Bij het nastreven van het ideale lichaam zijn vrouwen soms ijverig met strikte diëten en bezoeken ze dure sportscholen, zonder te denken dat volwaardige trainingen thuis kunnen worden gedaan. Een hoelahoep is niet alleen geschikt om een gedefinieerde taille te creëren, maar kan ook de gezondheid helpen verbeteren. De redactie van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" biedt u een overzicht van de beste massagehoepels voor gewichtsverlies.
Herinner je je de hoelahoep nog, dat plastic speeltje waarmee je als kind speelde? Een grote ronde hoepel gaat om je middel en je moet je heupen bewegen om hem te laten draaien. Niet alle volwassenen begrijpen hoe effectief oefeningen ermee kunnen zijn en welke resultaten kunnen worden bereikt. En ja, je kunt het.
Inhoud
Historische referentie
De eerste plastic hoepels werden gemaakt door het speelgoedbedrijf Wham-O, te beginnen in de jaren 50. Maar in feite dateren de verre voorouders van de moderne hoelahoep duizenden jaren terug in het oude Griekenland en Egypte, waar deze gymnastiektoestellen werden gebruikt tijdens oefeningen om fysieke fitheid te behouden en werden gemaakt van een tak van een wijnstok of geweven van gras.
Moderne fitness-hoelahoepels voor volwassenen zijn groter (37 tot 45 inch in diameter) dan de originele versie en wegen tussen de één en vijf kilogram. De grotere diameter en het extra gewicht zorgen voor een langzamere rotatie rond het lichaam, wat het proces gemakkelijker maakt. Sommige modellen voor volwassenen zijn gewikkeld in een wrijvingsband in lollystijl - dit zorgt voor een betere pasvorm op uw lichaam, wat betekent dat u meer tijd besteedt aan het verplaatsen van uw apparatuur en minder hoeft te stoppen om het op te pakken.
Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin-La Crosse hebben zelfs de gunstige effecten op het lichaam bestudeerd. Ze ontdekten dat een hoelahoep-training van 30 minuten ongeveer 210 calorieën kan verbranden, wat vergelijkbaar is met een stevige wandeling.
De apparatuur heeft ook bewezen effectief te zijn bij het trainen om de kernspieren te versterken en het evenwicht, het uithoudingsvermogen en de lichaamskracht te verbeteren. Dit is geweldig nieuws voor mensen die op zoek zijn naar een ander type training om nieuwe oefeningen aan hun regime toe te voegen.
Hoe het optimale borduurringmodel te kiezen
U wilt een hoepel kiezen die bij uw lichaam past. Het verdient de voorkeur om te testen met de verhouding tussen hoogte en diameter. Ga op een plat oppervlak staan en plaats de loopband met zijn ribbel op het oppervlak. Voor handig gebruik is een model geschikt, waarvan het bovenste deel zich in het gebied tussen de navel en het gebied onder de borst bevindt.
Hoepels voor volwassenen zijn verkrijgbaar bij veel winkels voor sportartikelen of online winkels. Het is de moeite waard om de voorkeur te geven aan het monster, waarvan het gewicht kan worden gewijzigd door de secties te herschikken.
Bewaar de borduurring het beste op een koele plaats. Het hangen aan een haak kan vervorming veroorzaken. De ideale opslagmethode zou zijn om het uit elkaar te halen en terug in de doos te stoppen, maar dit is niet altijd handig en mogelijk voor dagelijks gebruik.
Model componenten
In de meeste gevallen wordt alleen kunststof gebruikt, pigmenten om kunststof in te kleuren, inzetstukken van verzwaringsmaterialen (magneten), of zoals kogellagers, kunststof pennen om een aantal secties in een cirkel te sluiten. Plastic wordt gebruikt om zowel de basis als het deuvelachtige inzetstuk te maken dat de verbinding vormt.
Bij massagehoepels bevinden kogellagers en gewichten zich in de holle buis, waardoor deze mechanisch zwaarder wordt en de belasting ernstiger wordt, terwijl er extra vibrerende effecten worden gecreëerd. De metalen beugels zijn zo netjes mogelijk verborgen, niet naar buiten zichtbaar, alleen om de cirkel te sluiten.
