🍹 De meeste gezondheidsdrankjes in 2020

Niemand zal beweren dat de meest bruikbare en essentiële drank voor het leven water is. Maar om hun dieet te diversifiëren, hebben mensen veel verschillende dranken bedacht, zowel gezond als niet. Wat zijn de beste en gezondste dranken voor de gezondheid, leren we in deze recensie, opgesteld door de redactie van de site "bestx.htgetrid.com/nl/".

Compote van gedroogd fruit

Een van de nuttigste, licht verteerbare en vitaminerijke dranken is een compote van gedroogd fruit. Het is niet voor niets dat het wordt aanbevolen om als een van de eerste aanvullende voedingsmiddelen in de voeding van zuigelingen te worden opgenomen. Zo'n drankje wordt gemaakt van verschillende soorten gedroogd fruit zoals: appels, peren, abrikozen, pruimen, druiven, veenbessen en anderen. Compote, in tegenstelling tot vers geperst sap, irriteert de darmen niet, verergert gastritis en andere ziekten van het maagdarmkanaal (GIT) niet.

Wat zijn de belangrijkste voordelen van compote van gedroogd fruit? Gewoonlijk wordt zo'n uzvar bereid in de winter en de lente, wanneer de voorraad vers fruit in de lokale regio uitgeput is en het fruit dat te koop is niet milieuvriendelijk is. Gedurende deze periode is er een tekort aan vitamines en voedingsstoffen in het menselijk lichaam. Gedroogd fruitcompote is een uitstekende preventie van lente-winterberiberi.

Als het fruit wordt gekweekt zonder het gebruik van chemicaliën, op de juiste manier wordt gedroogd en onder de nodige omstandigheden wordt bewaard, heeft een drankje van een dergelijk product ongetwijfeld voordelen voor zowel volwassenen als kinderen. Maar vaak vindt u in de uitverkoop gedroogd fruit gevuld met conserveermiddelen en kleurstoffen om een ​​mooie presentatie te behouden en de houdbaarheid te verlengen. Het drinken van dergelijk voedsel zal meer kwaad dan goed doen. U moet vooral voorzichtig zijn bij het kiezen van gedroogd fruit voor jonge kinderen.

Maak voor een kindermenu een compote van zelfgekweekt en gedroogd gedroogd fruit.

De voordelen van compote van gedroogd fruit kunnen nauwelijks worden overschat. De enige contra-indicaties zijn individuele intolerantie of allergie voor een product van een mengsel van gedroogd fruit. Ook mag u geen compote met toegevoegde suiker gebruiken voor patiënten met diabetes mellitus. En als de uzvar wordt bereid uit heel zoet gedroogd fruit, bijvoorbeeld rozijnen, die geen fructose bevatten, maar glucose, dan is het ook gecontra-indiceerd voor diabetici.

En tot slot, alles is goed met mate! Overmatige consumptie van zelfs zo'n gezonde drank kan leiden tot spijsverteringsstoornissen.

Voordelen:

Nadelen:

De beste recepten voor compote van gedroogd fruit

Zo'n compote is vooral handig als je hem zelf kookt, want het is helemaal niet moeilijk om het te doen.

Vitamine compote van gedroogd fruit met rozenbottels

Ingrediënten:

• rozijnen - 150 g;
• gedroogde abrikozen - 150 g;
• gedroogde appels - 150 g;
• rozenbottel - 100 g;
• water - 3 liter;
• suiker naar smaak.

Voorbereiding:

1. Spoel fruit en rozenbottels meerdere keren in warm water. Giet vervolgens schoon water op kamertemperatuur en laat 6-8 uur of een nacht staan.
2. Kook 3 liter water in een pan. Giet het water waarin ze zijn gedrenkt af van gedroogd fruit en doe het in een kookpan. Voeg desgewenst een beetje suiker toe.
3. Op laag vuur, wacht tot het opnieuw kookt en zet de kachel uit.
4. Sta nog eens 6 uur toe. Breng over naar een glazen container en bewaar tot 3 dagen in de koelkast.

Deze uzvar zal niet alleen je dorst lessen, maar ook het lichaam verzadigen met de nodige vitamines en beschermen tegen ARVI en verkoudheid, vooral in de winter.

Compote van gedroogd fruit voor de kleintjes

Ingrediënten:

• gedroogde appels - 100 g;
• gedroogde peren - 100 g;
• water - 1 l.

