‍♂ Beste isotoon voor training in 2020

Wanneer iemand actief aan sport doet, ervaart het lichaam een ​​ernstig gebrek aan bepaalde elementen. Het eerste dat verloren gaat, is vloeistof, dat dient als de belangrijkste brandstof voor het hele lichaam, kalium en natrium komen ermee naar buiten. Daarom is het niet alleen belangrijk om te sporten, maar ook om goed te eten en te drinken. Om het nog gemakkelijker te maken, hebben de redacteuren van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" voor u een beoordeling van de beste isotoon voor 2020 opgesteld.

Het belang van isotone geneesmiddelen

Elektrolyten nemen een van de belangrijkste plaatsen in het menselijk lichaam in. Zonder hen is een normaal metabolisme en handhaving van een bepaalde zuurgraad onmogelijk. Ze bevorderen ook een goede spierfunctie en zijn betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen. Als het evenwicht is verstoord, begint een persoon ernstige problemen te krijgen met spierwerk en metabolisme.

Naast kalium en natrium worden minerale componenten geconsumeerd - magnesium en calcium. Ze spelen ook een belangrijke rol in het lichaam. Door actief sporten daalt ook het glucosegehalte in het bloed, wat tot negatieve gevolgen leidt als het niet op tijd wordt aangevuld.

Wetenschappers hebben bewezen dat eiwitstructuren, weefsels, etc. worden vernietigd. Het lichaam ervaart na elke training extreme stress. Daarom is het niet alleen nodig om goed te werken, maar ook om het verlies van elementen constant te compenseren. Op deze manier zal de gebruiker de trainingstijd verlengen, de efficiëntie verhogen en gezond zijn.

Isotoon en niet alleen

Isotoon is gewoon water dat elektrolyten, mineralen, glucose en andere stoffen bevat die de energiebalans aanvullen en u in staat stellen verder te gaan en uw training niet te beëindigen na 10 minuten hardlopen. Het nut van het product is dat het al die elementen bevat die in het bloed aanwezig zijn, wat hun opname in het lichaam versnelt en vergemakkelijkt.

Meestal bevat isotoon niet meer dan 4 gram suiker per 100 ml. Deze waarde geeft het lichaam de nodige energie. Een belangrijk punt is ook dat de belasting van het maagdarmkanaal minimaal is, hierdoor voelt de persoon zich alerter en verdwijnt slaperigheid in vergelijking met schadelijke energiedranken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe hoger de belasting en de duur van de training, hoe meer energie en middelen het lichaam zal besteden. Dit verhoogt de behoefte aan isotoniciteit en de gebruikelijke hoeveelheid is mogelijk niet voldoende. Voor een effectiever effect wordt aanbevolen om de stof tijdens de training in te nemen. Voor het sporten is het beter om het product niet te consumeren, omdat het dan geen positieve rol zal spelen en de duur meerdere keren zal worden verkort.

Naast isotone dranken zijn er nog andere producten in de winkel die bij consumptie effectief zullen zijn. Dergelijke stoffen zijn meer vertrouwd bij gewone gebruikers, maar hun voordelen zijn niet te vergelijken met isotone geneesmiddelen.

Goede en slechtste alternatieven:

