‍♀Memilih gelung urut pelangsing terbaik pada tahun 2020

Dalam usaha mendapatkan tubuh yang ideal, wanita, kadang-kadang, bersemangat dengan diet yang ketat dan mengunjungi gim yang mahal, tanpa memikirkan bahawa senaman penuh dapat dilakukan di rumah. Hula hoop tidak hanya sesuai untuk membuat pinggang yang jelas, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesihatan. Penyunting laman web "bestx.htgetrid.com/ms/" memberi anda gambaran umum mengenai gelung urut terbaik untuk penurunan berat badan.

Ingat hula hoop, mainan plastik yang dulu anda mainkan semasa kecil? Gelung bulat besar mengelilingi pinggang anda dan anda perlu menggerakkan pinggul untuk membuatnya berputar. Tidak semua orang dewasa memahami seberapa berkesan latihan dengannya dan hasil apa yang dapat dicapai. Dan ya, anda boleh melakukannya.

Rujukan sejarah

Gelung plastik pertama dibuat oleh syarikat mainan Wham-O bermula pada tahun 1950-an. Tetapi sebenarnya, nenek moyang yang jauh dari hula-hoop moden ada sejak ribuan tahun di Yunani kuno dan Mesir, di mana alat gimnastik ini digunakan semasa latihan untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan dibuat dari cabang pokok anggur atau ditenun dari rumput.

Gelung hula kecergasan moden untuk orang dewasa lebih besar (diameter 37 hingga 45 inci) daripada versi asalnya dan beratnya antara satu hingga lima kilogram. Diameter yang lebih besar dan berat tambahan memungkinkan putaran yang lebih perlahan di seluruh badan, yang menjadikan prosesnya lebih mudah. Beberapa model dewasa dibalut dengan pita geseran gaya lollipop - ini membolehkan muat yang lebih baik pada badan anda, yang bermaksud anda menghabiskan lebih banyak masa untuk menggerakkan peralatan anda dan kurang berhenti untuk mengambilnya.

Penyelidik di University of Wisconsin-La Crosse bahkan telah mengkaji kesannya yang bermanfaat pada tubuh. Mereka mendapati bahawa senaman hula-hoop selama 30 minit dapat membakar kira-kira 210 kalori, yang serupa dengan berjalan pantas.

Peralatan ini juga terbukti berkesan dalam latihan untuk menguatkan otot teras dan meningkatkan keseimbangan, daya tahan dan kekuatan badan. Ini adalah berita baik bagi orang yang mencari jenis latihan yang berbeza untuk menambahkan latihan baru ke dalam rejimen mereka.

Cara memilih model gelung yang optimum

Anda mahu memilih gelung yang sesuai dengan badan anda. Sebaiknya diuji dengan nisbah tinggi dan diameter. Berdiri di permukaan rata dan letakkan treadmill dengan tulang rusuknya di permukaan. Untuk penggunaan yang mudah, model sesuai, bahagian atasnya terletak di antara pusar dan kawasan di bawah payudara.

Gelung dewasa boleh didapati di banyak kedai barang sukan atau kedai dalam talian. Perlu memberi keutamaan kepada sampel, yang beratnya dapat diubah dengan menyusun semula bahagian.

Sebaiknya simpan gelung di tempat yang sejuk. Menggantung cangkuk boleh menyebabkan ubah bentuk. Kaedah penyimpanan yang ideal adalah membongkarnya dan memasukkannya semula ke dalam kotak, tetapi ini tidak selalu senang dan mungkin untuk digunakan setiap hari.

Komponen model

Dalam kebanyakan kes, hanya plastik yang digunakan, pigmen untuk mewarnai plastik, sisipan dari bahan pemberat (magnet) atau seperti galas bebola, pin plastik untuk menutup sejumlah bahagian dalam bulatan. Plastik digunakan untuk membuat kedua alas dan sisipan seperti dowel yang membentuk sambungan.

