Dengan bermulanya musim panas, banyak orang berfikir tentang abs yang kencang dan melegakan otot badan. Sebaiknya gunakan penggelek perut untuk menyasarkan kumpulan otot tertentu. Mesin senaman ini boleh digunakan di gimnasium, untuk kecergasan atau di rumah. Tanpa itu, anda tidak dapat mencapai hasil yang signifikan dalam meningkatkan prestasi fizikal badan anda.
Kumpulan latihan dibina oleh pakar untuk keselamatan dan kecekapan. Jika tidak, bukannya kesan positif, seseorang boleh mendapat pelbagai masalah kesihatan. Hasil daripada rantai latihan yang tidak betul, punggung bawah tegang, dan bukan otot perut melintang. Simulator membolehkan anda mengatur lintasan pergerakan yang betul. Roda, yang dilengkapi dengan simulator, melatih kumpulan otot, bahu, lengan, kaki dan batang tubuh yang besar. Dengan latihan klasik, kajian kumpulan otot seperti itu tidak terlibat. Penyunting laman web "bestx.htgetrid.com/ms/" telah menyediakan untuk anda penilaian video gimnastik terbaik untuk akhbar untuk tahun 2020.
Kandungan
Jenis penggelek gimnastik
Simulator bersaiz kecil seperti itu dibahagikan kepada kumpulan berikut mengikut ciri reka bentuk:
- Dilengkapi dengan mekanisme pemulangan;
- Mempunyai pedal;
- Satu roda;
- Beroda dua;
- Roda tiga;
- Dibuat dalam bentuk perapi dengan tensioner;
- Dengan pusat graviti yang terlantar.
Kebaikan penggelek gimnastik
Ramai pemula yang ingin meningkatkan daya tarikan fizikal badan mereka memikirkan untuk membeli peralatan sukan seperti itu. Pergi ke gim atau pusat kecergasan boleh menyusahkan kerana beberapa sebab. Rol gim untuk akhbar boleh digunakan di rumah. Di samping itu, peralatan sukan seperti ini mempunyai beberapa kelebihan, termasuk:
- Kekompakan;
- Kemudahan penggunaan;
- Kecekapan;
- Kos yang berpatutan;
- Percepatan metabolisme dalam badan;
- Serbaguna;
- Ketahanan;
- Keupayaan untuk menurunkan berat badan;
- Kemudahan penggunaan;
- Menjimatkan wang, kerana tidak perlu membeli peralatan lain;
- Meningkatkan prestasi fizikal dan estetika badan;
- Keupayaan untuk melatih pada masa yang sesuai;
- Mobiliti peralatan sukan.
Langkah berjaga-jaga dan kontraindikasi
Latihan yang intensif tanpa pengawasan jurulatih boleh membawa akibat yang buruk. Di bawah beban berat, terdapat risiko kecederaan yang tinggi. Penggunaan peralatan sukan seperti ini tidak digalakkan untuk orang yang mengalami hernia tulang belakang atau kecederaan belakang.
Untuk hasil terbaik, senaman harus dilakukan secara beransur-ansur dan perlahan. Kaki, lengan dan punggung hendaklah rata. Sekiranya semasa latihan anda mula merasa sakit di bahagian belakang, sendi bahu, anda harus mengurangkan intensiti latihan. Tidak digalakkan menggunakan peranti sedemikian untuk orang:
- Selepas pembedahan;
- Mengalami masalah tulang belakang yang kronik;
- Menghidap sakit lutut.
Cara memilih peralatan sukan yang betul
Semasa membeli roller gimnastik, diperlukan pendekatan seimbang, penilaian yang betul mengenai kemampuan dan keperluan anda. Anda hanya perlu membeli produk berkualiti tinggi dari pengeluar peralatan sukan terkenal. Semasa memilih produk sedemikian, perhatikan petunjuk berikut:
- Bilangan dan diameter roda;
- Berat mesin senaman;
- Mengendalikan bahan;
- Mekanisme pemulangan;
- Pengilang;
- Aksesori tambahan.
Adalah lebih baik bagi pemula untuk fokus pada produk dengan mekanisme pengembalian, yang memudahkan pergerakan ke posisi awal. Beban dikurangkan dengan ketara, yang mengurangkan risiko jatuh dan cedera.
