Beste isotoniske for treningsøkter i 2020

Når en person er aktivt involvert i sport, opplever kroppen en alvorlig mangel på visse elementer. Det første som går tapt er væske, som fungerer som hoveddrivstoff for hele kroppen, kalium og natrium kommer ut med det. Derfor er det viktig ikke bare å drive sport, men å spise og drikke ordentlig. For å gjøre det enda enklere har redaktørene av nettstedet "bestx.htgetrid.com/no/" utarbeidet en rangering av deg som den beste isotoniske for 2020.

Betydningen av isotoniske legemidler

Elektrolytter opptar et av hovedstedene i menneskekroppen. Uten dem er normal metabolisme og vedlikehold av en viss surhet umulig. De fremmer også riktig muskelfunksjon og er involvert i overføring av nerveimpulser. Hvis balansen blir forstyrret, vil en person begynne å få alvorlige problemer med muskelarbeid og metabolisme.

I tillegg til kalium og natrium forbrukes mineralkomponenter - magnesium og kalsium. De spiller også en viktig rolle i kroppen. På grunn av aktiv sport synker også glukosenivået i blodet, noe som fører til negative konsekvenser hvis det ikke etterfylles i tide.

Forskere har bevist at proteinstrukturer, vev osv. Blir ødelagt. Kroppen opplever ekstrem stress etter hver treningsøkt. Derfor er det nødvendig ikke bare å gjøre det riktig, men også å hele tiden kompensere for tap av elementer. Så brukeren vil øke treningstiden, øke effektiviteten og være sunn.

Isotonisk og ikke bare

Isotonisk er vanlig vann som inneholder elektrolytter, mineraler, glukose og andre stoffer som fyller på energibalansen og lar deg komme videre, og ikke avslutte treningen etter 10 minutters løp. Nytten av produktet er at det inneholder alle elementene som er tilstede i blodet, noe som øker hastigheten og letter absorpsjonen i kroppen.

Oftest inneholder isoton ikke mer enn 4 gram sukker per 100 ml. Denne verdien gir kroppen den nødvendige energien. Et viktig poeng er også at belastningen på mage-tarmkanalen er minimal, på grunn av dette føler en person mer våken og døsighet forsvinner, sammenlignet med skadelige energidrikker.

Det er viktig å forstå at jo høyere belastning og varighet treningen har, desto mer energi og ressurser vil kroppen bruke. Dette vil øke behovet for isotonisitet, og den vanlige mengden er kanskje ikke nok. Det anbefales å ta stoffet under trening for å få en mer effektiv effekt. Før trening er det bedre å ikke konsumere produktet, for da vil det ikke spille noen positiv rolle, og varigheten blir redusert flere ganger.

I tillegg til isotoniske drikker, er det andre produkter i butikken som viser effektivitet når de konsumeres. Slike stoffer er mer kjent for vanlige brukere, men fordelene deres kan ikke sammenlignes med isotoniske legemidler.

Gode ​​og verste alternativer:

• Vann... Hovedelementet og drivstoffet i hele organismen. Etter en lett og oppkvikkende morgenkjøring mangler en person alltid dette stoffet. Derfor er det første han gjør ved ankomst hjem å fylle på vannbalansen. Men i tillegg til vann ble også andre elementer konsumert.Derfor anbefales det ikke å bruke den tom, og det er bedre å oppløse nyttige stoffer i den, noe som vil kompensere for mangelen på hovedelementene og gjøre morgenen virkelig oppkvikkende.
• Vann med elektrolytter. Takket være kalium og natrium mottar en person elektriske signaler til muskelvev. Du kan ikke glemme disse stoffene, for selv bevegelse involverer nesten hele muskelgruppen. Det er umulig å forestille seg menneskelivet uten disse elementene, disse er hovedkomponentene for eksistensen. Du kan kjøpe dem i pulverform i hvilken som helst sportsbutikk. I tillegg til kalium og natrium, kan produktet inneholde koffein og smakstilsetninger. Tilstedeværelsen av disse komponentene har en positiv effekt på ytelsen til hele organismen. Imidlertid er det en ulempe: pulveret inneholder sjelden nyttige sporstoffer og glukose.
• Ferskpresset juice og limonader. En oppkvikkende appelsinjuice, full etter en joggetur, er en ekte gave fra naturen til menneskeheten, men ikke alle har en juicepresse. Pakket juice vil ikke fullføre balansen, de er laget for generelt forbruk, og det er mye sukker. Ferskpresset appelsinjuice inneholder dusinvis av gunstige vitaminer og viktige sporstoffer. Imidlertid, på grunn av den høye konsentrasjonen av karbohydrater - 10 gram, oppfattes dette produktet av kroppen som mat, ikke en drink. Derfor opplever noen mennesker sløvhet og døsighet etter at den er absorbert. Limonade inneholder ikke kostfiber, men på grunn av sin overflod av glukose og mangel på vitaminer er det en uønsket mat under trening.
• Energiske drikker. I det 21. århundre er det ikke skrevet en eneste vitenskapelig artikkel om farene ved kraftteknikere. Dette stopper imidlertid ikke produsentene. De frigjør dusinvis av forskjellige produkter som er designet for å gi kroppen energi i flere timer i forveien. Hovedelementene i sammensetningen er guarana, taurin, koffein. Slike stoffer gir kroppen sukker og etterfyller energi. Men de er ikke egnet for trening i treningsstudioet eller under løpeturen. På grunn av det faktum at en person blir avhengig av hyppig bruk, vil de ikke ha noen fordel.
• Protein rister. En sunn drink som vil fylle kroppen med næringsstoffer etter trening. Under trening er det bedre å avstå fra å bruke dem, da væsken vil komplisere kroppens arbeid. Hvis en person ikke vil kjøpe en slik drink, kan et solid og velsmakende måltid lett erstatte det. Oftest er det siste alternativet det mest effektive, og trenere anbefaler det.