Di gelung urut, galas bebola dan berat terletak di dalam tiub berongga, secara mekanik menjadikannya lebih berat dan menjadikan beban lebih berat, sambil menimbulkan kesan getaran tambahan. Kurungan logam disembunyikan dengan kemas mungkin, tidak menunjukkan ke arah luar, semata-mata untuk menutup bulatan.

Pembuatan plastik adalah pengeluaran teknikal yang terasing. Dengan mengambil kira perkembangan teknologi di dunia moden, komposisi dibezakan oleh kekuatan, kekuatan, ringan dan peningkatan daya tahan. Sebagai tambahan kepada bahan ini, kaedah menutup pangkalan dengan bahan polipropilena sangat popular dalam pengeluaran. Ia mempunyai fungsi menenangkan trauma, tetapi menyerap peluh dengan sangat mudah atau bernoda.

Khususnya, hula-hoop mengandungi unsur-unsur individu yang menyumbang kepada kesan aktif pada kulit kerana kelantangan dan kekakuannya, yang tidak biasa dilakukan oleh kulit halus. Contohnya, bola plastik yang mengandungi magnet atau pengisi, dengan bantuan daya getaran dan tolakan, mensimulasikan perut rata yang diinginkan oleh semua orang.

Di mana saya boleh belajar

Kelas ditawarkan di gim dan pusat komuniti. Keamatan latihan mungkin berbeza. Beberapa fokus sepenuhnya pada gerakan tarian, sementara yang lain menggabungkan latihan kekuatan (menggunakan gelung sambil melakukan lompatan dan squat) dan latihan aerobik.

Sekiranya anda baru mengenal gelung, cari pelajaran pemula di mana anda boleh meluangkan masa untuk mempelajari asas-asas bagaimana memutar gelung di pinggang anda. Sebagai tambahan kepada latihan khas, anda boleh berlatih di rumah, syarat utama adalah adanya ruang bebas dan ruang untuk bergerak.

Bersenam di rumah

Lakukan beberapa latihan asas dan anda akan bersenam sendiri.

• "Latihan Klasik". Berdiri di gelung dengan satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang dalam kedudukan yang selesa, selebar bahu, dengan lutut anda sedikit bengkok. Pegang gelung dengan kedua tangan dan letakkan sehingga berada di paras pinggang dan bersandar di punggung anda. Sambil memegang gelung, ayunkan sejauh mungkin. Gerakkan pinggul anda ke belakang dan ke belakang untuk menahan gelung. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk menguasai pergerakan asas ini, tetapi akhirnya anda dapat memegang gelung untuk waktu yang lama semata-mata dengan pinggul anda. Anda boleh menjaga kaki anda berdekatan dan melakukan pergerakan pinggul ringan, atau mengambil pose lebar dan membuat pergerakan pinggul yang lebih dramatik. Sekiranya gelung mula bergoyang, anda mungkin perlu menggerakkan pinggul dengan kuat untuk mengembalikannya ke keseimbangan.
• Setelah anda menguasai pergerakan asas, anda dapat menambahkan sejumlah gerakan lain. Anda boleh mengubah kadar putaran gelung - putar lebih cepat sehingga naik pada badan. Atau bergantian antara kelajuan pantas dan normal. Anda juga boleh menukar arah gelung setiap beberapa minit. Pilihan lain termasuk menari dengan kaki anda, memutar peralatan sukan dalam bulatan sementara gelung berputar dengan cara yang lain, dan menggerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah.

Anda akan mendapati bahawa senaman hula hoop sangat bagus ketika anda beralih ke muzik yang membuat anda bergerak.

Kontraindikasi

Seperti mana-mana alat gimnastik, terdapat beberapa keadaan yang tidak diingini untuk digunakan:

• tidak digalakkan untuk wanita hamil;
• orang yang mengalami kecederaan tulang belakang;
• masalah buah pinggang;
• sakit perut.

