💊 Vitamin Terbaik untuk Tenaga dan Kuat di seluruh Badan untuk 2020

Irama hidup moden dengan hari kerja yang sibuk, pemakanan yang tidak teratur, dan kadang-kadang tidak betul, menyebabkan keletihan, "kehilangan kekuatan." Untuk melakukan segalanya, anda harus mempertaruhkan kesihatan anda, menghadapi sindrom keletihan kronik.

Di Amerika Syarikat, bahkan ada pusat keletihan kronik, yang pakarnya telah mengembangkan sejumlah kriteria yang menentukan sindrom keletihan kronik seseorang.

Ujian ini terdiri daripada 11 mata, antaranya: sakit kepala yang kerap, gangguan tidur, gangguan ingatan, mudah marah, dll.

Cara menolong badan anda mengatasi keletihan

Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, tubuh dapat disokong dengan latihan fizikal atau berjalan di udara segar, dan tentu saja - melepaskan tabiat buruk.

Persediaan untuk tenaga

Terdapat keseluruhan senarai bahan yang dapat mengatasi keletihan.

• Ekstrak Ginkgo adalah perangsang peredaran darah yang baik di otak, dan juga meningkatkan penghantaran glukosa ke sel-sel saraf. Selepas penerimaan kursus, ketegangan, kegelisahan lega, sakit kepala menurun, mood meningkat;
• Theanine - ekstrak dari teh hijau mengekalkan kejelasan mental, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan;
• Carnosine adalah antioksidan kuat yang meningkatkan prestasi dan mempercepat pemulihan dari senaman. Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya sebulan, 0,5-1 g sehari;
• Kekurangan serotonin, "hormon kebahagiaan" dalam badan, juga boleh menjadi salah satu penyebab keletihan kronik. Akan membantu mengisi kekurangan 5-HTP (hydroxytryptophan) sehari, 200-300 mg selama sebulan;
• Sumber tenaga adalah bahan karnitin, yang kita dapat dari daging dan produk tenusu. Di dalam badan, bahan ini disintesis dalam dos minimum. Selain itu, karnitin dapat diperoleh dalam bentuk tablet, butiran, dan serbuk. Anda memerlukan 500 hingga 1500 mg sehari. Semakin aktif gaya hidup, semakin tinggi dosnya.

Makanan tertentu dapat memberikan sumber unsur surih yang diperlukan untuk tubuh. Lagipun, makanan bukan sahaja dapat memuaskan, tetapi juga pembantu dalam meningkatkan tenaga dan memerangi keletihan.

Kekurangan zat-zat tertentu di dalam badan menyebabkan rasa tidak senang, keletihan, kerengsaan. Menu yang seimbang dengan makanan yang sihat dan sihat akan membantu anda berjaga-jaga sepanjang hari.

Produk - sumber "tenaga berguna"

• Beras kaya dengan magnesium (menenangkan sistem saraf), protein dan karbohidrat perlahan;
• Kacang dan biji juga kaya dengan magnesium, dan triptofan, asid amino, membantu anda tidur lena. Komposisi mengandungi asid lemak dan protein omega-3;
• Oatmeal adalah produk berharga yang mengandungi protein, fosfor, magnesium, vitamin B1 (tiamin). Oatmeal adalah sarapan pagi yang ideal untuk memberi tenaga kepada badan sepanjang hari;
• Bayam mengandungi sejumlah besar zat besi, kekurangannya menyebabkan keletihan;
• Lobak merah dan sayur-sayuran kaya dengan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A semasa pencernaan;
• Makarel segar mengandungi vitamin B12, yang menghasilkan sel darah untuk membawa oksigen;
• Pengumpul tenaga semula jadi adalah kacang almond. Bahan-bahan berguna yang membantu mengembalikan kewaspadaan mental dan meneutralkan toksin;
• Putih telur 97% diserap oleh badan. Asid amino dalam komposisi, mengambil bahagian dalam pembentukan otot;
• Blueberry segar akan membantu peredaran otak anda. Pada tahun 2014, jurnal Nutrition menerbitkan hasil penyelidikan yang mendapati bahawa 2 g vitamin E selamat untuk manusia dan melambatkan penuaan otak.

