💊 Beste magnesiumsupplementen voor 2020

Magnesium is een mineraal dat in het lichaam wordt aangetroffen en dat nodig is voor belangrijke biologische processen zoals energieproductie, spierfunctie en het behoud van de gezondheid van de zenuwen. De internationaal aanvaarde aanduiding is Mg. Er zijn veel supplementen en geneesmiddelen op recept die magnesium bevatten in apotheken.

Waar zijn ze voor In welke levensperioden Welke medicijnen zijn het beste qua samenstelling, biologische beschikbaarheid en kosten Om dit te begrijpen, hebben de redacteuren van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" een beoordeling opgesteld van de beste magnesiumpreparaten voor 2020. De recensie vereist geen zelfbehandeling of maakt geen reclame voor een remedie, maar geeft alleen een samenvatting van informatie.

Tekort aan element Mg

Het lichaam van een volwassene bevat 22–26 g magnesium. Deze hoeveelheid is betrokken bij de werking van meer dan 300 enzymen of eiwitten die de biologische basismechanismen van het lichaam regelen. Om bijvoorbeeld energie te produceren, interageert het mineraal met ATP, neemt het deel aan de synthese van DNA en RNA. Om de hartslag, spiercontractie en zenuwsignalering te reguleren, transporteert magnesium calcium en kalium door celmembranen.

Lage niveaus van het mineraal worden gevonden bij 2-15% van de wereldbevolking. Het tekort is asymptomatisch maar kan leiden tot misselijkheid, braken, diarree, hoge bloeddruk, spierkrampen, hartfalen, verwardheid, tremoren, zwakte, persoonlijkheidsveranderingen, angst en coördinatieverlies.

Redenen voor tekortkomingen:

• tekort wordt geassocieerd met erfelijkheid, diabetes mellitus, hypertensie en andere ziekten;
• een groeiend lichaam verbruikt veel mineralen, dat wil zeggen in de kindertijd en adolescentie;
• grote uitgaven zijn typisch voor atleten en mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten;
• bij ouderen verandert een tekort aan micronutriënten in een gevaarlijk chronisch proces dat leidt tot de vorming van bloedstolsels;
• een tekort aan magnesium treedt op tijdens de zwangerschap en aan leeftijd gerelateerde hormonale veranderingen in het vrouwelijk lichaam;
• alcohol spoelt ook het mineraal weg.

Aanvullingsmethoden

Voeding

Mg wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen: granen, walnoten (160 mg per 100 g), amandelen (200 mg), gierst en boekweit (respectievelijk 120 en 140), cacao (400 mg), linzen, groene groenten (vooral spinazie) en ook vlees en zuivelproducten.

Er zijn minerale magnesiumwaters waarin de eigenschappen van magnesiumzouten maximaal tot uiting komen: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Het lichaam reguleert effectief de opname van magnesium. Als het mineraal laag is, neemt de darm een ​​groter percentage op uit het voedsel en beperken de nieren het verlies, en omgekeerd, wanneer de inname hoog is, wordt het teveel via de ontlasting geëlimineerd.

Magnesium preparaten

Er zijn tal van Mg-medicijnen en voedingssupplementen verkrijgbaar. Hoe te kiezen U moet weten welke soorten magnesiumverbindingen zijn. Fouten bij de keuze zijn te wijten aan het feit dat niet alle verbindingen het tekort aan micronutriënten elimineren.

De meeste orale voedingssupplementen en minerale suppletie omvatten:

• magnesiumglycinaat (chelaat);
• malaat (magnesium plus appelzuur);
• orotaat (orootzuur);
• lactaat (melkzuur);
• aspartaat (asparaginezuur);
• aspartaat (aminobarnsteenzuur);
• citraat (citroenzuur).

Opmerking: niet alle verbindingen zijn gelijk gemaakt. De verteerbaarheidskarakteristieken variëren enorm. Artsen geven de voorkeur aan citraat, aspartaat en lactaat in termen van biologische beschikbaarheid. Er blijft controverse bestaan ​​over chelaten, die worden aangeprezen als de meest biologisch beschikbare.

