⚾Les meilleurs Medballs d'entraînement pour 2020

Les personnes qui choisissent un mode de vie sain ne se limitent pas à faire des exercices matinaux traditionnels. Ils s'efforcent de diversifier l'ensemble des exercices en utilisant des objets auxiliaires. Pour faire du sport, pour un résultat plus efficace, vous pouvez utiliser des éléments auxiliaires, tels que: extenseur, haltères, bâton de gymnastique, fitball, medball. Leur utilisation donnera une charge accrue sur certains groupes musculaires. Medicine ball - médecine-ball - l'un des types d'équipement sportif. Les éditeurs du site "bestx.htgetrid.com" vous proposent de se familiariser avec le classement des meilleurs medballs sportifs pour 2020.

Ce que c'est

Équipement de sport très pratique, polyvalent et compact qui convient à l'entraînement en salle de sport et à la maison, il ne prend pas beaucoup de place et est facile à utiliser. Mais, malgré sa simplicité, cet article est très multifonctionnel et vous permet d'entraîner n'importe quel groupe musculaire.

Il a plusieurs noms: balle lourde, médecine-ball, médecine-ball. Cela ressemble à une balle ordinaire, mais à l'intérieur se trouve une charge pour le lestage: du sable, des miettes de caoutchouc, une composition spéciale ou des granules métalliques. Le choix de la charge est effectué afin de faire varier le poids - de 1 kg à 20 kg et même plus. La coque est généralement en vinyle, cuir, polyuréthane, caoutchouc, nylon.

On sait que de telles balles étaient utilisées dans l'entraînement des athlètes dans l'Antiquité, comme en témoignent les dessins persans du 10ème siècle avant JC. et les archives de la Grèce antique qui nous sont parvenues. Avec leur aide, des soldats et des gladiateurs ont été formés et utilisés pour la réhabilitation des blessés. Hippocrate lui-même mentionne dans les descriptions des méthodes de traitement "des boules de cuir remplies de sable" pour se remettre de blessures. Le mot «medball» est officiellement enregistré dans le dictionnaire anglais de 1895.

Afin de ne pas faire d'erreur lors du choix, vous devez tenir compte des recommandations de base. Tout d'abord, ils concernent le poids du produit - il devrait être suffisant pour ralentir les mouvements, mais ne devrait pas rendre difficile le contrôle de leur précision et de leur trajectoire. L'expérience, la forme physique et le type d'exercice doivent également être pris en compte.

Fonctionnel

Cet équipement sportif est vraiment multifonctionnel. Son application est adaptée pour:

• améliorer l'endurance;
• développement de la force explosive;
• réduire le risque de blessure;
• l'amélioration de la forme sportive des athlètes non professionnels;
• générer de la vitesse, de la force;
• développement de la coordination, de l'équilibre;
• perdre du poids;
• gagner de la masse musculaire;
• récupération des blessures.

Il est capable de remplacer des équipements tels que des haltères ou des kettlebells dans un ensemble d'exercices de poids libres. De plus, le medball peut être lancé et attrapé, ce qui n'est pas toujours sûr avec les kettlebells. Son stockage ne nécessite pas une grande surface, mais il ajoutera de la variété à vos entraînements et les rendra plus efficaces, ce qui est très pertinent à la maison.Ainsi, le domaine d'application du ballon médical est assez vaste - pour l'entraînement à domicile, le fitness, le crossfit, l'athlétisme, la plupart des types d'arts martiaux.

Critères de choix

Quel medball est préférable d'acheter? Des paramètres importants doivent être pris en compte:

• poids et taille;
• conception;
• matériau de la coque;
• remplisseur;
• types d'exercice.

Poids et taille

Il est assez difficile pour un débutant de déterminer le poids optimal d'un produit. Vous ne devez pas viser le plus difficile, car il y a un risque de perdre le contrôle de l'appareil et de sacrifier la technique de réalisation de l'exercice. Le choix du débutant est de loin le médecine-ball le plus simple. La charge peut être augmentée progressivement avec un grand nombre d'approches, et seulement ensuite acheter une balle avec un poids important.

En ce qui concerne la taille, vous devez tenir compte du type d'exercice. Avec la capacité d'absorber la force de l'impact et de ne pas rebondir sur la surface, volumineux, plus adapté aux exercices de lancer. Pour un complexe visant à développer un équilibre, un medball plus petit doit être choisi, car il joue le rôle d'un support et la charge dépend de son diamètre. La difficulté de l'exercice est proportionnelle à la taille du projectile.

Conception

Types:

• rond, sans poignées;
• avec une poignée;
• avec deux poignées;
• avec manchette.

Si nous parlons de polyvalence, cela inclut le médecine-ball rond. Il peut être utilisé pour la plupart des exercices. Les Medballs avec poignées conviennent aux exercices de traction et sont un excellent substitut aux kettlebells. Mais dans les cas où vous devez faire rouler le projectile, ils ne conviennent pas. Les balles médicales avec poignets agissent comme un agent de pondération pour les bras ou les jambes, le projectile lui-même est petit.