Het vervaardigen van kunststoffen is een speciaal geïsoleerde, technische productie. Rekening houdend met de ontwikkeling van technologieën in de moderne wereld, onderscheiden de composities zich door sterkte, sterkte, lichtheid en verhoogde slijtvastheid. Naast dit materiaal is de methode om de basis te bedekken met polypropyleenmateriaal populair bij de productie. Het heeft een verzachtende functie voor trauma's, maar het absorbeert heel gemakkelijk zweet of krijgt vlekken.
In het bijzonder bevat hoelahoep individuele elementen die bijdragen aan een actief effect op de huid vanwege het volume en de stijfheid, waaraan een gevoelige huid niet gewend is. Zo simuleren plastic ballen met daarin een magneet of vulmiddel, met behulp van vibratie en afstotingskracht, door iedereen de gewenste platte buik.
Waar kan ik studeren
De lessen worden aangeboden in sportscholen en gemeenschapscentra. De trainingsintensiteit kan variëren. Sommige richten zich volledig op dansbewegingen, terwijl andere krachttraining (het gebruik van de hoepel tijdens sprongen en squats) combineren met aerobe training.
Als je nieuw bent met de borduurring, zoek dan een beginnersles waarin je wat tijd kunt besteden aan het leren van de basisprincipes van het draaien van de borduurring om je middel. Naast een speciale training kunt u thuis oefenen, de belangrijkste vereiste is de beschikbaarheid van vrije ruimte en bewegingsruimte.
Thuis trainen
Doe een paar basisoefeningen en je hebt je eigen training.
- "Klassieke oefening". Ga in de ring staan met een voet naar voren en een voet naar achteren in een comfortabele positie, schouderbreedte uit elkaar, met je knieën licht gebogen. Houd de borduurring met beide handen vast en plaats deze zo dat deze zich ter hoogte van uw middel bevindt en op uw rug rust. Terwijl u de borduurring vasthoudt, zwaait u deze zo ver mogelijk opzij. Beweeg je heupen heen en weer om de borduurring vast te houden. Het kan even duren voordat je deze basisbeweging onder de knie hebt, maar uiteindelijk kun je de ring alleen met je heupen lange tijd vasthouden. Je kunt je benen dicht bij elkaar houden en lichte heupbewegingen maken, of brede houdingen aannemen en meer dramatische heupbewegingen maken. Als de hoepel begint te wiebelen, moet u mogelijk uw heupen krachtig bewegen om deze weer in balans te brengen.
- Nadat je de basiszet onder de knie hebt, kun je een aantal andere zetten toevoegen. U kunt de rotatiesnelheid van de borduurring variëren - draai sneller zodat deze op het lichaam komt. Of wissel af tussen snelle en normale snelheid. U kunt ook om de paar minuten de richting van de borduurring veranderen. Andere opties zijn dansen met je voeten, de sportuitrusting in een cirkel draaien terwijl de hoepel de andere kant op draait en je armen op en neer bewegen.
Je zult merken dat hoelahoeptraining geweldig is als je naar muziek gaat die je beweegt.
Contra-indicaties
Zoals bij elk turntoestel, zijn er een aantal ongewenste gebruiksomstandigheden:
- niet aanbevolen voor zwangere vrouwen;
- mensen met ruggenmergletsel;
- nierproblemen;
- maagpijn.
Voor meer nauwkeurige informatie dient u een arts te raadplegen, die zeker zal oordelen of het de moeite waard is om dit soort training te volgen.
Het resultaat laat u niet wachten
Om het effect te consolideren, moet u het juiste dieet volgen en wat meer tijd besteden aan training, slechte gewoonten vergeten.
Heb je keer op keer geprobeerd af te vallen, maar de resultaten die je behaalt, houden gewoon niet stand? Er is een oplossing: stop met proberen af te vallen door alleen te veranderen wat extern is - uw dieet en lichamelijke activiteit - en in plaats daarvan iemand te zoeken die u kan helpen begrijpen wat er in uw hoofd omgaat waardoor u het regime breekt of geen lichamelijke activiteit onderneemt. activiteit. Wie kan u helpen om tot de wortels van overeten te komen? Gedragsadviseur. Momenteel zijn er veel steungroepen, je kunt ook gelijkgestemden vinden onder vrienden en kennissen. Het belangrijkste dat u moet begrijpen, is dat ongezonde voeding niet tot iets goeds leidt.