Tumbuhan "semangat"

Terdapat tumbuh-tumbuhan yang merangsang pengisian tenaga, mengekalkan nada badan. Sumber yang paling popular adalah ginseng, ia dijual dalam bentuk tincture pada alkohol, tablet, sebagai salah satu komponen makanan tambahan.

Guarana digunakan oleh atlet untuk hasil yang lebih baik, membantu dengan keletihan mental, dan meningkatkan libido. Benih tanaman mengandungi sejumlah besar kafein, serta teofilin dan teobromida, yang serupa dalam struktur dan tindakan. Makanan tambahan merangkumi tanaman dalam komposisi mereka.

Akar emas atau Rhodiola rosea membantu tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan tertekan. Atlet mengambil ekstrak herba untuk pemulihan selepas bersenam.

Schisandra chinensis telah tersebar dalam perubatan tradisional di China. Ia adalah antioksidan yang kuat dan digunakan sebagai agen anti-radang. Produk ini dijual dalam bentuk tablet, sirap dan kapsul.

Selalunya di antara ramuan makanan tambahan untuk lelaki, anda boleh menemui cendawan cordyceps. Ia membantu menguatkan sistem imun, membantu pening, melambatkan penuaan, meningkatkan kecekapan.

Eleutherococcus tidak kurang popular daripada ginseng. Terdapat 30 spesies tumbuhan ini, berduri - juga disebut "Siberian ginseng". Ia adalah yang paling popular di Rusia. Eleutherococcus meningkatkan fungsi pelindung, tahan terhadap tekanan, menyokong badan ketika bermain sukan.

Pada akhir abad ke-19, makanan tambahan berdasarkan "pohon lama" dari ginkgo telah popular. Unsur-unsur daun tumbuhan ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan ingatan, meningkatkan kecekapan, tetapi setelah mengambilnya mungkin ada kesan sampingan.

Sebagai tambahan kepada senarai ini, anda boleh menambahkan pengambilan vitamin, perangsang daya hidup dan tenaga dalaman.

Cara memilih vitamin yang betul, apa yang perlu dicari

Semasa membeli vitamin, anda boleh membeli palsu dengan mudah. Hanya jenama terkenal yang boleh menawarkan makanan tambahan yang berkualiti. Ubat itu mesti mempunyai sijil, lesen untuk hak untuk melepaskan. Kemunculan bungkusan sangat penting (tidak boleh rosak), adanya arahan.

Anda perlu memilih vitamin semula jadi, sintetik lebih murah dan selepasnya mungkin terdapat pelbagai reaksi negatif dari tubuh. Sekiranya anda perlu mengisi semula badan dengan magnesium, maka komposisi tidak boleh mengandungi aspartam dan glutamat. Kedua-dua bahan ini adalah neurotoksin, dan hanya boleh merosakkan ingatan (buku "Omni diet". Pengarang Tana Amen).

Adalah perlu untuk mempertimbangkan kombinasi vitamin dengan ubat lain. Lebih baik berjumpa doktor sebelum membeli vitamin atau makanan tambahan. Pastikan perhatikan dos yang ditunjukkan dalam arahan.

Vitamin untuk prestasi mental

SOLGAR PHOSPHATIDYLCHOLINE

Syarikat Amerika terkenal Solgar, untuk pengeluaran makanan tambahan, menghasilkan vitamin ini. Phosphatidylcholine adalah fosfolipid yang mengandungi asid lemak dan kolin. Komponen-komponen ini penting untuk fungsi normal otak dan fungsi sihat seluruh sistem saraf badan.

Selepas kursus kemasukan, ingatan dan tumpuan perhatian bertambah baik. Ubat ini mempunyai kesan positif pada hati dan saluran pencernaan. Dalam ulasan tersebut, banyak yang menunjukkan dengan tepat satu-satunya sifat ubat ini, kerana kebanyakan ubat dan vitamin mempunyai kesan negatif terhadap fungsi perut dan hati.

Ia tidak mengandungi bahan buatan, pemanis atau warna. Disyorkan mengambil 2 kapsul setiap hari.

Negara: Amerika Syarikat.