Matériau de la gaine

Des matériaux durables de haute qualité protègent le projectile de la casse pendant l'entraînement. Cela est particulièrement vrai lorsque des ballons médicinaux lourds frappent le sol et les murs, par exemple lors d'un entraînement crossfit. Ici, vous avez juste besoin du matériau de coque le plus durable - cuir ou tissu PVC. De plus, ces matériaux ne glissent pas et cette propriété vous permettra de tenir un projectile lourd même avec les mains moites et humides. Pour les entraînements plus légers avec un medball pas lourd, il est permis d'utiliser n'importe quel matériau - caoutchouc, vinyle, cuir naturel ou artificiel, PVC. Si la version n'est pas une coque solide, mais cousue à partir de "pétales", il est nécessaire de faire attention à la qualité du fil pour la couture - ceux-ci doivent être des fils renforcés et la couture est préférable de doubler.

Remplisseur

En plus de la fonction de pondération, le remplisseur effectue la tâche d'absorber la force de l'impact et d'empêcher le simulateur de rebondir sur la surface. Ces medballs sont remplis de granules de caoutchouc, de sable et de métal. Le produit lui-même garde bien sa forme et est durable. Cependant, les plus durables sont les coques en caoutchouc solides.

Types d'exercices

1. Exercices de base et d'isolement - Un petit ballon médicinal est utilisé comme poids.
2. Les lanceurs sont un gros ballon médicinal lourd «non sautant» qui amortit efficacement la force d'un coup.
3. Fonctionnel - le medball, qui sert de support, doit être antidérapant. Avec une boule de petit diamètre, la difficulté de l'exercice augmente.
4. Traction - un projectile avec une ou deux poignées, remplaçant un kettlebell.

Exemples d'exercices utilisant un médecine-ball que vous pouvez faire vous-même à la maison

Réchauffer

1. À partir d'une position debout et en tenant le ballon devant vous sur les bras tendus, levez les bras pour attraper le projectile, puis penchez-vous et abaissez-le au sol.
2. Transfert du médecine-ball autour du corps d'une main à l'autre.
3. Assis sur le sol avec les jambes droites largement espacées, appuyez sur un projectile placé au milieu pour un étirement dynamique.

Pour les muscles du corps et du tronc

1. Fente d'une position debout en alternance avec les jambes droite et gauche. Dans le même temps, le medball est dans les mains au niveau de l'abdomen, lors d'une fente, étirez vos bras devant vous et tournez le corps.
2. Une variante de l'exercice précédent, mais pendant la fente, levez les bras au-dessus de votre tête.
3. De la position couchée, le médecine-ball est dans les bras droits derrière la tête, levez les bras et les jambes en même temps, déplacez le médecine-ball vers les jambes, en le tenant entre les pieds, abaissez les bras et les jambes. Puis remis en main.

Pour les jambes et les fesses

1. À partir d'une position debout et en tenant un ballon médical dans les bras tendus, effectuez des virages vers l'avant avec les bras étendus devant vous. Dans le même temps, une jambe sert de support et l'autre est ramenée vers le haut, formant un angle perpendiculaire avec le corps, les bras et la jambe étendue par rapport à la jambe de support. Répétez avec un changement de jambe.
2. D'une position debout. En tenant le projectile au niveau de la poitrine et en soulevant une jambe, en pliant le genou parallèlement au sol, effectuez lentement des squats sur l'autre jambe.

Pour la poitrine et le dos

1. Push-ups avec les mains posées sur un ballon médical et pressant vos coudes contre le corps.
2. Push-ups avec support sur une coque d'une seule main.
3. D'une position couchée. Medball dans les bras se redressa devant la tête. Tout en sollicitant les muscles de votre dos, soulevez lentement vos bras et vos jambes droits aussi haut que possible.

Pour les bras et les épaules

1. En position debout, une coquille dans les mains au niveau de la poitrine. Levez lentement les bras au-dessus de votre tête.
2. Depuis une position debout, le simulateur est en bras tendus au niveau de n'importe quelle épaule. Écrivez des huit horizontaux et verticaux devant vous, sans plier les bras. Exercice difficile mais efficace.
3. À partir d'une position debout, medball dans les bras redressés au-dessus de la tête. En pliant les coudes, abaissez le projectile derrière votre tête et revenez à sa position d'origine. Excellent entraînement pour les triceps.

Jette

Le lancer nécessite un mur solide et beaucoup d'espace. Autrement dit, vous pouvez effectuer l'exécution dans le gymnase ou dans la rue. À un rythme rapide et explosif, effectuez des lancers devant vous contre le mur ou, en levant les bras avec le ballon au-dessus de votre tête, lancez-le brusquement au sol. Vous pouvez également utiliser cette technique dans un entraînement en couple ou en groupe.

Classement des meilleurs medballs

Similicuir

Stecter

Fabricant - Russie. Balles élastiques souples de différentes catégories de poids, en cuir artificiel rempli de rembourrage polyester et miettes de caoutchouc - 3 à 12 kg. Diamètre - 355 mm. Un ensemble de 10 balles - à partir de 29000 roubles, mais vous pouvez également acheter une coquille du poids requis séparément.