• Water... Het belangrijkste element en de brandstof van het hele organisme. Na een lichte en verkwikkende ochtendrun heeft iemand deze stof altijd niet. Daarom is het eerste dat hij bij thuiskomst doet, het aanvullen van de waterbalans. Maar naast water werden ook andere elementen verbruikt.Daarom wordt het niet aanbevolen om het leeg te gebruiken en is het beter om er nuttige stoffen in op te lossen, waardoor het gebrek aan de belangrijkste elementen wordt gecompenseerd en de ochtend echt verkwikkend wordt.
• Water met elektrolyten. Dankzij kalium en natrium ontvangt een persoon elektrische signalen naar spierweefsel. Deze stoffen kun je niet vergeten, want zelfs beweging omvat bijna de hele spiergroep. Het is onmogelijk om het menselijk leven voor te stellen zonder deze elementen, dit zijn de belangrijkste componenten van het bestaan. Je kunt ze in poedervorm kopen bij elke sportwinkel. Naast kalium en natrium kan het product cafeïne en smaakstoffen bevatten. De aanwezigheid van deze componenten heeft een positief effect op de prestaties van het hele organisme. Er is echter ook een nadeel: het poeder bevat zelden nuttige sporenelementen en glucose.
• Versgeperste sappen en limonades. Een verkwikkend sinaasappelsap, gedronken na een jogging, is een echt geschenk van de natuur aan de mensheid, maar niet iedereen heeft een sapcentrifuge. Verpakte sappen kunnen de balans niet helemaal aanvullen, ze zijn gemaakt voor algemene consumptie en er is veel suiker. Vers geperst sinaasappelsap bevat tientallen heilzame vitamines en belangrijke sporenelementen. Vanwege de hoge concentratie koolhydraten - 10 gram, wordt dit product door het lichaam echter als voedsel gezien, niet als een drankje. Daarom ervaren sommige mensen lethargie en slaperigheid nadat het is opgenomen. Limonade bevat geen voedingsvezels, maar vanwege de overvloed aan glucose en gebrek aan vitamines is het een ongewenst voedsel tijdens het sporten.
• Energieke drankjes. In de 21ste eeuw is er geen enkel wetenschappelijk artikel geschreven over de gevaren van energietechnici. Dit houdt de fabrikanten echter niet tegen. Ze produceren tientallen verschillende producten die zijn ontworpen om het lichaam enkele uren van tevoren van energie te voorzien. De belangrijkste elementen in de compositie zijn guarana, taurine, cafeïne. Dergelijke stoffen voorzien het lichaam van suiker en vullen energie aan. Maar ze zijn niet geschikt om mee te trainen in de sportschool of tijdens het hardlopen. Omdat een persoon verslaafd raakt aan veelvuldig gebruik, heeft hij daar geen baat bij.
• Eiwit shakes. Een gezonde drank die het lichaam na de training weer aanvult met voedingsstoffen. Tijdens het sporten is het beter om ze niet te gebruiken, omdat de vloeistof het werk van het lichaam bemoeilijkt. Als iemand zo'n drankje niet wil kopen, kan een stevige en smakelijke maaltijd dit gemakkelijk vervangen. Meestal is de laatste optie het meest effectief, en trainers bevelen het aan.

De beste winkel isotoon

vplab FitActive Fitness Drink

Isotonisch poeder dat een goede samenstelling bevat en gemakkelijk in gebruik is. Vrijgaveformulier - 500 gram poeder. Er zijn ongeveer 351 kcal per 100 gram product. Om op te lossen is 0,5 liter zuiver water en 20 gram nodig. poeder (ongeveer een eetlepel met een kleine glijbaan).

De drank wordt zowel voor de training als tijdens de training gedronken. Hieraan zijn geen bijzondere beperkingen. Door de samenstelling herstelt u zonder problemen de koolhydraat-zoutbalans, waardoor u langer en efficiënter kunt trainen. Geschikt voor zowel dames als heren. Bevat geen schadelijke elementen, alleen nuttige componenten die in het lichaam aanwezig zijn.

Verkocht voor een prijs van 1100 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Maxler max beweging

Een van de beste vitamine- en mineralencomplexen die uw dorst lessen en uw training gemakkelijker maken. Het product vult alle reserves aan mineralen en zouten aan die tijdens de training verloren zijn gegaan. Geschikt voor gebruik in de sportschool en professionele atleten. Het caloriegehalte van de stof is 358 kcal per 100 g. Vorm vrijgeven - poeder. Geschikt voor beide geslachten. Aan de samenstelling van de natuurlijke componenten die in het lichaam zitten, wordt niets extra's toegevoegd, wat ook een groot voordeel is.