Combinaties van Mg met vitamine B6 of kalium worden als nuttige veelgebruikte combinaties beschouwd. In het complex versterken stoffen de onderlinge werking.

Andere selectiecriteria zijn dosering en afgiftevorm.

Supplementen zijn er in verschillende vormen:

• pillen;
• capsules;
• korrelige poeders in sachets;
• ampullen met vloeistof.

Volgens artsen beïnvloedt de manier waarop magnesium in het lichaam wordt opgenomen, de timing en kwaliteit van de opname. Een poedervormig micro-element opgelost in water wordt sneller opgenomen en begint al te worden opgenomen door het mondslijmvlies, dat onmiddellijk in de bloedbaan terechtkomt.

De aanbevolen dagelijkse dosis is als volgt:

• 400-420 mg voor mannen.
• 310-320 mg voor vrouwen. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan magnesium van vrouwen toe tot 450 mg.

Het belangrijkste om te bepalen of medicijnen op recept nodig zijn of dat u zich kunt beperken tot voedingssupplementen, zal uw arts u adviseren. Hij zal ook het type magnesium dat nodig is, de vorm en de dosis voorschrijven.

De voor- en nadelen van magnesiumpreparaten

De functionaliteit van Mg als additief is indrukwekkend:

• helpt de spieren van de luchtwegen te ontspannen bij astma en andere ademhalingsstoornissen;
• het reguleren van de samentrekking van grote kransslagaders, vermindert het risico op een hartaanval;
• controleert het werk van alle spieren en zenuwen, normaliseert de hartslag, bevordert de regelmaat van impulsoverdracht;
• neutraliseert het zure effect van bepaalde voedingsmiddelen, kalmeert in geval van overmatig maagzuur;
• stimuleert de opname van vitamines en mineralen;
• speelt een centrale rol bij de afscheiding en werking van insuline en verbetert daarom de bloedsuikerspiegel;
• effectief voor het bestrijden van premenstrueel syndroom, vermindert pijn en zwelling aanzienlijk;
• elimineert vervelende vrouwelijke aandoeningen die verband houden met de menopauze (opvliegers, depressie, slaapstoornissen).

De schade komt tot uiting in overdosering en bijwerkingen.

Overdosering is onwaarschijnlijk, omdat een teveel aan Mg snel zelfregulerend door het lichaam is, in de nieren wordt gefilterd en, als een teveel optreedt, meestal gepaard gaat met een verminderde nierfunctie. Bijwerkingen als gevolg van een overdosis zijn dezelfde die optreden bij een tekort aan micronutriënten, maar zijn ernstiger.

Contra-indicaties

Een veel voorkomende contra-indicatie voor alle magnesiumsupplementen is nierfalen, omdat het lichaam overtollig mineraalzout niet kwijt kan en afzettingen opbouwt. De beschrijving van elke tool bevat andere beperkingen. Voorzorgsmaatregelen hebben ook betrekking op het opvolgen van de doseringsinstructies om onevenwichtigheden in het lichaam te voorkomen.

Beste magnesiumsupplementen voor 2020

Meest goedkoop

Asparkam

Een goedkope analoog van Panangin. De indicaties, contra-indicaties en receptiefuncties zijn hetzelfde. Ingrediënten: magnesium en kaliumaspartaat in gelijke verhoudingen (elk 175 mg). Wordt iets slechter waargenomen dan "Panangin". Direct na toediening ervaren veel patiënten een zware maag. Medicijn op doktersvoorschrift. Prijs van 42 tot 87 roebel. Welk bedrijf is beter Alle goedkope medicijnen vereisen geen speciale inspanningen van fabrikanten. Ze worden niet vervalst omdat het geen economische zin heeft om dat te doen.

Voordelen:

Nadelen:

Magnesium B6 "Pharmgroup"

Het medicijn wordt bij elke apotheek zonder recept verkocht. Online te bestellen. Samenstelling:

• magnesium aspartaat;
• sucrose;
• bijenwas;
• talk;
• titaandioxide;
• vitamine B6.

