Beste BCAA for utøveren i 2020

Sport og riktig ernæring er nøkkelen til helse, som man vanligvis tror. Men profesjonelle idrettsutøvere gir seg helt opp til denne okkupasjonen og opplever samtidig kolossale belastninger som til og med kan skade kroppen. Den spesielle ernæringen, hvis funksjon er å kompensere for mangel på protein i muskler som er utsatt for utmattende stress fra trening, inneholder de nødvendige aminosyrene eller bcaa. Redaksjonen av nettstedet "bestx.htgetrid.com/no/" tilbyr å bli kjent med vurderingen av populære medisiner fra de beste produsentene av sportsernæring, og i henhold til deres egenskaper, velg det beste aminosyre-komplekset for deg selv.

Hva er bcaa og hva er de for i sport

BCAA (BCAA) - "Forgrenede aminosyrer" som er nødvendige for utvinning av muskelvev hos atleten. Hovedelementene i komplekset er uerstattelig leucin, isoleucin og valin.

Mye fysisk aktivitet kan ødelegge muskelproteiner, som er en kilde til påfyll av den naturlige konsentrasjonen av BCAA i kroppen, hvis balanse forstyrres under trening. Derfor er det behov for hjelp utvendig - ved å ta et kompleks av aminosyrer, hvor leucin fungerer som en kilde til ATP, forhindrer valin utmattelse og utmattelse, og isoleucin er ansvarlig for fettforbrenningseffekten. Idrettsutøvere trenger spesiell ernæring for å gjenopprette kroppen og for å oppnå høye resultater. Ifølge sportsnæringseksperter er det ingen spesifikke kosttilskudd for kvinner. Alle indikasjoner er de samme som for menn. Men effekten av BCAA på kvinnekroppen er mildere, de anbefales spesielt for overvektige jenter for å øke hastigheten på fettskiftet.

I tillegg er aminosyrekomplekset nyttig for immobiliserte mennesker etter skader og i postoperativ periode for å unngå muskelatrofi og rask vevsreparasjon, samt for å forbedre hjernens funksjon, hukommelse og konsentrasjon, og støtte hele kroppen.

Hva er disse "magiske" tilsetningsstoffene laget av? Hovedkomponenten er melkeprotein kunstig delt i aminosyrer. Deretter blandes de i forskjellige proporsjoner i henhold til en gitt formel, noen ganger legger de til søtningsmidler, smaker, vitaminer og kjemiske elementer.

Slipp skjemaer

Sportsnæring produseres i tre typer:

1. pulver;
2. kapsler eller tabletter;
3. væske.

Hvordan skiller disse utgivelsesskjemaene seg?

• Kapsler, oftere med nøytral smak, har egenskapen til rask absorpsjon i blodet - deres virkning begynner maksimalt 30 minutter etter inntak, uten å øke surheten i magesaften. Samtidig er de praktiske å bruke - muligheten for bruk uten tilleggsbetingelser til enhver tid er gitt av deres form for frigjøring.
• Tabletter absorberes saktere enn andre typer, noen ganger kan dette spille en positiv rolle - når det tas om natten, er det ingen uttalt nattkatabolisme. Som regel er denne formen den mest fordelaktige på grunn av forholdet mellom pris og mengde, dessuten kan de tas når som helst og hvor som helst.
• Pulveret absorberes raskt, det smaker bittert, da det inneholder rene komponenter.Av de to alternativene - med og uten smak - anbefales det å velge med smaker, siden dette gjør det mye lettere å ta den tilberedte drikken. For å forberede løsningen er det nødvendig med hjelpekomponenter (vann, juice), en beholder og en shaker, som kanskje ikke alltid er tilgjengelig.
• BCAA i flytende form har den høyeste absorpsjonshastigheten i blodet. Bekvemmeligheten ved emballasje lar deg ta cocktailer med deg og godta uten ytterligere betingelser. Kostnaden er vanligvis høy.

Anbefalinger og kontraindikasjoner

Hvordan og hvor mye du skal ta, avhenger av treningsplanen og kostholdet. Det anbefales vanligvis å ta komplekset før og etter timen, selv om det er tillatt for tredje gang - i løpet av, men ikke tidligere enn 30 minutter etter starten. På hviledager vises 10 gram kosttilskudd.