Untuk mendapatkan maklumat yang lebih tepat, anda harus berjumpa doktor, yang pasti akan memberikan keputusan sama ada layak melakukan latihan jenis ini.

Hasilnya tidak akan membuat anda menunggu

Untuk menggabungkan kesannya, anda harus mengikuti diet yang betul dan meluangkan sedikit masa untuk latihan, lupakan tabiat buruk.

Adakah anda pernah berusaha menurunkan berat badan berulang-ulang tetapi hasil yang anda capai tidak bertahan? Terdapat jalan keluar: berhenti berusaha menurunkan berat badan dengan hanya mengubah perkara luaran - diet dan aktiviti fizikal anda - dan sebaliknya cari seseorang yang dapat membantu anda memahami apa yang sedang berlaku di kepala anda yang menyebabkan anda melanggar peraturan atau tidak melakukan aktiviti fizikal. aktiviti. Siapa yang boleh menolong anda untuk makan berlebihan? Penasihat tingkah laku. Pada masa ini, terdapat banyak kumpulan sokongan, anda juga dapat mencari orang yang berpikiran sama di antara rakan dan kenalan. Perkara utama yang harus difahami adalah bahawa diet yang tidak sihat tidak akan membawa kepada kebaikan.

Kesalahan yang paling biasa berkaitan dengan memilih simulator

1. Beban berlebihan. Sekiranya pengguna memutuskan untuk membeli model yang dirancang untuk tahap kecergasan fizikal yang lebih maju, tetapi pada masa yang sama dia tidak mempunyai kemampuan fizikal seperti itu, maka ini penuh dengan akibat kesihatan yang negatif. Dalam kes terbaik, hematoma kasar mungkin muncul di badan, dan dalam keadaan terburuk, ini adalah kerosakan pada organ yang berdekatan dengan kawasan perut, kecederaan tulang belakang, pecah otot dan banyak lagi. Perlu menilai kemampuan anda dengan bijak dan jika diperlukan perundingan, lebih baik menghubungi orang yang kompeten - pekerja kedai sukan, yang dengan senang hati akan memberitahu anda pilihan mana yang paling sesuai dalam kes tertentu.
2. Menyimpan. Pertama sekali, jangan lupa bahawa kesihatan tidak boleh dikenakan penjimatan. Itulah sebabnya anda harus mendasarkan pilihan anda pada kualiti dan ketahanan. Beberapa model kos rendah boleh memberi kesan negatif bukan hanya kepada pengguna sendiri, tetapi juga persekitaran. Sebagai contoh, jika pengikat seperti dowel rapuh, tidak tahan bahagiannya, maka terdapat risiko tinggi untuk memecahkan gelung. Oleh kerana itulah, anda boleh memecahkan lebih dari satu bahagian dalaman, haiwan peliharaan yang cacat dan haiwan kesayangan.
3. Wilayah. Walaupun hula hoop adalah simulator ringkas, anda masih harus membandingkan ukuran bilik dan kemungkinan perimeter sesi. Sekiranya titik ini tidak dipatuhi, hasilnya kemungkinan apabila pandangan dengan kualiti tertinggi tidak akan dapat melindungi perabot dan orang yang tersayang dari kecederaan kerana jarak yang terlalu dekat.
4. Pelantikan. Perlu memutuskan apa sebenarnya inventori ini. Untuk mengekalkan postur yang betul, satu jenis sesuai, dan untuk membuat pinggang dan perut rata, yang lain. Adalah mustahak untuk berjumpa doktor untuk mengelakkan akibat negatif.

