Supplements Makanan tambahan magnesium terbaik untuk tahun 2020

Magnesium adalah mineral yang terdapat di dalam badan yang diperlukan untuk proses biologi penting seperti pengeluaran tenaga, fungsi otot, dan pemeliharaan kesihatan saraf. Penamaan yang diterima secara antarabangsa ialah Mg. Terdapat banyak makanan tambahan dan ubat preskripsi yang mengandungi magnesium di farmasi.

Apa itu untuk jangka hayat Apa ubat-ubatan yang terbaik dalam komposisi, ketersediaan bio dan kos Untuk memahami hal ini, staf editorial laman web "bestx.htgetrid.com/ms/" telah menyiapkan penilaian persediaan magnesium terbaik untuk tahun 2020. Ulasan ini tidak memerlukan rawatan diri atau mengiklankan sebarang rawatan, tetapi hanya merangkum maklumat.

Kekurangan unsur Mg

Tubuh orang dewasa mengandungi 22-26 g magnesium. Jumlah ini terlibat dalam tindakan lebih daripada 300 enzim atau protein yang mengawal mekanisme biologi asas badan. Sebagai contoh, untuk menghasilkan tenaga, mineral itu berinteraksi dengan ATP, mengambil bahagian dalam sintesis DNA dan RNA. Untuk mengatur degupan jantung, pengecutan otot, dan pemberian isyarat saraf, magnesium mengangkut kalsium dan kalium merentasi membran sel.

Tahap mineral rendah terdapat di 2-15% populasi dunia. Kekurangannya tidak simptomatik tetapi boleh menyebabkan mual, muntah, cirit-birit, tekanan darah tinggi, kekejangan otot, kegagalan jantung, kekeliruan, gegaran, kelemahan, perubahan keperibadian, kegelisahan, dan kehilangan koordinasi.

Sebab kekurangan:

• kekurangan dikaitkan dengan keturunan, diabetes mellitus, darah tinggi dan penyakit lain;
• badan yang tumbuh banyak menggunakan mineral, iaitu pada zaman kanak-kanak dan remaja;
• perbelanjaan besar adalah tipikal untuk atlet dan orang yang bekerja keras;
• pada orang tua, kekurangan mikronutrien berubah menjadi proses kronik berbahaya yang membawa kepada pembentukan gumpalan darah;
• kekurangan magnesium berlaku semasa kehamilan dan perubahan hormon yang berkaitan dengan usia di badan wanita;
• alkohol juga membuang mineral.

Kaedah pengisian semula

Pemakanan

Mg terdapat dalam banyak makanan: bijirin, walnut (160 mg per 100 g), badam (200 mg), millet dan soba (masing-masing 120 dan 140), koko (400 mg), lentil, sayur-sayuran hijau (terutama bayam), dan juga produk daging dan tenusu.

Terdapat perairan mineral magnesium, di mana sifat garam magnesium ditunjukkan secara maksimum: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Badan dengan berkesan mengatur penyerapan magnesium. Sekiranya mineral rendah, usus menyerap peratusan yang lebih besar dari makanan, dan ginjal membatasi kehilangannya, dan sebaliknya, apabila pengambilannya tinggi, kelebihannya dihilangkan melalui najis.

Penyediaan magnesium

Terdapat banyak ubat-ubatan dan makanan tambahan Mg. Cara memilih Anda perlu mengetahui jenis sebatian magnesium apa. Kesalahan dalam pilihan adalah disebabkan oleh fakta bahawa tidak semua sebatian menghilangkan kekurangan mikronutrien.

Sebilangan besar suplemen oral dan suplemen mineral termasuk:

• magnesium glisinat (chelate);
• malate (magnesium ditambah asid malik);
• orotate (asid orotik);
• laktat (asid laktik);
• aspartat (asid aspartik);
• aspartat (asid amino sukina);
• sitrat (asid sitrik).

Catatan: Tidak semua sambungan dibuat sama. Ciri pencernaan sangat berbeza. Doktor lebih suka sitrat, aspartat dan laktat dari segi ketersediaan bio. Masih ada kontroversi mengenai chelate, yang disebut-sebut sebagai yang paling tersedia secara bio.