Den beste butikken isotonisk

vplab FitActive Fitness Drink

Isotonisk pulver som inneholder en god sammensetning og er enkel å bruke. Slippform - 500 gram pulver. Det er omtrent 351 kcal per 100 gram produkt. For å oppløse kreves 0,5 liter rent vann og 20 gram. pulver (omtrent en spiseskje med et lite lysbilde).

Drikken konsumeres både før trening og underveis. Det er ingen spesielle begrensninger på dette. Sammensetningen vil tillate deg å gjenopprette karbohydrat-saltbalansen uten problemer, noe som gjør det mulig å trene lenger og mer effektivt. Passer for både kvinner og menn. Inneholder ikke skadelige elementer, bare nyttige komponenter som er tilstede i kroppen.

Selges til en pris av 1100 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Maxler max bevegelse

Et av de beste vitamin- og mineralkompleksene som vil slukke tørsten og gjøre treningen enklere. Produktet vil fylle opp alle reservene av mineraler og salter som er tapt under trening. Egnet for bruk i treningsstudioet og profesjonelle idrettsutøvere. Stoffets kaloriinnhold er 358 kcal per 100 g. Utgivelsesform - pulver. Passer for begge kjønn. Som en del av de naturlige komponentene som finnes i kroppen, tilsettes ikke noe ekstra, noe som også er en stor fordel.

Matlaging foregår på samme måte som i forrige versjon. Anbefales for bruk før og under fysisk aktivitet. Smaken er god, oppløsningen tar minimalt med tid. Tilsvarer fullt ut beskrivelsen og formålet.

Selges til en pris av 370 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

R-Line isotonisk

Uansett om en person driver med sport gjennom hele livet eller nettopp har kommet til treningsstudioet, vil denne drinken tillate deg å gjenopprette styrke mange ganger raskere. Designet for universell bruk. Selges i en boks (2 kg pulver). Den oppløses raskt, har en behagelig smak og ettersmak. Flekker ikke glasset.

Holdbarheten er 18 måneder. Sammensetningen inneholder naturlige elementer som umiddelbart absorberes i kroppen og ikke forårsaker døsighet og sløvhet. For matlaging trenger du 300-400 ml vann og 25 g. produkt. Det forbrukes under trening for å forhindre tap av væske, drivstoff, salter, vitaminer, mineraler, etc.

Den gjennomsnittlige kostnaden er 1100 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Science In Sport GO elektrolyttpulver

Et utmerket vitamin- og mineralprodukt som passer for alle som ønsker å komme i form. Selges i pulverform, i en pakke på 500 gram. Holdbarheten når 2 år. Gjennomsnittlig kaloriinnhold - 365 kcal. Sammensetningen er naturlig, så effektiviteten vil bli merkbar etter første gangs bruk.

For matlaging trenger du en halv liter vann og 40 gr. pulver. Alt blandes i en flaske. Det anbefales å bruke i små slurker på 100-150 milliliter, hvert 10-15 minutt. Dette vil tillate deg å øve dobbelt så mye. Holdbarheten til den ferdige væsken er 3 timer.

Selges til en pris av 1100 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Et utmerket produkt for de som vil prøve hva isotonisk er, og først da kjøpe dyrere modeller. Drikken inneholder alle de samme næringsstoffene som de tidligere modellene. Derfor er energigjenvinning raskt. Det er 344 kcal per 100 gram, noe som er et godt resultat.

Assimilering tar ikke mye tid og skjer i løpet av få minutter etter inntak. Det brukes som et tilsetningsstoff. En porsjon må blandes med 250 ml filtrert vann. Kan brukes før og under fysisk. laster.