Det er ingen forskjeller i anbefalingene for menn og kvinner, i alle fall er det nødvendig å lese instruksjonene og ta hensyn til diett- og treningssystemet. For eksempel bør folk som ikke spiser kjøtt øke mengden kosttilskudd for å kompensere for mangelen på protein som andre får fra et balansert kosthold. Sørg for å ta hensyn til individuelle egenskaper og mulige dietter.

Kontraindikasjoner for bruk av BCAA er graviditet og amming.

I andre tilfeller er det viktig å unngå å ta aminosyrer i fri form, og foretrekke komplekser, å observere riktig dose av legemidlet, gitt at kroppen mottar en del av aminosyrene sammen med produktene. Å holde kosttilskuddene i balanse vil forhindre at bivirkninger utvikler seg.

Beste aminosyrer for 2020

Pulverisert

Pulver 12000 (Ultimate Nutrition)

Produsert i USA. I banken: 400 gr., Du kan kjøpe den for 1200 rubler. Andelen aktive stoffer inneholdt - leucin, isoleucin, valin - 2: 1: 1. En porsjon er 6 g.

BCAA Powder 12000 fremmer en akselerert gjenopprettingsprosess, har utmerkede anti-katabolske og anabole effekter, forbedrer styrkeytelsen og er ideell for å få muskelmasse.

Fordeler:

Ulemper:

Allmax

Den kanadiske produsenten tilbyr et produkt laget av japanske råvarer i en 400 g boks til en pris av 1800 rubler. Forholdet 2: 1: 1 gir maksimal konsentrasjon av stoffer, smaken er nøytral. Inneholder 5 g BCAA per 5 gram porsjon.

Fordeler:

Ulemper:

BCAA 5000 pulver (Optimal ernæring)

345 g pulver kan kjøpes for 1800 rubler. Den tradisjonelle aminosyreblandingen 2: 1: 1 av leucin, isoleucin og valin er ideell for å hjelpe deg med å komme deg etter en hard trening. Produktet uten bivirkninger er tilgjengelig i forskjellige smaker, du kan også velge en smakløs versjon. I nøytral inneholder 5,7 g 5 g av aminosyrekomplekset. I smakstilsetning er konsentrasjonen mindre: for å få 5 g tilsetningsstoffer kreves en porsjon på 10 gram.

Fordeler:

Ulemper:

Essensiell BCAA 2: 1: 1 MyProtein

Produsert i en 500 g myk pose av et engelsk merke. Gjennomsnittsprisen er 1700 rubler. I et pulver uten smakstilsetninger er den maksimale konsentrasjonen av aminosyrer 5 g per 5 g, med litt mindre tilsetningsstoffer - 4 g stoffer per 5 gram servering. Kan kombineres med vitaminer og kreatin. Den bitre smaken av et nøytralt produkt indikerer renheten til sammensetningen.

Fordeler:

Ulemper:

Amino X (BSN)

Kostnad for 435 g - et gjennomsnitt på 1400 rubler, amerikansk produksjon. I tillegg til tradisjonelle aminosyrer inneholder den alanin, citrullin og taurin, som sikrer effektiv assimilering av de viktigste BCAAene og øker utøverens utholdenhet.

Fordeler:

Ulemper:

Xtend (SciVation)

Den amerikanske produsenten tilbyr et effektivt kompleks, 369 - 431 g til en pris på 2200 rubler. En utmerket forberedelse for restitusjon etter trening, anbefalt av profesjonelle idrettsutøvere. Glutamin, pyridoksin og citrullin tilsettes hoved BCAA-komplekset (2: 1: 1). Ytterligere stoffer er aktivt involvert i proteinsyntese og prosessen med muskelvekst, akselererer utvinningsprosessen, forbedrer blodtilførselen og fjerner melkesyre. Produktet er fritt for fett, karbohydrater og sukker.