Penilaian pengeluar gelung urut terbaik

BRADEX Dengan 40 penggelek urut dan bola magnet SF0267

Gelung urut yang memerlukan pemasangan. Reka bentuknya sangat ringkas dan cepat dipasang, ia mempunyai tujuh bahagian dan ruang untuk magnet. Beratnya hanya 1.3 kilogram, yang sangat sesuai untuk muatan masuk, dan juga untuk kanak-kanak. Pengilang mengesyorkan agar sesi diadakan sekurang-kurangnya 15 minit untuk kesan visual selama beberapa minggu. Harga purata: 1200 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Starfit HH-101 90 cm

Model gelung dari pengeluar Australia, dipersembahkan dalam mesin latihan plastik. Terdiri daripada lapan bahagian dan senang dipasang dan dibongkar. Berat ialah 0.6 kg, sesuai untuk aktiviti fizikal kanak-kanak. Diameternya sama dengan 90 sentimeter, sesuai untuk binaan pendek dan miniatur. Model ini bertujuan untuk peningkatan kesihatan badan secara umum dan kesan urutan pada otot perut dan tulang belakang; untuk penurunan berat badan, ia tidak akan berkesan. Harga purata: 600 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Z-sports 45 BD BARU

Simulator yang tidak dapat dihitung yang terdiri daripada 8 segmen yang berbeza. Set ini merangkumi 48 bola urut sisipan. Beratnya dapat diubah kerana susunan bola yang seragam, variasi maksimum adalah 1.5 kg. Diameter gelung urut lebih dari 1 meter, ukuran ini sesuai untuk binaan sederhana hingga tinggi dan lebih besar. Bahan produk terdiri daripada plastik, bola dengan agen pemberat juga diperbuat dari plastik. Harga purata: 1000 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

HUDORA 76765

Simulator urut, negara asalnya adalah Jerman. Jenama Jerman HUDORA mengkhusus dalam pembuatan barang sukan, serta aksesori untuknya. Berat gelung ialah 1.3 kg, yang merupakan purata beban. Bilangan bahagiannya adalah 8 bahagian, senang dipasang. Kit ini merangkumi arahan dengan penjelasan untuk pemasangan dan contoh latihan yang diperlukan untuk mendapatkan hasilnya. Diameter tidak melebihi 100 cm, mudah disesuaikan dengan membuang bahagian tambahan. Harga purata: 1,700 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Vita Health Hoop

Bahagian penyusunnya adalah plastik permukaan dan sfera getah dalam yang mudah mengagihkan beban ke seluruh badan. Pengilang mendakwa bahawa berkat alat ini, metabolisme dinormalisasi, fungsi usus bertambah baik dan penampilan lemak viseral (dalaman) dicegah. Strukturnya terdiri daripada 8 bahagian, senang dibongkar dan dipasang. Beratnya ialah 2.5 kg. Harga purata: 2500 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Kesihatan satu gelung

Gelung urut terbuat dari bahan lembut, berdiameter 107 cm. Selain itu, dengan bingkai ada elemen dalam bentuk bola magnetik, dengan mana Anda dapat menyesuaikan berat. Beban maksimum ialah 1.2 kg, yang merupakan petunjuk klasik. Menurut pengilang, dalam dua minggu latihan, anda boleh kehilangan 2 cm jumlah pinggang. Harga purata: 1,700 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Silapro, 194-001

Pengilang jenama Silarpo dari China berdasarkan pengeluaran peralatan sukan dan telah membuktikan dirinya di pasaran. Gelung berdiameter 95 cm, sesuai untuk ketinggian apa pun kerana ukuran sederhana. Beratnya ialah 1.3 kg. Skema warna disajikan dalam reka bentuk pelangi, yang sesuai dengan suasana hati. Bingkai tahan lama, terdiri daripada 8 bahagian, ditambah dengan sisipan magnet. Harga purata: 1200 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Dalam masalah menurunkan berat badan dan menjaga keadaan yang baik, anda harus selalu memperhatikan keselamatan dan, yang paling penting, kegunaan prosedur tertentu. Terlepas dari kesan yang diinginkan, pertama sekali, anda harus menguatkan badan dan mengembangkan otot. Sekiranya anda mempunyai pengalaman menggunakan pelbagai gelung urut yang dijelaskan dalam ulasan, atau model yang lebih menarik dan berkesan, beritahu kami tentangnya dalam komen.