Harga: dari 1660 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Gingko Biloba

Penyediaan ini hanya terdiri daripada bahan mentah semula jadi. Ia didasarkan pada tanaman yang bertahan hingga hari ini sejak Mesozoik. Gingko Biloba terdiri daripada beberapa lusin komponen, termasuk glikosida flanoid dan sebatian terpene - mereka adalah pembekal utama sifat farmakologi tumbuhan.

Tindakan asas:

• Peningkatan peredaran serebrum, tumpuan perhatian;
• Tekanan intrakranial menurun;
• Keanjalan dinding otak dipulihkan;
• Kesan positif terhadap kualiti hidup orang tua, tinitus hilang.

Di antara ulasan ada yang positif, menunjukkan kesan yang baik selepas strok. Pelajar melaporkan peningkatan ingatan dan tenaga setelah mengambil Gingko Biloba semasa sesi. Ambil 1 kapsul sekali sehari.

Jenama: Now Foods USA

Harga: dari 2150 gosok. 100 kapsul

Kelebihan:

Kekurangan:

Memori Vitrum

Penyediaannya berdasarkan ekstrak daun Ginkgo biloba. Mengambil kapsul meningkatkan peredaran otak, bekalan oksigen dan glukosa. Struktur formula mengandungi vitamin B1, B2, B6, asid askorbik. Ingatan vitrum tidak boleh diambil bersama-sama dengan asid acetylsalicylic, kerana ini boleh menyebabkan pendarahan.

Anda perlu mengambil 1 keping sehari dua kali sehari. Kursus ini berlangsung dari satu bulan hingga tiga. Kesan selepas mengambilnya bertahan lama.

Pengilang: Unipharm USA.

Harga: dari 930 rubel, pembungkusan 60 keping.

Kelebihan:

Kekurangan:

Glycine forte

Ubat domestik terbaik untuk menghilangkan keletihan mental dan psiko-emosi adalah Glycine. Ubat domestik serupa dengan ubat asing, tetapi kandungan glisinnya lebih tinggi. Asas penyediaan asid amino adalah glisin. Juga dalam komposisi vitamin kumpulan B. Ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem saraf, meningkatkan prestasi mental, menormalkan tidur, meningkatkan ingatan dan reaksi.

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk lozenges, diambil dua kali antara waktu makan. Menurut ulasan, ubat mengatasi ketegangan saraf, meningkatkan tidur. Glycine tidak ketagihan.

Makanan tambahan Rusia terbaik dalam nisbah harga / kualiti.

Pengeluaran: Evalar Russia.

Harga: dari 170 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Untuk meningkatkan aktiviti fizikal

Supradin

Dadah syarikat Jerman terkenal "Baer" dihasilkan dalam dua versi: dalam bentuk butiran dan tablet effervescent. Ia mengandungi 12 vitamin dan mineral, termasuk: kalsium, magnesium, zat besi, zink dan lain-lain.

Hasil daripada penyelidikan yang dilakukan, 85% subjek mengesahkan peningkatan kesejahteraan dan peningkatan semangat setelah mengikuti kursus. Arahan untuk ubat menunjukkan bahawa disyorkan untuk mengambil Supradin, termasuk dengan peningkatan fizikal.

Di antara cadangannya, ditunjukkan bahawa dengan peningkatan kepekaan terhadap laktosa, kompleks ini harus diambil dalam bentuk tablet effervescent. Kursus ini adalah 1-2 bulan, 1 tablet setiap hari.

Negara: Jerman.

Harga: dari 1100 rubel. (60 keping.)

Kelebihan:

Kekurangan:

Tenaga Astrum Q Tenaga Hidup

BAA, dalam komposisi minyak kedelai dan koenzim Q10, yang mempunyai kesan antioksidan, mengisi tubuh dengan tenaga, melambatkan proses penuaan, dan menguatkan sistem imun. Terdapat satu lagi harta tambahan - ini adalah kesan positif terhadap kerja jantung dan sistem saraf.
Makanan tambahan disyorkan untuk diambil sekiranya berlaku peningkatan aktiviti fizikal, keletihan kronik, dalam program penurunan berat badan. Penerimaan 1 pc. sambil makan selama sebulan.

Negara: Amerika Syarikat.

Harga: dari 820 rubel. (30 keping.).