Gabungan Mg dengan vitamin B6 atau kalium dianggap sebagai kombinasi biasa yang berguna. Di kompleks, bahan meningkatkan tindakan bersama.

Kriteria pemilihan lain adalah dos dan bentuk pelepasan.

Makanan tambahan terdapat dalam pelbagai bentuk:

• pil;
• kapsul;
• serbuk berbutir dalam sachet;
• ampul dengan cecair.

Menurut doktor, cara penyerapan magnesium ke dalam badan mempengaruhi masa dan kualiti penyerapan. Mikroelement serbuk yang dilarutkan dalam air diserap lebih cepat dan mula diserap oleh mukosa mulut, segera memasuki aliran darah.

Cadangan dos harian adalah seperti berikut:

• 400-420 mg untuk lelaki.
• 310-320 mg untuk wanita. Semasa kehamilan, keperluan wanita untuk magnesium meningkat menjadi 450 mg.

Perkara yang paling penting untuk ditentukan adalah sama ada ubat preskripsi diperlukan atau sama ada anda boleh mengehadkan makanan tambahan. Doktor anda akan menasihati anda. Dia juga akan menetapkan jenis magnesium yang diperlukan, bentuk dan dosnya.

Manfaat dan bahaya penyediaan magnesium

Fungsi Mg sebagai bahan tambahan sangat mengagumkan:

• membantu melonggarkan otot saluran udara pada asma dan gangguan pernafasan lain;
• mengatur pengecutan arteri koronari yang besar, mengurangkan risiko serangan jantung;
• mengawal kerja semua otot dan saraf, menormalkan degupan jantung, mendorong keteraturan penghantaran impuls;
• meneutralkan kesan asid pada makanan tertentu, melegakan sekiranya terdapat lebihan asid perut;
• merangsang penyerapan vitamin dan mineral;
• memainkan peranan penting dalam rembesan dan tindakan insulin, oleh itu, meningkatkan kadar gula dalam darah;
• berkesan untuk memerangi sindrom pramenstruasi, mengurangkan kesakitan dan bengkak dengan ketara;
• menghilangkan keadaan wanita yang menjengkelkan yang berkaitan dengan menopaus (kilat panas, kemurungan, gangguan tidur).

Keburukannya ditunjukkan dalam overdosis dan kesan sampingan.

Overdosis tidak mungkin, kerana kelebihan Mg dengan cepat mengatur diri oleh badan, disaring di buah pinggang dan, jika berlebihan berlaku, maka ia paling sering dikaitkan dengan gangguan fungsi ginjal. Kesan sampingan akibat overdosis adalah sama yang berlaku dengan kekurangan mikronutrien, tetapi lebih teruk.

Kontraindikasi

Kontraindikasi umum untuk semua suplemen magnesium adalah kegagalan buah pinggang, kerana tubuh tidak dapat menyingkirkan garam mineral yang berlebihan dan menumpuk deposit. Penerangan setiap alat mengandungi sekatan lain. Langkah berjaga-jaga juga berkaitan dengan pematuhan arahan dos untuk mengelakkan ketidakseimbangan nutrien dalam badan.

Makanan tambahan magnesium terbaik untuk tahun 2020

Paling murah

Asparkam

Analog Panangin yang murah. Petunjuk, kontraindikasi dan ciri penerimaan adalah sama. Bahan-bahan: magnesium dan kalium aspartat dalam perkadaran yang sama (masing-masing 175 mg). Diperkirakan sedikit lebih buruk daripada "Panangin". Sejurus selepas pentadbiran, banyak pesakit mengalami sakit perut. Ubat preskripsi. Harga dari 42 hingga 87 rubel. Syarikat mana yang lebih baik Mana-mana, ubat bajet tidak memerlukan usaha khas dari pengilang. Mereka tidak dipalsukan kerana tidak ada akal ekonomi untuk melakukannya.

