Groep B-verbindingen worden beschouwd als de basis van welzijn, psychologische toestand en menselijke gezondheid. Ze moeten in de dagelijkse voeding worden opgenomen. We zullen het hieronder hebben over de meest effectieve complexen die vitamine B bevatten.
Inhoud
Rol voor het lichaam
B-vitamines zijn in water oplosbare componenten die stikstof bevatten. Nu zijn er 8 vitamines van deze groep bekend. Ze vervullen allemaal de volgende functies:
- slaap normaliseren;
- bijdragen aan de normale werking van het cardiovasculaire en zenuwstelsel;
- de conditie van de huid verbeteren;
- het werk van de darmen verbeteren;
- helpen bij het omgaan met depressie en hoge emotionele stress;
- de weerstand van het lichaam tegen ziekten verhogen;
- versterken van het immuunsysteem.
Elke vitamine uit groep B heeft zijn eigen persoonlijke nummer, naam en doel.
Lijst met elementen in de groep van B-vitamines
De volgende B-vitamines zijn momenteel bekend:
- B1 (thiamine) - is de eerste die in de groep wordt geïdentificeerd. Het heeft een gunstig effect op de prestaties van de hersenen en het menselijk zenuwstelsel. Dankzij deze vitamine wordt acecholine gevormd, dat de spijsverteringsorganen en de tonus van de hartspier beïnvloedt. Zonder deze vitamine zou een persoon niet genoeg energie hebben om verschillende acties uit te voeren. Thiamine wordt zowel in veel groenten als in eieren aangetroffen.
- B2 (riboflavine) - heeft een positief effect op de werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Deze vitamine is oneindig belangrijk voor de synthese van hemoglobine en de opname van ijzer, beïnvloedt de functie van het menselijk gezichtsvermogen en het werk van de bijnieren.
- B3 (niacine) - is de meest stabiele verbinding van de hele groep. Bevordert de normalisatie van het metabolisme van koolhydraten en cholesterol. Dankzij deze vitamine daalt de bloeddruk, verbetert het werk van het centrale zenuwstelsel en verbetert de conditie van de huid.
- B5 (pantotheenzuur) - bevordert de wondgenezing, omdat het deelneemt aan het proces van weefselregeneratie en antilichaamsynthese, en normaliseert ook metabolische processen en helpt het lichaam energie te ontvangen.
- B6 (pyridoxine) - heeft een gunstig effect op stofwisselingsprocessen in het lichaam, het zenuwstelsel en het immuunsysteem, zorgt voor de aantrekkelijkheid en sterkte van haar, sterkte van nagels en elasticiteit van de huid.
- B7 (biotine) - deze stof wordt als een van de belangrijkste in het metabolische proces beschouwd. Dankzij dit wordt de bloedsuikerspiegel gestabiliseerd en neemt de ernst van spierpijn af en wordt koolstofdioxide getransporteerd. Ook heeft biotine, net als alle andere vitamines van de groep, een positief effect op het zenuwstelsel en verbetert het de conditie van de huid en het haar.
- B9 (foliumzuur) - deze vitamine is erg belangrijk voor vrouwen die een zwangerschap plannen en zich voorbereiden om moeder te worden. Hij neemt ook deel aan de synthese van leukocyten en erytrocyten, aan de groei en deling van cellen.
- B12 (cobalamine) - activeert het bloedstollingssysteem, verlaagt het cholesterolgehalte en neemt deel aan het proces van assimilatie van aminozuren en de processen van hematopoëse.
Naast vitamines bevat het menselijk lichaam vitamine-achtige elementen die de kwaliteiten van vitamines hebben, maar bij een gebrek of een teveel ervan provoceren ze niet de ontwikkeling van negatieve gevolgen of ziekten.
Deze omvatten B4 (choline) en B8 (Inositol) en B10 (para-aminobenzoëzuur). Choline heeft een positief effect op het lichaam bij gastro-intestinale aandoeningen. Hij is het die de processen van leverregeneratie start en een gemakkelijkere uitscheiding van vetten bevordert. Ook remt de stof de verwelkingsprocessen en beschermt het zenuwcellen tegen vernietiging.
Inositol neemt actief deel aan metabolische processen, normaliseert het cholesterolgehalte in het bloed en de bloeddruk. Ook zorgt de stof voor schoonheid, helpt het om overtollig gewicht kwijt te raken. Zonder de aanwezigheid van inositol is het onmogelijk om een kind te verwekken.
B10 helpt de schildklier te normaliseren en beschermt het lichaam tegen hypoxie en infecties, en vermindert ook het risico op trombose en maligne neoplasmata.