Het koken gebeurt op dezelfde manier als in de vorige versie. Aanbevolen voor gebruik voor en tijdens lichamelijke activiteit. De smaak is goed, het oplossingsproces neemt een minimum aan tijd in beslag. Komt volledig overeen met de beschrijving en het doel.

Verkocht voor een prijs van 370 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

R-Line Isotonic

Ongeacht of iemand zijn hele leven bezig is met sporten of net naar de sportschool is gekomen, met dit drankje kun je vele malen sneller kracht herstellen. Ontworpen voor universeel gebruik. Verkocht in een blik (2 kg poeder). Het lost snel op, heeft een aangename smaak en afdronk. Geeft geen vlekken op het glas.

De houdbaarheid is 18 maanden. De samenstelling bevat natuurlijke elementen die direct in het lichaam worden opgenomen en geen slaperigheid en lethargie veroorzaken. Om te koken heb je 300-400 ml water en 25 gr. Product. Het wordt tijdens het sporten geconsumeerd om verlies van vocht, brandstof, zouten, vitamines, mineralen enz. Te voorkomen.

De gemiddelde kosten zijn 1.100 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Science In Sport GO elektrolytpoeder

Een uitstekend vitamine- en mineralenproduct dat geschikt is voor iedereen die in vorm wil komen. Verkocht in poedervorm, in een verpakking van 500 gram. De houdbaarheid bedraagt ​​2 jaar. Gemiddeld caloriegehalte - 365 kcal. De samenstelling is natuurlijk, dus de effectiviteit zal merkbaar zijn na het eerste gebruik.

Om te koken heb je een halve liter water en 40 gr. poeder. Alles is gemengd in een fles. Het wordt aanbevolen om elke 10-15 minuten in kleine slokjes van 100-150 milliliter te gebruiken. Hierdoor kun je twee keer zoveel oefenen. De houdbaarheid van de afgewerkte vloeistof is 3 uur.

Verkocht voor een prijs van 1100 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Een uitstekend product voor degenen die willen proberen wat isotoon is, en dan pas duurdere modellen kopen. De drank bevat dezelfde voedingsstoffen als de vorige modellen. Daarom is energieterugwinning snel. Er zijn 344 kcal per 100 gram, wat een goed resultaat is.

Assimilatie kost niet veel tijd en vindt plaats binnen enkele minuten na consumptie. Het wordt gebruikt als voedingsadditief. Een portie moet worden gemengd met 250 ml gefilterd water. Kan voor en tijdens lichamelijk gebruik worden gebruikt. ladingen.

Verkocht voor een prijs van 540 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Doe-het-zelf isotoon

De meeste mensen kunnen de fabrikanten van deze stoffen niet vertrouwen en het is gemakkelijker voor hen om een ​​drankje te maken van geïmproviseerde middelen die gemakkelijk te koop zijn op de markt of in een hypermarkt. Het is gemakkelijk om isotoon te bereiden, het belangrijkste is om niet bang te zijn om te experimenteren en alles komt goed.

Als een persoon geen glucose kan gebruiken, kan het worden vervangen door maltodextrine. Het is een populair sportsupplement gemaakt van zetmeel. Het voordeel van deze oplossing is dat het vele malen sneller wordt opgenomen dan suiker en de energiereserves aanvult.

Recept 1: "Fruitgeluk"

Om zo'n drankje te maken, heeft u 250 ml versgeperst vruchtensap nodig, niet verpakt - dit is belangrijk. 250 ml schoon water, bij voorkeur van onder het filter. Het laatste ingrediënt is een snufje zout. Alle ingrediënten worden intensief gemengd en vervolgens gekoeld in de koelkast.

Het drinken van deze drank wordt aanbevolen na een ochtendrun. Hij zal de verloren energie volledig kunnen aanvullen.

