💊Parhaat vitamiinit energiaa ja voimaa varten koko kehossa vuodelle 2020

Moderni elämänrytmi kiireisellä työpäivällä, epäsäännöllinen ja joskus väärä ravitsemus johtaa väsymykseen, "voiman menetykseen". Jotta voit tehdä kaiken, sinun on vaarannettava terveytesi, kohdattava kroonisen väsymyksen oireyhtymä.

Yhdysvalloissa on jopa kroonisen väsymyksen keskus, jonka asiantuntijat ovat kehittäneet useita kriteerejä, jotka määrittelevät henkilön kroonisen väsymysoireyhtymän.

Testi koostuu 11 pisteestä, muun muassa: usein esiintyvät päänsäryt, unihäiriöt, muistin heikkeneminen, ärtyneisyys jne.

Kuinka auttaa kehoasi selviytymään väsymyksestä

Oikean ravitsemuksen lisäksi kehoa voidaan tukea fyysisellä liikunnalla tai kävelemällä raitista ilmaa ja tietysti - luopumalla pahoista tottumuksista.

Energian valmistelut

On olemassa täydellinen luettelo aineista, jotka voivat auttaa selviytymään väsymyksestä.

• Ginkgo-uute on hyvä stimulaattori verenkierrosta aivoissa ja parantaa myös glukoosin kulkeutumista hermosoluihin. Kurssin vastaanoton jälkeen jännitys, ahdistus lievittyy, päänsärky vähenee, mieliala nousee;
• Theanine - vihreän teen uute sisältää henkistä selkeyttä, lisää vastustuskykyä stressiin;
• Karnosiini on voimakas antioksidantti, joka parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa liikunnan palautumista. On suositeltavaa ottaa vähintään kuukausi, 0,5-1 g päivässä;
• Serotoniinin, "onnehormonin" puute elimistössä, voi olla myös yksi kroonisen väsymyksen syistä. Se auttaa täyttämään 5-HTP: n (hydroksitryptofaani) puutteen päivässä, 200-300 mg kuukaudessa;
• Energian lähde on karnitiiniaine, jonka saamme lihasta ja maitotuotteista. Kehossa tämä aine syntetisoidaan pieninä annoksina. Lisäksi karnitiinia voidaan saada tablettien, rakeiden ja jauheen muodossa. Tarvitset 500-1500 mg päivässä. Mitä aktiivisempi elämäntapa, sitä suurempi annos.

Tietyt elintarvikkeet voivat tarjota keholle tarvittavien hivenaineiden lähteen. Loppujen lopuksi ruoka voi olla paitsi tyydyttävä myös avustaja energian lisäämisessä ja taistelussa väsymystä vastaan.

Tiettyjen aineiden puute elimistössä johtaa apatiaan, väsymykseen, ärsytykseen. Tasapainoinen valikko terveellisiä ja terveellisiä ruokia auttaa pitämään sinut hereillä koko päivän.

Tuotteet - "hyödyllisen energian" lähteet

• Ruskea riisi sisältää runsaasti magnesiumia (rauhoittaa hermostoa), proteiineja ja hitaita hiilihydraatteja;
• Pähkinöissä ja siemenissä on myös runsaasti magnesiumia, ja tryptofaani, aminohappo, auttaa nukkumaan hyvin. Koostumus sisältää omega-3-rasvahappoja ja proteiinia;
• Kaurapuuro on arvokas tuote, joka sisältää proteiinia, fosforia, magnesiumia, B1-vitamiinia (tiamiinia). Kaurapuuro on ihanteellinen aamiainen kehon virkistämiseksi koko päiväksi;
• Pinaatti sisältää suuren määrän rautaa, jonka puute aiheuttaa väsymystä;
• Punaiset porkkanat ja vihannekset sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi ruoansulatuksen aikana;
• Tuore makrilli sisältää B12-vitamiinia, joka tuottaa verisoluja hapen kuljettamiseen;
• Luonnollinen energian varaaja on manteli. Hyödyllisiä ainesosia, jotka auttavat palauttamaan henkisen valppauden ja neutraloimaan toksiinit;
• Munanvalkuainen imeytyy elimistöön 97%: lla. Aminohappo koostumuksessa, osallistuu lihasten muodostumiseen;
• Tuoreet mustikat auttavat aivojen verenkiertoa. Vuonna 2014 Nutrition-lehti julkaisi tutkimustulokset, joiden mukaan 2 g E-vitamiinia on turvallista ihmisille ja hidastaa aivojen ikääntymistä.

