‍♀Labākās sieviešu skrejceļu skriešanas kurpes 2020

Aizraušanās ar skriešanu nezina valodas robežas un kultūras atšķirības, tāpēc jūs vienmēr varat satikt radniecīgu garu neatkarīgi no pasaules. Skriešana ir lepna vieta starp sporta veidiem, kas apvieno prieku ar ieguvumiem veselībai. Jebkurš salīdzinoši vesels cilvēks var nodarboties ar skriešanu, jums nav nepieciešams dārgs aprīkojums vai dārgs fitnesa centra abonements, jums vienkārši vajag čības un esat gatavs trenēties.

Sporta apavi arī jāizvēlas nejauši, mēs centīsimies jums palīdzēt un pastāstīt par pareizu apavu izvēli skriešanai, izmantojot skrejceliņu.

Par skriešanas apaviem

Skriešanas apavi ir veidoti ar izturību, kas simulē cilvēka pēdu.

Viens no populārākajiem nepareizajiem uzskatiem ir tas, ka jo vieglāka ir apava, jo ekonomiskāk jūs darbojaties.

Spilventiņi ir dažāda izmēra ar dažādiem arkas izliekumiem, ļaujot izveidot apavu, kas pielāgots dažādu skrējēju kājām.

Daudzi skrējēji izvēlas nepareizus apavus, jo viņi nezina, kāda veida pēda viņiem ir. Ja sportists vai vienkārši skrienējs ar nepietiekamu pronāciju trenējas apavos, kas nodrošina stabilitāti, tad mēs varam teikt, ka viņš sagaidīs sāpes apakšstilbā, Ahileja cīpslas cīpslu iekaisumu un iliotibiālā trakta sindromu. Ja pārspīlēts skrējējs trenējas apavos, kas nodrošina tikai amortizāciju, viņu gaida stresa mikroplaisas pēdas, stilba kaula un mediālā ceļa kaulos.

Vairumā gadījumu apmācīts skriešanas apavu veikala darbinieks, izmantojot skrejceliņu un videokameru, varēs novērtēt pēdas biomehāniskās īpašības un ieteikt vairākus apavu stilus, kas teorētiski ļautu izvairīties no traumām un nodrošinātu patīkamu skriešanu.

Dažreiz var būt grūti novērtēt pēdas veidu, jo var būt kustība, kas nav redzama ar neapbruņotu aci. Šajā gadījumā palīdzēs palēnināta kustība, kas ļaus rūpīgāk apsvērt pēdas kustības. Bet šie gadījumi ir reti, un starp amatieru skrējējiem, kuri neskrien ātri un maz, parasti to nedara. Turklāt atcerieties, ka pēdas biomehānika laika gaitā var mainīties. Pagātnes problēma var izzust, un tās vietā stāsies cita problēma.

Skriešanas apavu detaļas

Apskatīsim detaļas, kas veido sporta apavus, un to ietekmi, ko tie var atstāt uz sportistu. Patērētāja galīgais mērķis vienmēr ir viens un tas pats - izvēlēties pareizos skriešanas apavus, pamatojoties uz biomehāniskajām īpašībām un pēdu izmēru. Neaizmirstiet, ka augsta cena ne vienmēr garantē veiksmīgu pirkumu. Skriešanas apavu izvēlei jābūt balstītai uz jūsu pēdas tipu, formu un biomehāniskajām īpašībām.

Čības virsa

Čības augšdaļa ir materiāls, kas nosedz kurpes pirkstu un sānus. To var izgatavot no vairākiem auduma gabaliem (sašūtiem vai līmētiem) vai no viena nepārtraukta bezšuvju materiāla gabala.Mūsdienās visi skriešanas apavi ir izgatavoti no sintētiskiem materiāliem, kuru pamatā ir neilons, kas ļauj pēdai elpot, nodrošina komfortu un samazina apavu svaru. Āda vairs netiek izmantota, jo tā "neelpo", laika gaitā zaudē formu, sver vairāk un maksā vairāk.

Augšdaļas priekšpusi sauc par pirkstu. Pirksts seko apavu formai (apavu formai), taču tā stilu nosaka arī apavu dizainers atbilstoši patērētāja prasībām. Daudzos pēdējo gadu modeļos pirksts ir platāks un dziļāks. Tos var nēsāt cilvēki ar lielām pēdām, kuru skaits skriešanas skrējēju vidū ir pieaudzis, kad "skriešanas buma" otrajā virsotnē cilvēki ar lielu fizisko uzbūvi sāka nodarboties ar šo sporta veidu.