Kelebihan:

Kekurangan:

Magnesium B6 "Kumpulan Kumpulan"

Ubat ini dijual tanpa preskripsi di mana-mana farmasi. Boleh dipesan secara dalam talian. Komposisi:

• magnesium aspartat;
• sukrosa;
• lilin lebah;
• talc;
• titanium dioksida;
• vitamin B6.

Kombinasi komponen ini meningkatkan penyerapan kalium dan kalsium, menstabilkan sintesis protein biologi dan metabolisme karbohidrat, menormalkan fungsi hati dan mengawal pembentukan asid di dalam perut. Diterima oleh kursus.

Ulasan menunjukkan bahawa ada kesan cepat. Selepas beberapa hari, suasana hati yang tidak puas hati, keletihan hilang dan tenaga muncul. Kotak yang mengandungi 50 tablet berharga kurang dari seratus rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Untuk orang dewasa

Magnerot

Ubat ini khusus untuk orang dewasa, di bawah 18 tahun adalah kontraindikasi. Kompleks ini direka untuk jantung. Bahan utama adalah magnesium orotate. Asid orotik, bersama dengan magnesium, meningkatkan pengecutan dan metabolisme miokard, mempunyai kesan yang baik pada hati, menurunkan kolesterol darah, melegakan sakit otot, kekejangan kaki dan meningkatkan daya tahan terhadap tekanan.

Tetapi pertolongan yang paling penting adalah memperbaiki magnesium dalam sel dan memaksimumkan kesannya. Harga purata: 606 rubel untuk 50 tablet.

Kelebihan:

Kekurangan:

Magnesium Terbaik Doktor

Pengilang Amerika telah mempatenkan bentuk Mg organik penyerap yang sangat tinggi. Ubat ini kembali normal tahap mineral, yang menurun seiring bertambahnya usia. Sesuai untuk wanita dan lelaki yang lebih tua, membantu mengekalkan tulang, jantung, saraf dan otot yang sihat. Bagi wanita, ia berguna semasa kehamilan, kerana ia mengatur lonjakan hormon.

Kaedah pengeluaran: serbuk atau tablet. Pakej yang mengandungi 120 tablet berharga kira-kira 1,000 rubel. 2 tablet merangkumi keperluan harian.

Kelebihan:

Kekurangan:

Magnesium Diasporal

Magnesium sitrat serbuk dibuat di Jerman. Berfungsi pada sistem muskuloskeletal, pencernaan dan sistem saraf. Mendapat banyak maklum balas positif daripada atlet yang cepat menghilangkan kekejangan otot dan keletihan. Satu sachet mengandungi 300 mg Mg, yang mengisi dos harian wanita. Semasa kehamilan, penerimaan mungkin dilakukan atas cadangan doktor, dan ketika menyusu dilarang, kerana ia menyusu.

Kanak-kanak boleh mengambil butiran dari usia 12 tahun. Anda boleh melarutkan kandungannya dalam jus, teh atau air, keberkesanannya tidak berubah. Kursus rawatan berlangsung selama 1 bulan. Harga purata untuk 20 beg ialah 740 rubel.

Beberapa tahun yang lalu, preskripsi diperlukan, kini produk tersebut tersedia secara komersial.

Kelebihan:

Kekurangan:

Panangin

Dadah yang paling popular dalam kardiologi. Gabungan magnesium dan kalium sangat diperlukan untuk orang tua untuk umur panjang yang aktif. Mekanisme untuk mengisi kekurangan kedua-dua mineral adalah serupa. Bersama-sama, dalam satu tablet, mereka saling meningkatkan aksi. Wanita hamil diresepkan dengan berhati-hati, kerana kalium berlebihan membahayakan anak yang belum lahir. Merujuk kepada ubat preskripsi.

Panangin mengandungi magnesium asparaginate (140 mg) dan kalium aspartat (158 mg). Harganya sekitar 150 rubel untuk 50 tablet. Panangin forte merangkumi bahan yang sama dalam kuantiti dua kali ganda, harganya juga 2 kali lebih tinggi. Terdapat versi dengan vitamin B6 dan penyelesaian untuk pemberian intravena.

