Beste gymnastiekringen voor 2020

Gymnastiekringen zijn bij amateurs van artistieke gymnastiek al lang bekend als het meest complexe apparaat, omdat ze zijn gemonteerd, d.w.z. hebben geen vaste positie in de ruimte. De meeste liefhebbers van deze sport kijken graag naar de uitvoeringen van hun idolen. Weinig mensen weten echter wat deze eenvoudige apparaten zijn voor een gewone atleet, hoe ze dure en omvangrijke trainingsapparatuur kunnen vervangen, welke eenvoudige oefeningen met deze objecten beschikbaar zijn voor beginners die hun atletische vorm op een hoog niveau willen behouden. De redactie van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" presenteert een overzicht van de beste turnringen voor 2020 ", samengesteld op basis van de meningen van kopers en experts.

Geschiedenis van oorsprong

Gymnastiek als een soort sportactiviteiten is bekend sinds de tijd van het oude Griekenland. Toegegeven, in die tijd streden atleten in de disciplines die we vandaag zien in atletiekwedstrijden en in de boksring:

• rennen;
• speerwerpen;
• verspringen (met halters);
• vuist gevechten.

Zo'n complex van competities ontstond in die tijd in verband met de noodzaak om van jonge mannen krijgers te maken.

Interessant! Er zijn twee versies van de oorsprong van de naam "Gymnastics". De eerste zegt dat de naam van deze sport afkomstig is van het Griekse woord "gymnaso", d.w.z. "Ik oefen". Volgens een andere versie, van het Griekse woord "hymnos" - "naakt".

De snelle ontwikkeling van artistieke gymnastiek in de vorm waarin we die kennen, vond plaats in het midden van de 19e eeuw. De vader van de moderne gymnastiek wordt beschouwd als een Duitse leraar, professor Friedrich Ludwig Jan, de stichter van de eerste gymnastiekschool in Europa.

Tegen het midden van de eeuw waren de Duitse, Zweedse en Franse scholen de sterkste. Later kregen ze gezelschap van de Tsjech. De Seversk en Japanse gymnasten "braken" in met artistieke gymnastiek in de tweede helft van de 20e eeuw.

Wat zijn de ringen

Het is niet nodig om aan iemand uit te leggen wat het is. Daarom zullen we onze kennismaking met dit soort sportartikelen beginnen met de materialen die bij de vervaardiging ervan worden gebruikt.

De mensheid gebruikte in die tijd veel metalen producten, maar sportartikelen uit die tijd waren van hout. Dit materiaal was toegankelijker, gemakkelijker te verwerken en goedkoper. Bovendien was het contact van de handpalm met een goed afgewerkt houtoppervlak aangenamer. Van hout van verschillende soorten zijn gemaakt:

• bars;
• dwarsbalk;
• logboek;
• paard;
• Zweedse muur.

Plastic producten werden pas aan het begin van de eenentwintigste eeuw populair. De aanzet was de bloeiende ontwikkeling van CrossFit.

Interessant! CrossFit is een fysiek trainingssysteem dat is opgericht door de Amerikaan Greg Glassman en zijn vrouw Lauren Jenay, geregistreerd als handelsmerk van CrossFit, Inc.

Het combineert de elementen: gewichtheffen, gymnastiek, kettlebell-tillen en powerlifting.

Deze trend werd zo populair dat oefenterreinen zich in een orkaan tempo begonnen te vermenigvuldigen. De intensiteit van de training in de CrossFit gyms is zodanig dat houten samples niet lang meegaan.Iemand (de geschiedenis verbergt zijn naam voor ons) kwam op het idee om plastic inventaris te maken met een gegroefd oppervlak om de tastzin en het gebruiksgemak te verbeteren. Bovendien is hun duurzaamheid niet vergelijkbaar met andere materialen.

Omdat veel sites zich in de open lucht bevinden, zijn plastic producten gemakkelijker te verdragen dan houten. En dit is een van de redenen voor de populariteit van polymeermateriaal.

Hoe gymnastiekringen te kiezen

Laten we eens kijken naar de belangrijkste criteria voor het kiezen van deze sportuitrusting.

Materiaalkeuze

Het is erg belangrijk om te beslissen over het materiaal van uw machine. Hier zijn mogelijkheden:

• hout;
• plastic;
• meerlaags multiplex.

