Sebatian kumpulan B dianggap sebagai asas kesejahteraan, keadaan psikologi dan kesihatan manusia. Mereka mesti dimasukkan dalam diet harian. Kami akan membincangkan mengenai kompleks yang paling berkesan yang mengandungi vitamin B di bawah.
Kandungan
Peranan untuk badan
Vitamin B adalah komponen larut dalam air yang merangkumi nitrogen. Kini 8 vitamin kumpulan ini diketahui. Mereka semua melakukan fungsi berikut:
- menormalkan tidur;
- menyumbang kepada fungsi normal sistem kardiovaskular dan saraf;
- memperbaiki keadaan kulit;
- memperbaiki kerja usus;
- membantu mengatasi kemurungan dan tekanan emosi yang tinggi;
- meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit;
- menguatkan sistem ketahanan badan.
Setiap vitamin dari kumpulan B mempunyai nombor, nama dan tujuan peribadinya sendiri.
Senarai unsur dalam kumpulan vitamin B
Vitamin B berikut diketahui:
- B1 (tiamin) - adalah yang pertama dikenal pasti dalam kumpulan. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi otak dan sistem saraf manusia. Berkat vitamin ini, acecholine terbentuk, yang mempengaruhi organ pencernaan dan nada otot jantung. Tanpa vitamin ini, seseorang tidak akan mempunyai cukup tenaga untuk melakukan pelbagai tindakan. Tiamin terdapat dalam banyak sayur-sayuran dan juga telur.
- B2 (riboflavin) - mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak dan sistem saraf. Vitamin ini sangat penting untuk sintesis hemoglobin dan penyerapan zat besi, mempengaruhi fungsi penglihatan manusia dan kerja kelenjar adrenal.
- B3 (niasin) - adalah sebatian yang paling stabil dari keseluruhan kumpulan. Menggalakkan normalisasi metabolisme karbohidrat dan kolesterol. Berkat vitamin ini, tekanan darah menurun, kerja sistem saraf pusat dan keadaan kulit bertambah baik.
- B5 (asid pantotenik) - mempromosikan penyembuhan luka, kerana berpartisipasi dalam proses pertumbuhan semula tisu dan sintesis antibodi, dan juga menormalkan proses metabolik dan membantu tubuh menerima tenaga.
- B6 (pyridoxine) - mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik dalam badan, sistem saraf dan kekebalan tubuh, memberikan daya tarikan dan kekuatan rambut, kekuatan kuku dan keanjalan kulit.
- B7 (biotin) - bahan ini dianggap salah satu yang paling penting dalam proses metabolik. Berkatnya, tahap gula dalam darah stabil, dan keparahan kesakitan otot menurun dan karbon dioksida diangkut. Juga, seperti semua vitamin kumpulan lain, biotin mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan memperbaiki keadaan kulit dan rambut.
- B9 (asid folik) - vitamin ini sangat penting bagi wanita yang merancang kehamilan dan bersiap untuk menjadi seorang ibu. Dia juga mengambil bahagian dalam sintesis leukosit dan eritrosit, dalam pertumbuhan dan pembelahan sel.
- B12 (cobalamin) - mengaktifkan sistem pembekuan darah, menurunkan kolesterol dan mengambil bahagian dalam proses asimilasi asid amino dan proses hematopoiesis.
Selain vitamin, tubuh manusia mengandungi unsur seperti vitamin yang mempunyai kualiti vitamin, tetapi dengan kekurangan atau kelebihannya, mereka tidak memprovokasi perkembangan akibat atau penyakit negatif.
Ini termasuk B4 (kolin) dan B8 (Inositol), dan B10 (asid para-aminobenzoik). Kolin mempunyai kesan positif pada tubuh sekiranya berlaku penyakit gastrousus. Dialah yang memulakan proses pertumbuhan semula hati dan mempromosikan pengeluaran lemak yang lebih mudah. Bahan ini menghalang proses layu dan melindungi sel-sel saraf dari kemusnahan.
Inositol mengambil bahagian aktif dalam proses metabolik, menormalkan tahap kolesterol darah dan tekanan darah. Bahan ini menjaga kecantikan, membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Tanpa kehadiran inositol, mustahil untuk mengandung anak.
B10 membantu menormalkan kelenjar tiroid dan melindungi tubuh daripada hipoksia dan jangkitan, dan juga mengurangkan risiko trombosis dan neoplasma malignan.
Kadar harian
Vitamin B bertujuan mengekalkan fungsi stabil seluruh organisma. Agar seseorang kekal sihat selama mungkin, dia perlu memastikan bekalan vitamin yang mencukupi. Untuk memahami berapa banyak vitamin yang diperlukan seseorang setiap hari dari kelahiran hingga usia tua, rujuk jadual.
| Kategori | Bayi baru lahir dan kanak-kanak di bawah satu tahun | Kanak-kanak berumur 1 hingga 10 tahun | Dewasa | Perempuan mengandung | Orang tua dan tua |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamin | 0.3-0.5 mg | 0.7-1 mg | 1.1-2.5 mg | 1.5-2.0 mg | 1.5-3 mg |
| Riboflavin | 0.3-0.5 mg | 0.7-1.2 mg | 1.3-3 mg | 1.5-2.0 mg | 2-3.5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Asid pantotenik | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Hingga 300 mcg |
| Asid folik | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0.8-1 mg | 200-500 mcg |
| Asid para-aminobenzoik | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cyanocobalamin | 0.3-0.5 mcg | 0.7-1.4 μg | 2-3 μg | 3.0-4.0 μg | 2.5-4 μg |
| Piridoksin | 0.3-0.6 mg | 1-1.2 mg | 1.6-2.8 mg | 2,5 mg | Sehingga 20 mg |
Sekiranya seseorang mengalami tekanan dalam jangka masa yang lama atau berada di bawah pengaruh alkohol, serta nikotin atau logam berat, maka norma vitamin B1 harus ditingkatkan menjadi 5 mg.
Sangat penting untuk memenuhi keperluan vitamin tubuh setiap hari, kerana kekurangan dan berlebihan memberi kesan negatif kepada tubuh.
Tanda-tanda kekurangan vitamin dalam badan
Terdapat tanda-tanda tertentu bahawa terlalu sedikit vitamin B di dalam badan. Orang mungkin mengalami kebas pada anggota badan, serta kehilangan keanjalan kulit. Sebilangan orang melaporkan kadar degupan jantung yang cepat, sukar bernafas, atau keguguran rambut.
Gejala kekurangan vitamin B yang paling biasa adalah:
- kehilangan kekuatan, gangguan ingatan dan insomnia mungkin menunjukkan kekurangan vitamin B1 dalam badan;
- fakta bahawa tidak cukup vitamin B2 dibuktikan oleh keletihan berterusan dan penurunan ketajaman penglihatan;
- jika insomnia muncul, serta tinitus, maka ini mungkin menunjukkan kekurangan vitamin B3;
- sirosis dan obesiti yang timbul menunjukkan kekurangan vitamin B4;
- masalah ingatan, penurunan selera makan dan ruam menunjukkan kekurangan B5;
- ruam, penurunan selera makan dan kelesuan menunjukkan kekurangan B6;
- sakit otot, menurunkan tekanan darah dan loya menunjukkan kekurangan B7;
- jika badan tidak mempunyai cukup vitamin B8, maka sendi rosak, ketajaman penglihatan menurun dan obesiti hati didiagnosis;
- kekurangan vitamin B9 dalam badan, terutamanya hanya pada wanita hamil;
- sakit kepala, uban awal dan reaksi alahan menunjukkan kekurangan B10;
- dengan mimisan, dering di telinga dan sakit otot, kekurangan vitamin B12 dalam badan.
Kesan negatif pada tubuh dengan kekurangan vitamin telah terbukti secara saintifik, tetapi kelebihannya juga berbahaya. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, dengan pengambilan vitamin yang berlebihan, mabuk akan bermula, dan ruam alergi mungkin muncul.
Dengan pengambilan berlebihan, vitamin B6 dan B12 dianggap paling berbahaya. Mereka boleh memprovokasi masalah dengan sistem saraf, serta gangguan fungsi pundi hempedu dan hati.
Ciri-ciri pilihan ubat
Pada masa ini, terdapat banyak kompleks vitamin di pasaran farmasi. Selalunya ia dijual di farmasi dalam bentuk tablet atau kapsul. Terserah kepada semua orang untuk menentukan vitamin mana yang lebih baik untuk dibeli, tetapi penting untuk mengetahui terlebih dahulu ciri-ciri mereka, apa kesannya, dan juga berjumpa doktor.
Pakar yang berkelayakan dalam setiap situasi individu akan menjelaskan apa yang harus dicari, syarikat mana yang lebih baik untuk membeli ubat itu, dan juga akan memilih dos yang diperlukan bergantung pada masalah yang dihadapi dan menasihati cara mengambilnya.
Sebelum memilih ubat ini atau ubat-ubatan tersebut, anda perlu berjumpa doktor. Oleh kerana kesilapan dalam memilih boleh membawa kepada akibat yang tidak dijangka dan tidak menyenangkan.
Semasa memilih ubat, sangat penting untuk mengambil kira semua kelebihan dan kekurangan semua dana yang dibentangkan. Sebelum membeli, anda dapat melihat penarafan ubat berkualiti dan pengeluar terbaik.
Anda boleh membeli anggaran vitamin, harga popular, murah dan rata-rata di laman web iherb. Di sini anda boleh, mengikut kriteria pilihan anda, memilih produk berkualiti dari produksi asing dan Rusia.
Vitamin dan kompleks vitamin kumpulan B
Di pasaran farmaseutikal moden, terdapat banyak pilihan kompleks vitamin yang berbeza antara satu sama lain bukan hanya dalam komposisi, tetapi juga keberkesanannya.
Penyediaan vitamin kompleks Angiovit
Angiovitis adalah kompleks vitamin Rusia yang mengandungi vitamin B6, 9 dan 12, yang dikembangkan khusus untuk rawatan kekurangan sirkulasi serebrum, angiopati diabetes dan iskemia jantung. Dianjurkan untuk mengambil ubat ini untuk orang yang berisiko terkena trombosis dan aterosklerosis, serta diabetes. Angiovitis boleh dibeli di farmasi dengan harga 210 hingga 260 rubel untuk 60 tablet. Dianjurkan untuk mengambil ubat 1 tablet sekali sehari selama 30 hari.
Penyediaan vitamin ini mengandungi:
| № | Nama | Kandungan |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Asid folik (vitamin B9) | 5 mg |
| 3 | Cyanocobalamin (vitamin B 12) | 6 mg |
Faedah:
- menggalakkan pengeluaran hemoglobin, protein dan komponen lain yang menurunkan tahap kolesterol dan meningkatkan kontraktilasi otot jantung;
- meningkatkan fungsi sistem saraf dan hati;
- mengaktifkan proses hematopoiesis;
- menormalkan peredaran darah plasenta.
Kekurangan:
- boleh menyebabkan reaksi alahan sekiranya berlaku intoleransi individu;
- sebilangan kecil unsur penyusun.
Kontraindikasi untuk digunakan adalah kepekaan terhadap komponen, yang boleh menyebabkan alergi.
Kompleks vitamin B Blagomax
Blagomax adalah ubat lain dari pengeluar Rusia, yang merupakan sumber vitamin kumpulan B. Tidak ada reaksi buruk atau kes overdosis semasa penggunaan. Dianjurkan untuk digunakan dengan peningkatan tekanan mental dan fizikal, serta keadaan tekanan yang sistematik. Sebaiknya minum Blagomax satu kapsul sekali sehari selama 6 minggu. Kos ubat itu rata-rata sekitar 200 rubel.
Kompleks vitamin mengandungi komponen berikut:
| № | Nama | Kandungan |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamin B3 | 20.5 mg |
| 3 | Vitamin B6 | 6.1 mg |
| 4 | Vitamin B2 | 5.1 mg |
| 5 | Vitamin B5 | 5.1 mg |
| 6 | Vitamin B9 | 0.35 mg |
| 7 | Vitamin B 12 | 0.009 mg |
Faedah:
- mengatur proses redoks;
- mempunyai kesan vasodilating;
- meningkatkan proses metabolik dalam badan;
- mempunyai sifat detoksifikasi;
- menurunkan tahap kolesterol;
- meningkatkan kontraktiliti miokardium;
- mencegah perkembangan obesiti dan aterosklerosis.
Kekurangan:
- dilarang digunakan semasa mengandung.
Kontraindikasi:
- kehamilan;
- jika anda alah kepada salah satu komponen;
- penyusuan.
Penyediaan gabungan multivitamin Tab Combilipen
Kombilipen Tubs - dihasilkan di Rusia dan diresepkan kepada orang yang menghidap neuralgia, neuritis, serta polineuropati alkohol dan diabetes. Dianjurkan untuk mengambil ubat 1 tablet 1 hingga 3 kali sehari selama 4 minggu. Anda boleh membeli ubat di farmasi dengan harga 270 rubel setiap pek, yang mengandungi 30 tablet.
Penyediaannya mengandungi:
- vitamin B1;
- vitamin B6;
- vitamin B12.
Mengambil ubat ini membantu:
- menormalkan pengeluaran neurotransmitter;
- meningkatkan pengaliran impuls saraf;
- mengurangkan kesakitan;
- untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor buruk;
- mengembalikan sarung myelin dari serat saraf.
Faedah:
- meningkatkan imuniti;
- berbeza dengan kos berpatutan.
Kekurangan:
- tidak diluluskan untuk digunakan dengan peningkatan intoleransi individu;
- hasil selepas permohonan tidak dapat dilihat dengan segera.
Kontraindikasi:
- zaman kanak-kanak;
- penyusuan dan kehamilan;
- intoleransi individu terhadap komponen ubat;
- kegagalan jantung dekompensasi.
Vitamin B Kompleks 50
B-complex 50 dihasilkan di Amerika. Selalunya ia disyorkan untuk digunakan sekiranya terdapat masalah dengan keadaan kulit, kuku rapuh dan bahagian rambut. Ubat ini mempunyai kesan yang sangat baik dan membantu mengatasi masalah yang ada dalam jangka waktu yang singkat. Tiada reaksi buruk yang dilaporkan semasa mengambil ubat ini. Ubat itu harus diambil satu tablet sekali sehari selama sebulan. Kos purata ubat adalah kira-kira 1,500 rubel.
Satu tablet mengandungi komponen berikut:
| № | Nama | Kandungan |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamin B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamin B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamin B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamin B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamin H | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Faedah:
- membekalkan badan dengan tenaga;
- menormalkan kerja sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular;
- meningkatkan kecerdasan;
- mengembalikan penglihatan;
- meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit;
- menguatkan sistem imun;
- menghilangkan masalah kulit.
Kekurangan:
- tidak digalakkan mengambil jika mengandung atau menyusu;
- harga tinggi.
Vitamin B dalam ampul
Selalunya, suntikan yang mengandungi vitamin intramuskular lebih disukai. Mereka membantu mempercepat dinamika positif penyakit ini. Walaupun kaedah ini lebih menyakitkan, kaedah ini paling berkesan. Ini disebabkan oleh penyerapan vitamin yang cepat oleh badan.
Antara lain, ampul dengan vitamin sangat popular di kalangan wanita. Mereka menggunakannya untuk memperbaiki penampilan mereka, mereka ditambahkan ke syampu dan topeng muka.
Sebelum menggunakan ampul, penting juga untuk berjumpa doktor dan mengambil kira kontraindikasi untuk digunakan.
Cara memilih yang betul
Semasa memilih kompleks vitamin, penting untuk mematuhi cadangan berikut:
- adalah wajar bahawa semua 11 vitamin terdapat di kompleks sekaligus;
- bilangan tablet mestilah hampir normal;
- keutamaan harus diberikan kepada produk yang mudah diasimilasi oleh badan;
- tidak digalakkan membeli produk yang mengandungi bahan lain selain vitamin B.
Dengan mematuhi cadangan ini, anda hanya dapat memberikan kesan positif kepada tubuh. Untuk faedah maksimum dan pencapaian hasil yang diinginkan, anda harus memilih kompleks vitamin dengan penuh tanggungjawab.
Untuk mengenal pasti kumpulan unsur surih yang diperlukan, ketika penyimpangan muncul, dapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan dan ambil ujian. Untuk pencegahan, juga penting untuk memilih ubat yang tepat bergantung kepada tekanan dan status kesihatan individu.
Kompleks vitamin untuk wanita hamil
Semasa mengandung, keperluan vitamin dalam badan meningkat dengan ketara. Malangnya, buat masa ini mustahil untuk mendapatkan semua yang anda perlukan dari makanan.
Khusus untuk wanita hamil, kompleks vitamin khas diciptakan, yang terutama merangkumi hanya vitamin B, atau lebih tepat lagi, B9. Ini menyumbang kepada pembentukan plasenta yang betul, mencegah ancaman keguguran dan kelahiran pramatang. Untuk memilih kompleks vitamin dalam tempoh hidup yang penting ini, lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu.
Kompleks vitamin untuk kanak-kanak
Bukan sahaja orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak dikenakan maklumat dan emosi yang berlebihan. Selain itu, di bandar-bandar besar, tubuh yang tumbuh dipengaruhi secara negatif oleh bahan berbahaya, yang meningkatkan kemungkinan jangkitan dengan patologi virus.
Untuk memastikan perlindungan untuk anak anda, anda perlu memilih kompleks vitamin yang tepat. Keutamaan hanya harus diberikan kepada ubat-ubatan dari pengeluar terkenal dan terbukti. Semasa kemasukan, pematuhan ketat terhadap arahan penggunaan diperlukan. Sejak sekian lama, kompleks vitamin yang paling popular untuk kanak-kanak adalah Complivit dan Alphabet. Tetapi, walaupun demikian, adalah mustahak untuk berjumpa doktor sebelum menggunakannya.
Kesimpulannya
Untuk setiap organisma, vitamin B sangat penting. Keanehan mereka terletak pada kenyataan bahawa mereka secara beransur-ansur dicuci keluar dari badan, dan kemudian dikeluarkan dalam air kencing. Akibatnya diperlukan pengisian berterusan mereka, jika tidak, keadaan seperti itu mengancam kekurangan vitamin dan kemerosotan kesejahteraan umum, keadaan kulit, rambut, kuku dan masalah kesihatan.