Bilangan roda mempengaruhi kestabilan semasa latihan. Roda tunggal sesuai untuk atlet berpengalaman yang merancang untuk meningkatkan prestasi koordinasi dan melatih alat vestibular. Semasa menggunakan produk ini, usaha diperlukan untuk menjaga keseimbangan graviti, oleh itu, penggelek gimnastik seperti itu mungkin tidak begitu selesa untuk pemula.
Bagi orang yang memutuskan untuk melatih abs menggunakan peralatan sukan seperti di rumah, model dengan tayar getah lembut sesuai. Ini akan menghilangkan trauma gelongsor, memastikan penggunaan peralatan tanpa henti.
Untuk merumitkan prestasi latihan, kabel tegangan khas akan memungkinkan. Semasa mengerjakan otot kaki, mereka memperoleh roller gimnastik dengan tali pengikat. Model dengan pedal juga telah membuktikan nilai mereka. Semasa membeli peralatan sukan, anda perlu memastikan kualiti binaannya. Tidak boleh ada tindak balas antara bahagian semasa memuat. Membeli produk yang rosak akan meningkatkan risiko kecederaan serius. Atlet berpengalaman lebih suka model dengan pusat graviti mengimbangi.
Getah pada pegangan akan mempermudah prestasi latihan gimnastik dengan alat seperti itu. Bilangan roda dan lebar permukaan kerja dipilih dari tahap latihan sukan seseorang. Adalah disyorkan untuk pemula memilih produk dengan 2 roda. Kehadiran aksesori tambahan akan memungkinkan untuk memperluas jangkauan latihan yang dilakukan dan mengubah tahap beban pada kumpulan otot tertentu.
Di mana untuk membeli penggelek perut gimnastik
Untuk membeli peralatan sukan berkualiti tinggi, yang akan menjadi pembantu yang berkesan dalam meningkatkan daya tahan fizikal dan daya tarikan estetik badan, anda perlu memahami isu pembelian produk tersebut. Hari ini, anda boleh membeli roller gimnastik untuk akhbar di kedai khusus, di Internet, memesan dari AliExpress atau membuat produk ini sendiri.
Kesederhanaan reka bentuk membolehkan banyak orang Rusia membuat peralatan sukan ini sendiri. Ini memerlukan:
- Roda berdiameter hingga 20 cm;
- Selang penyiraman;
- Paip logam dengan benang;
- Kacang.
Pertama, paip disisipkan melalui roda, selepas itu strukturnya dipasang dengan kacang. Selang dipotong menjadi 2 bahagian. Hujungnya di bahagian dalam diproses dengan gam. Selang diletakkan pada pemegang yang diterima. Peranti ini siap sepenuhnya untuk digunakan.
Penarafan pengeluar penggelek gimnastik terbaik untuk akhbar untuk tahun 2020
Untuk memudahkan pengguna memilih peralatan sukan untuk akhbar, kakitangan editorial "bestx.htgetrid.com/ms/", memanfaatkan ulasan pelanggan dan dipandu oleh pendapat pakar, menyiapkan gambaran keseluruhan kecil mengenai video gimnastik terbaik untuk tahun 2020.
Unicycle
ATEMI AEW-02
Ini adalah pelatih yang ringkas dan berkesan yang dirancang untuk menguatkan otot perut dan punggung. Peralatan sukan seperti itu dapat digunakan oleh profesional dan pemula. Semasa melakukan latihan, beban jatuh di bahagian atas badan, tetapi otot tekan bawah, punggung bawah, punggung, paha belakang dan paha depan juga akan terlibat. Bahan untuk pembuatan roda adalah plastik. Pengilang memberikan jaminan 1 tahun. Dimensi peranti adalah 40x30x20 cm, beratnya 775 g, dan muatan maksimum adalah 150 kg.Kos produk adalah 1 100 rubel.
Kelebihan:
- Berat;
- Kualiti;
- Kekompakan;
- Kecekapan;
- Serbaguna;
- Kebaikan untuk punggung;
- Bantuan penurunan berat badan;
- Kemudahan penggunaan.
Kekurangan:
- Tidak sesuai untuk pemula;
- Pendekatan latihan yang betul diperlukan;
- Kos.