"Voiman" kasvit

On kasveja, jotka stimuloivat energian latausta, ylläpitävät kehon sävyä. Suosituin lähde on ginseng, sitä myydään tinktuurina alkoholin, tablettien muodossa yhtenä ravintolisien komponenttina.

Urheilijat käyttävät guaranaa parempien tulosten saavuttamiseksi, se auttaa henkistä väsymystä ja lisää libidoa. Kasvin siemenet sisältävät suuren prosenttiosuuden kofeiinia sekä teofylliiniä ja teobromidia, jotka ovat rakenteeltaan ja toiminnaltaan samanlaisia. Lisäravinteet sisältävät kasvin koostumuksessaan.

Kultainen juuri tai Rhodiola rosea auttaa kehoa sopeutumaan stressaaviin tilanteisiin. Urheilijat ottavat yrttiuutetta treenin jälkeen.

Schisandra chinensis on levinnyt perinteisessä lääketieteessä Kiinassa. Se on voimakas antioksidantti ja sitä käytetään anti-inflammatorisena aineena. Tuotetta myydään tablettien, siirappien ja kapseleiden muodossa.

Usein miesten ravintolisien ainesosista löytyy sieni-cordyceps. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, auttaa huimauksessa, hidastaa ikääntymistä, lisää tehokkuutta.

Eleutherococcus ei ole yhtä suosittu kuin ginseng. Tätä kasvia on 30 piikikäs - kutsutaan myös "Siperian ginsengiksi". Se on suosituin Venäjällä. Eleutherococcus lisää suojaavia toimintoja, vastustuskykyä stressille, tukee kehoa urheilussa.

1800-luvun lopulla ginkgon "pitkäikäiseen puuhun" perustuvat ravintolisät olivat suosittuja. Tämän kasvin lehtien elementit auttavat parantamaan aivojen verenkiertoa, parantamaan muistia, lisäämään tehokkuutta, mutta sen ottamisen jälkeen voi olla sivuvaikutuksia.

Voit lisätä tähän luetteloon vitamiineja, elinvoimaa ja sisäistä energiaa.

Kuinka valita oikeat vitamiinit, mitä etsiä

Kun ostat vitamiineja, voit helposti ostaa väärennöksen. Vain tunnetut tuotemerkit voivat tarjota laadukasta ravintolisää. Lääkkeellä on oltava todistus, lisenssi vapauttamisoikeudesta. Pakkauksen ulkonäöllä on suuri merkitys (sitä ei saa vahingoittaa), ohjeiden läsnäolo.

Sinun on valittava luonnolliset vitamiinit, synteettiset vitamiinit ovat halvempia ja niiden jälkeen voi olla erilaisia ​​kehon negatiivisia reaktioita. Jos keho on tarpeen täydentää magnesiumilla, koostumus ei saisi sisältää aspartaamia ja glutamaattia. Nämä kaksi ainetta ovat neurotoksiineja ja voivat vahingoittaa vain muistia (kirja "Omni Diet". Kirjoittaja Tana Amen).

On välttämätöntä harkita vitamiinien yhdistelmää muiden lääkkeiden kanssa. On parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ennen vitamiinien tai ravintolisien ostamista. Muista noudattaa ohjeissa ilmoitettua annostusta.

Vitamiinit henkiseen suorituskykyyn

SOKERIPROSFATIDYYLIKOLIINI

Tunnettu amerikkalainen yritys Solgar, joka valmistaa ravintolisiä, tuottaa näitä vitamiineja. Fosfatidyylikoliini on fosfolipidi, joka sisältää rasvahappoja ja koliinia. Nämä komponentit ovat välttämättömiä aivojen normaalille toiminnalle ja kehon koko hermoston terveelle toiminnalle.

Pääsykurssin jälkeen muisti ja huomion keskittyminen paranevat. Lääkkeellä on positiivinen vaikutus maksaan ja ruoansulatuskanavaan. Katsauksissa monet osoittavat tarkalleen tämän yhden lisäominaisuuden, koska useimmilla lääkkeillä ja vitamiineilla on kielteinen vaikutus mahalaukun ja maksan toimintaan.

Se ei sisällä keinotekoisia ainesosia, makeutusaineita tai värejä. Suositellaan 2 kapselin ottamista päivässä.

Maa: USA.