Fordeler:

Ulemper:

Moderne BCAA (USPlabs)

En boks på 535 g (i en pakke med 30 enkeltporsjoner) til en verdi av 1900 rubler laget i USA. Dette produktet inneholder mer leucin enn standard aminosyrer. For å forbedre den anabole effekten produserer produsenten kosttilskudd i et forhold på 8: 1: 1, som gjør at kroppen kan gi alle komponentene i den mengden som er nødvendig for proteinsyntese. Tilleggsstoffer - taurin, alanin, glutamindipeptid - forbedrer muskelbeskyttelsen og fremskynder muskelvekst.

Fordeler:

Ulemper:

FitMax BCAA + Citrullin

En 300 gram boks med pulver kan kjøpes for 850 rubler. En servering på 10 gram inneholder leucin (3 g), valin (1,5 g), isoleucin (1,5 g) og citrullin (1 g). Tilsetningen til hovedkomplekset av citrullin hjelper til med å tynne blodet og forbedre sirkulasjonen, stabilisere metabolske prosesser. Sportsnæring øker utholdenheten og hjelper til med å oppnå høye resultater i ulike idretter: løping, svømming, kampsport, fitness, styrkeløft.

Fordeler:

Ulemper:

Pro Reloaded (San)

Produsenten - et amerikansk selskap - presenterer et tilsetningsstoff i form av et pulver på 456 g, pakket i en boks, til en pris på 1850 rubler. I dette produktet er mengden leucin 12 deler i en 12: 1: 1-formel, glutamin tilsettes. Servering på 12 gram inneholder 7 g stoffer og 2,5 g glutamin. Deltar i konstruksjonen av nye muskelfibre og har en gunstig effekt på deres vekst og proteinsyntese.

Fordeler:

Ulemper:

Xplode (Olimp)

Prisen på sportsnæring av det polske merket 500 g - 1700 rubler. Et kraftig kompleks med forgrenede kjeder - i tillegg til hovedstoffene, er vitamin B og glutamin inkludert i sammensetningen - gjenoppretter effektivt muskler etter trening og sikrer veksten. 6 gram inneholder 10 gram kosttilskudd.

Fordeler:

Ulemper:

Intra Fuel (San)

Pakken inneholder 608 g av produktet, kostnaden er 2400 rubler, laget i USA.Formelen inkluderer basiske aminosyrer i fri form og ytterligere: beta-alanin, citrullinmalat og L-tyrosin. Tar komplekset under og etter trening, oppnår atleten maksimal effekt - øker utholdenhet og resultater, takket være bevaring og vekst av muskler. Ingrediensene i produktet gir produksjon av nitrogenoksid, veksthormon og insulin, samt kontroll over oksidative reaksjoner som forekommer inne i muskelvevet, forbedrer anabolisme og undertrykker katabolske prosesser.

Fordeler:

Ulemper:

I kapsler og tabletter

Amino Gold Ultimate

Det amerikanske firmaet Nutrition produserer sportsernæring i forskjellige former. Dette produktet er produsert i tyggetabletter og inneholder 330 stykker per pakke, noe som er nok til 110 porsjoner. På en gang trenger du 3 tabletter. Kostnaden er i gjennomsnitt 1800 rubler (prisen varierer avhengig av valutakursen i dollar). Preparatet inneholder aminosyrer, som bare består av naturlige ingredienser, i fri form. På grunn av dette nedbrytes de ikke i magen, men kommer umiddelbart inn i blodet og påvirker blodsirkulasjonen og muskelfibrene.

Fordeler:

Ulemper:

Caps (Mutant)

Et produkt fra et kanadisk selskap til en verdi av 1800 rubler for 400 kapsler. Basen til hovedkomponentene (2: 1: 1) i sportsnæringen er beriket med elektrolytter. Natrium-, kalium-, kalsium- og magnesiumsalter gjenoppretter perfekt balansen mellom vann og salt i kroppen. Den anbefalte serveringen med 4 kapsler inneholder 2 g BCAA og 130 mg tilsetningsstoffer.