Voordelen:

Nadelen:

Recept 2: "Energie voor thuis"

Het kost een minimum aan inspanning en geld om deze drank te maken. Qua efficiëntie doet het niet onder voor de winkelversie en is het geschikt voor mensen van elke leeftijd. Om te creëren heb je nodig:

• 20 gr. gewone suiker, als u thuis maltodextrine heeft, dan kunt u het doen;
• 30 ml vers geperst citroensap (sinaasappel of grapefruit), het belangrijkste is dat de vloeistof geen vezels bevat;
• Een paar kleine snufjes zout;
• 400 ml gefilterd water, uit de kraan wordt niet aanbevolen.

Alle componenten worden gemengd in een speciale mok of fles. Voor het beste effect is het beter om suiker en zout vooraf op te lossen in warm water en pas daarna de rest van de ingrediënten toe te voegen.

Voordelen:

Nadelen:

Recept 3: "Chinees drankje"

Het zal meer tijd kosten om isotoon te maken dan eerdere opties, dus het is beter om het van tevoren voor te bereiden. De ingrediënten zijn zo eenvoudig mogelijk:

• 45 milliliter citroensap, pitloos en vezels;
• Een klein stukje gember, dat in dunne plakjes moet worden gesneden;
• 450 ml goed water;
• 3 theelepels bloemen- of lindehoning, maar je kunt ook experimenteren met boekweit. Dan krijgt de drank een andere smaak.

Het eerste dat u moet doen, is de gember laten brouwen. Om dit te doen, is het gevuld met gekookt water. U moet 20-30 minuten wachten. Nadat het water de heldere smaak van gember heeft aangenomen, worden de resterende stukjes verwijderd. Citroensap en honing worden in een glas gegoten en geroerd tot het volledig is opgelost. Vervolgens moet u de drank laten afkoelen en kan deze worden geconsumeerd.

Voordelen:

Nadelen:

Recept 4: "Heavenly Delight"

Deze drank vereist hogere contante kosten. Als belangrijkste en enige ingrediënt heb je 100% kokossap nodig, het belangrijkste is dat het puur is en geen extra toevoegingen bevat. 100 milliliter van dit product bevat slechts 5 gram koolhydraten. Dit is de hoeveelheid die wordt aangetroffen in sportdranken. Dit is echter niet het belangrijkste voordeel, het sap bevat natrium, kalium, magnesium, fosfor en andere mineralen die nodig zijn voor het lichaam. Voor meer effect kan kokoswater worden doordrenkt met een licht vleugje citrus (voeg versgeperste citroen toe, geen pulp).

Voordelen:

Nadelen:

Recept 5: "Elite"

Deze optie is geschikt voor professionals die al heel lang sporten en tientallen recepten hebben geprobeerd en weten waar ze de benodigde ingrediënten kunnen krijgen. Dit laatste is erg belangrijk, omdat het belangrijk is om de componenten zorgvuldig te selecteren. Isotonic is geschikt voor mensen die veel voedingsstoffen nodig hebben.

Om te koken heb je 8 elementen nodig:

• Magnesiumoxide en kaliumchloride zijn beide 7 milligram elk;
• Twee kleine snufjes zout;
• Niet meer dan 1 gram vitamine C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 milliliter gefilterd water;
• 10 gram mildronaat;
• Vitamine B.

Als u elk item afzonderlijk koopt, kost alles enkele duizenden roebel. Daarom is dit geen goedkope optie en niet voor elke gebruiker geschikt, alleen voor professionals. De effectiviteit en voordelen zijn echter door veel trainers bewezen.

Voordelen:

Nadelen:

Tenslotte

Zodat de training niet zwaar wordt en niet alle kracht opneemt, is het belangrijk om de belasting correct te verdelen en alleen die producten te gebruiken die de trainer adviseert. Als u ervaring heeft met het gebruik van de dranken die in de beoordeling worden beschreven, of meer heerlijke en effectieve isotone dranken, vertel het ons dan in de opmerkingen.