Beste eiwitrepen voor 2020

Eiwitrepen zijn vandaag op hun hoogtepunt. Een paar jaar geleden werden ze alleen gebruikt door professionele atleten of actief sportende mensen die willen afvallen en spiermassa willen winnen. Maar tegenwoordig winnen ze snel aan populariteit als lichte snack, als alternatief voor fastfood, chips en chocolade. Om te begrijpen hoe het gebruik van eiwitrepen het lichaam beïnvloedt en om het meest optimale product te kiezen in termen van prijs en kwaliteit, hebben de redacteuren van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" een beoordeling en een kort overzicht opgesteld van de meest populaire en veilige eiwitrepen voor de gezondheid.

De voordelen en nadelen van eiwitrepen voor het menselijk lichaam

Eiwitrepen zijn ontworpen om het gebrek aan eiwitten in het menselijk lichaam te compenseren. Allereerst hebben atleten, mensen die veel tijd besteden aan training of fysieke arbeid, een tekort aan deze essentiële stof.

Belangrijkste voordelen van proteïnebars:

Nadelen:

Eiwitreepvariëteiten afhankelijk van de samenstelling

• Eiwitrijke bevatten meer dan de helft van de eiwitten die nodig zijn tijdens intensieve training. Het gehalte aan koolhydraten in dergelijke producten is extreem klein, zodat ze zonder angst kunnen worden gegeten door degenen die bang zijn om aan te komen.
• Koolhydraatrijk - de basis van dergelijke producten zijn koolhydraten. Deze repen bevatten veel calorieën en zijn geschikt voor gebruik tijdens periodes van intense spieropbouw. Vergeet niet dat de samenstelling een voldoende hoeveelheid suiker bevat, waarvan het teveel de conditie van het hart, het immuunsysteem, de tanden en de huid negatief beïnvloedt.
• Eiwit-koolhydraten bevatten ongeveer gelijke hoeveelheden eiwitten en koolhydraten.
• Eiwitrepen op basis van granen en fruit. Ze zijn vooral geschikt voor wie op zoek is naar een slank figuur.Met veel vezels en weinig calorieën zijn mueslirepen een geweldige optie voor een lichte snack.

Hoe kies je het beste kwaliteitsproduct? Belangrijkste selectiecriteria

1. Voor degenen die willen afvallen, is de beste optie voor een gezonde snack een eiwitrijke reep of een reep met granen en fruit, omdat het lichaam door het hoge gehalte aan eiwitten of vezels snel verzadigd is, op voorwaarde dat er relatief weinig calorieën en koolhydraten in dergelijke voedingsmiddelen zitten. En het is beter om repen met een hoog gehalte aan koolhydraten te vergeten, omdat ze te voedzaam en veel calorieën bevatten.
2. Voor professionele atleten zijn koolhydraatrijke repen een goede keuze om hun trainingsprestaties te verbeteren. Ze dragen bij aan de snelle verzadiging van het lichaam, verbeteren het uithoudingsvermogen en kracht en dragen bij aan de energiestroom.
3. Voor iedereen die een streng dieet volgt, moet je eerst het caloriegehalte van deze of gene reep te weten komen. Velen van hen bevatten ongeveer 300-500 kilocalorieën, die gemakkelijk een volledige maaltijd kunnen vervangen, en het is beter om dergelijke repen niet als tussendoortje te gebruiken.
4. De meest gemaakte fouten die consumenten maken bij het kiezen van een bepaald product, is dat ze geen aandacht besteden aan de samenstelling van de eiwitreep. Daarom is het beter om het goed te bestuderen voordat u het koopt.
5. De meeste fabrikanten gebruiken kristallijne fructose voor een zoete smaak. Deze stof wordt als gezonder beschouwd dan gewone suiker, maar het is ook niet de moeite waard om in grote hoeveelheden te gebruiken vanwege de negatieve effecten op de lever en de nieren.
6. Een goed product, bevat zeker minstens 10 vitamines en mineralen om de vitaliteit te behouden en de energiebalans aan te vullen.
7. Graanrepen moeten gemaakt zijn van natuurlijke grondstoffen: haver, rijst, tarwe, enz. Koop geen producten die geleiachtige vezels of johannesbrood bevatten.
8. Een van de meest schadelijke ingrediënten die in de samenstelling te vinden zijn, is palmolie. Het wordt vaak toegevoegd aan zoetwaren om de smaak van het product te verbeteren, maar constant gebruik kan leiden tot de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem.
9. Het gehalte aan additieven, kleurstoffen en conserveermiddelen moet tot een minimum worden beperkt. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan supplementen die zijn gemarkeerd met "E". Ze kunnen de menselijke gezondheid schaden.
10. Productprijs is een zeer belangrijk criterium. Een eiwitreep van goede kwaliteit kan niet erg goedkoop zijn vanwege de fabricagekosten. Houd er echter rekening mee dat de meest populaire merken vaak onredelijk te veel betalen.
11. Smaak variatie. Goed bewezen fabrikanten hebben de mogelijkheid om een ​​breed scala aan producten op de markt te presenteren in overeenstemming met de behoeften van kopers.

Basisregels voor het eten van eiwitrepen

Het belangrijkste dat elke liefhebber van eiwitrepen moet onthouden, is dat dit product, met al zijn nuttige en nutritionele eigenschappen, geen volledig gezond dieet kan vervangen. Sportgeneeskundigen zijn van mening dat het optimale aantal eiwitrepen per dag 1 is en het maximum 2. Dagelijks meer eten kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Er zijn verschillende meningen over wanneer je eiwitrepen moet eten:

• Direct voor de training;
• Direct na de training;
• Verdeel de dagelijkse hoeveelheid in twee, gebruik de eerste helft voor de training en de tweede direct erna;
• Ongeveer 45-6 minuten voor het begin van een training is de meest voorkomende mening onder professionele trainers.