Selges til en pris av 540 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Gjør-det-selv isotonisk

De fleste kan ikke stole på produsentene av disse stoffene, og det er lettere for dem å lage en drink av improviserte midler som er enkle å kjøpe på markedet eller på et hypermarked. Det er lett å tilberede isotonisk, det viktigste er ikke å være redd for å eksperimentere, og alt ordner seg.

Hvis en person ikke kan bruke glukose, kan den erstattes med maltodextrin. Det er et populært sportstilskudd laget av stivelse. Fordelen med denne løsningen er at den absorberes mange ganger raskere enn sukker og fyller på energireserver.

Oppskrift 1: "Fruktlykke"

For å lage en slik drink trenger du 250 ml ferskpresset fruktjuice, ikke pakket - dette er viktig. 250 ml rent vann, helst under filteret. Den siste ingrediensen er en klype salt. Alle ingrediensene blandes intensivt og avkjøles deretter i kjøleskapet.

Det anbefales å konsumere denne drinken etter en morgenkjøring. Han vil være i stand til å fylle den tapte energien fullt ut.

Fordeler:

Ulemper:

Oppskrift 2: "Hjemmenergi"

Det tar et minimum av innsats og penger å lage denne drinken. Når det gjelder effektivitet, er den ikke dårligere enn butikkversjonen og passer for folk i alle aldre. For å lage trenger du:

• 20 gr. vanlig sukker, hvis du har maltodextrin hjemme, så kan du gjøre det;
• 30 ml ferskpresset sitrusjuice (appelsin eller grapefrukt), det viktigste er at væsken ikke inneholder fibre;
• Et par små klyper salt;
• 400 ml filtrert vann fra kranen anbefales ikke.

Alle komponentene blandes i et spesielt krus eller en flaske. For best effekt er det bedre å pre-oppløse sukker og salt i varmt vann, bare tilsett deretter resten av ingrediensene.

Fordeler:

Ulemper:

Oppskrift 3: "Kinesisk drikke"

Det vil ta mer tid å lage isoton enn tidligere alternativer, så det er bedre å forberede det på forhånd. Ingrediensene er så enkle som mulig:

• 45 ml sitronsaft, uten frø og fiber;
• Et lite stykke ingefær, som må skjæres i tynne skiver;
• 450 ml godt vann;
• 3 ts blomst eller lind honning, men du kan eksperimentere med bokhvete. Da vil drikken ha en annen smak.

Den første tingen å gjøre er å la ingefæren brygge. For å gjøre dette er den fylt med kokt vann. Du må vente 20-30 minutter. Etter at vannet får en lys ingefærsmak, blir de gjenværende biter fjernet. Sitronsaft og honning helles i et glass og omrøres til den er helt oppløst. Deretter må du la drikken avkjøles og kan konsumeres.

Fordeler:

Ulemper:

Oppskrift 4: "Heavenly Delight"

Denne drinken krever høyere kontantkostnader. Som den viktigste og eneste ingrediensen trenger du 100% kokosnøttjuice, det viktigste er at den er ren og ikke inneholder ekstra tilsetningsstoffer. 100 ml av dette produktet inneholder bare 5 gram karbohydrater. Dette er mengden som finnes i sportsdrikker. Dette er imidlertid ikke hovedfordelen, juice inneholder natrium, kalium, magnesium, fosfor og andre mineraler som er nødvendige for kroppen. For mer effekt kan kokosnøttvann tilføres med et lett antydning av sitrus (tilsett ferskpresset sitron, ingen masse).

Fordeler:

Ulemper:

Oppskrift 5: "Elite"

Dette alternativet er egnet for profesjonelle som har spilt sport lenge og har prøvd dusinvis av oppskrifter og vet hvor de skal få de nødvendige ingrediensene. Sistnevnte er veldig viktig, siden komponentene er viktige å velge nøye. Isotonic er egnet for mennesker som trenger en stor mengde næringsstoffer.

For matlaging trenger du 8 elementer:

• Magnesiumoksid og kaliumklorid er begge 7 milligram hver;
• To små klyper salt;
• Ikke mer enn 1 gram vitamin C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 ml filtrert vann;
• 10 gram mildronat;
• Vitamin B.

Hvis du kjøper hvert element separat, vil alt koste flere tusen rubler. Derfor er dette ikke et billig alternativ, og det passer ikke for alle brukere, bare for profesjonelle. Imidlertid er effektiviteten og fordelene bevist av mange trenere.

Fordeler:

Ulemper:

Endelig

For at treningen ikke skal gå hardt og ikke tar all styrke, er det viktig å fordele lasten riktig og bare bruke de produktene som treneren anbefaler. Hvis du har erfaring med å bruke drikkene som er beskrevet i vurderingen, eller mer deilige og effektive isotoniske drikker, fortell oss om det i kommentarene.