Dagtarief
B-vitamines zijn bedoeld om de stabiele werking van het hele organisme te behouden. Om ervoor te zorgen dat een persoon zo lang mogelijk gezond blijft, moet hij zorgen voor voldoende vitamines. Raadpleeg de tabel om te begrijpen hoeveel vitamine een persoon per dag nodig heeft vanaf de geboorte tot op hoge leeftijd.
| Categorie | Pasgeborenen en kinderen jonger dan één jaar | Kinderen van 1 tot 10 jaar | Volwassenen | Zwangere vrouw | Seniele en oudere mensen |
|---|---|---|---|---|---|
| Thiamine | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavine | 0,3-0,5 mg | 0,7 - 1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacine | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantotheenzuur | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotine | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100 μg | Maximaal 300 mcg |
| Foliumzuur | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobenzoëzuur | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cyanocobalamine | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Pyridoxine | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Maximaal 20 mg |
Als een persoon lange tijd onder stress heeft gestaan of onder invloed was van alcohol, evenals nicotine of zware metalen, moet de norm van vitamine B1 worden verhoogd tot 5 mg.
Het is erg belangrijk om in de dagelijkse behoefte aan vitamines van het lichaam te voorzien, aangezien het gebrek en de overmaat een negatief effect op het lichaam hebben.
Tekenen van een tekort aan vitamines in het lichaam
Er zijn bepaalde tekenen dat er te weinig B-vitamines in het lichaam zitten. Mensen kunnen gevoelloosheid in de ledematen opmerken, evenals verlies van elasticiteit van de huid. Sommige mensen melden een snelle hartslag, ademhalingsmoeilijkheden of haaruitval.
De meest voorkomende symptomen van een vitamine B-tekort zijn:
- krachtverlies, geheugenstoornissen en slapeloosheid kunnen wijzen op een tekort aan vitamine B1 in het lichaam;
- het feit dat er niet genoeg vitamine B2 is, wordt bewezen door constante vermoeidheid en verminderde gezichtsscherpte;
- als slapeloosheid optreedt, evenals tinnitus, kan dit duiden op een tekort aan vitamine B3;
- opkomende cirrose en obesitas duiden op een tekort aan vitamine B4;
- geheugenproblemen, verminderde eetlust en huiduitslag duiden op een tekort aan B5;
- uitslag, verminderde eetlust en traagheid duiden op een gebrek aan B6;
- spierpijn, verlaging van de bloeddruk en misselijkheid duiden op een tekort aan B7;
- als het lichaam niet genoeg vitamine B8 heeft, zijn de gewrichten beschadigd, neemt de gezichtsscherpte af en wordt obesitas van de lever vastgesteld;
- gebrek aan vitamine B9 in het lichaam, voornamelijk alleen bij zwangere vrouwen;
- hoofdpijn, vroeg grijs haar en allergische reacties duiden op een tekort aan B10;
- bij bloedneuzen, oorsuizen en spierpijn ontbreekt vitamine B12 in het lichaam.
Het negatieve effect op het lichaam bij een gebrek aan vitamines is wetenschappelijk bewezen, maar hun teveel is ook gevaarlijk. Zoals de praktijk laat zien, begint bij overmatige inname van vitamines de intoxicatie en kan allergische huiduitslag optreden.
Bij overmatig gebruik worden vitamine B6 en B12 als de gevaarlijkste beschouwd. Ze kunnen problemen met het zenuwstelsel veroorzaken, evenals aandoeningen van de galblaas en leverfunctie.
Kenmerken van de keuze van medicijnen
Momenteel zijn er veel vitaminecomplexen op de farmaceutische markt. Meestal worden ze in een apotheek verkocht in de vorm van tabletten of capsules. Het is aan iedereen om te beslissen welke vitamines het beste zijn om te kopen, maar het is belangrijk om eerst hun kenmerken te achterhalen, wat ze beïnvloeden, en ook een arts te raadplegen.
Een gekwalificeerde specialist in elke individuele situatie zal uitleggen waar u op moet letten, welk bedrijf het beste is om het medicijn te kopen, en zal ook de vereiste dosering selecteren, afhankelijk van het probleem dat is opgetreden en zal adviseren over hoe het moet worden ingenomen.
Voordat u deze of die medicijnen kiest, moet u een arts raadplegen. Omdat fouten bij het kiezen tot onvoorziene en onaangename gevolgen kunnen leiden.
Bij het kiezen van medicijnen is het noodzakelijk om rekening te houden met alle voor- en nadelen van alle gepresenteerde fondsen. Voordat u koopt, kunt u de beoordeling van kwaliteitsmedicijnen en de beste fabrikanten zien.