Fordeler:

Ulemper:

Anabole amino

Pakken inneholder 300 kapsler, laget i Polen, den omtrentlige kostnaden på 2000 rubler. Hovedsammensetningen tilførte komponenter som etterfyller energiforsyningen og har en gunstig effekt på nervepatensen - taurin og vitamin B6. Det anbefales å ta fra 12 til 18 kapsler per dag, 6 stk hver før og etter trening. Komponentene i stoffet øker muskelproteinsyntese, opprettholder nitrogenbalansen i kroppen og hjelper med å kontrollere metabolske reaksjoner av endringer i proteiner, fett og karbohydrater.

Fordeler:

Ulemper:

BioTech

Produsert av et populært amerikansk selskap fra kvalitet, klinisk testede råvarer. 340 tabletter til en verdi av 1900 rubler kan kjøpes i spesialforretninger eller bestilles online. Høy konsentrasjon av BCAA (forhold 2: 1: 1), i en porsjon, bestående av 4 tabletter, inneholder de 4 g med tilsetning av 1,5 mg vitamin B6. Mottak av sportsnæring reduserer tretthet og utmattelse, vitamin normaliserer metabolismen av proteiner og glykogen og fremskynder metabolske prosesser. Komplekset er glutenfritt. Før trening og etter trening teknikk.

Fordeler:

Ulemper:

MusclePharm

Det amerikanske selskapet produserer en sportsmat med et avansert BBTSA-forhold - 3: 1: 2, uten noen ekstra elementer. Det er 240 kapsler i en krukke, som er nok til 30 doser, en porsjon består av 8 stykker, som utgjør 6 g av de nødvendige elementene. Gjennomsnittsprisen på et produkt er 1100 rubler. Sammensetningen inkluderer også melk, egg, soya, skalldyr, fisk, nøtter. Legemidlet virker på et sett med muskelmasse, forhindrer muskelnedbrytning og overvekt.

Fordeler:

Ulemper:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

Det britiske selskapet produserer sportsernæring i forskjellige former for frigjøring. Produktet med en avansert formel - 4: 1: 1 - er nå tilgjengelig i tabletter, noe som gjør det lettere å ta. Gjennomsnittsprisen for en krukke med 120 tabletter er 1500 rubler. Ganske lønnsomt budsjettkjøp - nok til 40 mottakelser. 3 tabletter inneholder 4,5 g aminosyrer og 1,4 mg vitamin B6. Det økte leucininnholdet forbedrer cellekvaliteten optimalt og fornyer kroppen. Å ta stoffet bidrar til å redusere kroppsfett og bygge opp tørr masse.

Fordeler:

Ulemper:

I flytende form

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Sportsmat i form av en sirup, en 1 liters flaske er designet for 25 mottakelser, kostnaden er 1300 rubler, produsenten er Tsjekkia. Det anbefales å ta 40 ml to ganger om dagen. Hver porsjon inneholder 0,56 g leucin, 1,8 g valin, 0,8 mg isoleucin, 0,016 g vitamin B. På grunn av den flytende formen absorberes den 20 minutter etter inntak og faller umiddelbart i mykt vev. Gjenoppretter muskler perfekt, nøytraliserer katabolisme, hjelper til med å få muskelmasse, aktiverer proteinsyntese og normaliserer nitrogenbalanse. Før bruk er det nødvendig å oppløse i et glass vannkonsentrert sirup. Det er ingen kontraindikasjoner, siden det ikke er et sterkt stoff.

Fordeler:

Ulemper:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Den polske produsenten produserer produktet i form av en væske i en flaske til en dose, til en verdi av 150 rubler. Innholdet oppløses raskt i blodet og metter musklene med et kompleks av 1 g glutamin, 1 g isoleucin og 2 g leucin. Forhindrer og lindrer ømhet i muskler perfekt, opprettholder nitrogenbalanse, øker utholdenhet og induserer en energistigning.

Fordeler:

Ulemper:

bestx.htgetrid.com/no/ håper at gjennomgangen av de beste BCAA-kompleksene var nyttig for å identifisere kriterier for legemiddelvalg. Hva er årsaken til populariteten til modellene, hvilket selskap og hvilken form for utgivelse som er bedre å kjøpe, og hvor mye de valgte komplekse kostnadene kan bli funnet fra forbrukeranmeldelser. Legg igjen din kommentar og tilbakemelding på det testede produktet.