Hinta: alkaen 1660 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Gingko Biloba

Tämä valmiste koostuu vain luonnollisista raaka-aineista. Perustana on kasvi, joka on säilynyt tähän päivään Mesozoicista lähtien. Gingko Biloba koostuu useista kymmenistä komponenteista, mukaan lukien flanoidiglykosidit ja terpeeniyhdisteet - ne ovat kasvin farmakologisten ominaisuuksien tärkeimmät toimittajat.

Perustoiminnot:

• Aivoverenkierron parantaminen, huomion keskittyminen;
• Vähentynyt kallonsisäinen paine;
• Aivojen seinämien elastisuus palautuu;
• Positiivinen vaikutus iäkkäiden ihmisten elämänlaatuun, tinnitus katoaa.

Arviointien joukossa on positiivisia, mikä osoittaa sovelluksen hyvän vaikutuksen aivohalvauksen jälkeen. Opiskelijat kertovat parantaneensa muistia ja energiaa otettuaan Gingko Biloban istunnon aikana. Ota 1 kapseli kerran päivässä.

Tavaramerkki: Now Foods USA

Hinta: vuodesta 2150 hieroa. 100 kapselia

Edut:

Haitat:

Vitrumin muisti

Valmiste perustuu ginkgo biloban lehtiuutteeseen. Kapselien ottaminen parantaa aivoverenkiertoa, hapen ja glukoosin saantia. Kaavan rakenne sisältää vitamiineja B1, B2, B6, askorbiinihappoa. Vitrumin muistia ei tule ottaa yhdessä asetyylisalisyylihapon kanssa, koska se voi aiheuttaa verenvuodon.

Sinun on otettava 1 kappale päivässä kahdesti päivässä. Kurssi kestää kuukaudesta kolmeen. Vaikutus sen ottamisen jälkeen kestää pitkään.

Valmistaja: Unipharm USA.

Hinta: alkaen 930 ruplaa, 60 kappaleen pakkaus.

Edut:

Haitat:

Glysiini forte

Paras kotimainen lääke henkisen ja psyko-emotionaalisen väsymyksen lievittämiseen on glysiini. Kotimainen lääke on samanlainen kuin ulkomainen, mutta glysiinipitoisuus on korkeampi. Aminohappovalmisteen perusta on glysiini. Myös ryhmän B vitamiinien koostumuksella. Sillä on positiivinen vaikutus hermoston toimintaan, parantaa henkistä suorituskykyä, normalisoi unta, parantaa muistia ja reaktioita.

Lääke on saatavana imeskelytabletteina, jotka otetaan kahdesti aterioiden välillä. Katsausten mukaan lääke selviytyy hyvin hermostuneesta jännitteestä, parantaa unta. Glysiini ei aiheuta riippuvuutta.

Paras venäläinen ravintolisä hinta / laatu-suhteessa.

Tuotanto: Evalar Russia.

Hinta: alkaen 170 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Lisää liikuntaa

Supradin

Kuuluisan saksalaisen yrityksen "Baer" lääkettä valmistetaan kahdessa versiossa: rakeiden ja poretablettien muodossa. Se sisältää 12 vitamiinin ja hivenaineiden kompleksin, mukaan lukien: kalsium, magnesium, rauta, sinkki ja muut.

Suoritetun tutkimuksen tuloksena 85% koehenkilöistä vahvisti hyvinvoinnin paranemisen ja voiman nousun kurssin jälkeen. Lääkkeen ohjeet osoittavat, että on suositeltavaa ottaa Supradin, mukaan lukien lisääntynyt fyysinen rasitus.

Suositusten joukossa on osoitettu, että lisääntyneellä herkkyydellä laktoosille kompleksi tulisi ottaa poretablettien muodossa. Kurssi on 1-2 kuukautta, 1 tabletti päivässä.

Maa: Saksa.

Hinta: alkaen 1100 ruplaa. (60 kpl.)

Edut:

Haitat:

Astrum Energy Q Life Energy

Soijaöljyn ja koentsyymin Q10 koostumuksessa oleva BAA, jolla on antioksidanttivaikutus, täyttää kehon energialla, hidastaa ikääntymistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. On vielä yksi lisäominaisuus - tämä on positiivinen vaikutus sydämen ja hermoston työhön.
Lisäainetta suositellaan otettavaksi lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden, kroonisen väsymyksen yhteydessä laihtuminenohjelmissa. Vastaanotto 1 kpl. syödessään kuukauden ajan.

Maa: USA.

Hinta: alkaen 820 ruplaa. (30 kpl.).

