Beste schaduwvechthandschoenen voor 2020

Professionele atleten merken op dat het gebruik van handschoenen met een speciaal gewicht tijdens continue training de indicatoren van uithoudingsvermogen en impactsterkte aanzienlijk verhoogt, waardoor de algehele efficiëntie van de sessie verbetert.

De redactie van de website "bestx.htgetrid.com/nl/" geeft u een beoordeling van de beste verzwaringshandschoenen voor schaduwgevechten voor 2020.

Shadowboxing is de essentie van de legendarische zet

De naam van de techniek is zelfs bekend bij mensen die helemaal niet geïnteresseerd zijn in het sportleven. Deze legendarische oefening is in staat om de capaciteiten van een atleet te diversifiëren. De essentie ervan ligt in het feit dat een jager vecht tegen een denkbeeldige tegenstander. In mijn hoofd ontstaat een fictief beeld van een tegenstander waarop klappen worden gegeven. In werkelijkheid gaan ze de lucht in. Naast slaan moet je je ook kunnen concentreren op het afweren van de aanvallen van een onzichtbare tegenstander. In de meeste gevallen wordt schaduwboksen gebruikt bij boksen en andere soorten worstelen, maar de voordelen ervan zullen nuttig zijn voor volgers van elke sportrichting.

Voordelen van schaduwbokstechnieken

Een van de belangrijkste voordelen van de oefening is volledige vrijheid van handelen en eenvoudige implementatie. Je kunt absoluut alle slagen en bewegingen oefenen, terwijl niets je afleidt. Bovendien voorziet een dergelijke techniek niet in de aanschaf van speciale apparatuur (met uitzondering van weeghandschoenen) en is deze praktisch veilig. Het enige dat nodig is, is een rijke verbeeldingskracht om enige beweging te maken. Het enige mogelijke nadeel van deze techniek is dat het niet altijd op een echt gevecht lijkt. Zelfs als je tegen een denkbeeldige tegenstander vecht, kun je nooit precies weten waar hij naartoe gaat. Terwijl een echt gevecht het aanpassen aan de tegenstander en het vermogen om snel te reageren inhoudt.

Trainingsregels

1. Opwarmen. Het belangrijkste is om te verhuizen. Je moet je benen maximaal gebruiken, je hoofd bewegen, je schouderspieren ontspannen, een paar stoten maken. Schud daarna de ledematen en herhaal de voorgaande stappen. De basisregel is om te ademen en te bewegen met een specifiek doel.
2. Techniek. Bewegingen moeten langzaam en zonder haast worden uitgevoerd. In dit geval moet u niet meteen proberen aan de hele beweging te werken - het is beter om deze op te splitsen in verschillende lichtere. Nadat het ene onderdeel is aangescherpt, kunt u veilig doorgaan naar het volgende en ze vervolgens ordenen.
3. Coördinatie. Zelfs als de atleet perfect beweegt, betekent dit niet altijd dat hij natuurlijk beweegt. Elke slag moet in verschillende situaties en met een verandering in lichaamshouding worden geoefend - het is niet nodig om vanaf één punt te slaan.
4. Gevoel voor ritme. In sommige gevallen is het erg goed om enkele bewegingen te gebruiken, maar tijdens het gevecht wordt het nodig om met hogere snelheid te vechten. Je kunt het ritme uitwerken door meerdere bewegingen, meerdere slagen, ontwijkingen en passen uit te voeren en ze vervolgens te herhalen.Hierdoor kan de atleet het ritme in zijn eigen lichaam voelen en 100% slagvaardiger worden, terwijl hij de volledige kracht van de benen en armen gebruikt.
5. Een strategie kiezen. Shadowboxing is de perfecte tool om je strategie te oefenen voor een gevecht. Het stelt je niet alleen in staat om nieuwe technieken, strategieën en gewoonten te ontwikkelen, maar deze vervolgens ook te vertalen naar de realiteit, dankzij spiergeheugen.
6. Einde training. Na het voltooien van de oefening moet u langzamer gaan werken, op adem komen en volledig ontspannen. U kunt uw laatste sparring in uw hoofd herhalen. Je moet ook rekening houden met verschillende technieken, bewegingen en strategieën die in de toekomst van pas kunnen komen in de ring.

Soorten schaduwgevechtstechnieken

• Alleen met mezelf. Uitvoering wordt uitgevoerd wanneer de atleet alleen is. Je kunt vechten voor een spiegel, je eigen lichaam verbeteren en slagen oefenen. Je kunt ook in de ring boxen om er geleidelijk aan te wennen.
• Met een partner. Je kunt vechten met een partner. Het komt erop neer dat je tegen je tegenstander vecht, maar tegelijkertijd elkaar niet aanraakt - alle aanvallen vinden nog steeds uitsluitend in de lucht plaats. Het belangrijkste is om niet stil te staan ​​en niet op te geven.
• Onder begeleiding van een coach. Is de beste optie. Immers, wie, zo niet een coach, kan helpen om de techniek echt te verbeteren, door op de bestaande tekortkomingen te wijzen en advies te geven. Hij is het die zal helpen bij de selectie van tactieken en strategieën in verschillende situaties. Hoe beter de professionele kwaliteiten van de trainer, hoe beter de jager zal zijn.