U kunt goedkope, populaire, goedkope en gemiddelde prijzen voor vitamines kopen op de iherb-website. Hier kunt u, op basis van uw selectiecriteria, een kwaliteitsproduct kiezen van zowel buitenlandse als Russische productie.
Vitaminen en vitaminecomplexen van groep B
Op de moderne farmaceutische markt is er een enorme selectie aan vitaminecomplexen die niet alleen qua samenstelling, maar ook qua effectiviteit van elkaar verschillen.
Complexe vitaminepreparatie Angiovit
Angiovitis is een Russisch vitaminecomplex dat vitamine B6, 9 en 12 bevat, speciaal ontwikkeld voor de behandeling van cerebrale circulatoire insufficiëntie, diabetische angiopathie en cardiale ischemie. Het wordt aanbevolen om dit medicijn te gebruiken voor mensen die het risico lopen trombose en atherosclerose te ontwikkelen, evenals diabetes. Angiovitis kan bij de apotheek worden gekocht voor een prijs van 210 tot 260 roebel voor 60 tabletten. Het wordt aanbevolen om het medicijn 1 tablet eenmaal daags gedurende 30 dagen in te nemen.
Dit vitaminepreparaat bevat:
| № | Naam | Inhoud |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoxine Hydrochloride (vitamine B6) | 4 mg |
| 2 | Foliumzuur (vitamine B9) | 5 mg |
| 3 | Cyanocobalamine (vitamine B 12) | 6 mg |
Voordelen:
- bevordert de productie van hemoglobine, eiwit en andere componenten die het cholesterolgehalte verlagen en de samentrekbaarheid van de hartspier verbeteren;
- verbetert de werking van het zenuwstelsel en de lever;
- activeert het proces van hematopoëse;
- normaliseert de bloedcirculatie in de placenta.
Minpuntjes:
- kan allergische reacties veroorzaken in geval van individuele intolerantie;
- een klein aantal samenstellende elementen.
Contra-indicaties voor gebruik zijn gevoeligheid voor componenten, die allergieën kunnen veroorzaken.
Complex van B-vitamines Blagomax
Blagomax is een ander medicijn van Russische fabrikanten, dat een bron is van vitamines van groep B. Er waren geen bijwerkingen of gevallen van overdosering tijdens gebruik. Het wordt aanbevolen voor gebruik bij verhoogde mentale en fysieke stress, evenals bij systematische stresscondities. Het wordt aanbevolen om Blagomax één capsule eenmaal daags gedurende 6 weken in te nemen. De kosten van het medicijn bedragen gemiddeld ongeveer 200 roebel.
Het vitaminecomplex bevat de volgende componenten:
| № | Naam | Inhoud |
|---|---|---|
| 1 | Vitamine B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamine B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamine B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamine B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamine B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamine B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamine b12 | 0,009 mg |
Voordelen:
- reguleert redoxprocessen;
- heeft een vaatverwijdend effect;
- verbetert metabolische processen in het lichaam;
- heeft ontgiftende eigenschappen;
- verlaagt het cholesterolgehalte;
- verbetert de contractiliteit van het myocard;
- voorkomt de ontwikkeling van obesitas en atherosclerose.
Minpuntjes:
- verboden voor gebruik tijdens de zwangerschap.
Contra-indicaties:
- zwangerschap;
- als u allergisch bent voor een van de componenten;
- borstvoeding.
Gecombineerd multivitaminepreparaat Kombilipen-tabletten
Kombilipen-tabletten - geproduceerd in Rusland en voorgeschreven aan mensen met neuralgie, neuritis, evenals alcoholische en diabetische polyneuropathieën. Het wordt aanbevolen om het medicijn 1 tablet 1 tot 3 keer per dag gedurende 4 weken in te nemen. U kunt het medicijn in de apotheek kopen voor een prijs van 270 roebel per verpakking, die 30 tabletten bevat.
Het preparaat bevat:
- vitamine B1;
- vitamine B6;
- vitamine b12.
Het gebruik van dit medicijn helpt:
- normaliseren van de productie van neurotransmitters;
- de geleiding van zenuwimpulsen verbeteren;
- pijn verminderen;
- om de algemene weerstand van het lichaam tegen ongunstige factoren te vergroten;
- herstel de myelineschede van de zenuwvezel.
Voordelen:
- verbetert de immuniteit;
- verschilt in betaalbare kosten.
Nadelen:
- niet goedgekeurd voor gebruik bij verhoogde individuele intolerantie;
- het resultaat na het aanbrengen is niet direct merkbaar.
Contra-indicaties:
- kindertijd;
- borstvoeding en zwangerschap;
- individuele intolerantie voor de componenten van het medicijn;
- gedecompenseerd hartfalen.