Elke optie verdient een aparte overweging.

Hout

Als de trainingsruimte binnenshuis of in een appartement is opgesteld, is het beter om bij hout te blijven. Het heeft een goede grip op de handpalmen en is een lust voor het oog met een mooie textuur, is vrij duurzaam. Voor de vervaardiging van dergelijke apparatuur wordt hardhout gebruikt:

• Berk;
• eik;
• beuken;
• haagbeuk.

Fabrikanten bedekken hun producten meestal niet met vernis of beits. Grondig fijn slijpen is voldoende.

Multiplex producten

Hetzelfde hout, gekenmerkt door verhoogde sterkte, omdat de onderdelen zijn gemaakt van meerlaags materiaal. Het geschuurde oppervlak van triplexproducten doet niet onder voor de kwaliteit van houten tegenhangers. Zo'n ontwerp is gemakkelijk met uw eigen handen te maken.

Plastic

De beste optie voor buitenruimtes zijn ABS-plastic producten.
Op een opmerking! ABS-kunststof is een slagvaste thermoplastische hars, bij de productie waarvan het uitgangsmateriaal een copolymeer is bestaande uit: acrylonitril, butadieen en styreen met een gehalte van de eerste in het bereik van 5 tot 30%, de andere twee in een hoeveelheid van 40-60%.

Ze zijn bestand tegen alles: herfstbrij, zomerhitte en zelfs winterkou, als de thermometer niet onder -40 ° C daalt. Plastic producten hebben één nadeel: de buitendiameter. Alle fabrikanten verkopen producten met een diameter van 28 mm. En hoewel dit de standaarddiameter is die wordt gebruikt in internationale wedstrijden, lijkt dit gedeelte voor sommigen onvoldoende. Fabrikanten van houten exemplaren produceren producten met een doorsnede van 30 en 32 mm.

Zelfgemaakte simulator

Om thuis zo'n simulator te maken, heb je vierkante vormstukken nodig gemaakt van vochtbestendig multiplex gelijmd van berkenfineer. De binnendiameter van het projectiel is 180 mm, de buitendiameter is 28 of 30 mm. De procedure is als volgt:

1. In alle werkstukken worden interne gaten met een decoupeerzaag gezaagd.
2. De resulterende onderdelen zijn bedekt met Moment-joiner-lijm.
3. De gelijmde plano's worden in elkaar gevouwen, met klemmen vastgeklemd en gelaten totdat de lijm uiteindelijk is uitgehard.
4. Na 24 uur wordt het resulterende onderdeel verwerkt met een rasp, waardoor de gewenste vorm en grootte wordt bereikt.
5. Ten slotte worden de oppervlakken geschuurd met schuurpapier.

De inventaris is klaar. Het blijft om slingers te maken en je creatie op de juiste plek te hangen. We hopen dat de stapsgewijze instructies die hier worden gegeven, u zullen helpen deze eenvoudige producten zelf te maken.

Ringen - trainers

Ontwikkeld door CrossFit-trainers. Het zijn producten met een traditionele vorm, waarvan het oppervlak in het onderste derde deel plat is gemaakt om op speciale overlays te worden geplaatst die de doorsnede in het gripgebied vergroten. De betekenis van de focus is dat het gemakkelijker zal zijn voor beginnende atleten die het vermogen beheersen op zo'n onstabiel apparaat met een bredere ondersteuning. Wanneer de beweging onder de knie is, kunnen deze transformatoren worden vervangen door standaard inventaris.

Tegenwoordig zijn fitnessruimtes in bijna gelijke verhoudingen uitgerust met plastic en houten producten. Houten worden als prestigieuzer beschouwd.

Waarnaar te zoeken

Diameter

Deze parameter is al terloops genoemd. Laten we er in meer detail mee kennis maken. Volgens de bestaande GOST moet de binnendiameter van het product 170 - 180 mm zijn. De doorsnede varieert van 16 tot 28 mm.Dienovereenkomstig zal de buitendiameter gelijk zijn aan de som van de binnenste + twee secties. Deze maten zijn goedgekeurd door de Artistic Gymnastics Federation en voldoen aan de IOC-eisen.