De rol van gewichtshandschoenen bij schaduwgevechten

Handgewichten, gemaakt in de vorm van speciale handschoenen, hebben een vulstof die bijdraagt ​​aan gewichtstoename. Hun belangrijkste doel is om een ​​extra zwaartepunt te creëren aan het einde van de polsgewrichten, wat op zijn beurt een positief effect heeft op de verbetering van de ontwikkeling van de schouderspieren en onderarm, evenals de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen.

In het bijzonder waren boksers de eersten die voor het eerst aan handgewichten dachten, de taak van de apparaten was om de snelheid van de slag te verhogen met behoud van de techniek. Omdat het aanvankelijke gewicht van de hand vrij klein is, hadden ze de mogelijkheid om de explosieve kracht alleen te vergroten door middel van push-ups en andere oefeningen. Weeghandschoenen hebben dit probleem volledig opgelost, omdat ze de belangrijkste voordelen mogelijk maakten:

1. Natuurlijk bewegingsbereik. Ondanks enige verplaatsing van het zwaartepunt van de beweging, boden handgewichten de mogelijkheid om de natuurlijke amplitude te behouden en de techniek van explosieve beweging te oefenen, ze zo dicht mogelijk bij de realiteit te brengen.
2. Progressieve belasting. Als push-ups en barbell-presses gericht zijn op een algemene toename in kracht en in de meeste gevallen slechts een indirect effect hebben op de impactkracht, dan maakte directe beweging met een toename in snelheid het mogelijk om een ​​geleidelijke progressieve belasting te creëren.

Natuurlijk is de kracht van de schouderspieren niet alleen nodig voor de atleten die betrokken zijn bij vechtsporten, dus gewichtshandschoenen zijn in bijna alle sporten enorm populair geworden. En schaduwboksen was geen uitzondering.

Juiste selectiecriteria

Dus, voor welke doeleinden verzwaarde handschoenen zijn, is alles duidelijk. Nu rijst de vraag - hoe ze correct te kiezen om later niet teleurgesteld te zijn in de aankoop?

Er zijn verschillende hoofdcriteria waardoor u geen fouten kunt maken bij het kiezen:

• Gemak. Ondanks alles zou deze factor zelf de belangrijkste moeten zijn. In tegenstelling tot halters worden gewichten inderdaad veel langer gedragen, dus wrijving of onjuist balanceren kan ongemak veroorzaken, en in zeldzamere gevallen zelfs ontwrichting en ander letsel.
• Gewicht. Het moet worden gekozen afhankelijk van het doel en de duur van het dragen. Het is beter om meerdere kits te kopen en ze afwisselend te gebruiken. Of let op de mogelijkheid met uitneembare platen.
• Type vulmiddel. Er zijn drie hoofdsoorten vulmiddel: lood, zand en metaal.Lood is zeldzaam. De zanderige krijgt vaak klachten dat het na verloop van tijd de neiging heeft om door de naaimachine te sijpelen, en het gewicht van een dergelijk verzwaringsmiddel is constant, en de metalen versie zorgt voor een toename of afname van het gewicht van de manchet, omdat de platen verwijderbaar zijn. Om deze reden zou de beste oplossing zijn om handschoenen met metalen gewichten te kopen. Zanderig is echter ook geen slechte optie, vooral als je wat gewicht nodig hebt.
• Productiemateriaal. Polyester of zeildoek zijn de beste keuzes omdat ze een langere levensduur hebben;
• Fabrikant. De fabrikant speelt ook een belangrijke rol bij de keuze van weeghandschoenen. Daarom is het de moeite waard om alleen de voorkeur te geven aan goederen van vertrouwde fabrikanten die een kwaliteitsgarantie geven en positieve recensies hebben.

Beoordeling van de beste verzwaringshandschoenen

Cobra 3,5 kg

Het gewicht wordt aangepast door speciaal gegoten, gepoedercoate loden gewichten van 250 g. Tegelijkertijd is de belasting afhankelijk van het uithoudingsvermogen van de atleet. Zowel tijdens de training als tijdens het schaduwboksen draagt ​​een speciaal gewicht niet alleen bij aan het toevoegen van gewicht, maar zorgt het ook voor een goede pasvorm van de handschoen op de hand van de atleet. 2 stroppen zijn verantwoordelijk voor het aanpassen van de gewenste maat. Voordat u met handschoenen aan een training begint, is het raadzaam uw handen los te maken.

Aangezien het totale gewicht van het paar 7 kg is, is het belangrijk om te begrijpen dat deze belasting naar alle delen van het lichaam gaat (schouders, benen, onderrug). Daarom is het uitermate belangrijk om op te warmen en de intensiteit van uw training te volgen om uw gewrichten niet te beschadigen.

Het fabricagemateriaal is een duurzame synthetische stof - 1680D nylon. Om de gevoeligheid van de handen voor metalen gewichten te neutraliseren, is de binnenkant van het product bekleed met een 5 mm dikke verzegeling. De buitenkant van de handschoenen is gemaakt van natuurlijk katoen. Ondanks de duurzaamheid van de uitvoering kan de stof tijdens het proces van intense belasting geleidelijk slijten.

