Ryhmän B yhdisteiden katsotaan olevan hyvinvoinnin, psykologisen tilan ja ihmisten terveyden perusta. Ne on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Puhumme alla olevista tehokkaimmista B-vitamiinia sisältävistä komplekseista.
Sisältö
Rooli vartalolle
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia komponentteja, jotka sisältävät typpeä. Nyt tunnetaan 8 tämän ryhmän vitamiinia. He kaikki suorittavat seuraavat toiminnot:
- normalisoida uni;
- myötävaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän normaaliin toimintaan;
- parantaa ihon kuntoa;
- parantaa suoliston työtä;
- auttaa selviytymään masennuksesta ja suuresta emotionaalisesta stressistä;
- lisätä kehon vastustuskykyä tauteihin;
- vahvistaa immuunijärjestelmää.
Jokaisella B-ryhmän vitamiinilla on oma henkilökohtainen numero, nimi ja tarkoitus.
Luettelo alkuaineista B-vitamiinien ryhmässä
Seuraavat B-vitamiinit tunnetaan tällä hetkellä:
- B1 (tiamiini) - on ensimmäinen tunnistettu ryhmässä. Sillä on myönteinen vaikutus aivojen ja ihmisen hermoston suorituskykyyn. Tämän vitamiinin ansiosta muodostuu asecholiini, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan ja sydänlihaksen sävyyn. Ilman tätä vitamiinia henkilöllä ei olisi tarpeeksi energiaa suorittaa erilaisia toimintoja. Tiamiinia löytyy monista vihanneksista sekä munista.
- B2 (riboflaviini) - vaikuttaa positiivisesti aivojen ja hermoston toimintaan. Tämä vitamiini on äärettömän tärkeä hemoglobiinin synteesin ja raudan imeytymisen kannalta, vaikuttaa ihmisen näön toimintaan ja lisämunuaisten toimintaan.
- B3 (niasiini) - on koko ryhmän vakain yhdiste. Edistää hiilihydraatti- ja kolesterolimetabolian normalisoitumista. Tämän vitamiinin ansiosta verenpaine laskee, keskushermoston työ ja ihon kunto paranevat.
- B5 (pantoteenihappo) - edistää haavan paranemista, koska se osallistuu kudosten uudistumisprosessiin ja vasta-aineiden synteesiin, normalisoi myös aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa vastaanottamaan energiaa.
- B6 (pyridoksiini) - vaikuttaa myönteisesti kehon aineenvaihduntaan, hermostoon ja immuunijärjestelmään, tarjoaa hiusten houkuttelevuuden ja lujuuden, kynsien vahvuuden ja ihon elastisuuden.
- B7 (biotiini) - tätä ainetta pidetään yhtenä tärkeimmistä aineenvaihduntaprosessissa. Sen ansiosta veren sokeritaso vakiintuu, lihaskivut vähenevät ja hiilidioksidi kulkeutuu. Samoin kuin kaikilla muilla ryhmän vitamiineilla, biotiinilla on positiivinen vaikutus hermostoon ja se parantaa ihon ja hiusten tilaa.
- B9 (foolihappo) - tämä vitamiini on erittäin tärkeä naisille, jotka suunnittelevat raskautta ja valmistautuvat tulemaan äidiksi. Hän osallistuu myös leukosyyttien ja punasolujen synteesiin, solujen kasvuun ja jakautumiseen.
- B12 (kobalamiini) - aktivoi veren hyytymisjärjestelmän, alentaa kolesterolitasoja ja osallistuu aminohappojen omaksumiseen ja hematopoieesin prosesseihin.
Vitamiinien lisäksi ihmiskeho sisältää vitamiinien kaltaisia elementtejä, joilla on vitamiinien ominaisuuksia, mutta niiden puuttuessa tai ylittämällä ne eivät aiheuta negatiivisten seurausten tai sairauksien kehittymistä.