Deze combinatie van componenten verbetert de opname van kalium en calcium, stabiliseert de biologische eiwitsynthese en het koolhydraatmetabolisme, normaliseert de leverfunctie en controleert de vorming van zuur in de maag. Geaccepteerd door cursussen.

Recensies laten zien dat er een snel effect is. Na een paar dagen ontstaat er een zelfgenoegzame stemming, verdwijnt vermoeidheid en verschijnt er energie. Een doos met 50 tabletten kost minder dan honderd roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Voor volwassenen

Magnerot

Het medicijn is uitsluitend voor volwassenen, onder de 18 jaar is gecontra-indiceerd. Het complex is ontworpen voor het hart. De belangrijkste stof is magnesiumorotaat. Orotinezuur verbetert, samen met magnesium, de samentrekking en het metabolisme van het myocard, heeft een gunstig effect op de lever, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, verlicht spierpijn, krampen in de benen en verhoogt de weerstand tegen stress.

Maar de belangrijkste hulp is om magnesium in cellen te fixeren en de effecten te maximaliseren. Gemiddelde prijs: 606 roebel voor 50 tabletten.

Voordelen:

Nadelen:

Doctor`s Best Magnesium

De Amerikaanse fabrikant heeft een patent op een sterk absorberende organische chelaatvorm van Mg. Het medicijn keert terug naar het normale niveau van het mineraal, dat afneemt met de leeftijd. Geschikt voor oudere vrouwen en mannen, helpt bij het behouden van gezonde botten, hart, zenuwen en spieren. Voor vrouwen is het nuttig tijdens de zwangerschap, omdat het hormonale pieken reguleert.

Werkwijze voor het verkrijgen van het product: poeder of tabletten. Een pakket met 120 tabletten kost ongeveer 1.000 roebel. 2 tabletten dekken de dagelijkse behoefte.

Voordelen:

Nadelen:

Diasporaal magnesium

Magnesiumcitraat in poedervorm gemaakt in Duitsland. Werkt in op het bewegingsapparaat, de spijsvertering en het zenuwstelsel. Veel positieve feedback gekregen van atleten die snel van spierkrampen en vermoeidheid af kwamen. Een sachet bevat 300 mg Mg, waarmee de dagelijkse dosis van een vrouw wordt aangevuld. Tijdens de zwangerschap is ontvangst mogelijk op aanbeveling van een arts en wanneer borstvoeding verboden is, omdat het in de melk terechtkomt.

Kinderen kunnen vanaf 12 jaar granulaat gebruiken. Je kunt de inhoud oplossen in sap, thee of water, de effectiviteit verandert niet. Het verloop van de behandeling duurt 1 maand. De gemiddelde prijs voor 20 tassen is 740 roebel.

Een paar jaar geleden was een recept vereist, nu is het product in de handel verkrijgbaar.

Voordelen:

Nadelen:

Panangin

Het meest populaire medicijn in de cardiologie. De combinatie van magnesium en kalium is vooral nodig voor ouderen voor een actief lang leven. De mechanismen voor het aanvullen van het tekort aan beide mineralen zijn identiek. Samen, in één tablet, versterken ze elkaars actie. Zwangere vrouwen worden met de nodige voorzichtigheid voorgeschreven, omdat een teveel aan kalium schadelijk is voor het ongeboren kind. Verwijst naar geneesmiddelen op recept.

Panangin bevat magnesiumasparaginaat (140 mg) en kaliumaspartaat (158 mg). Het kost ongeveer 150 roebel voor 50 tabletten. Panangin forte bevat dezelfde stoffen in dubbele hoeveelheden, de kosten zijn ook 2 keer hoger. Er is een versie met vitamine B6 en een oplossing voor intraveneuze toediening beschikbaar.

