Soyaprotein: Typer og hvordan du velger det beste i 2020

For at menneskekroppen skal fungere normalt, er det nødvendig at det er tilstrekkelig med protein i maten. Soyaprotein ligner på kjøtt, men har flere fordeler. Innbyggerne i det antikke Kina visste om de fordelaktige egenskapene til soya, så de la det regelmessig til maten.

Når det gjelder hvordan man bygger muskler raskere i sport, husker de også proteiner, som er et supplement til sportsernæring av biologisk opprinnelse. Det er følgende typer proteiner:

• Myse;
• kasein;
• meieriprodukter;
• egg;
• soya;
• multikomponent.

Redaksjonen av nettstedet "bestx.htgetrid.com/no/" gir deg en oversikt over de beste soyaproteinene.

Hva kjennetegner soyaprotein?

Soyaprotein har en særegen funksjon - den inneholder en stor mengde protein. Med navnet på det biologiske supplementet er det lett å gjette at det er laget av soya, det vil si av planteopprinnelse.

Proteinsporttilskudd hjelper effektiv vekst, restaurering av muskelvev, forbedring av cellefunksjonen. Soyaprotein bidrar til metning med vitaminer i gruppe B, E, samt mineraler: fosfor, kalium, sink, jern. Innholdet av kostfiber, isoflavoner, protein i soya gjør det nyttig for fordøyelsen, og bidrar også til metning av celler med lecitin, aminosyrer som er nødvendige for menneskekroppen. Samtidig ble det lagt merke til en forbedring av immuniteten, produksjon av mer energi.

Den biologiske verdien av soya har gjort det til et vanlig tilsetningsstoff i tilberedningen av følgende produkter: soyakjøtt, smør, melk, ost, saus. 100 gram av denne belgfrukter inkluderer protein som veier 35 gram, fett - 17 gram, karbohydrater - 26 gram. Soya inneholder også en viktig syre som kalles linolsyre, som er viktig for at celler skal fungere ordentlig. Innholdet av kolin, så vel som fosfolipider, forbedrer overføringen av nerveimpulser, forbedrer læring, styrker hukommelsen.

Soyaprotein er populært blant kroppsbyggende idrettsutøvere. Et godt alternativ til animalsk protein da næringsverdien er lik. Og soya inneholder enda mer fenylalanin enn myse. Denne kvaliteten er spesielt verdsatt av vegetarianere.

Soyaprotein er dårligere enn animalsk protein når det gjelder aminosyren metionin. Og det absorberes saktere, ikke helt, ca 80%.

Hvilke typer soyaprotein er tilgjengelig?

Det produseres soyaprotein:

1. I form av soyamel. For produksjonen brukes soyabønner, hvorfra olje presses ut før maling. Det resulterende melet tilsettes pølser, hermetikk, pates, bakeprodukter, produkter til dyrefôring.
2. Som et konsentrat. Produksjonsprinsippet er likt det som er beskrevet ovenfor, bare det resulterende preparatet vil inneholde et minimum av ikke-proteinkomponenter. Forbrukerne får konsentrater av tradisjonelle, kombinerte og svært funksjonelle typer.
3. Isolere. Denne formen er den vanligste, da den praktisk talt ikke inneholder fett i det hele tatt, så vel som ikke-proteinkomponenter. Oppløses raskt.Har en nøytral smak. Det er ingen spesifikk lukt.
4. Som strukturert soyaprotein. Preparatet har fibre, absorberer perfekt aromaer, og når det blir dynket øker det betydelig. Den brukes i næringsmiddelindustrien som erstatning for naturlige produkter.

Soyaprotein: hvor mye mer fordeler enn ulemper?

Før du bruker et kosttilskudd med soyaprotein, må du først finne ut hvordan fordelene ved bruk er effektive og fordelaktige for kroppen, i stedet for mulige bivirkninger og negative manifestasjoner.