Näitä ovat B4 (koliini) ja B8 (inositoli) ja B10 (para-aminobentsoehappo). Koliinilla on positiivinen vaikutus kehoon ruoansulatuskanavan sairauksien yhteydessä. Hän aloittaa maksan uudistumisprosessit ja edistää rasvojen erittymistä helpommin. Aine myös estää kuihtumisprosesseja ja suojaa hermosoluja tuholta.
Inositoli osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaan, normalisoi veren kolesterolitasot ja verenpaineen. Aine huolehtii myös kauneudesta, auttaa pääsemään eroon ylipainosta. Ilman inositolin läsnäoloa on mahdotonta ajatella lasta.
B10 auttaa normalisoimaan kilpirauhanen ja suojaa kehoa hypoksialta ja infektioilta sekä vähentää tromboosin ja pahanlaatuisten kasvainten riskiä.
Päivittäinen hinta
B-vitamiinien tarkoituksena on ylläpitää koko organismin vakaa toiminta. Jotta henkilö pysyisi terveenä niin kauan kuin mahdollista, hänen on varmistettava riittävä vitamiinivarasto. Taulukosta näet, kuinka paljon vitamiinia ihminen tarvitsee päivässä syntymästä vanhuuteen.
| Kategoria | Vastasyntyneet ja alle vuoden ikäiset lapset | 1-10-vuotiaat lapset | Aikuiset | Raskaana olevat naiset | Seniili ja vanhukset |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamiini | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1 - 2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflaviini | 0,3-0,5 mg | 0,7 - 1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niasiini | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15 - 27 mg |
| Pantoteenihappo | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotiini | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100 μg | Jopa 300 mcg |
| Foolihappo | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8 - 1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobentsoehappo | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Syanokobalamiini | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Pyridoksiini | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6 - 2,8 mg | 2,5 mg | Enintään 20 mg |
Jos henkilö on ollut stressissä pitkään tai alkoholin, nikotiinin tai raskasmetallien vaikutuksen alaisena, B1-vitamiinin normi tulisi nostaa 5 mg: aan.
On erittäin tärkeää tyydyttää kehon päivittäinen vitamiinitarve, koska puute ja ylimäärä vaikuttavat negatiivisesti kehoon.
Merkkejä vitamiinien puutteesta kehossa
On olemassa tiettyjä merkkejä siitä, että kehossa on liian vähän B-vitamiineja. Ihmiset saattavat huomata raajojen tunnottomuutta sekä ihon kimmoisuuden menetystä. Jotkut ihmiset ilmoittavat lisääntyneestä sykkeestä, hengenahdistuksesta tai hiustenlähtöstä.
B-vitamiinin puutoksen yleisimmät oireet ovat:
- voiman menetys, muistin heikkeneminen ja unettomuus voivat viitata B1-vitamiinin puutteeseen kehossa;
- siitä, että B2-vitamiinia ei ole riittävästi, osoittaa jatkuva väsymys ja heikentynyt näöntarkkuus;
- jos ilmenee unettomuutta sekä tinnitusta, se voi viitata B3-vitamiinin puutteeseen;
- uusi kirroosi ja liikalihavuus osoittavat B4-vitamiinin puutteen;
- muistiongelmat, vähentynyt ruokahalu ja ihottumat osoittavat B5: n puutteen;
- ihottuma, heikentynyt ruokahalu ja hitaus osoittavat B6: n puutetta;
- lihaskipu, verenpaineen alentaminen ja pahoinvointi osoittavat B7: n puutteen;
- jos elimistössä ei ole tarpeeksi B8-vitamiinia, nivelet ovat vaurioituneet, näöntarkkuus heikkenee ja maksan liikalihavuus diagnosoidaan;
- B9-vitamiinin puute elimistössä, pääasiassa vain raskaana olevilla naisilla;
- päänsärky, varhaiset harmaat hiukset ja allergiset reaktiot osoittavat B10: n puutteen;
- nenäverenvuodosta, korvien soinnista ja lihaskipuista elimistössä puuttuu B12-vitamiinia.