Voordelen:

Nadelen:

Voor kinderen

Magne-B6 Sanofi Aventis

Magnesiumpreparaten van het Franse merk zijn bij veel moeders bekend. Tabletvormen worden voorgeschreven voor kinderen vanaf 6 jaar en ampullen met een oplossing voor verdunning in water en inname vanaf 1 jaar oud. De combinatie van magnesiumlactaat en pidolaat met vitamine B6 versnelt de stofwisseling, vergemakkelijkt de perceptie en elimineert snel het tekort aan het element in het lichaam bij zowel volwassenen als kinderen.

De dosis wordt berekend op basis van lichaamsgewicht. Prikkelbaarheid, slaapstoornissen, vermoeidheid en spierspasmen verdwijnen na een paar dagen. Hoeveel kost het medicijn: 10 ampullen - 500 roebel, 60 tabletten zijn hetzelfde. De tablets zien er meer budgettair uit. Het is niet mogelijk om op de kleinste patiënten te besparen, omdat voor hen alleen ampullen worden aanbevolen.

Tijdens de zwangerschap is een vloeibare vorm mogelijk en tabletten zijn gecontra-indiceerd.

Voordelen:

Nadelen:

Animal Parade Mag Kidz Magnesium voor kinderen

Deze remedie zal een ernstig tekort aan micronutriënten niet genezen, maar is gericht op preventie. De formule is zo samengesteld dat uw kind de Mg krijgt die het nodig heeft voor normale groei, spiergezondheid, gezondheid van de botten en algemeen welzijn tijdens de groei. De kauwtabletten van het Amerikaanse merk Natures Plus zijn gemaakt in de vorm van grappige dieren, dus trekken ze kinderen aan en nemen ze het medicijn met plezier in.

Het resultaat komt snel: hyperactiviteit, stemmingswisselingen gaan voorbij, concentratie, aandacht en energie verschijnen. Magnesium in biologisch beschikbare vorm, geen conserveringsmiddelen of onnodige toevoegingen. Er worden 2 zuigtabletten per dag ingenomen. De prijs voor 90 tabletten is van 1000 tot 1200 roebel. Er is een poedervorm voor een vergelijkbare prijs.

Voordelen:

Nadelen:

Magnesium B6 Mirrolla

Magnesiumlactaat met vitamine B6 en ascorbinezuur is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen vanaf drie jaar. Het poeder wordt opgelost in 200 ml water en bij de maaltijd ingenomen. De sinaasappelsmaak, het bruisen van de drank en de oranje kleur doen een kind denken aan een fantoom. De minimale toelating is een maand, maar herhaalde cursussen zijn mogelijk. Het positieve effect is gericht op het zenuwstelsel, hart en bloedvaten.

Verwijdert prikkelbaarheid, spasmen, slaapstoornissen en normaliseert hartcontracties. Een doos met 10 sachets wordt verkocht tegen een prijs van 113 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Be-be-be draagt ​​vitamine- en mineralencomplex van A tot Zn

Het medicijn is bedoeld voor jonge kinderen, rekening houdend met het dieet van een gemiddeld Russisch gezin. Dit is wat kinderen nodig hebben voor groei en ontwikkeling van 3 tot 7 jaar om een ​​sterk zenuwstelsel te vormen, de immuniteit te versterken en het geheugen te verbeteren. In totaal bevatte het complex 13 vitamines en 9 mineralen. Magnesium in oxidevorm. Kauwtabletten worden 1-2 keer per dag gedurende een maand bij de maaltijd ingenomen. De verpakking bevat 30 stuks. Verkocht voor een prijs van 77 roebel. Fabrikant: Vneshtorg Pharma.

Voordelen:

Nadelen:

Gevolgtrekking

Magnesiumsupplementen zijn nuttige ondersteuning in een stressvol dagelijks leven. Ze zijn essentieel voor het welzijn van het lichaam op elke leeftijd en de elasticiteit van de spieren, evenals de kwaliteit van slaap, hart en zenuwstelsel.

Als u medicijnen of voedingssupplementen op basis van een waardevol mineraal moest gebruiken, deel dan uw ervaring in de opmerkingen, welke u beter kunt kopen.