Eiwitrijke repen van topkwaliteit

QuestBar

Eiwitrijke repen van een bekend merk dat zich heeft weten te vestigen op de internationale en Russische markten. Ze zijn volledig gemaakt van natuurlijke ingrediënten, op basis van melk en wei-eiwitten en bevatten nuttige vitamine- en mineralencomplexen. Gemiddelde prijs voor een reep van 60 g. - 250 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Belangrijkste kenmerken:

Naam	QuestBar
Gewicht, gr.	60
Caloriegehalte per 100 gram, Kcal.	300
De hoeveelheid eiwitten in 100 gr., Gr.	35
De hoeveelheid koolhydraten per 100 gr., Gr.	8

Muscle Pharm Combat Church

Dit merk is relatief recent op de sportvoedingsmarkt verschenen, maar heeft al erkenning en aandacht gekregen van vaste klanten. Dankzij het hoge eiwit- en koolhydraatgehalte is deze eiwitreep ideaal voor professionele atleten bij het opbouwen van spieren. De gemiddelde kosten van een pakket met een gewicht van 63 gram zijn 150 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Belangrijkste kenmerken:

Naam	Muscle Pharm Combat Crunch
Gewicht, gr	63
Caloriegehalte per 100 gram, Kcal.	210
De hoeveelheid eiwitten in 100 gr., Gr.	20
De hoeveelheid koolhydraten per 100 gr., Gr.	25

BombBar

Eiwitrepen van een huismerk zijn de laatste tijd steeds populairder geworden vanwege de grote hoeveelheid eiwit en de aanwezigheid van veel essentiële vitamines en mineralen in de samenstelling. Voedingsvezels bevorderen een snelle verzadiging en een goede werking van het maagdarmkanaal. Verkrijgbaar in de smaken pinda, kokos, aardbei, chocolade, citroentaart. Gemiddelde kosten voor een reep van 60 gram: ongeveer 100 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Belangrijkste kenmerken:

Naam	BombBar
Gewicht, gr	60
Caloriegehalte per 100 gram, Kcal.	249
De hoeveelheid eiwitten in 100 gr., Gr.	33.2
De hoeveelheid koolhydraten per 100 gr., Gr.	5

Eiwit Crisp Bar

Een geweldige optie voor een gezonde snack. Het heeft een milde, aangename smaak. Het belangrijkste verschil in smaak is de knapperige textuur. Verkrijgbaar in slechts één pindakaas smaak. Gemiddelde prijs voor een reep van 59 gram: ongeveer 120 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Belangrijkste kenmerken:

Naam	Eiwit Crisp Bar
Gewicht, gr	59
Caloriegehalte per 100 gram, Kcal.	240
De hoeveelheid eiwitten in 100 gr., Gr.	20
De hoeveelheid koolhydraten per 100 gr., Gr.	24

Prime kraft, PimeBar

Een product van een bekend merk professionele sportvoeding met een chocoladesmaak. De nutritionele eigenschappen van het product zijn te danken aan het hoge eiwitgehalte en het hoge caloriegehalte. De prijs varieert van 500 tot 630 roebel voor een reep van 40 gram.

Voordelen:

Nadelen:

Belangrijkste kenmerken:

Naam	Prime kraft, PimeBar
Gewicht, gr	40
Caloriegehalte per 100 gram, Kcal.	370
De hoeveelheid eiwitten in 100 gr., Gr.	21
De hoeveelheid koolhydraten per 100 gr., Gr.	48

Hoe maak je thuis DIY-eiwitrepen?

Dagelijks eiwitrepen eten is vrij duur. Maar als uw financiën slecht zijn, kunt u eenvoudige recepten gebruiken om zelfgemaakte ontbijtgranenrepen te maken.

• Havermoutrepen.

Voor hun bereiding moet je 100 gr nemen. havervlokken, 25 gr. amandelen, 25 gr. pijnboompitten of andere noten, 25 gr. rozijnen, 25 gr. gedroogde abrikozen, 50 gr. eventuele gedroogde bessen (aardbeien, bosbessen, rode bessen, cranberries), 30 gr. Lieve schat. Om harde amandelen zacht te maken worden ze eerst 5 minuten in kokend water gegooid, daarna gedroogd en geschild. Gedroogd fruit wordt gewassen en geplet. De honing moet worden opgewarmd. Daarna worden alle ingrediënten gemengd en gekookt in een speciale ovenschaal in de oven gedurende een half uur en op een temperatuur van minimaal 150 graden.

Het afgewerkte product kan, nadat het is afgekoeld, in stukken van de gewenste grootte en vorm worden gesneden. Indien gewenst kan het volume van het product worden vergroot door de ingrediënten 2 of 3 keer te verhogen.

• Gedroogde abrikozen- en pruimenrepen.

Neem 100 gr. gedroogde abrikozen en pruimen. Voeg 50 gr. pinda's, rozijnen, walnoten en gedroogde bessen, 2 eetlepels lijnzaad en sesamzaad. Om gedroogd fruit zacht te laten worden, moeten ze eerst in warm water worden gedrenkt. Maal gedroogd fruit en noten afzonderlijk met een mes of blender, combineer en meng tot één massa, die vervolgens moet worden gesneden en in verschillende porties moet worden gerold. Voeg lijnzaad toe aan elke portie en zet in de koelkast.

In dit artikel hebben we het gehad over de belangrijkste kenmerken en soorten eiwitrepen, een overzicht gepresenteerd van de meest populaire en hoogwaardige producten. Als u ervaring heeft met een van de bovenstaande producten, deel dan uw mening in de opmerkingen.