Kelebihan:

Kekurangan:

Huruf Tenaga

Pengilang makanan tambahan Rusia Vneshtorg Pharma, yang mempunyai makmal sendiri. Ubat ini unik kerana setiap tablet mempunyai tujuannya sendiri. Untuk kebangkitan yang lebih baik pada waktu pagi, anda perlu minum pil kuning "tenaga pagi", pada waktu makan tengah hari - "semangat hari" oren, dan pada waktu petang - "memulihkan" (hijau). Kesemuanya berbeza bukan sahaja dari segi warna, tetapi juga dari segi rasa.

Pakej ini mengandungi 4 lepuh dengan 15 keping setiap satu.

Negara Rusia

Harga: dari 380 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Selesaikan superEnergy

Kompleks ini mengandungi vitamin, ekstrak teh hijau, guarana dan L-carnitine. Mereka membantu meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Guarana tinggi kafein dan tidak menyebabkan jantung berdebar-debar atau kegembiraan berlebihan.

Mengambil ubat memberi keperluan tubuh untuk kumpulan vitamin C dan B, ambil 1 bahagian pada separuh pertama hari. Untuk kecekapan yang lebih besar, disarankan untuk mengganti penerimaan kompleks dengan tablet effervescent "Complivit Superenergy with Ginseng"

Pengilang: Pharmstandard-UfaVITA.
Harga dari 240 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Vitamin untuk wanita hamil dan semasa menopaus

Solgar pranatal

Kompleks ini boleh diambil sepanjang kehamilan. Komposisi ini kaya dengan vitamin (7) dan unsur mikro (10), yang telah berjaya dipilih untuk mengimbangi kekurangannya dalam tubuh semasa melahirkan anak. Biotin, asid folik, kalsium mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan rambut, kulit dan kuku.

Resipi itu tidak mengandungi pewarna atau pengawet. Ramai wanita mencatat kesan positif dalam ulasan. Ubat ini tidak mempunyai kontraindikasi. Kompleks ini disyorkan untuk dipesan di farmasi khusus atau melalui kedai dalam talian.

Sebotol kaca gelap mengandungi 240 tablet memanjang.

Negara: Amerika Syarikat.

Harga: dari 900 rubel. (240 keping.)

Kelebihan:

Kekurangan:

Retinol

Vitamin A sintetik membolehkan tubuh mengisi kekurangan unsur semasa kehamilan, gejala pertama di antaranya adalah kelesuan, keletihan yang kerap. Vitamin baik untuk sistem visual dan membran mukus. Mengambil ubat disyorkan dari trimester kedua dan selepas preskripsi doktor.

Negara Rusia.

Harga: dari 43 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Vitrum Centuri

Kompleks ini mengandungi 14 vitamin dan 17 unsur mikro, yang dipilih khusus untuk wanita semasa menopaus. Kursus pengambilan ubat adalah 3-4 bulan. Sebilangan besar ulasan positif, hasilnya dapat dilihat setelah seminggu diterima: lonjakan kekuatan dirasakan, apatis berlalu, tidur dinormalisasi.

Tablet diambil pada waktu pagi dengan makan (agar tidak menyebabkan mual), dengan air (bukan teh dan kopi).

Negara: Amerika Syarikat.

Harga: dari 560 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Huruf abjad

Kompleks vitamin mengandungi 13 vitamin dan 9 mineral, likopena dan lutein (melambatkan proses penuaan retina). Direka untuk wanita 50+. Semua tablet dibahagikan kepada tiga warna untuk pentadbiran 2-3 kali sehari.Pakej ini mengandungi 20 keping, direka untuk satu kursus, disyorkan untuk menjalankan 2-3 sesi dengan waktu rehat 10-15 hari.

Setelah mengikuti kursus ini, wanita melihat peningkatan kekuatan, peningkatan warna kulit. Ubat ini juga diambil sebagai pencegahan osteoporosis.

Negara Rusia.

Harga: dari 375 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Dengan pelbagai ubat untuk keletihan kronik, perlu mengambil kira keadaan badan, usia, cadangan doktor. Anda perlu memilih vitamin dan makanan tambahan, dengan memberi tumpuan kepada autoriti pengeluar, ulasan pelanggan. Pastikan anda mengkaji dengan teliti arahan sebelum digunakan dan jangan melebihi dos yang disyorkan, agar tidak membahayakan kesihatan anda.