Negatiivinen vaikutus kehoon vitamiinien puutteen kanssa on tieteellisesti todistettu, mutta niiden ylimäärä on myös vaarallista. Kuten käytäntö osoittaa, liiallinen vitamiinien nauttiminen alkaa myrkytyksestä ja saattaa ilmetä allergisia ihottumia.
Liiallisella kulutuksella B6- ja B12-vitamiineja pidetään vaarallisimpina. Ne voivat aiheuttaa hermoston ongelmia sekä sappirakon ja maksan toiminnan häiriöitä.
Huumeiden valinnan piirteet
Tällä hetkellä lääkemarkkinoilla on monia vitamiinikomplekseja. Useimmiten niitä myydään apteekeissa tablettien tai kapseleiden muodossa. Jokaisen on päätettävä, mitä vitamiineja on parempi ostaa, mutta on tärkeää ensin selvittää niiden ominaisuudet, mihin ne vaikuttavat, ja myös ottaa yhteyttä lääkäriin.
Pätevä asiantuntija kussakin tilanteessa selittää mitä etsiä, mikä yritys on parempi ostaa lääke, ja valitsee myös tarvittavan annoksen kohdatun ongelman mukaan ja neuvoo sen ottamista.
Ennen kuin valitset nämä tai nuo lääkkeet, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Koska virheet valinnassa voivat johtaa odottamattomiin ja epämiellyttäviin seurauksiin.
Huumeita valittaessa on ehdottomasti otettava huomioon kaikkien esitettyjen varojen kaikki edut ja haitat. Ennen ostamista näet laadukkaiden lääkkeiden luokituksen ja parhaat valmistajat.
Voit ostaa vitamiineja, suosittuja, halpoja ja keskimääräisiä hintoja iherb-verkkosivustolta. Täältä voit valita valintaperusteidesi mukaan sekä ulkomaisen että venäläisen tuotannon laadukkaan tuotteen.
B-ryhmän vitamiinit ja vitamiinikompleksit
Nykyaikaisilla lääkemarkkinoilla on valtava valikoima vitamiinikomplekseja, jotka eroavat toisistaan paitsi koostumukseltaan myös tehokkuudeltaan.
Monimutkainen vitamiinivalmiste Angiovit
Angioviitti on venäläinen vitamiinikompleksi B6, 9 ja 12, joka on kehitetty erityisesti aivoverenkierron vajaatoiminnan, diabeettisen angiopatian ja sydämen iskemian hoitoon. On suositeltavaa ottaa tämä lääke ihmisille, joilla on riski tromboosin ja ateroskleroosin sekä diabeteksen kehittymiselle. Angioviittiä voi ostaa apteekeista hintaan 210 - 260 ruplaa 60 tabletille. On suositeltavaa ottaa lääke 1 tabletti kerran päivässä 30 päivän ajan.
Tämä vitamiinivalmiste sisältää:
| № | Nimi | Sisältö |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoksiinihydrokloridi (B6-vitamiini) | 4 mg |
| 2 | Foolihappo (B9-vitamiini) | 5 mg |
| 3 | Syanokobalamiini (B12-vitamiini) | 6 mg |
Edut:
- edistää hemoglobiinin, proteiinin ja muiden kolesterolitasoa alentavien ja sydämen lihasten supistuvuutta parantavien komponenttien tuotantoa;
- parantaa hermoston ja maksan toimintaa;
- aktivoi hematopoieesiprosessin;
- normalisoi istukan verenkierron.
Miinukset:
- voi aiheuttaa allergisia reaktioita yksittäisen suvaitsemattomuuden yhteydessä;
- pieni määrä osatekijöitä.
Vasta-aiheet ovat herkkyys komponenteille, jotka voivat aiheuttaa allergioita.