Kelebihan:

Kekurangan:

Untuk kanak kanak

Magne-B6 Sanofi Aventis

Persediaan magnesium dari jenama Perancis tidak asing lagi bagi banyak ibu. Bentuk tablet diresepkan untuk kanak-kanak berumur 6 tahun, dan ampul dengan larutan pencairan dalam air dan pengambilan dari umur 1 tahun. Gabungan magnesium laktat dan pidolat dengan vitamin B6 mempercepat metabolisme, memudahkan persepsi dan dengan cepat menghilangkan kekurangan unsur dalam tubuh pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Dos dikira berdasarkan berat badan. Kerengsaan, gangguan tidur, keletihan dan kekejangan otot hilang selepas beberapa hari. Berapakah kos ubat: 10 ampul - 500 rubel, 60 tablet adalah sama. Tablet kelihatan lebih bajet. Tidak mungkin menyelamatkan pesakit terkecil, kerana hanya ampul yang disyorkan untuk mereka.

Semasa kehamilan, bentuk cecair mungkin, dan tablet dikontraindikasikan.

Kelebihan:

Kekurangan:

Animal Parade Mag Kidz Children's Magnesium

Ubat ini tidak akan mengatasi kekurangan mikronutrien yang serius, tetapi bertujuan untuk pencegahan. Ini diformulasikan untuk memastikan bahawa anak anda mendapat Mg yang mereka perlukan untuk pertumbuhan normal, otot, kesihatan tulang dan kesejahteraan umum ketika mereka tumbuh. Tablet kunyah jenama Amerika Natures Plus dibuat dalam bentuk haiwan lucu, sehingga mereka menarik perhatian kanak-kanak dan mereka mengambil ubat itu dengan senang hati.

Hasilnya datang dengan cepat: hiperaktif, perubahan mood berlalu, tumpuan, perhatian dan tenaga muncul. Magnesium dalam bentuk yang tersedia secara bio, tanpa bahan pengawet atau bahan tambahan yang tidak perlu. 2 lozenges diambil setiap hari. Harga untuk 90 tablet adalah dari 1000 hingga 1200 rubel. Terdapat bentuk serbuk dengan harga yang serupa.

Kelebihan:

Kekurangan:

Magnesium B6 Mirrolla

Magnesium laktat dengan vitamin B6 dan asid askorbik sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak dari usia tiga tahun. Serbuk dilarutkan dalam 200 ml air dan diambil bersama makanan. Rasa oren, kemewahan minuman dan warna oren mengingatkan anak kepada hantu. Kemasukan minimum adalah sebulan, tetapi kursus berulang boleh dilakukan. Kesan positif diarahkan ke sistem saraf, jantung dan saluran darah.

Menghilangkan kegatalan, kekejangan, gangguan tidur dan menormalkan kontraksi jantung. Sekotak dengan 10 sachet dijual dengan harga 113 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Kompleks vitamin dan mineral be-be-bears dari A hingga Zn

Ubat ini direka untuk anak kecil, dengan mengambil kira diet keluarga Rusia yang rata-rata. Inilah yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk pertumbuhan dan perkembangan dari usia 3 hingga 7 tahun untuk membentuk sistem saraf yang kuat, menguatkan imuniti dan meningkatkan daya ingatan. Secara keseluruhan, kompleks ini merangkumi 13 vitamin dan 9 mineral. Magnesium dalam bentuk oksida. Tablet kunyah diambil 1-2 kali sehari selama sebulan dengan makanan. Pakej itu mengandungi 30 keping. Dijual dengan harga 77 rubel. Pengilang: Vneshtorg Pharma.

Kelebihan:

Kekurangan:

Kesimpulannya

Makanan tambahan magnesium adalah sokongan berguna dalam kehidupan seharian yang penuh tekanan. Mereka penting untuk kesejahteraan tubuh pada usia berapa pun dan keanjalan otot, serta kualiti tidur, jantung dan sistem saraf.

Sekiranya anda terpaksa menggunakan ubat-ubatan atau makanan tambahan berdasarkan mineral yang berharga, kemudian bagikan pengalaman anda dalam komen, mana yang lebih baik untuk dibeli.