Voorbereiding:

1. Spoel het fruitmengsel goed af, voeg water toe en laat 8 uur staan.
2. Tap vervolgens de vloeistof af, giet 1 liter water en zet op het vuur. Breng aan de kook, haal van het vuur en laat volledig afkoelen.
3. Zeef de compote en gebruik binnen een dag.

Zo'n drankje is redelijk geschikt voor het voeden van kinderen vanaf 6 maanden, nadat ze kennis hebben gemaakt met deze vruchten en bij afwezigheid van allergieën voor hen.

Cranberry sap

Cranberrysap is terecht geëvenaard, niet alleen als smakelijke en gezonde drank, maar ook als een echt genezende drank. Het heeft hoge ontstekingsremmende eigenschappen en wordt vaak voorgeschreven door artsen, samen met antibiotica, omdat het zuur in veenbessen vecht tegen pathogene micro-organismen. Het wordt in de volksgeneeskunde gebruikt als remedie tegen ziekten zoals pyelonefritis, ontstekingsziekten van de lever en de nieren, blaasontsteking, urologische en andere ontstekingen van het urogenitale systeem.

Naast de eigenschappen van een natuurlijk antisepticum, hebben veenbessen ook een immunomodulerend effect, vanwege het hoge gehalte aan vitamine C. Daarom is het nuttig om in de winter cranberrysap te drinken en in de herfst-lente uitbraken van griep en verkoudheid.

Het gebruik van cranberrysap kan onder andere de slaap verbeteren, hoofdpijn verzachten en vermoeidheid verlichten. Het kan niet alleen door volwassenen worden gebruikt, maar ook door kinderen van 9-12 maanden bij afwezigheid van allergieën.

Zoals de meeste voedingsmiddelen kunnen veenbessen allergieën en individuele intoleranties veroorzaken. Ook is cranberrysap gecontra-indiceerd voor mensen met een hoge maagzuurgraad, gastritis, maagzweren. Spoel na het drinken van cranberrysap je mond met water, want cranberryzuur vreet het glazuur van de tanden weg.

Voordelen:

Nadelen:

Hoe je thuis cranberrysap kunt maken

Ingrediënten:

• 1 kopje verse of bevroren veenbessen
• 1/2 kopje suiker
• 1,5 liter water.

Voorbereiding:

1. Ontdooi bevroren veenbessen voor, spoel verse veenbessen.
2. Plet de bessen met een plet of houten lepel. Zeef het sap.
3. Giet de resulterende cake met water en breng aan de kook, voeg suiker toe, meng.
4. Nadat het mengsel volledig is afgekoeld, zeef je het door een kaasdoek of een fijne zeef.
5. Voeg vers cranberrysap toe. Zo blijven alle genezende stoffen van de bes behouden.

Het is aan te raden om overdag kant-en-klare vruchtendrank te consumeren, maar het kan ook maximaal 3 dagen in de koelkast bewaard worden.

Granaatappelsap

Velen hebben gehoord over het vermogen van granaatappelsap om het hemoglobinegehalte in het bloed te verhogen. En dat is het inderdaad.Granaatappelsap wordt niet alleen gebruikt om bloedarmoede te bestrijden, maar ook om de werking van het cardiovasculaire systeem te verbeteren, omdat het de hartspier versterkt en de bloeddruk verlaagt.

Granaatappelsap is ook beroemd om zijn antioxidanten, die veroudering vertragen en ook ontstekingen en verkoudheid bestrijden. Het hoge gehalte aan kalium, ijzer, calcium, magnesium en een aantal vitamines maken deze drank echt genezend.

Voordelen:

Nadelen:

Beste producenten van granaatappelsap

Het meest bruikbare zal ongetwijfeld vers geperst granaatappelsap zijn, maar aangezien deze vrucht niet op onze breedtegraden groeit, heeft het bijna het hele jaar door vrij hoge kosten. Ook is de hoeveelheid sap die wordt verkregen uit 1 kg product verschillende keren minder dan de kosten van 1 liter kant-en-klaar sap, industriële productie. Daarom kiezen veel mensen liever voor granaatappelsap uit de winkel. De bekendste zijn de volgende:

Handelsmerk	Grante	meer Pome-Granate	ARMA-SAP	Leyli "Health of the Nation"	NAR
Land van fabrikant	Azerbeidzjan	Azerbeidzjan	Armenië	Azerbeidzjan	Azerbeidzjan
Volume	0,75 l	1 l	0,33 l	1 l	1 l
Prijs	350	200	80	180	150

Bietensap

Ondanks dat verse bieten veel nuttige stoffen bevatten, durven niet veel mensen het sap van deze groente te drinken. Als veel mensen klaar zijn om granaatappelsap of zelfs tomatensap voor hun plezier te drinken, dan wordt bietensap misschien alleen voor medicinale doeleinden gebruikt. Hoewel sommige mensen ervan genieten als ze het proeven, wordt het vooral gewaardeerd door raw foodists en veganisten.