De meest voorkomende fouten bij het kiezen van een simulator
- Overbelasten. Als een gebruiker besluit om een model aan te schaffen dat is ontworpen voor meer geavanceerde niveaus van fysieke fitheid, maar tegelijkertijd niet over dergelijke fysieke vermogens beschikt, heeft dit negatieve gevolgen voor de gezondheid. In het beste geval kunnen grove hematomen op het lichaam verschijnen en in het ergste geval is dit schade aan de organen in de buurt van de buikstreek, ruggenmergletsel, spierruptuur en nog veel meer. Het loont de moeite om nuchter uw capaciteiten te beoordelen en als overleg nodig is, is het beter om contact op te nemen met een bekwaam persoon - een medewerker van een sportwinkel, die u graag vertelt welke van de opties in een bepaald geval het meest ideaal is.
- Besparing. Vergeet allereerst niet dat gezondheid niet onderhevig mag zijn aan besparingen. Daarom moet u uw keuze baseren op kwaliteit en duurzaamheid. Sommige goedkope modellen kunnen niet alleen een negatieve invloed hebben op de gebruiker zelf, maar ook op het milieu. Als bevestigingsmiddelen zoals pluggen bijvoorbeeld dun zijn en de secties niet kunnen weerstaan, is er een groot risico dat de ring breekt. Hierdoor kun je meer dan één stuk interieur breken, huisdieren verlammen en geliefde huisdieren.
- Gebied. Ondanks het feit dat de hoelahoep een compacte simulator is, moet je toch de grootte van de kamer en de mogelijke omtrek van de training vergelijken. Als dit punt niet in acht wordt genomen, is de uitkomst waarschijnlijk wanneer zelfs de hoogste kwaliteit niet in staat zal zijn om meubels en dierbaren te beschermen tegen letsel als gevolg van een te korte afstand.
- Afspraak. Het is de moeite waard om te beslissen waar deze inventaris precies voor dient. Om de juiste houding te behouden, is het ene type geschikt, en om een taille en een platte buik te creëren, een ander. Het is absoluut noodzakelijk om een arts te raadplegen om negatieve gevolgen te voorkomen.
Beoordeling van de beste fabrikanten van massagehoepels
BRADEX Met 40 massagerollen en magnetische ballen SF0267
Een massagering die moet worden gemonteerd. Het ontwerp is zeer compact en snel te monteren, het heeft zeven secties en een compartiment voor magneten. Het gewicht is slechts 1,3 kilogram, wat perfect is voor zowel de instapbelasting als voor kinderen. De fabrikant raadt aan om de sessies ten minste 15 minuten aan te houden voor een visueel effect gedurende enkele weken. Gemiddelde prijs: 1200 roebel.
Voordelen:
- Budget prijs;
- Een lichtgewicht;
- Minimaal huidtrauma.
Nadelen:
- Magneten maken een hard geluid tijdens het gebruik;
- De massageballen kunnen eruit springen als ze vallen of tegen een hard oppervlak stoten.
Starfit HH-101 90 cm
Een hoepelmodel van een Australische fabrikant, gepresenteerd in een plastic hometrainer. Bestaat uit acht secties en is eenvoudig te monteren en demonteren. Gewicht is 0,6 kg, ideaal als fysieke activiteit voor kinderen. De diameter is gelijk aan 90 centimeter, perfect voor korte en miniatuurbouw. Het model is gericht op algemene gezondheidsverbetering van het lichaam en het effect van massage op de buik- en rugspieren; voor gewichtsverlies zal het niet effectief zijn. Gemiddelde prijs: 600 roebel.
Voordelen:
- Budgetkosten;
- Eerste level;
- Compacte verpakking;
- Geschikt voor senioren en kinderen.
Nadelen:
- Niet geschikt voor reliëfdrukwerk.