B-vitamiinien kompleksi Blagomax
Blagomax on toinen venäläisten valmistajien lääke, joka on ryhmän B vitamiinien lähde. Käytön aikana ei ollut haittavaikutuksia tai yliannostustapauksia. Sitä suositellaan käytettäväksi lisääntyneen henkisen ja fyysisen stressin sekä systemaattisten stressitilojen kanssa. On suositeltavaa ottaa Blagomax yksi kapseli kerran päivässä 6 viikon ajan. Lääkkeen keskimääräiset kustannukset ovat noin 200 ruplaa.
Vitamiinikompleksi sisältää seuraavat komponentit:
| № | Nimi | Sisältö |
|---|---|---|
| 1 | B8-vitamiini | 103 mg |
| 2 | B3-vitamiini | 20,5 mg |
| 3 | B6-vitamiini | 6,1 mg |
| 4 | B2-vitamiini | 5,1 mg |
| 5 | B5-vitamiini | 5,1 mg |
| 6 | B9-vitamiini | 0,35 mg |
| 7 | B-vitamiini 12 | 0,009 mg |
Edut:
- säätelee redox-prosesseja;
- sillä on verisuonia laajentava vaikutus;
- parantaa aineenvaihduntaa kehossa;
- sillä on vieroitusominaisuuksia;
- alentaa kolesterolitasoja;
- parantaa sydänlihaksen supistuvuutta;
- estää liikalihavuuden ja ateroskleroosin kehittymisen.
Miinukset:
- käyttö kielletty raskauden aikana.
Vasta-aiheet:
- raskaus;
- jos olet allerginen jollekin komponentista;
- imetys.
Yhdistetty multivitamiinivalmiste Combilipen Tabs
Kombilipen-ammeet - tuotettu Venäjällä ja määrätty ihmisille, joilla on hermosärky, neuriitti sekä alkoholi- ja diabeettiset polyneuropatiat. On suositeltavaa ottaa lääke 1 tabletti 1-3 kertaa päivässä 4 viikon ajan. Voit ostaa lääkkeen apteekeista hintaan 270 ruplaa / pakkaus, joka sisältää 30 tablettia.
Valmiste sisältää:
- B1-vitamiini;
- B6-vitamiini;
- B12-vitamiini.
Tämän lääkkeen ottaminen auttaa:
- normalisoida välittäjäaineiden tuotanto;
- parantaa hermoimpulssien johtamista;
- vähentää kipua;
- lisätä kehon yleistä vastustuskykyä haitallisille tekijöille;
- palauttaa hermokuidun myeliinivaippa.
Edut:
- parantaa koskemattomuutta;
- eroaa edullisista kustannuksista.
Haitat:
- ei ole hyväksytty käytettäväksi lisääntyneen yksilön suvaitsemattomuuden kanssa;
- tulos levityksen jälkeen ei ole heti havaittavissa.
Vasta-aiheet:
- lapsuus;
- imetys ja raskaus;
- yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin;
- dekompensoitu sydämen vajaatoiminta.
B-vitamiinikompleksi 50
B-complex 50 on valmistettu Amerikassa. Useimmiten niitä suositellaan käytettäväksi ihon kunnossa, hauraissa kynsissä ja hiusosissa. Lääkkeellä on erinomainen vaikutus ja se auttaa selviytymään olemassa olevista ongelmista lyhyessä ajassa. Tämän lääkkeen käytön aikana ei ole raportoitu haittavaikutuksia. Lääke tulisi ottaa yksi tabletti kerran päivässä kuukauden ajan. Lääkkeen keskimääräiset kustannukset ovat noin 1500 ruplaa.
Yksi tabletti sisältää seuraavat komponentit:
| № | Nimi | Sisältö |
|---|---|---|
| 1 | B1-vitamiini | 50 mg |
| 2 | B2-vitamiini | 50 mg |
| 3 | B5-vitamiini | 50 mg |
| 4 | B6-vitamiini | 50 mg |
| 5 | B12-vitamiini | 50 mgk |
| 6 | H-vitamiini | 50 mgk |
| 7 | Niasiini | 50 mg |
Edut:
- antaa keholle energiaa;
- normalisoi hermo-, ruoansulatus- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työn;
- lisää älykkyyttä;
- palauttaa näön;
- lisää kehon vastustuskykyä tauteihin;
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- eliminoi iho-ongelmat.