Bietensap wordt gebruikt om af te vallen, omdat bieten het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen en een laxerend effect hebben. Bovendien verlaagt bietensap cholesterol en bloeddruk, verbetert het de bloedvorming, geneest en verjongt het het lichaam. Het heeft ook een positief effect gezien bij de behandeling van kanker.

We mogen niet vergeten dat bietensap een aantal contra-indicaties heeft: voor nieraandoeningen, urolithiasis, hypotensie, chronische gastro-intestinale aandoeningen en andere.

Bietensap moet met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen, het beste van alles, gemengd met het sap van andere producten, zoals wortels, en niet meer dan 50 ml per keer.

Er is ook een belangrijk punt om op te letten: je kunt geen vers bereid bietensap drinken! Het moet eerst 2 uur in een open container worden bewaard om gevaarlijke stoffen te verdampen die duizeligheid, misselijkheid en diarree kunnen veroorzaken.

Voordelen:

Nadelen:

Recept voor het maken van bietensap met wortelen

Ingrediënten:

• middelgrote bieten - 1 stuk;
• wortelen - 2 stuks.

Voorbereiding:

1. Spoel de bieten af, schil ze, rasp ze op een fijne rasp.
2. Pers het sap uit met kaasdoek en laat het 2 uur in een open bak staan.
3. Spoel de wortels af en schil ze, rasp ze. Ook uitwringen.
4. Voeg vers geperst wortelsap toe aan het bezonken bietensap, meng. Eventueel licht verdunnen met water.

Op dezelfde manier kunt u een rode bietendrank bereiden met toevoeging van appel, tomatensap en andere groenten of fruit. Je kunt fruit en groente maken smoothies.

Tomatensap

Als het bovenstaande ging over sappen die als medicijn worden gebruikt, dan wordt tomatensap in de meeste gevallen voor het plezier geconsumeerd. Tegelijkertijd is het een aanzienlijk voordeel. Tomatensap is enorm populair. Het wordt veel gebruikt, niet alleen als drankje, maar ook voor koken, vlees- en groentegerechten, sauzen, marineren van vlees enzovoort.

Het meest waardevolle sporenelement van tomaten is lycopeen, waardoor tomaten een rode kleur hebben. Het is een natuurlijke antioxidant die de cellen van het lichaam beschermt tegen kanker. Hij vecht ook tegen virus- en schimmelziekten, heeft een gunstig effect op het werk van het cardiovasculaire systeem, is het voorkomen van bloedstolsels en verwijdert slechte cholesterol. In tegenstelling tot veel natuurlijke sappen, is tomatensap niet gecontra-indiceerd voor diabetici, omdat het de bloedsuikerspiegel normaliseert.

Lycopeen is in vet oplosbaar, dus het wordt beter door het lichaam opgenomen als je een beetje plantaardige olie aan het tomatensap toevoegt. Er moet ook aan worden herinnerd dat alcohol de werking van dit element vernietigt, daarom moet men, om een ​​genezend effect te bereiken, afzien van het gelijktijdig gebruik van een tomaat met alcoholische dranken.

Tomatensap lest niet alleen perfect de dorst, maar ook de honger, daarom is het populair bij mensen die willen afvallen. De energetische waarde van 100 ml sap is 17 kcal.

Voordelen:

Nadelen:

De beste tomatensapproducenten

Ondanks dat tomatensap heel gemakkelijk zelf te bereiden is, zijn industrieel geproduceerde dranken erg populair.
Let bij het kopen van tomatensap in een winkel op de volgende selectiecriteria:

• het product moet vrij zijn van kunstmatige conserveermiddelen en kleurstoffen;
• mag geen suiker en zout bevatten;
• kies sap met pulp, omdat het meer lycopeen bevat;
• de kleur moet rood zijn zonder bruine tint.

Het meest geschikte in termen van kwaliteit en smaak tomatensap wordt volgens kopers geproduceerd door merken als:

• "Sady Pridonya", 1 liter, prijs - 79 roebel;
• "J7", 1 liter, prijs - 99 roebel;
• "Dobry", 1 liter, prijs - 69 roebel;
• "Vico", 1 liter, prijs - 70 roebel;
• "Orchard", 0,95 l, prijs - 100 roebel;
• "Santal", 1 liter, prijs - 99 roebel.