MULAI NT18046
Pengilang China menawarkan peralatan sukan berkualiti tinggi dan boleh dipercayai pengguna Rusia. Dalam proses pengembangan, pengalaman maju dan teknologi inovatif digunakan. Bahan untuk pembuatan produk tersebut adalah plastik dan keluli. Peranti ini direka untuk menguatkan otot bahu, abs, pinggul, lengan, kaki, punggung. Kos produk adalah 357 rubel.
Kelebihan:
- Ketersediaan;
- Kecekapan;
- Kos;
- Kemudahan penggunaan;
- Cengkaman busa sangat baik dalam menyerap peluh;
- Kualiti;
- Kemudahan perhimpunan;
- Sebilangan besar kumpulan otot dipam;
- Utiliti;
- Mobiliti;
- Fungsi;
- Kemudahan;
- Membangunkan koordinasi;
- Ketahanan;
- Kekuatan.
Kekurangan:
- Tidak ada arahan;
- Roda tidak berpusing di atas parket, lamina;
- Bukan produk yang diperakui;
- Tidak sesuai untuk semua orang;
- Kesukaran melakukan senaman.
TORRES PL5012
Pelatih sejagat dari pengilang China dirancang untuk mengembangkan dan menguatkan otot-otot penekan perut, lengan, kaki, punggung, pinggang, pinggul. Rol gimnastik terdiri daripada batang logam, cakera plastik, dan pegangan ergonomik yang tidak boleh dilepaskan. Untuk mengelakkan tergelincir di permukaan lantai, cakera produk dilengkapi dengan pelindung termopolietilena yang tidak tergelincir. Beban maksimum ialah 110 kg. Kos produk adalah 590 rubel.
Kelebihan:
- Kos;
- Kualiti;
- Kemudahan;
- Kekompakan;
- Serbaguna;
- Pembungkusan berwarna-warni;
- Warna;
- Kecekapan;
- Mobiliti;
- Ketahanan;
- Sebilangan besar kumpulan otot sedang dikembangkan.
Kekurangan:
- Lebar Permukaan;
- Kesukaran menjaga keseimbangan untuk pemula.
Beroda dua
Varangian
Simulator ini dirancang untuk melatih otot perut, bahu, pinggul. Ia terdiri daripada roda plastik berganda, pada paksi di mana batang logam dengan pemegang dipasang. Peralatan sukan dari pengeluar ini sesuai untuk latihan individu di rumah. Ini membolehkan anda menurunkan berat badan, mengembangkan kelenturan, dan menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang sangat baik. Bahan untuk pembuatannya adalah plastik dan keluli. Dimensi peranti ialah 22x5x20 cm. Kos produk adalah 550 rubel.
Kelebihan:
- Kecekapan;
- Kos;
- Mengepam dan menguatkan otot perut;
- Kestabilan;
- Kekompakan;
- Mobiliti;
- Pelbagai fungsi;
- Ergonomi;
- Roda getah;
- Set itu merangkumi tikar lutut;
- Kemudahan penggunaan.
Kekurangan:
- Kualiti;
- Penampilan;
- Pada awalnya, kelas sukar;
- Kecacatan plastik.
BRADEX SF 0183
Simulator membolehkan anda mencapai hasil yang luar biasa apabila anda ingin mempunyai sosok yang ideal. Pada waktu yang sesuai untuk pengguna, dia akan dapat melakukan semua latihan yang diperlukan di rumah. Latihan secara berkala akan menjadikan hasilnya cepat dan tahan lama. Reka bentuk simulator dikembangkan berdasarkan ujian selama bertahun-tahun, oleh itu, pengguna dapat mengelakkan kecederaan akibat latihan. Pegangan getah tidak menggosok jagung. Bahan untuk produk tersebut adalah polipropilena, logam dan PVC. Keketatan penggelek membolehkannya disimpan atau diangkut dengan senang. Ciri tambahan yang ditentukan oleh pengeluar termasuk pegangan yang boleh ditanggalkan. Berat simulator ialah 650 gram, dan muatan maksimum adalah 100 kg. Kos produk adalah 734 rubel.
Kelebihan:
- Kos;
- Kualiti;
- Reka bentuk yang boleh dilipat;
- Kemudahan penggunaan;
- Pemegang dan tayar tidak jatuh;
- Kekompakan;
- Kekuatan;
- Ketahanan;
- Keupayaan untuk mengubah reka bentuk;
- Kecekapan;
- Keselamatan;
- Pemegang dan roda getah.