Augšējā vidusdaļa ir aprīkota ar mežģīņu sistēmu, parasti simetrisku, kas ļauj apavu precīzi piestiprināt pie kājas. Dažreiz ražotāji ievieš asimetrisku šņorēšanas sistēmu, kas apgalvo, ka tā uzlabo kurpes pielāgošanos pēdai un novērš rumbas.

Augšdaļas dizains nosaka, kā tas aptver kāju. Šim faktoram ir liela nozīme, jo, ja apavi neatbilst pēdai, netiek izpildītas biomehāniskās prasības. Tikai tad, kad apavi ir ideāli piemēroti, tā funkcionālās īpašības (stabilitāte, kustības kontrole, triecienu absorbcija) izpaudīsies tā, kā to ir paredzējis ražotājs. Piemēram, ja augšdaļa ir pārāk vaļīga pēdas vidū, tad, neraugoties uz mediālā atbalsta klātbūtni, notiks pārmērīga pronācija. Nepareiza apavu izvēle samazina stabilitāti nodrošinošo tehnoloģisko elementu efektivitāti, kuru uzdevums ir ierobežot pronāciju. Bet traumas var notikt pat tad, ja skrējējs valkā apavus, kas atbilst viņa pēdu tipam.

Pastāv vispārējs īkšķis: ja sporta apavi neder pie kājas, tos nevajadzētu iegādāties, pat ja apavu biomehāniskās īpašības ir piemērotas jūsu pēdu tipam.

Piemēram, mēreni pārspīlētam skrējējam perfekti pieguļoši amortizēti apavi nodrošinās lielāku stabilitāti nekā tie, kas īpaši paredzēti stabilitātei, bet ir pārāk ietilpīgi.

Papildus tam, ka tā atbilst pēdas formai, ir arī prasības papēža skaitītājam. Stingrs papēža skaitītājs nodrošina papēža atbalstu, kad jūs darbojaties. Papēža detaļas ir cieti plastmasas elementi, kas stabilizē pēdas aizmuguri un palīdz tai iziet visas soļa fāzes: papēža trieciens, pēdas vidusdaļas atbalsta fāze (izņemot pārmērīgu pronāciju), pēdas supinācija (ritināšana uz pirksta) un pirksta pacelšana no zemes.

Zole

Skriešanas apavu zole ir izgatavota no EVA vai gumijotas EVA. Šis materiāls tiek izmantots, lai stabilizētu pēdu un absorbētu triecienu skriešanas laikā. EVA tika izveidots kā blīvāka un smagāka poliuretāna aizstājējs. EVA ir sajaukts ar citiem amortizējošiem materiāliem, ieskaitot gaisu un želeju, un ir veidots kā viļņi, grēdas, spieķi utt., Lai mazinātu triecienu, kas rodas saskarē ar zemi.

Galvenais izaicinājums zoles tehnoloģijā ir tāda materiāla radīšana, kuram ir labas trieciena absorbcijas īpašības, tajā pašā laikā izturība pret nodilumu, ļaujot tam izturēt spiedienu, kas faktiski ierobežo skriešanas apavu mūžu. Vidēji tie būtu jāprojektē 500-800 kilometriem.

Lielākā daļa sportistu izskata skriešanas apavu zoles stāvokli, lai noteiktu, vai ir pienācis laiks mainīties. Diemžēl, kad skriešanas apavu zoles ir pietiekami nolietojušās, lai parādītu ievērojamu daudzumu nodiluma, tas nozīmē, ka viņi ilgu laiku nenodrošina nepieciešamo amortizāciju. Zole ir arī daļa no kurpes, kurā ir dažādi stabilizējoši elementi, lai novērstu pronāciju.

Dažreiz čības tiek izgatavotas ar elementu, kas atbalsta pirkstu (lai novērstu pirksta pronāciju), taču šī dizaina metode tiek uzskatīta par netradicionālu.

Zole

Zole ir apavu daļa, kas tieši pieskaras skriešanas virsmai. Tas ir izgatavots no kompozītmateriāliem, kas ir izturīgi, nodrošina triecienu absorbciju un ir pietiekami elastīgi. Parasti ražotāji visizturīgāko oglekļa gumiju novieto papēža burtiskajā pusē, jo lielākajai daļai skrējēju šajā zonā pēdas saskaras ar zemi. Bet, neskatoties uz paaugstinātu oglekļa gumijas izturību, lielākajai daļai skrējēju drīz parādīsies šīs apavu daļas nodiluma pazīmes. Tas tiek uzskatīts par normālu, un šajā gadījumā nevar runāt par pārmērīgu vai nepietiekamu pronāciju. Tas nozīmē tikai to, ka skrējējs saskaras ar virsmu ar papēdi.