Kefir

Kefir kan misschien de koning van alle gefermenteerde melkproducten worden genoemd. De unieke samenstelling omvat:

• een eiwit dat nodig is voor de opbouw van nieuwe cellen in ons lichaam;
• calcium voor sterke botten en tanden;
• laag caloriegehalte om slankheid en gewichtsverlies te behouden;
• miljoenen gunstige melkzuurbacteriën om de darmen te normaliseren.

Kefir bevat, in tegenstelling tot melk, lactose, gedeeltelijk omgezet in melkzuur, daarom wordt het beter door het lichaam opgenomen met lactose-intolerantie. Dit gefermenteerde melkproduct heeft praktisch geen contra-indicaties. Alleen muffe kefir kan schade toebrengen. Tegen de tijd dat de houdbaarheid afloopt, sterven bijna alle nuttige bacteriën, waardoor fermentatie ontstaat en alcohol vrijkomt. Daarom is het zo belangrijk om alleen vers product te gebruiken, vooral in babyvoeding.
Kefir is zeer geschikt voor vastendagen, omdat het weinig calorieën en essentiële eiwitten bevat.

Voordelen:

Nadelen:

De beste producenten van kefir

• BioMax 2,5%, 950 g - 88 roebel;
• "Vkusnoteevo" 1%, 1 liter - 80 roebel;
• "Prostokvashino" 1%, 0,93 l - 70 roebel;
• "Huis in het dorp" 3,2%, 1 liter - 80 roebel;
• "Activia Bio" 1%, 870 g - 95 roebel;
• "36 kopeken" 1%, 900 g - 75 roebel.

muntthee

Deze aromatische warme drank is een favoriet geworden van veel liefhebbers van kruidenthee. Het is niet alleen gekozen vanwege zijn aangename smaak, maar ook vanwege zijn verbazingwekkende eigenschappen die tegelijkertijd stimulerend en rustgevend zijn. Pepermuntthee wordt vaak gebruikt bij verkoudheid. Ook voor vrouwen is deze drank erg handig. Pepermunt helpt de menstruatiecyclus te normaliseren, verlicht pijn en egaliseert hormonen tijdens de menopauze.Voor mannen daarentegen heeft deze thee ongewenste effecten, verlaagt het de testosteronniveaus en vermindert het angstgevoelens.

Muntthee kan puur worden gedronken of worden toegevoegd aan gewone zwarte of groene thee. Het wordt het lekkerst met de toevoeging van citroen.

Voordelen:

Nadelen:

Muntthee recept

Doe 5-7 muntblaadjes in een theepot en giet er kokend water overheen. Laat het 5-10 minuten brouwen, giet het in kopjes. Voeg naar smaak suiker en citroensap toe.

Cacao en warme chocolademelk

Deze chocoladedrank is al van kinds af aan geliefd bij velen. En het is niet verrassend, omdat het gebruik ervan serotonine in het lichaam produceert - het hormoon van geluk. De cafeïne in cacao geeft je de hele dag kracht en een goed humeur. Ondanks het feit dat het cafeïnegehalte in de chocoladedrank lager is dan in koffie, moet het aan kinderen worden gedoseerd. Het drinken van cacaopoeder kan ook de bloeddruk verlagen, de huidconditie verbeteren, de prestaties verbeteren en stress verlichten.

Alleen een drankje gemaakt van hoogwaardige grondstoffen kan echter ten volle profiteren. Door de toegenomen vraag telen veel producenten cacaobonen onder toevoeging van grote hoeveelheden kunstmest en pesticiden. En om insectenplagen te verwijderen die zich graag van een heerlijke plant smullen, worden verschillende gifstoffen gebruikt. Kies daarom niet voor goedkope cacao van lage kwaliteit. Zo'n product kan veel meer kwaad dan goed doen.

Voordelen:

Nadelen:

Fabrikanten van cacaopoeder

• Navitas Organics biologisch cacaopoeder, 454 g - 1000₽;
• Callebaut Extra Brute 22/24% cacaopoeder, 1 kg - 980₽;
• "Orgtium" ecologisch cacaopoeder, 100 g - 360 roebel;
• Cacao "Golden Label", 100 g - 90 roebel;
• "Rusland - een genereuze ziel" cacao, 100 g - 75 roebel;
• Cacao "Pudov", 70 g - 80 roebel;
• "Royal" cacaopoeder, 100 g - 55 roebel.