Fordeler:

Ulemper:

Soya protein vurdering

Optimum Nutrition 100% soyaprotein

Optimum Nutrition er en kjent amerikansk produsent av sportsernæring, som er etterspurt blant idrettsutøvere. Dette kosttilskuddet tilbys forbrukeren i pulverform. Vekten av produktet i boksen er 907 gram, den er designet for 29 porsjoner. Energiverdi: 120 kcal per porsjon, som inneholder 25 g protein, 1,5 g fett, 2 g karbohydrater. Gjennomsnittlig kostnad: 900 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

NÅ Soyaproteinisolat

Et tilbud fra det amerikanske selskapet NOW, som er et 90 prosent soyaproteinisolat. Den produseres i pulvermasse, veier 907 g, designet for 36 porsjoner. Energiverdi - 90 kcal. En porsjon inneholder 20 g protein, 0,5 hver fett og 0,5 karbohydrater. Gjennomsnittlig kostnad: 1860 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Geneticlab Nutrition Soy Protein

Produktet er produsert av det russiske selskapet Geneticlab, som produserer sportsernæring av høy kvalitet til rimelige priser. Soyaprotein tilbys i form av en pulvermasse som veier 900 gram, designet for 30 porsjoner. Det smaker som vanilje, jordbær, sjokolade. Energiverdien er 111 kilokalorier. En porsjon inneholder 23,2 g protein, 0,3 g fett, 3,9 g karbohydrater. Den gjennomsnittlige kostnaden er 780 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

MyProtein Soy Protein Isolate

Tilbudet fra det engelske selskapet MyProtein, sportsmat av høy kvalitet, det beste tilskuddet til den vegetariske menyen. Den produseres i form av et pulver som veier opptil 1 kg, for 33 porsjoner, som inneholder protein - 27,8 g, fett - 0,9 g, karbohydrater - 0,3 g. Næringsindikator - 113,7 kcal. Gjennomsnittlig kostnad: 1250 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

.

Scitec Nutrition Soy Pro

Scitec Nutrition er et merke fra et amerikansk selskap, kjent i mer enn 20 land, som kjøper kvalitetsråvarer fra USA, Tyskland og Japan for proteinproduksjon. Kosttilskuddet er laget i form av et pulver, en boks som veier 910 gram, er designet for 31 porsjoner, som hver inneholder 20 g protein, 1 g fett, 5 g karbohydrater. Den tilbys med vanilje, jordbær, sjokoladesmak. Næringsverdi: 120 kcal. Gjennomsnittlig kostnad: 950 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Pure Protein Soy Isolate

Tilbud fra det russiske selskapet Pure Protein. Produktet produseres i pulverform, pakket i 900 gram for 30 porsjoner. En porsjon inneholder 21 g protein, 0,3 fett, 4,5 karbohydrater. Næringsverdi 104 kcal. Tilgjengelig i karamell, kake, sjokolade eller nøytrale smaker. Gjennomsnittlig kostnad: 690 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

CyberMass soyaprotein

Et innenlandsk produkt fra Cybermass er et flott alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt, så vel som de som er laktoseintolerante. Den selges i bokser som veier 1200 gram, har en energiværdi på 95 kcal per porsjon, inneholder 23 g proteiner, 0,1 fett, 0,5 g karbohydrater. Den tilbys med smak av sjokolade, kaker, krem. Gjennomsnittlig kostnad: 710 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

SuproFit (Supro 760)

Produkter av russisk produksjon av SuproFit tilbys til kunder med en pulvermasse som veier opp til 800 gram, designet for 32 porsjoner, med en energiværdi på 90 kcal. Protein per porsjon - 21,5 g, fett - 0,2 g, karbohydrat - 0,8 g. Gjennomsnittlig kostnad: 1550 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Evolusjonsmat

Produktet fra den russiske produksjonen av Evolution Food-selskapet. Myk pakke 400 g, næringsverdi på 100 gram pulver - 369 kcal, mens protein - 90 g, fett - 1 g, karbohydrater - 3,7 g. Gjennomsnittlig kostnad: 206 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Steel Power Iso Vegetal