Pievērsiet uzmanību skriešanas apaviem un, veicot apmēram 500 kilometrus, nomainiet apavus, kad sākat izjust sāpes vai diskomfortu kāju zonā, kuras iepriekš neredzējāt.

Parasti, ja apavu izvēlas nepareizi un tā neatbilst skrējēja biomehānikai, svaram, lokanībai un pēdas formai (šie faktori nosaka labāko variantu), diskomforts vai traumas radīsies aptuveni 160 kilometru attālumā no skriešanas.

Zolītes un ortopēdiskās cilnes

Katram skriešanas skrējējam ir nepieciešama skriešanas kurpe, lai izvairītos no traumām. Veikalā nopērkamās kedas ne vienmēr būs ideālas, jo katra skrējēja pēdai ir savas īpatnības. Izgatavot opciju, kad čības ir ideāli piemērotas, ir iespējams izgatavot zolītes pēc pasūtījuma un ortopēdiskos ieliktņus.

Katrs čības pāris tiek ražots ar iebūvētām zolītēm. Tie ir izgatavoti no EVA vai materiāliem, kas ietver EVA. Tas uzlabo amortizācijas īpašības un uzlabo komfortu, kā arī apavu piemērotību pēdai. Bet citādi tie ir praktiski bezjēdzīgi. Tos var noņemt un aizstāt ar mīkstākiem, kas nodrošina lielāku stabilitāti un atbilst pēdas formai.

Kvalitatīvu zolīšu patiesā vērtība slēpjas faktā, ka tās ļauj skriešanas apavu precīzi piestiprināt pie kājas. Tāpēc lētas čības, bet ar augstas kvalitātes zolītēm, derēs labāk nekā dārgākas bez zolītes. Turklāt zolītes ne tikai ļauj labāk piestiprināt apavu pie kājas, bet arī palīdz izlabot biomehānikas defektus. Tie kompensē pronācijas faktorus vai palielina pēdas arkas leņķi, palīdzot novērst plantāra fascītu. Šīs zolītes ir ļoti efektīvas, taču tās nav piemērotas katram skrējējam. Daudzi sportisti var iztikt bez zolītēm, jo ​​viņiem nav nopietnu biomehānisku problēmu, kas treniņa laikā var pasliktināties. Bet tiem, kas daudz skrien, intensīvi vingro vai kuriem ir hroniskas traumas, zolītes ir ļoti svarīgas.

Ortopēdiskais ieliktnis ļauj izlabot anatomiskās vai biomehāniskās anomālijas. Teorētiski inkrustācija maina pēdas laukumu, kas tiek saspringts, saskaroties ar skrejceliņu, kas savukārt novērš nelīdzsvarotību un dažādus trūkumus, izmantojot kinētisku notikumu ķēdi, ko izraisa skriešana. Ortopēdisko apdari izvēlas tikai ortopēdijas speciālists.

Cietie ortopēdiskie ielaidumi ir izgatavoti no termoplastikas un piepildīti ar amortizējošu materiālu. Tie ir ligzdoti mediāli (ne vairāk kā 4 grādi), lai palīdzētu pēdu novietot neitrālā stāvoklī. Ortopēdiskie ielaidumi ir pārklāti ar plānu sintētiskā materiāla slāni. Polsterētie ielaidumi ir paredzēti, lai atbalstītu skrējēja arku ar augstu, stingru arku, nevis lai mediāli stabilizētu pronāciju.

Parasti skriešanas ieliktnis ir visā pēdas garumā un tiek ievietots skriešanas apavā, nevis zolītē. Tomēr nav nekas neparasts, ka ielaidumi tiek veikti trešdaļai no pēdas visa garuma.Tā kā problēmas, kas saistītas ar pēdas aizmugures kustību, var veiksmīgi atrisināt ar ielaidumiem trīs ceturtdaļās pēdas garuma, loģika nosaka, ka jāizmanto tieši šāds ortopēdisks elements ar mazāku svaru.

Polsterējuma un skriešanas apavu saskaņošana ir gan māksla, gan zinātne. Ja tie ir aprīkoti ar stingrām, koriģējošām ortopēdiskām ielaidēm, pieskaņoti neitrāli amortizējoši skriešanas apavi var nodrošināt aizsardzību pret pārmērīgas pronācijas traumām. Ja tomēr stingrām koriģējošām ielaidēm ir nepieciešama apava, kas nodrošina stabilitāti, tad ir svarīgi neveidot pārmērīgu atbalstu pēdas arkai.