Z-sports 45 BD NIEUW
Demonteerbare simulator bestaande uit 8 verschillende segmenten. De set bevat 48 insteekmassageballen. Het gewicht kan worden gewijzigd door de uniforme plaatsing van de ballen, de maximale variatie is 1,5 kg. De diameter van de massagering is meer dan 1 meter, deze maat is geschikt voor middelgrote tot grote en grotere builds. Het materiaal van het product bestaat uit kunststof, balletjes met verzwaringsmiddel zijn ook van kunststof. Gemiddelde prijs: 1000 roebel.
Voordelen:
- Budget prijs;
- Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding;
- Gemiddelde belasting, optimaal voor beginners;
- Massage-effect;
- Minimaal weefseltrauma.
Nadelen:
- Niet geschikt voor intensieve, vermoeiende trainingen.
HUDORA 76765
Massagesimulator, waarvan het land van herkomst Duitsland is. Het Duitse merk HUDORA is gespecialiseerd in de vervaardiging van sportartikelen en accessoires daarvoor. Het gewicht van de hoepel is 1,3 kg, wat het gemiddelde gewicht is. Het aantal secties is 8 divisies, eenvoudig te monteren. De kit bevat instructies met uitleg voor de montage en een voorbeeld van oefeningen die nodig zijn om het resultaat te krijgen. Diameter niet groter dan 100 cm, eenvoudig verstelbaar door het extra gedeelte te verwijderen. Gemiddelde prijs: 1700 roebel.
Voordelen:
- Gemiddelde belasting;
- Minimaal weefseltrauma;
- Massage opluchting.
Nadelen:
- Hoge prijs in vergelijking met andere modellen.
Vita Health Hoop
De samenstellende delen zijn kunststof aan de oppervlakte en rubberen binnenbollen die de belasting gemakkelijk over het hele lichaam verdelen. De fabrikant beweert dat dankzij dit apparaat het metabolisme wordt genormaliseerd, de darmfunctie wordt verbeterd en het verschijnen van visceraal (intern) vet wordt voorkomen. De structuur bestaat uit 8 secties, het is gemakkelijk te demonteren en te monteren. Het gewicht is 2,5 kg. Gemiddelde prijs: 2500 roebel.
Voordelen:
- Maakt de huid perfect strak;
- Komt overeen met een voldoende niveau van fysieke fitheid;
- Aangename lichte massage;
- Makkelijk te monteren.
Nadelen:
- Vrij hoge prijs in vergelijking met andere modellen.
Gezondheid een hoepel
De massagering van zacht materiaal heeft een diameter van 107 cm. Daarnaast zit er bij het frame een element in de vorm van magnetische balletjes waarmee je het gewicht kunt verstellen. De maximale belasting is 1,2 kg, wat een klassieke indicator is. Volgens de fabrikant kun je in twee weken training 2 cm taillevolume verliezen. Gemiddelde prijs: 1700 roebel.
Voordelen:
- Ingebouwde magneten;
- Makkelijk te besturen;
- Optimaal gewicht.
Nadelen:
- Niet genoeg budget.
Silapro, 194-001
De Chinese fabrikant van het merk Silarpo is gebaseerd op de productie van sportartikelen en heeft zichzelf bewezen in de markt. Diameter ring 95 cm, geschikt voor elke hoogte door middel van medium formaat. Het gewicht is 1,3 kg. Het kleurenschema wordt gepresenteerd in een regenboogontwerp, wat goed is voor de stemming. Het frame is duurzaam, bestaat uit 8 secties, aangevuld met magnetische inserts. Gemiddelde prijs: 1200 roebel.
Voordelen:
- Budgetkosten;
- Gemakkelijk;
- One size fits all;
- Minimaal trauma.
Nadelen:
- Niet gevonden.
Bij het afvallen en het behouden van een goede conditie moet u altijd letten op de veiligheid en vooral het nut van een bepaalde procedure. Ongeacht het gewenste effect, moet u allereerst het lichaam versterken en spieren ontwikkelen. Als je ervaring hebt met het gebruik van verschillende massagehoepels die in de recensie worden beschreven, of interessantere en effectievere modellen, vertel het ons dan in de comments.