Er zijn echter opties mogelijk. Voor volwassen atleten voldoet de dikte van 28 mm aan de eisen van de norm en is geschikt voor professionals. Turners werden echter nooit onderscheiden door gigantische gestalte en krachtige proporties. Ondanks al hun "opgeblazenheid" worden de hoogte van 165 cm en het gewicht van 55 kg als optimaal voor hen beschouwd. Onder gewone mensen die zichzelf in vorm willen houden, zijn er echter genoeg "grote exemplaren" met bredere handpalmen dan de gemiddelde sportbeoefenaar in artistieke gymnastiek. Voor hen worden houten monsters geproduceerd met een doorsnede van 30 en 32 mm.

Ringen voor kinderen

Ze beginnen al op jonge leeftijd met turnen. Een verscheidenheid aan oefeningen helpt kinderen bij het ontwikkelen van kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen, en verandert lessen in spannende spellen. Standaard voorraadmaten zijn niet geschikt voor een kind. Sommige fabrikanten produceren uitsluitend kinderuitrusting met een kleinere maat en doorsnede, waarvan de vorm kan verschillen van het klassieke type.

Keuze uit lijnen

De ringen zijn uniek doordat ze, in tegenstelling tot de dwarsbalk, spijlen of paard, niet in de ruimte worden vastgezet. Vanwege deze functie dragen oefeningen erop bij aan een diepgaande studie van spierstabilisatoren, die moeilijk te ontwikkelen zijn op andere apparaten. Daarom moet bij het kiezen van een geschikt trainingsapparaat speciale aandacht worden besteed aan het harnassysteem, dat bestaat uit kabels, sloten en bevestigingsmiddelen.

Volgens de bestaande regels is de hoogte van het bevestigingspunt van de lijnen 5,75 m. Boven de vloer bevinden ze zich op een hoogte van 2,75 m, een halve meter uit elkaar.
5.67 meter is een vrij grote hoogte. Om aan de vereisten van de federatie te voldoen, moet u speciale schorsingen kopen, waarvan de kosten minstens enkele duizenden roebel kosten. De aanschaf van een ophangsysteem van Olympische klasse zal minstens 100.000 roebel moeten uitgeven.

Voor thuistrainingen is deze luxe nutteloos. U kunt en moet iets eenvoudigs en handig kiezen, maar tegelijkertijd sterk en betrouwbaar, gebruiksvriendelijk. De meeste ringen worden verkocht met hangers. Dit zijn populaire modellen van lichtgewicht en duurzaam nylon met veersloten. Ze kunnen ladingen tot 350 kg dragen en zijn gemakkelijk op te hangen. Dankzij de veersloten is de hoogte van de simulator hiermee eenvoudig in te stellen. Het belangrijkste is om de tilband goed in de klem te steken om wegglijden te voorkomen.

Kies geen hangers met plastic sloten. Ze breken vaak en zorgen niet voor een veilige pasvorm voor de riemen. Metalen veersloten zijn de beste, maar niet de goedkoopste optie.

Om geld te besparen, kunt u zelfgemaakte apparaten van meerlagig multiplex gebruiken en gewone touwen als ophangingen gebruiken en ze met zeeknopen binden.

Het touw moet meer kunnen dragen dan het eigen gewicht van de atleet. Idealiter 150 kg. Dit is voldoende om de veiligheid van uw trainingen te garanderen.

Voordat u een materiaal en maat kiest, is het in elk geval de moeite waard om te proberen op verschillende soorten monsters te werken.

Topfabrikanten

Om van fitness te genieten, moet u apparatuur van vertrouwde fabrikanten aanschaffen. Kleine besparingen leiden tot ineffectieve uitgaven.

Interessant! Zelfs Baron Rothschild, hoofd van het rijkste bankhuis van Europa, beschouwde zichzelf niet rijk genoeg om goedkope goederen te kopen.

Bovendien bieden goedkope Chinese ambachten geen veiligheid voor de atleet. Daarom moeten gymnastiektoestellen worden gekocht bij de beste fabrikanten. Laten we ze beter leren kennen.