Thee paddestoel

Ondanks het onsmakelijke uiterlijk van de gistsubstantie die eruitziet als een kwal die in een pot drijft, wordt deze champignondrank zeer gewaardeerd om zijn smaak en geneeskrachtige eigenschappen. Zelfs in het oude Japan werd deze drank beschouwd als het elixer van de jeugd, daarom wordt het ook de Japanse of Manchu-paddenstoel genoemd.

Doordrenkt met zoete thee gedurende meerdere dagen, maakt de paddenstoel een drankje met een aangename zoetzure smaak, die enigszins doet denken aan kwas. Het koolzuur dat door de bacteriën wordt geproduceerd, maakt de drank koolzuurhoudend.

Naast zijn smaak staat dit kwas bekend om zijn helende eigenschappen. De zuren die in de drank worden gevormd, zijn de sterkste antioxidant die schadelijke bacteriën in ons lichaam bestrijdt en gifstoffen en gifstoffen verwijdert. Het wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd door mensen die bij gevaarlijke bedrijven werken - kwaszuren neutraliseren gifstoffen. Ook is de drank nuttig voor mannen, omdat het de werking van de prostaatklier verbetert en helpt bij onvruchtbaarheid.

De paddenstoel heeft ook negatieve kanten. Kinderen jonger dan 12 jaar mogen deze drank niet gebruiken vanwege de aanwezigheid, zij het in kleine hoeveelheden, van alcohol en cafeïne. Wees voorzichtig tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Kombucha kan ook gevaarlijk zijn vanwege fouten bij het koken, wanneer schadelijke bacteriën zich vermenigvuldigen in plaats van nuttige. Het verschijnen van rottende bacteriën blijkt uit de vorming van bruine vlekken op de schimmel.

Voordelen:

Nadelen:

Hoe je thuis een kombucha-drankje kunt maken

1. Kook een liter water. Doe 2 theelepels in een niet-metalen schaal. infusies van zwarte thee en 5 theelepels. Sahara. Giet kokend water over.
2. Sta 15 minuten toe, zeef de thee, giet in een pot en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
3. Voeg een stukje kombucha en een paar eetlepels van de oplossing toe aan de afgekoelde thee. Dek af met gaas zodat de paddenstoel ademt en laat in deze vorm 5 dagen staan ​​bij een temperatuur van 20 tot 25 graden.
4. Om de drank meer koolzuurhoudend te maken, moet je het kant-en-klare kwas in een fles gieten, het deksel goed sluiten en een paar dagen op een koude, donkere plaats blijven staan.

Sassi water

Deze drank kreeg zijn naam ter ere van de maker - de Amerikaanse voedingsdeskundige Cynthia Sass. In feite is de drank water met de toevoeging van gember, munt, komkommer en citroen. Al deze kruideningrediënten versnellen de stofwisseling en bevorderen gewichtsverlies. Sassi-water heeft een gunstige invloed op de darmen, verfrist en geeft energie. Het belangrijkste ingrediënt van de drank is gember, dat een ontstekingsremmend effect heeft en metabolische processen verbetert.
Sassi-water heeft zijn populariteit gewonnen vanwege zijn gemakkelijke bereiding en effectiviteit. Voor veel vrouwen heeft deze vitamine- en mineralencocktail niet alleen geholpen om af te vallen, maar ook om hun gezondheid te verbeteren.

Voordelen:

Nadelen:

Sassi-waterrecept

Ingrediënten:

• 2 liter water;
• 50 g verse gemberwortel;
• 1 komkommer;
• 1 citroen;
• 10 pepermuntblaadjes.

Voorbereiding:

1. Schil de gember, rasp hem op een fijne rasp;
2. Was de komkommer en citroen, snijd ze in plakjes;
3. Scheur de gewassen muntblaadjes in stukjes;
4. Voeg alle ingrediënten toe aan water, meng en laat 10-12 uur in de koelkast staan.

Om het gewenste effect te bereiken, moet u ten minste 6-8 glazen water per dag drinken om af te vallen.

Daarom hebben we slechts enkele van de meest populaire gezondheidsdranken besproken. In feite zijn er nog veel meer - dit zijn verschillende sappen, smoothies, cocktails, kruidenafkooksels, producten met fermentatie, zuivelproducten, rode wijn en andere dranken. Deel in de commentaren welke van de beschreven gezonde dranken u het liefst consumeert.