Miinukset:
- ei suositella ottamista, jos olet raskaana tai imetät;
- korkea hinta.
B-vitamiinit ampulleissa
Lihaksensisäiset vitamiinipitoiset injektiot ovat usein edullisia. Ne auttavat nopeuttamaan taudin positiivista dynamiikkaa. Huolimatta siitä, että tämä menetelmä on tuskallisempi, se on tehokkain. Tämä johtuu vitamiinien nopeasta imeytymisestä elimistössä.
Muun muassa vitamiiniampullit ovat erittäin suosittuja naisten keskuudessa. He käyttävät niitä parantamaan ulkonäköään, ne lisätään shampoon ja kasvonaamioihin.
Ennen ampullien käyttöä on myös tarpeen ottaa yhteys lääkäriin ja ottaa huomioon käytön vasta-aiheet.
Kuinka valita oikea
Vitamiinikompleksia valittaessa on tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia:
- on toivottavaa, että kaikki 11 vitamiinia ovat läsnä kompleksissa kerralla;
- tablettien lukumäärän tulee olla lähellä normaalia;
- etusija olisi annettava tuotteille, jotka elimistö helposti omaksuu;
- ei ole suositeltavaa ostaa tuotteita, jotka sisältävät muita ainesosia B-vitamiinin lisäksi.
Noudattamalla näitä suosituksia voit antaa keholle vain positiivisen vaikutuksen. Parhaan hyödyn ja halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on valittava vitamiinikompleksi kaikilla vastuulla.
Tarvittavan hivenainejoukon löytämiseksi poikkeamien ilmetessä hakeudu pätevään lääkäriin ja tee testit. Ehkäisyyn on myös tärkeää valita oikeat lääkkeet yksilön stressin ja terveydentilan mukaan.
Vitamiinikompleksi raskaana oleville naisille
Raskauden aikana vitamiinien tarve elimistössä kasvaa merkittävästi. Valitettavasti tällä hetkellä on mahdotonta saada kaikkea tarvitsemasi ruoasta.
Erityisesti raskaana oleville naisille luotiin erityisiä vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät pääasiassa vain B-vitamiineja tai tarkemmin sanottuna B9-vitamiineja. Se edistää istukan asianmukaista muodostumista, estää keskenmenon ja ennenaikaisen syntymän uhan. Vitamiinikompleksin valitsemiseksi tällä ratkaisevalla elämänvaiheella on parempi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin.
Vitamiinikompleksi lapsille
Aikuisten lisäksi myös lapset ovat alttiita tiedoille ja emotionaaliselle ylikuormitukselle. Lisäksi suurissa kaupungeissa haitalliset aineet vaikuttavat kasvavaan kehoon kielteisesti, mikä lisää virustartuntojen todennäköisyyttä.
Lapsesi suojaamiseksi sinun on valittava oikea vitamiinikompleksi. Etusija tulisi antaa vain tunnettujen ja todistettujen valmistajien lääkkeille. Vastaanoton aikana on noudatettava tarkasti käyttöohjeita. Jo pitkään lasten suosituimmat vitamiinikompleksit ovat Complivit ja Aakkoset. Tästä huolimatta on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Johtopäätös
B-vitamiineilla on valtava merkitys jokaiselle organismille. Niiden erikoisuus on se, että ne pestään vähitellen kehosta ja erittyvät sitten virtsaan. Tämän vuoksi heidän jatkuvaa täydentämistä vaaditaan, muuten tällainen tilanne uhkaa vitamiinipuutosta ja yleisen hyvinvoinnin, ihon, hiusten, kynsien kunnon ja terveysongelmien heikkenemistä.