Midzumi

Japans bedrijf. Op de Russische markt sinds 2013. Klanten waarderen de populaire modellen van sportcomplexen voor kinderen voor thuis zeer, en daarnaast produceert het bedrijf gymnastiekringen. Sportartikelen voor kinderen moeten de veiligheid van jonge atleten garanderen. De producten van Midzumi zijn hiervan het bewijs.Bovendien verheugt het bedrijf klanten voortdurend door nieuwe designerartikelen voor baby's uit te brengen.

Indigo

Sportartikelen uit China, goede kwaliteit voor een betaalbare prijs.

Kettler

Duits merk. De populariteit van Kettler krachttrainingstoestellen wordt toegeschreven aan jarenlange onberispelijke productontwikkeling. Het bedrijf begon zijn activiteit in 1949 als fabrikant van goederen voor kinderen. Tegenwoordig is het een van de grootste fabrikanten van fitnessproducten in Europa.

Originele fittools

Russisch merk met werkplaatsen in China. Produceert populaire producten voor fitness, crossfit, aerobics, yogaliefhebbers. Betaalbare producten doen niet onder voor de kwaliteit van Europese merken.

Leef UP

Merk uit Oekraïne. De richting van de activiteit is de productie van sportartikelen van hoogwaardige fitnessapparatuur tegen een betaalbare prijs. De producten van het bedrijf worden gewaardeerd door boksers, gymnasten, burgers die dol zijn op yoga en fitness.

Perfetto Sport

Bedrijf uit Palermo (Italië). Opgericht door Andrea Giannini. Aanvankelijk hield het zich bezig met de productie van sportcomplexen voor kinderen. Tegenwoordig trainen veel atleten graag op trampolines, matten en Perfetto Sport-machines.

Training

Russisch bedrijf. Opgericht eind 2010 als een online winkel in sportartikelen. In de loop van de tijd organiseerde het bedrijf zijn eigen productie van enkele monsters die constant in trek zijn bij aanhangers van een gezonde levensstijl. De kwaliteit is redelijk, de prijzen zijn redelijk.

CCM

Russisch merk. Houten gymnastiekringen voor kinderen van de productie onderscheiden zich door fatsoenlijke kwaliteit en betaalbare prijzen, ze zijn geschikt als extra uitrusting voor elk kindersportcomplex.

Body-solide

Een van 's werelds grootste fabrikanten van fitnessapparatuur en sportartikelen met hoofdkantoor in Chicago (Illinois, VS). Hoge kwaliteit voor een stevige prijs.

De lijst duurt lang. Welk ringbedrijf je het beste kunt kopen, is aan jou. Voordat u koopt, is het raadzaam om de beschrijving van het product aandachtig te lezen, te luisteren naar het advies en de aanbevelingen van ervaren gebruikers, verkopers-adviseurs van sportartikelen. Voordat u een definitieve beslissing neemt, is het raadzaam om te oefenen op houten en plastic monsters om te kiezen tussen metaal en plastic en tegelijkertijd door de prijs te navigeren.

Waar kan ik kopen

Als er een sportwinkel in de buurt is met een behoorlijk assortiment, heb je geen betere nodig. U kunt het product zowel met uw eigen handen zien als aanraken, controleer de beschikbaarheid van de fabrieksgaranties. Als dit niet mogelijk is, bezoek dan de Yandex Market-website. U kunt daar uitgebreide informatie krijgen:

1. Maak kennis met het uiterlijk en de kenmerken van de goederen.
2. Ontdek hoeveel dit of dat model kost.
3. Verduidelijk de afmetingen en andere kenmerken.
4. Bestel goederen online in de online winkel.

Welke oefeningen worden op de ringen uitgevoerd

We zullen de basisset van elementen van artistieke gymnastiek voor dit apparaat niet beschrijven. Professionals kennen hem beter dan wij, en niet iedereen kan zelf swing, statische of dynamische elementen beheersen. Een ervaren coach is nodig. We hebben het over eenvoudige oefeningen die beschikbaar zijn voor iedereen die met fitness te maken heeft.
Eerst moet u onze inventaris net boven het vloerniveau ophangen. Voer in deze positie het volgende uit:

1. Squats. Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, pak de ringen vast en hurk tot je dijen evenwijdig aan de vloer zijn. In deze positie kunt u vergrendelen, d.w.z. voer een statische benadering uit of keer terug naar de startpositie en ga twee dozijn keer zitten. Een dergelijke training vermindert de belasting van de gewrichten en helpt om de juiste houding te behouden. Het is vooral handig voor mensen met overgewicht. De training kan worden gevarieerd door de positie van de benen te veranderen: spreid ze breder of hurk zelfs op één been.
2. Lunges. De startpositie is hetzelfde als in de kraakpand. We pakken de schelpen, stappen een keer naar achteren met één been en buigen beide zodat het bovenbeen van het voorbeen en het onderbeen van de rug evenwijdig aan het platform zijn. We keren terug naar de startpositie en wisselen de benen. We voeren tien benaderingen uit.In dit geval is het raadzaam om naar achteren te "vallen", niet naar voren. Dus de bilspieren worden meer belast. Je kunt ook lunges naar de zijkanten doen, in drie benaderingen tien keer, waarbij je het binnenoppervlak van de dij traint.
3. Pull-up aan de onderkant. Ga onder de ringen liggen, pak ze met uw handen vast en trek uzelf met uw borst naar hen toe, waarbij u uw rug en benen recht houdt. De spieren van de borst en schouders worden getraind. Drie sets van tien keer zijn voldoende.
4. De rest van de handen in de ringen, gevolgd door het ene of het andere been naar de borst trekken. De oefening lijkt op de bewegingen van een klimmer die een berg beklimt en heeft dezelfde naam. Twintig bewegingen worden uitgevoerd in drie benaderingen.

Als je deze combinatie twee keer per week uitvoert, krijg je een slank, strak figuur met prominente spieren.

Beoordeling van gymnastiekringen van hoge kwaliteit

Aangezien onze recensie betrekking heeft op houten en plastic schalen, laten we het in twee delen splitsen.

Hoogwaardige kunststof turnringen

5. Midzumi

Kinderversie van een Japanse fabrikant. Dit kunnen strikt genomen geen ringen worden genoemd. Maar het model is redelijk geschikt voor de complexe fysieke ontwikkeling van een kind. Een reeks oefeningen bestaande uit squats, lunges en pull-ups wordt op deze producten op dezelfde manier uitgevoerd als op volledige ringen. De maat voor de grip (je kunt het geen diameter noemen) is 116 cm Gemaakt van kunststof.

De set bevat twee meter lange koorden van 10 mm dikte. Er zijn geen sloten aan de koorden, dus de eigenaar zal de kunst van het breien onder de knie moeten krijgen. De toegestane belasting mag niet groter zijn dan 100 kg. Bijgevolg zijn lessen met deze apparaten niet alleen beschikbaar voor kinderen, maar ook voor volwassenen zonder overgewicht. De gemiddelde kosten van de kit zijn 380 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

4. Leef omhoog

Universele producten van het populaire Oekraïense merk. Geschikt voor sportscholen en buitenspeeltuinen. Ze zijn gemaakt van slagvast ABS-plastic en zijn gemakkelijk bestand tegen extreme temperaturen. Geschikt voor het trainen van professionele atleten en fitness. De binnendiameter van het projectiel is 180 mm, de doorsnede is 28 mm, volledig in overeenstemming met de eisen van de Olympische norm. Wordt compleet verkocht met versterkte nylon hangers en veersloten. De gemiddelde kosten bedragen 1790 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

3. Training K1

Zwart paar duurzaam ABS - plastic van een Russisch merk, gemaakt in China. Even geschikt voor sportscholen en binnenplaatsen, professionele gymnasten en amateurs. Standaardmaten: binnendiameter - 180 mm, gripgedeelte - 28 mm. Ze zijn perfect bestand tegen de grillen van het weer: sneeuw, regen, zomerse hitte en ultraviolette stralen. De gemiddelde kosten voor een paar zijn 2700 roebel. Het bedrijf heeft voor hen versterkte nylon riemen en veersloten ontwikkeld en geproduceerd. Ze worden afzonderlijk gekocht voor een prijs van 1100 roebel per paar.

Voordelen:

Nadelen:

2. CrossFit Indigo 97654 IR B

Een set van een Russisch merk. Afmetingen en doorsnede voldoen aan de eisen van het Olympisch Comité. De binnendiameter is 180 mm, de doorsnede is 28 mm. Het materiaal voor de productie was duurzaam ABS - plastic dat kan werken in een omgeving met temperaturen van -40 ° C tot + 90 ° C. Even goed voor professionele gymnasten en crossfit-atleten en voor degenen die gewoon fit willen blijven. Geschikt voor belastingen tot 90 kg. Geleverd met nylon hangers met veersloten. De gemiddelde kosten van de kit zijn 2600 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

1. UFC Ultimate-training

De kit van een beroemd Amerikaans merk krijgt de beste recensies in dit gedeelte van de recensie. Productafmetingen zijn standaard: binnendiameter 180 mm, doorsnede 22,5 mm. Materiaal - ABS-kunststof. Inclusief versterkte nylon banden, 5 m lang en 30,8 mm breed. De gemiddelde kosten zijn 3390 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Kwaliteitsringen gemaakt van hout

5. KMS-Sport

Goedkope houten producten van het Russische merk KMS. Gecoat met vernis ter bescherming tegen atmosferische neerslag, indien gebruikt in een open ruimte. Dit model is bedoeld als extra uitrusting voor sportcomplexen voor kinderen. Ontworpen om een ​​maximaal gewicht van 50 kg te dragen. Voorzien van touwen om aan de DSK traverse te hangen. Er zijn geen veersloten aanwezig. De touwen zijn vastgemaakt met zeeknopen. De gemiddelde kosten bedragen niet meer dan 370 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

4. Proxima PRG - 2403 WD

Een set Taiwanese houten ringen. Binnendiameter is standaard 180 mm. De sectie van 30 mm ligt prettiger in de hand dan rubberen producten. Het oppervlak is zorgvuldig geschuurd en heeft geen beschermende coatings nodig. De set wordt gecompleteerd met 5m nylon hijsbanden met veersloten. De gemiddelde kosten zijn 1490 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

3. Wereldwijd K2 Super Monster

Een set hout, van een bij ons al bekend Russisch merk. De maten wijken iets af van de Olympische standaard. Met een binnendiameter van 170 mm is de buitendiameter 250 mm. Eenvoudige berekeningen laten zien dat de doorsnede van de ring 40 mm is. Dit zijn de dikste ringen van allemaal die in de recensie worden gepresenteerd. Ze zijn te breed voor training in klassieke artistieke gymnastiek. Maar ze zijn perfect voor crossfit- en fitnessliefhebbers. De grotere voetafdruk zorgt voor een comfortabelere werkomgeving. De gemiddelde prijs van 1800 roebel is op het eerste gezicht redelijk betaalbaar. Houd er echter rekening mee dat de levering geen opschortingen omvat.

Voordelen:

Nadelen:

2. Sproots SPR-ringen

Een set van een Russische fabrikant. De doorsnede van berkenringen is 32 mm. Handig formaat voor individuele CrossFit-trainingen. Geschikt voor training in de sportschool en thuis. Een eenvoudige en betrouwbare bevestiging van de ophangingen maakt het gebruik van schelpen in open binnenplaatsen mogelijk, mits deze aan het einde van de training worden verwijderd. De set bevat sterke nylon riemen van 4 meter, 40 mm breed, met karabijnhaken. De gemiddelde kosten van de kit zijn 1.870 roebel. Volgens gymnasten - uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

Voordelen:

Nadelen:

1. TRXSport Innstar

De eerste plaats en de beste recensies gaan naar de sample van het Amerikaanse merk, bekend van de productie van de veelzijdige sneaker die bekend staat als de "TRX loops".
Het materiaal is natuurlijk berkenhout. Het product heeft een doorsnede van 32 mm. Het werkgedeelte (gripgedeelte) is bekleed met leer, wat extra comfort biedt bij het doen van fitness of crossfit. Geleverd met sterke nylon banden, 4,5 m lang, met veersloten en ankerbouten voor bevestiging aan het plafond. De gemiddelde kosten zijn 3990 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

De aanschaf van turnringen zal een moeilijke taak zijn voor degenen die deze apparatuur nog niet eerder zijn tegengekomen. De redactie van de site hoopt dat deze recensie veel vragen zal beantwoorden met betrekking tot het oplossen van dit probleem en dat beginnende atleten geen fouten kunnen maken bij het kiezen van een waardige optie.