Vitamine B-complex 50
B-complex 50 wordt in Amerika vervaardigd. Meestal worden ze aanbevolen voor gebruik bij problemen met de conditie van de huid, broze nagels en haarsecties. Het medicijn heeft een uitstekend effect en helpt om in korte tijd bestaande problemen het hoofd te bieden. Er zijn geen bijwerkingen gemeld tijdens het gebruik van dit medicijn. Het medicijn moet gedurende een maand eenmaal daags één tablet worden ingenomen. De gemiddelde kosten van het medicijn zijn ongeveer 1.500 roebel.
Een tablet van het medicijn bevat de volgende componenten:
| № | Naam | Inhoud |
|---|---|---|
| 1 | Vitamine B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamine B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamine B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamine B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamine b12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamine H | 50 mgk |
| 7 | Niacine | 50 mg |
Voordelen:
- voorziet het lichaam van energie;
- normaliseert het werk van het zenuwstelsel, de spijsvertering en het cardiovasculaire systeem;
- verhoogt de intelligentie;
- herstelt visie;
- verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ziekten;
- versterkt het immuunsysteem;
- elimineert huidproblemen.
Minpuntjes:
- niet aan te raden als u zwanger bent of borstvoeding geeft;
- hoge prijs.
B-vitamines in ampullen
Intramusculaire vitamine-bevattende injecties hebben vaak de voorkeur. Ze helpen de positieve dynamiek van de ziekte te versnellen. Ondanks het feit dat deze methode pijnlijker is, is deze het meest effectief. Dit komt door de snelle opname van vitamines door het lichaam.
Ampullen met vitamines zijn onder andere erg populair bij vrouwen. Ze gebruiken ze om hun uiterlijk te verbeteren, ze worden toegevoegd aan shampoo en gezichtsmaskers.
Voordat u ampullen gebruikt, is het ook noodzakelijk om een arts te raadplegen en rekening te houden met contra-indicaties voor gebruik.
Hoe u de juiste kiest
Bij het kiezen van een vitaminecomplex is het belangrijk om de volgende aanbevelingen te volgen:
- het is wenselijk dat alle 11 vitamines tegelijk in het complex aanwezig zijn;
- het aantal tabletten moet bijna normaal zijn;
- de voorkeur moet worden gegeven aan producten die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen;
- het wordt afgeraden om producten te kopen die naast vitamine B ook andere ingrediënten bevatten.
Door je aan deze aanbevelingen te houden, kun je het lichaam alleen een positief effect geven. Voor maximaal voordeel en het bereiken van het gewenste resultaat, moet u een vitaminecomplex met volledige verantwoordelijkheid kiezen.
Om de noodzakelijke set sporenelementen te identificeren, moet u bij het optreden van afwijkingen gekwalificeerde medische hulp zoeken en tests uitvoeren. Voor preventie is het ook belangrijk om de juiste medicijnen te kiezen, afhankelijk van individuele stress en gezondheid.
Vitaminecomplex voor zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan vitamines in het lichaam aanzienlijk toe. Helaas is het momenteel onmogelijk om alles wat je nodig hebt uit voedsel te halen.
Speciaal voor zwangere vrouwen zijn speciale vitaminecomplexen gemaakt, die voornamelijk alleen B-vitamines bevatten, of beter gezegd B9. Het bevordert de juiste vorming van de placenta, voorkomt de dreiging van een miskraam en vroeggeboorte. Om in deze cruciale levensperiode een vitaminecomplex te kiezen, is het beter om eerst een arts te raadplegen.
Vitaminecomplex voor kinderen
Niet alleen volwassenen, maar ook kinderen hebben te maken met informatie en emotionele overbelasting. Bovendien wordt het groeiende lichaam in grote steden negatief beïnvloed door schadelijke stoffen, die de kans op infectie met virale pathologieën vergroten.
Om uw kind te beschermen, moet u het juiste vitaminecomplex kiezen. De voorkeur moet alleen worden gegeven aan geneesmiddelen van bekende en bewezen fabrikanten. Bij ontvangst is strikte naleving van de gebruiksaanwijzing vereist. De meest populaire vitaminecomplexen voor kinderen zijn lange tijd Complivit en Alphabet. Maar desondanks is het absoluut noodzakelijk om voor gebruik een arts te raadplegen.
Gevolgtrekking
Voor elk organisme zijn B-vitamines van groot belang. Hun eigenaardigheid ligt in het feit dat ze geleidelijk uit het lichaam worden gewassen en vervolgens in de urine worden uitgescheiden. Als gevolg hiervan is hun constante aanvulling vereist, anders dreigt een dergelijke situatie met vitaminegebrek en een verslechtering van het algemeen welzijn, de toestand van de huid, het haar, de nagels en gezondheidsproblemen.