Edut:

Haitat:

Energia-aakkoset

Venäläinen ravintolisien valmistaja Vneshtorg Pharma, jolla on oma laboratorio. Lääke on ainutlaatuinen siinä mielessä, että jokaisella tabletilla on oma tarkoituksensa. Parempaa heräämistä varten aamulla sinun on otettava keltainen pilleri "aamuenergiaa", lounasaikaan - oranssi "päivän voimaa" ja illalla - "palauttamista" (vihreä). Kaikki ne eroavat paitsi väriltään myös maultaan.

Pakkaus sisältää 4 läpipainopakkausta, joista kussakin on 15 kappaletta.

Maa Venäjä

Hinta: alkaen 380 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Täydellinen superenergia

Kompleksi sisältää vitamiineja, vihreän teen uutetta, guaranaa ja L-karnitiinia. Ne auttavat lisäämään fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Guarana sisältää runsaasti kofeiinia eikä aiheuta sydämentykytystä tai liiallista jännitystä.

Lääkkeen ottaminen antaa keholle tarpeen C- ja B-vitamiiniryhmälle, ota yksi kappale päivän ensimmäisellä puoliskolla. Paremman tehokkuuden saavuttamiseksi on suositeltavaa vaihtaa kompleksin vastaanotto poretablettien "Complivit Superenergy with Ginseng" kanssa.

Valmistaja: Pharmstandard-UfaVITA.
Hinta alkaen 240 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Vitamiinit raskaana oleville naisille ja vaihdevuosien aikana

Solgar synnytystä edeltävä

Tämä kompleksi voidaan ottaa koko raskauden ajan. Koostumus sisältää runsaasti vitamiineja (7) ja mikroelementtejä (10), jotka on valittu menestyksekkäästi korvaamaan kehon puute tiineyden aikana. Biotiinilla, foolihapolla, kalsiumilla on myönteinen vaikutus hiusten, ihon ja kynsien tilaan.

Resepti ei sisällä väriaineita tai säilöntäaineita. Monet naiset huomaavat positiivisen vaikutuksen arvosteluihin. Lääkkeellä ei ole vasta-aiheita. Kompleksi suositellaan tilattavaksi erikoistuneissa apteekeissa tai verkkokaupan kautta.

Tumma lasipullo sisältää 240 pitkänomaista tablettia.

Maa: USA.

Hinta: alkaen 900 ruplaa. (240kpl.).

Edut:

Haitat:

Retinoli

Synteettisen A-vitamiinin avulla keho voi täydentää alkuaineen puutetta raskauden aikana, jonka ensimmäisiä oireita ovat uneliaisuus ja usein esiintyvä uupumus. Vitamiini on hyvä näköjärjestelmälle ja limakalvoille. Lääkkeen ottamista suositellaan toisesta kolmanneksesta ja lääkärin määräyksestä.

Maa Venäjä.

Hinta: alkaen 43 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Vitrum Centuri

Kompleksi sisältää 14 vitamiinia ja 17 mikroelementtiä, jotka on valittu erityisesti naisille vaihdevuosien aikana. Lääkkeen ottaminen on 3-4 kuukautta. Suurin osa arvosteluista on positiivisia, tulos on nähtävissä viikon pääsyn jälkeen: voimaa on aalto, apatia kulkee, uni normalisoituu.

Tabletit otetaan aamulla aterioiden yhteydessä (jotta ei aiheudu pahoinvointia), juo se veden (ei teen ja kahvin) kanssa.

Maa: USA.

Hinta: alkaen 560 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Aakkoset

Vitamiinikompleksi sisältää 13 vitamiinia ja 9 mineraalia, lykopeenia ja luteiinia (hidastaa verkkokalvon ikääntymistä). Suunniteltu yli 50-vuotiaille naisille. Kaikki tabletit on jaettu kolmeen väriä annettavaksi 2-3 kertaa päivässä.Pakkaus sisältää 20 kappaletta, jotka on suunniteltu yhdelle kurssille, on suositeltavaa suorittaa 2-3 istuntoa 10-15 päivän taukoilla.

Kurssin jälkeen naiset huomaavat voiman nousun, ihon paranemisen. Lääke otetaan myös osteoporoosin ehkäisyyn.

Maa Venäjä.

Hinta: alkaen 375 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Erilaisilla kroonisen väsymyksen lääkkeillä on otettava huomioon kehon tila, ikä, lääkärin suositukset. Sinun on valittava vitamiinit ja ravintolisät keskittyen valmistajan valtaan, asiakkaiden arvosteluihin. Varmista, että tutustut ohjeisiin huolellisesti ennen käyttöä ja älä ylitä suositeltua annosta, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi.