Running Kasut Lari Treadmill Wanita Terbaik 2020

Kesungguhan untuk berlari tidak mengenal batas bahasa dan perbezaan budaya, jadi anda selalu dapat memenuhi semangat kerabat di mana sahaja anda berada di dunia. Berlari menjadi tempat terpuji di antara sukan yang menggabungkan keseronokan dengan faedah kesihatan. Mana-mana orang yang agak sihat boleh melakukan joging, anda tidak memerlukan peralatan mahal atau langganan pusat kecergasan yang mahal, anda hanya memerlukan sepasang kasut, dan anda sudah bersedia untuk berlatih.

Kasut sukan juga perlu dipilih bukan secara rawak, kami akan berusaha membantu anda dan memberitahu anda mengenai pemilihan kasut yang betul untuk berlari ketika menggunakan treadmill.

Mengenai kasut berlari

Kasut larian direka dengan tahan lama yang mensimulasikan kaki seseorang.

Salah satu kesalahpahaman yang paling popular adalah bahawa semakin ringan kasut, semakin menjimatkan anda.

Bantalan datang dalam berbagai ukuran dengan lengkungan lengkungan yang berbeza, memungkinkan untuk kasut yang disesuaikan agar sesuai dengan kaki pelari yang berbeza.

Ramai pelari memilih kasut mereka dengan cara yang salah kerana mereka tidak tahu jenis kaki yang mereka miliki. Sekiranya seorang atlet atau pelari hanya dengan sebutan yang mencukupi dalam kasut yang memberikan kestabilan, maka kita dapat mengatakan bahawa dia akan mengharapkan kesakitan pada kaki bawah, tendonitis tendon Achilles, dan sindrom saluran iliotibial. Sekiranya pelari yang terlalu banyak berlatih menggunakan kasut yang hanya menyediakan bantalan, tekanan mikrokrok pada tulang kaki, tibia dan lutut medial menantinya.

Dalam kebanyakan kes, pegawai kedai kasut lari yang terlatih akan dapat menilai sifat biomekanik kaki menggunakan treadmill dan kamera video dan mencadangkan beberapa gaya kasut yang secara teorinya dapat mengelakkan kecederaan dan memastikan perjalanan yang menyenangkan.

Kadang kala sukar untuk menilai jenis kaki kerana mungkin ada pergerakan yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Dalam kes ini, pergerakan perlahan akan membantu, yang membolehkan anda mempertimbangkan pergerakan kaki dengan lebih berhati-hati. Tetapi kes ini jarang berlaku, dan di kalangan pelari amatur yang tidak berlari dengan cepat dan sedikit, mereka biasanya tidak. Di samping itu, ingat bahawa biomekanik kaki boleh berubah dari masa ke masa. Masalah dari masa lalu boleh hilang dan masalah lain akan berlaku.

Perincian kasut lari

Mari kita perhatikan perincian yang membentuk kasut atletik dan kesannya terhadap atlet. Matlamat utama pengguna adalah sama - untuk memilih kasut larian yang betul berdasarkan ciri-ciri biomekanik dan ukuran kaki. Dan jangan lupa bahawa harga yang tinggi tidak selalu menjamin pembelian yang berjaya. Pilihan kasut larian harus berdasarkan pada jenis kaki, bentuk dan ciri biomekanik anda.

Bahagian atas kasut

Bahagian atas kasut adalah bahan yang menutup jari kaki dan sisi kasut. Ia boleh dibuat dari beberapa helai kain (dijahit atau dilekatkan), atau dari satu bahagian bahan lancar yang berterusan.Hari ini, semua kasut lari dibuat dari bahan sintetik berdasarkan nilon, yang membolehkan kaki bernafas, memberikan keselesaan dan mengurangkan berat kasut. Kulit tidak lagi digunakan kerana tidak "bernafas", kehilangan bentuknya dari masa ke masa, berat lebih banyak dan harganya lebih banyak.

Bahagian depan atas disebut kaki. Jari mengikut bentuk kasut (bentuk kasut), tetapi gayanya juga ditentukan oleh pereka kasut sesuai dengan kehendak pengguna. Dalam banyak model beberapa tahun kebelakangan ini, jari kaki lebih lebar dan lebih dalam. Mereka boleh dipakai oleh orang-orang dengan kaki besar, yang menjadi lebih banyak di kalangan pelari, ketika di puncak kedua "booming berjalan" orang-orang dengan perlembagaan fizikal yang besar mulai terlibat dalam sukan ini.

Bahagian tengah atas dilengkapi dengan sistem tali, biasanya simetris, yang membolehkan kasut dipasang tepat di kaki. Syarikat perkilangan kadangkala memperkenalkan sistem pengikat tali yang tidak simetris, yang dikatakan dapat meningkatkan kesesuaian kasut pada kaki dan menghilangkan kapalan.

Reka bentuk bahagian atas menentukan bagaimana menutupi kaki. Faktor ini sangat penting, kerana jika kasut tidak sesuai dengan kaki, keperluan biomekanik tidak dipenuhi. Hanya apabila kasut sesuai dengan sempurna, sifat fungsinya (kestabilan, kawalan gerakan, penyerapan kejutan) akan kelihatan seperti yang dikehendaki oleh pengeluar. Sebagai contoh, jika bahagian atas terlalu longgar di bahagian tengah kaki, maka pronasi berlebihan akan berlaku walaupun terdapat sokongan medial. Pilihan kasut yang salah mengurangkan keberkesanan elemen teknologi yang menyediakan kestabilan, yang tugasnya adalah untuk menghadkan sebutan. Tetapi kecederaan boleh berlaku walaupun pelari memakai kasut yang sesuai dengan jenis kakinya.

Terdapat peraturan umum: jika kasut sukan tidak sesuai dengan kaki anda, kasut tersebut tidak boleh dibeli, walaupun sifat biomekanik kasut sesuai untuk jenis kaki anda.

Untuk pelari yang cukup tinggi, misalnya, kasut berlengan yang sempurna akan memberikan kestabilan lebih daripada yang direka khusus untuk kestabilan tetapi terlalu luas.

Selain sesuai dengan bentuk kaki, ada juga syarat untuk kaunter tumit. Kaunter tumit padat memberikan sokongan tumit semasa anda berjalan. Perincian tumit adalah elemen plastik keras yang menstabilkan bahagian belakang kaki dan membantunya melewati semua fasa langkah: pukulan tumit, fasa sokongan bahagian tengah kaki (tidak termasuk pronasi berlebihan), supinasi kaki depan (putar di kaki) dan angkat kaki dari tanah.

Tunggal

Bahagian luar kasut berjalan diperbuat daripada EVA atau EVA getah. Bahan ini digunakan untuk menstabilkan kaki dan menyerap kejutan semasa berlari. EVA diciptakan sebagai pengganti poliuretana, yang lebih padat dan lebih berat. EVA diadun dengan bahan pelindung lain, termasuk udara dan gel, dan dibentuk menjadi lekuk seperti gelombang, rabung, jib, dll untuk mengurangkan kejutan yang dihasilkan semasa bersentuhan dengan tanah.

Cabaran utama dalam teknologi outsole adalah penciptaan bahan yang mempunyai sifat penyerapan kejutan yang baik, dan pada masa yang sama ketahanan aus, memungkinkannya menahan tekanan, yang, sebenarnya, mengehadkan usia kasut berjalan. Rata-rata, mereka harus dirancang sejauh 500-800 kilometer.

Sebilangan besar atlet melihat keadaan kasut kasut mereka untuk mengetahui apakah sudah tiba masanya untuk berubah. Sayangnya, apabila tapak kasut berjalan cukup aus untuk menunjukkan kehausan yang ketara, itu bermakna mereka sudah lama tidak menyediakan bantalan yang mereka perlukan. Bahagian luar juga merupakan bahagian kasut, yang menampilkan pelbagai elemen penstabilan untuk mencegah penyerapan.

Kadang kala kasut dibuat dengan elemen yang menyokong jari kaki (untuk mengelakkan sebutan jari kaki), tetapi kaedah reka bentuk ini dianggap tidak konvensional.

Bahagian luar

Bahagian luar adalah bahagian kasut yang menyentuh langsung permukaan berjalan. Ia dibuat dari bahan komposit yang tahan lama, memberikan penyerapan kejutan dan cukup fleksibel. Biasanya, pengeluar meletakkan getah karbon yang paling tahan lama di sisi tumit secara literal, kerana kebanyakan pelari bersentuhan dengan kaki di tanah di kawasan ini. Tetapi di sebalik peningkatan daya tahan getah karbon, kebanyakan pelari tidak lama lagi akan menunjukkan tanda-tanda kehausan pada bahagian kasut ini. Perkara ini dianggap normal, dan dalam hal ini mustahil untuk membicarakan soal sebutan yang berlebihan atau tidak. Ini hanya bermaksud bahawa pelari bersentuhan dengan permukaan dengan tumit.

Perhatikan kasut berlari anda, dan setelah kira-kira 500 kilometer, ganti kasut anda ketika anda mula mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di kawasan kaki yang belum pernah anda lihat sebelumnya.

Biasanya, jika kasut dipilih dengan tidak betul dan tidak sesuai dengan biomekanik pelari, berat badan, kelenturan dan bentuk kaki (faktor-faktor ini menentukan pilihan pilihan terbaik), ketidakselesaan atau kecederaan akan berlaku dalam jarak kira-kira 160 kilometer berlari.

Tab sol dan ortopedik

Setiap pelari memerlukan kasut lari untuk mengelakkan kecederaan. Kasut yang dibeli di kedai tidak akan sempurna, kerana setiap kaki pelari mempunyai ciri tersendiri. Mencapai pilihan apabila kasut sesuai dengan sempurna adalah mungkin ketika membuat sol khas dan intopedik.

Setiap sepasang kasut dihasilkan dengan sol tertanam. Mereka dibuat dari EVA atau bahan yang merangkumi EVA. Ini meningkatkan sifat bantalan dan meningkatkan keselesaan, serta pemasangan kasut ke kaki. Tetapi jika tidak, praktiknya tidak berguna. Mereka boleh ditanggalkan dan diganti dengan yang lebih lembut yang memberikan lebih kestabilan dan sesuai dengan bentuk kaki.

Nilai sebenar sol berkualiti adalah bahawa ia membolehkan anda memasang kasut lari anda tepat di kaki anda. Oleh itu, kasut yang murah, tetapi dengan sol berkualiti tinggi, akan lebih sesuai daripada kasut yang lebih mahal tanpa insole. Sebagai tambahan, sol tidak hanya membolehkan anda memasang kasut dengan lebih baik pada kaki, tetapi juga membantu memperbaiki kecacatan dalam biomekanik. Mereka mengimbangi faktor sebutan atau meningkatkan sudut lengkungan kaki, membantu mencegah fasciitis plantar. Sol ini sangat berkesan, tetapi tidak sesuai untuk setiap pelari. Banyak atlet dapat melakukannya tanpa sol, kerana mereka tidak menghadapi masalah biomekanik serius yang boleh bertambah buruk semasa latihan. Tetapi bagi mereka yang banyak berlari, bersenam dengan kuat, atau mengalami kecederaan kronik, sol sangat penting.

Inlay ortopedik membolehkan anda membetulkan anomali anatomi atau biomekanik. Secara teori, inlay mengubah kawasan kaki yang ditekankan oleh kontak dengan treadmill, yang pada gilirannya menghilangkan ketidakseimbangan dan pelbagai kelemahan melalui rangkaian peristiwa kinetik yang dipicu oleh berlari. Inlay ortopedik dipilih secara eksklusif oleh pakar ortopedik.

Lapisan ortopedik keras diperbuat daripada termoplastik dan diisi dengan bahan pelindung. Mereka bersarang secara pertengahan (tidak lebih dari 4 darjah) untuk membantu meletakkan kaki dalam kedudukan neutral. Lapisan ortopedik ditutup dengan lapisan nipis bahan sintetik. Inlay empuk dirancang untuk mendukung lengkungan pelari dengan lengkungan tinggi dan kaku daripada menstabilkan sebutan secara mediasi.

Biasanya, inlay berjalan adalah panjang penuh kaki dan dimasukkan ke dalam kasut berlari dan bukannya insole. Namun, tidak jarang bahawa inlay dibuat untuk sepertiga panjang kaki.Oleh kerana masalah yang berkaitan dengan pergerakan bahagian belakang kaki dapat diselesaikan dengan jayanya dengan inlay tiga perempat panjang kaki, logik menetapkan bahawa tepat seperti elemen ortopedik dengan berat yang lebih rendah yang harus digunakan.

Memadankan padding dan kasut lari adalah seni dan sains. Apabila dilengkapi dengan lapisan ortopedik kaku, korektif, kasut lari bantalan netral yang sepadan dapat memberikan perlindungan terhadap cedera berlebihan. Namun, jika inlay pembetulan kaku memerlukan kasut yang memberikan kestabilan, maka penting untuk tidak membuat sokongan yang berlebihan untuk lengkungan kaki.

Keberkesanan mana-mana kasut lari dan intopedik tidak hanya bergantung pada kesesuaian dengan jenis biomekanik kaki, tetapi juga pada kesesuaian dengan ukuran dan bentuk kaki. Kasut yang direka dengan baik boleh menjadi tidak sesuai jika tidak sesuai dengan kaki anda. Semasa membeli kasut sukan, pastikan tidak panjang, pendek, sempit, atau terlalu longgar. Cubalah kasut baru dengan memasukkan ortopedik untuk menentukan sama ada ia sesuai dengan kasut. Perkara utama adalah untuk diingat: jika kasut tidak sesuai dengan anda ketika mencuba di kedai, mereka tidak akan menjadi lebih selesa semasa berlari.

Berlari di treadmill

Setiap treadmill kilang mesti disertakan dengan arahan untuk menjalankannya, yang menerangkan peralatan yang diperlukan untuk pelajaran, iaitu ketersediaan kasut khas. Berjalan tanpa alas kaki di treadmill tidak digalakkan kerana sebab berikut:

• Risiko kecederaan, kerana tidak ada fiksasi pada kaki, dan beban kejutan pada sendi juga meningkat;
• Peluh yang dilepaskan semasa berlari dan masuk ke tali pinggang treadmill, sehingga mengurangkan kualiti dan ciri teknikalnya;
• Kulit (setelah berjalan tanpa alas kaki di treadmill, lecet, kapalan, pada kulit mungkin muncul).

Ketika ditanya mengenai pilihan kasut yang tepat untuk berjalan di treadmill, biasanya disarankan untuk memilih kasut lari yang dirancang untuk berjalan di atas aspal. Sneakers mestilah ringan dengan bahagian atas mesh bernafas. Ini akan menjadikan kaki anda hangat, mengelakkan berpeluh, dan kasut anda tidak akan sesak. Bahagian luarnya harus dilapisi ringan, bantalan sederhana, dan fleksibiliti yang baik.

Kasut lari treadmill wanita terbaik dari jenama terkenal

Sangat mudah untuk mencari model kasut dari pengeluar terkenal, hanya pergi ke laman web pengeluar utama seperti Nike, Addidas atau Asics dan gunakan penapis yang mereka ada pada pemilihan barang untuk memilih kasut untuk berjalan. Sudah tentu, lebih baik jika anda membeli kasut secara langsung dari kedai bersama-sama dengan pakar, tetapi ini tidak selalu dapat dilakukan, terutamanya kerana sekarang hampir semua kedai dalam talian mempunyai peluang untuk mengembalikan barang setelah mencuba. Seperti yang disebutkan sebelumnya, anda harus memilih ringan, dengan tapak kecil, bantalan sederhana dan kasut atas yang bernafas.

Nike Percuma RN 2018

Nike mempunyai sebilangan besar kasut lari di gudang senjata, tetapi kita akan melihat salah satu kasut yang lebih serba boleh.

Nike Free RN 2018 - Hebat untuk berlari setiap hari, kasut ini dianggap salah satu yang paling serba boleh dalam barisan pemain. Outsole inovatif dengan reka bentuk yang direka semula memberikan keselesaan yang mengikuti pergerakan semula jadi kaki. Tambahan, kerana bahagian atasnya dibuat dengan spandeks, ini meningkatkan kesesuaian dinamik. Bahagian atas sneaker lembut, ringan, mudah dilipat, dan dengan itu mengambil sedikit ruang dan mudah dimasukkan ke dalam beg atau ransel.

Bahagian luar Nike Free RN 2018 lembut, ringan, fleksibel, tidak menyekat pergerakan kaki dan memberikan kebebasan bergerak secara semula jadi, nampaknya kasut itu menjadi lanjutan kaki.

Kelebihan:

Kekurangan:

STORIK Asics

Asics STORME adalah sneaker serba boleh untuk senaman yang bermanfaat, di luar dan di gimnasium. Terima kasih kepada EVA midsole dan insole, pelindung yang baik dijamin.

Kelebihan:

Kekurangan:

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost adalah kasut lari ringan serbaguna dengan bantalan yang optimum. Bahagian atas rajutan elastik menyesuaikan diri dengan perubahan ukuran kaki semasa anda berlari.

Kelebihan:

Kekurangan:

Hoka SATU SATU

Hoka ONE ONE - kasut dari pengeluar Perancis ringan, lembut dan direka untuk berlari, jarak jauh dan juga latihan harian di gimnasium.

Kelebihan:

Kekurangan:

Mizuno Synchro SL 2

Kasut ringan untuk latihan treadmill, berjalan dan berlari setiap hari. Teknologi berikut digunakan dalam model ini: AIRmesh, INSOCK Removable, Sistem X-10 /.

Kelebihan:

Kekurangan:

Model yang dibentangkan adalah beberapa kasut lari wanita terbaik untuk berjalan di treadmill, tetapi hanya pembantu jualan profesional di kedai khusus yang dapat mengambil sepasang kasut anda.