Jebkura skriešanas apavu un ortopēdisko ielaidumu efektivitāte ir atkarīga ne tikai no atbilstības pēdas biomehānikas tipam, bet arī no atbilstības pēdas izmēram un formai. Labi izstrādāta kurpe var būt nepiemērota, ja tā neder jūsu pēdai. Pērkot sporta apavus, pārliecinieties, ka tie nav gari, īsi, šauri vai pārāk vaļīgi. Izmēģiniet jaunus apavus uzreiz ar ortopēdisku ieliktni, lai noteiktu, vai tie der apavam. Galvenais ir atcerēties: ja čības jums nederēja, mēģinot veikalā, tās skriešanas laikā nekļūs ērtākas.

Skriešana uz skrejceliņa

Katram rūpnīcas skrejceļam jāpievieno instrukcijas par tā darbību, kurā aprakstīts nodarbībai nepieciešamais aprīkojums, proti, īpašu apavu pieejamība. Skriet basām kājām uz skrejceliņa nav ieteicams šādu iemeslu dēļ:

• Traumu risks, jo nav pēdas fiksācijas, un palielinās arī šoka slodze uz locītavām;
• Sviedri, kas izdalās skriešanas laikā un nokļūst uz skrejceliņa jostas, tādējādi samazinot tā kvalitāti un tehniskās īpašības;
• Āda (pēc basām kājām skriešanas uz skrejceliņa var parādīties nobrāzumi, saaugumi, āda).

Kad tiek jautāts par pareizo apavu izvēli skriešanai uz skrejceliņiem, parasti ieteicams izvēlēties skriešanas apavus, kas paredzēti skriešanai pa asfaltu. Sporta apaviem jābūt viegliem ar elpojošu acu augšdaļu. Tas saglabās jūsu kājas siltu, izvairīsies no svīšanas, un jūsu čības nebūs berzes. Zolei jābūt ar vieglu protektoru, mērenu amortizāciju un labu elastību.

Labākie sieviešu skrejceļu skriešanas apavi no pazīstamiem zīmoliem

Ir ļoti viegli atrast pazīstamu ražotāju čības modeli, vienkārši dodieties uz tādu galveno ražotāju kā Nike, Addidas vai Asics vietnēm un izmantojiet filtru, kas viņiem ir preču izvēlē, lai izvēlētos čības skriešanai. Protams, labāk, ja kurpes iegādājaties tieši no veikala kopā ar speciālistu, taču tas ne vienmēr ir iespējams, it īpaši tāpēc, ka tagad gandrīz visiem tiešsaistes veikaliem ir iespēja pēc mēģinājuma atgriezt preces. Kā minēts iepriekš, jums jāizvēlas viegls, ar nelielu protektoru, mērenu amortizāciju un elpojošu augšējo kedu.

Nike Free RN 2018

Nike arsenālā ir milzīgs skriešanas apavu skaits, taču mēs aplūkosim vienu no daudzpusīgākajiem.

Nike Free RN 2018 - lieliski piemērota ikdienas sprintam, šī apava tiek uzskatīta par vienu no daudzpusīgākajām sastāvā. Novatoriska zole ar pārveidotu dizainu nodrošina komfortu, kas seko pēdas dabiskajai kustībai. Turklāt, tā kā augšdaļa ir izgatavota ar spandeksu, tas uzlabo dinamisko piemērotību. Čības augšdaļa ir mīksta, viegla, viegli saliekama un attiecīgi aizņem maz vietas un viegli iekļaujas somā vai mugursomā.

Nike Free RN 2018 ārzole ir mīksta, viegla, elastīga, neierobežo pēdu kustību un nodrošina dabisku kustību brīvību, šķiet, ka čības kļūst par pēdas pagarinājumu.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Asics STORME

Asics STORME ir daudzpusīgs čības, lai apbalvotu treniņus gan ārpus telpām, gan sporta zālē. Pateicoties EVA starpzolei un zolītei, tiek garantēta laba amortizācija.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost ir daudzpusīga viegla skriešanas apava ar optimālu amortizāciju. Elastīgā adītā augšdaļa, skrienot, pielāgojas pēdas izmēra izmaiņām.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Hoka VIENU

Hoka ONE ONE - Francijas ražotāja čības ir vieglas, mīkstas un paredzētas skriešanai, gan lielām distancēm, gan ikdienas treniņiem sporta zālē.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Mizuno Synchro SL 2

Viegla kurpe skrejceliņa treniņiem, ikdienas pastaigām un skriešanai. Šajā modelī tiek izmantotas šādas tehnoloģijas: AIRmesh, Removable INSOCK, X-10 System /.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Iesniegtie modeļi ir vieni no labākajiem sieviešu skriešanas apaviem skriešanai uz skrejceliņa, taču tikai profesionāls tirdzniecības palīgs specializētā veikalā var uzņemt jūsu apavu pāri.