Het product is gepatenteerd en heeft een bijbehorend hygiënecertificaat.

Voordelen:

Nadelen:

Skat, 2 kg

Dit model is ontwikkeld op basis van het Russische nationale boksteam. Alle drie de squadrons van het nationale team, inclusief jongens, jeugd en volwassenen, trainen regelmatig in dergelijke handschoenen voor belangrijke wedstrijden. Volgens hen "vliegen hun handen er gewoon af".

Het speciale gewicht dat aan het binnenste deel van het product wordt toegevoegd, draagt ​​niet alleen bij aan een comfortabele training (schaduwboksen 3 * 3), maar zorgt ook voor een goede pasvorm van de handschoen, waardoor deze niet over de hand glijdt. De 2 buitenste stroppen zijn verantwoordelijk voor het aanpassen van de gewenste maat.

Het totale gewicht is 4 kg en de totale belasting wordt niet alleen gelijkmatig verdeeld over de armen van de atleet, maar ook over alle andere delen van het lichaam, vooral over de onderrug en benen.

Handschoenen zijn verdeeld in rechts en links, dus het belangrijkste is om ze niet te verwarren, anders zal er een gevoel van ongemak zijn.

Voordelen:

Nadelen:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Ontworpen voor het oefenen van schaduwboksstakingen. Perfecte handen dankzij klittenband manchetten en bevestigingsband. Elke handschoen heeft een gewicht van 0,5 kg.

Het fabricagemateriaal is hoogwaardig neopreen en het vulmiddel is metaalkrullen.

Door de duurzame en comfortabele bevestiging aan de polsen zorgen ze voor een optimale belasting, terwijl ze beweging absoluut niet belemmeren.

Naast het oefenen van schaduwboksstakingen, kunnen ze worden gebruikt voor joggen, aerobics, gezondheidsgymnastiek en fitness.

Voordelen:

Nadelen:

Adidas Cross Country Handschoen, 0,25 kg

Het fabricagemateriaal is hoogwaardig neopreen, dat de kans op wrijven tijdens training en het oefenen van schaduwboksstakingen elimineert.

Met een gewicht van 0,25 kg, uitgerust met Climacool-technologie om vocht af te voeren en voor een optimale luchtcirculatie te zorgen.

Het verzwaringsmateriaal is gemaakt in de vorm van metalen kogels en door de handige klittenbandsluiting zijn ze ideaal aan de hand bevestigd.

Voordelen:

Nadelen:

Everlast Weighted Gel Gel-handschoenen

Ondanks dat deze handschoenen primair bedoeld zijn voor het oefenen van schaduwopnames, kunnen ze ook gebruikt worden voor het werken met een pneumatische zak. De speciale Evergel-technologie draagt ​​bij aan een uitstekende schokabsorptie en bescherming van de vingergewrichten. Met klittenband kunt u het product zoveel mogelijk om de pols bevestigen, zodat het niet wegglijdt.

Uitneembare zakjes van elk 450 g bevinden zich op de rug van de hand in een speciaal veiligheidszakje.

Voordelen:

Nadelen:

Adidas ADWT-10702

Dit model is de echte knowhow van een populaire fabrikant van sportartikelen. Als de atleet dergelijke handschoenen draagt, krijgt hij voor elke hand een extra gewicht van 500 g. Bij het beoefenen van schaduwboksaanvallen laten handschoenen de handen de extra belasting, ver van het zwaartepunt, als significant voelen.

Betrouwbare klittenbandsluiting maakt het gemakkelijk om het product op uw hand te leggen en de gewenste maat te bevestigen. Het fabricagemateriaal past zacht op de huid zonder enig ongemak te veroorzaken.

Voordelen:

Nadelen:

Een paar slimme professionele tips

Om schaduwboksstakingen interessanter en effectiever te oefenen, kan dit met muziek worden gedaan. Professionals adviseren om te focussen op tracks met een frequentie van meer dan 120 bpm.

Bovendien kunt u met deze oefening van stress afkomen, u kunt er zelfs in het dagelijks leven gebruik van maken dat geen verband houdt met sport. Als u zich bijvoorbeeld op het werk of thuis moe en overspannen voelt, moet u wat tijd vrijmaken om luchtaanvallen uit te voeren. Zo'n pauze verlicht niet alleen stress, maar verlicht ook spanning die zich heeft opgehoopt in de borst, schouderspieren, handen en polsen.

Mensen die zich bezighouden met eentonig werk achter de computer, worden blootgesteld aan de grootste invloed van dit soort stress - ze hebben gewoon zo'n techniek nodig.

Gevolgtrekking

Schaduwboksen is dus een vrij nuttige oefening voor elk sportveld, en de prestaties met verzwaringshandschoenen zullen de training intenser en effectiever maken.

Als u ervaring heeft met het gebruik van handschoenen met gewichten die in deze beoordeling worden weergegeven, of met andere interessante opties, deel dan uw mening in de opmerkingen.