Et russisk produkt fra Steel Power, solgt i en pulvermasse som veier 900 g hver, er designet for 20 porsjoner. Har en energiværdi på 170,6 kcal per porsjon; proteiner 36,5 g; fett 1,3 g, karbohydrater 3,2 g. Banansmak. Den gjennomsnittlige kostnaden er 990 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Antall	Soyaprotein navn	Gjennomsnittspris
1	Optimum Nutrition 100% soyaprotein	900 rubler
2	NÅ Soyaproteinisolat	1860 rubler
3	Geneticlab Nutrition Soy Protein	780 rubler
4	MyProtein Soy Protein Isolate	1250 rubler
5	Scitec Nutrition Soy Pro	950 rubler
6	Pure Protein Soy Isolate	690 rubler
7	CyberMass soyaprotein	710 rubler
8	SuproFit (Supro 760)	1550 rubler
9	Evolusjonsmat	206 rubler
10	Steel Power Iso Vegetal	990 rubler

Hvem bør ta soyaprotein?

Dette tilskuddet inneholder mye protein, men absorberes saktere i kroppen.

Mange har opplevd produktets effektivitet. Eksperter anbefaler å bruke det i følgende tilfeller:

1. For idrettsutøvere, som en sportsmat for å bygge muskelmasse. Soyaprotein har en beskyttende effekt på hjertet, hjelper til å motstå intens stress. Det bør tas om morgenen, før og etter trening.
2. Overvektige mennesker med et mål om å gå ned i vekt.Å erstatte vanlige måltider med sportsnæring reduserer kaloriinntaket, og lar deg gå ned i vekt uten å gå på bekostning av helsen. Å følge en diett vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat på kortere tid.
3. For vegetarianere, for å kompensere for mangelen på protein, få den nødvendige energiforsyningen og opprettholde helsen.
4. De som er utsatt for allergiske reaksjoner eller ikke kan konsumere meieriprodukter (av personlige årsaker eller på grunn av laktoseintoleranse).

Kan gravide spise soyaprotein?

I dietten til gravide kvinner overstiger proteininnholdet normen til en vanlig person. Derfor anbefales meieriprodukter til dem. Men belgfrukter, inkludert soyabønner, inneholder mange verdifulle stoffer i tillegg til protein. Produktet er nyttig av følgende årsaker:

Minuser:

Bruk er kontraindisert hvis:

Legepersonell mener at gravide har lov til å konsumere soyaproteinprodukter hvis det ikke er kontraindikasjoner, og viktigst av alt er det behov for ytterligere forbedret proteinernæring.

Hvordan ta soyaprotein ordentlig?

For å forhindre bivirkninger, for å oppnå det oppsatte målet, må flere regler overholdes:

1. Unngå overspising, ta protein som erstatning, eller som et enkelt supplement.
2. Med en stillesittende livsstil, bruk ikke mer enn 1 gram per kilo av en persons vekt.
3. Når du driver med fysisk trening eller sport, regner de med 1 kg vekt ca. 1,7 gram av stoffet.
4. Mengden protein som forbrukes daglig blir oppsummert basert på inntak av protein, samt mat som inneholder protein.
5. Saft eller frukt kan tilsettes for å forbedre smaken av tilskuddet.
6. Tilberedte cocktailer skal drikkes sakte om morgenen eller kvelden.

Soyaprotein, på grunn av tilgjengeligheten, mild, delikat effekt på kroppen, blir gradvis populærere og utvider kretsen til forbrukerne. I sportsernæringsmarkedet inntar den konsekvent en ledende posisjon, siden den inneholder et komplett sett med essensielle aminosyrer.

Hvis du har erfaring med å bruke soyaproteiner beskrevet i vurderingen, eller et mer interessant produkt, fortell oss om det i kommentarene.