Avantages:

Désavantages:

Effort

Les équipements sportifs d'un fabricant national, pesant 1 kg et d'un diamètre de 14 cm, en cuir artificiel de haute qualité - cuir vinyle, seront un excellent assistant pour les exercices de fitness, d'aérobic et de physiothérapie. Rempli de copeaux de PVC. Le prix moyen est de 500 roubles.

Avantages:

Désavantages:

PVC

Sculpture corporelle BB-0071-2

Un ballon médical de fabrication chinoise pesant 2 kg et d'un diamètre de 8 cm, bleu, est en polychlorure de vinyle avec un revêtement ondulé et bourré de copeaux de métal. Le prix moyen est de 325 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Bradex

Le produit de la marque israélienne est fabriqué en Chine. L'entraîneur de sport, kilogramme, est fait de chlorure de polyvinyle et rempli de sable, diamètre - 14 cm Pratique et pratique, il peut supporter beaucoup de poids - jusqu'à 150 kg. Coûte à partir de 300 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Torres 1 kg

Ce produit de fabrication chinoise est noir et jaune, d'un diamètre de 19,5 cm et d'un poids de 1 kg, en caoutchouc de haute qualité. La structure se compose d'un pneu semblable à un ballon de basket, d'une chambre à air et d'un cadre en caoutchouc pour le poids. Grâce à cette conception, les balles peuvent être de poids différents, mais de la même taille, ce qui est très pratique pour faire des exercices familiers. Le prix moyen est de 1000 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Adidas ADBL-12223

Une balle ronde d'une entreprise bien connue est une structure en caoutchouc d'un diamètre de 24 cm avec un revêtement texturé, ce qui est très important pour un projectile de cinq kilogrammes et ne lui permettra pas de glisser de vos mains pendant l'exercice. Cela coûte à partir de 5700 roubles. Peut être commandé sur la boutique en ligne.

Avantages:

Désavantages:

Slam Ball Reebok

Le medball d'une autre marque bien connue pesant 5 kg et un diamètre de 37 cm est idéal pour le crossfit. La surface durable et résistante à l'usure en caoutchouc flexible épais peut résister à de lourdes charges en cas de chute sur la surface. Le remplissage de sable élimine la capacité de saut du projectile. Ce produit convient à l'entraînement à impact intense et fournit un entraînement efficace en force et en endurance. La meilleure adhérence est fournie par la surface antidérapante. Le prix moyen est de 3500 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Rempli de gel

WINNER Surface lisse n ° 3

Les équipements de sport à fleurs jaunes de fabrication chinoise pesant 1 kg et 12,5 cm de diamètre sont en caoutchouc lisse et remplis de gel. Idéal pour les débutants ou les exercices de rééducation complexes. Le prix moyen est de 700 roubles.

Avantages:

Désavantages:

GALA BM0100P

Une coque en caoutchouc moulé avec un gel de remplissage pesant 1 kg et d'un diamètre de 14 cm convient aux entraînements à domicile. Coût - à partir de 700 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Avec poignées

Corps solide BSTDMB6

Ballon médical de fabrication américaine avec poignées de 2,7 kg, moulé, entièrement en caoutchouc noir de haute qualité. 2 poignées sur les côtés vous permettent de remplacer les poids et les haltères. La surface texturée exclut le glissement et la chute des mains. Un large éventail d'applications - des complexes de rééducation à l'entraînement en force. Le prix moyen est de 4500 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Original Fit.Tools FT-DHMB-09

Appareil lourd - 9 kg - pour les personnes ayant une bonne forme physique et un entraînement athlétique. Couleur du produit - bleu et noir, diamètre - 27 cm, sur les côtés, il y a 2 poignées confortables qui offrent une prise en main de haute qualité de 42 cm, entièrement en caoutchouc. Le coût est de 7000 roubles.

Avantages:

Désavantages:

ADIDAS ADBL-10414

Un autre produit d'une marque de sport bien connue est un médecine-ball à deux poignées, pesant 8 kg. Une adhérence parfaite est obtenue grâce à la texture de la surface. Grand diamètre - 23,5 cm - convient à de nombreux exercices. Le côté plat de la machine est prévu pour les exercices au sol. Le coût moyen est de 7 000 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Comment le faire vous-même

À partir d'un vieux ballon de basket perforé, vous pouvez fabriquer un ballon de poids avec un poids confortable pour vous-même. Vous pouvez remplir l'espace avec du sable (toujours sec), du caoutchouc haché des caméras, des copeaux de métal et de petites pierres. Pour ajuster le poids, vous pouvez ajouter des billes de plastique légères pour remplir le volume, mais pas trop de poids. Si vous utilisez quelque chose de petit et fluide comme charge, comme du sable, il est préférable de le placer d'abord dans un sac solide pour éviter de le renverser. Ensuite, laçage de l'incision avec des cordes solides et collez la couture avec de la colle pour un ajustement sûr. Votre coque est prête!

Les éditeurs du site "bestx.htgetrid.com" ont partagé leurs avis sur les medballs avec les lecteurs et ont donné un aperçu des meilleurs coquillages, selon les acheteurs. Nous espérons que ces informations vous ont été utiles.