Kekurangan:
- Bau;
- Pegangan boleh terbang dengan penggunaan yang berpanjangan.
Star Fit RL-101
Mesin senaman dari pengeluar ini dibezakan oleh reka bentuk moden, kecekapan dan ketahanannya. Dengan peralatan sukan ini, anda boleh bersenam di rumah. Ia dibeli untuk menguatkan otot perut dan merangsang peregangan otot panjang punggung. Bahan untuk pembuatannya adalah plastik dan logam. Produk dibuat dalam warna ungu dan hitam. Cengkaman lembut menghalang kapalan di telapak tangan, walaupun selepas melakukan senaman yang kuat. Kos produk adalah 990 rubel.
Kelebihan:
- Kualiti getah;
- Estetika;
- Pemegangnya tidak tergelincir;
- Kecekapan;
- Kebolehpercayaan;
- Kos;
- Reka Bentuk;
- Batang logam;
- Kemudahan;
- Tidak berbau;
- Kesederhanaan pembinaan;
- Kekuatan;
- Bersenam seluruh badan;
- Kekompakan;
- Perkembangan semua kumpulan otot;
- Lebar roda, berkat gangguan yang dicegah semasa latihan.
Kekurangan:
- Bagi pemula, melakukan latihan di simulator ini akan menimbulkan beberapa kesukaran;
- Kekurangan penahan.
Basikal roda tiga
RUSBRAND YT-6687
Simulator ini telah menjadi alat yang sangat diperlukan untuk melakukan latihan gimnastik bagi banyak warganegara Rusia. Bahan untuk pembuatannya adalah plastik berkualiti tinggi dan polivinil klorida. Produk dibuat dalam warna kelabu gelap dan hijau muda. Pengilangnya adalah jenama Rusia. Dengan bantuan peralatan sukan seperti itu, anda dapat menguatkan penekan perut, merangsang peregangan otot-otot punggung yang panjang, dan meningkatkan kelegaan dan bentuk perut. Pegangan anatomi yang selesa menjadikan rutin kecergasan anda senyaman mungkin. Dimensi simulator ialah 13x8x10.5 cm, dan beratnya 0.5 kg. Kos produk adalah 409 rubel.
Kelebihan:
- Ketahanan;
- Kekuatan;
- Kualiti;
- Keselamatan;
- Pemegang getah;
- Berat;
- Pembungkusan ergonomik;
- Reka Bentuk;
- Mobiliti;
- Kos.
Kekurangan:
- Adalah perlu untuk membiasakan diri dengan simulator, kerana pada mulanya akan sukar bagi seseorang yang kurang sihat fizikalnya.
Odoland 3-In-1
Kastor gimnastik moden dengan reka bentuk 3 roda dari pengeluar ini juga dilengkapi dengan tali yang stabil, dan bahkan pemula akan selesa menggunakan peralatan tersebut. Dengan membetulkan pengembang, anda dapat melatih otot kaki, lengan dan punggung. Gelung yang boleh dilepaskan memberikan ketahanan tambahan semasa bersenam. Senaman dapat mempercepat metabolisme badan. Kos produk adalah 780 rubel.
Kelebihan:
- Kualiti getah;
- Lebar roda;
- Kecekapan dalam melatih otot perut;
- Ketahanan;
- Tendon dan ligamen menjadi lebih kuat;
- Membina kualiti;
- Kawasan lumbar sedang diusahakan;
- Kebolehpercayaan;
- Reka Bentuk;
- Kekompakan;
- Mobiliti;
- Membebankan otot perut serong.
Kekurangan:
- Kos.
Setelah membiasakan diri dengan model roller gimnastik yang popular untuk akhbar, anda boleh memilih produk dengan mudah untuk kegunaan peribadi. Peralatan sukan yang dipilih dengan betul akan memberi anda hasil yang diinginkan dengan cepat dan akan memberi anda peluang untuk melakukan semua latihan yang diperlukan dengan selamat. Sekiranya anda mempunyai pengalaman menggunakan model yang dinyatakan dalam penilaian, atau pilihan yang lebih menarik, beritahu kami tentangnya dalam komen.
