‍♀Parhaat sauvakävelysauvat vuonna 2020 - Valinnan ominaisuudet

Sauvakävely tai sauvakävely on tulossa yhä suositummaksi kaikkialla maailmassa. Se ilmestyi ensimmäisen kerran viime vuosisadan 40-luvulla, kun norjalaiset hiihtäjät keksivät tämän tekniikan pitääkseen kunnonsa kesällä. Sen etuna on, että se soveltuu fyysisesti valmistautumattomille ihmisille.

Esimerkiksi vanhuksille tai vakavan sairauden jälkeen. Se harjoittaa kaikkia lihasryhmiä ja auttaa kouluttamaan kehoa ja tottamaan lihakset jatkuvaan stressiin. Tarvitset vain tikkuja harjoitellaksesi. Oikea varusteiden valinta varmistaa parhaat tulokset harjoituksestasi. Seuraavassa kerrotaan, kuinka valita parhaat sauvakävelysauvat ja mitkä on parempi ostaa aloittelijoille.

Sauvakävelyn edut

Sauvakävelyn aikana on mukana monia lihasryhmiä. Suurin osa kuormasta putoaa alaselkään ja jalkoihin. Siksi jännitys kohdunkaulan ja rintakehän selkärangan ja nivelten alueella pienenee. Ei ole mikään salaisuus, että istumaton elämäntapa johtaa näiden osastojen kaarevuuteen ja lisääntyneeseen stressiin. Siksi sauvakävely auttaa lievittämään jännitteitä ja selkäkipuja.

Ei pidä kuitenkaan ajatella, että nämä osastot eivät toimi ollenkaan, koska sauvat ovat vastuussa rinnan, käsivarsien ja kaikkien selän osien lihasten pehmeästä kuormituksesta. Tämä tarkoittaa, että keho saa monimutkaisen kuormituksen ja kuluttaa enemmän kaloreita.

Mitkä ovat sauvakävelyn muut edut:

• yksinkertaisuus: jokainen voi hallita kävelytekniikan yhdessä oppitunnissa;
• turvallisuus: erittäin tehokkaalla tavalla nyrjähdysten, mustelmien tai nivelsiteiden repeämisriski on käytännössä nolla;
• saatavuus: ensinnäkin tikkujen keskihinta on 1000 ruplaa; toiseksi voit kävellä kaikkialla, mitään erityisiä polkuja ei tarvita; kolmanneksi koko perhe voidaan opettaa tällaiselle urheilulle;
• painonpudotus: tunnissa voit polttaa jopa 600 kcal tunnissa ja käyttää simulaattoreita yhtä aikaa - enintään 300-400 kcal;
• sitä määrätään diabetes mellituksen hoitoon ja verisuoni- ja sydänsairauksien, dementian ja lisääntyneen imusolmukkeiden kuivumisen ehkäisyyn. Uskotaan myös, että sauvakävely vähentää naisten rintasyövän riskiä 20%;
• psyko-emotionaalisen stressin väheneminen: kävely rauhoittaa ja lievittää stressiä;
• uudet tuttavat: usein ihmiset ilmoittautuvat ryhmiin yhteisiin aktiviteetteihin, mikä on hauskempaa ja tuottavampaa.

Ei tietenkään pidä ajatella, että sauvakävely on paras urheilulaji ja ihmelääke kaikista sairauksista. Mutta yhdessä muiden harjoitusten kanssa, rajoitetun ajan tai fyysisen kapasiteetin mukaan, tämä on erinomainen sydänharjoittelu.

Kuinka käyttää sauvoja oikein

Oikea tekniikka antaa parhaat tulokset. Ennen harjoittelua sinun on lämmitettävä lihakset, jotta ne eivät vahingoitu. Sitten sinun täytyy kävellä, jotta sauvat eivät kosketa maata. Vasemmalla jalalla astuttaessa oikeaa kättä siirretään eteenpäin ja päinvastoin.Kun olet asettanut rytmin, laske kepit maahan joka askeleella. Kun nostat käsivartta ylöspäin, taivutuskulma on enintään 45⁰, kun syötät takaisin - käsivarsi on suora. Älä käännä kehoa kävellessäsi ja älä aseta liikaa stressiä käsiin.

Oikean pylvään valitseminen varmistaa, että kyynärpäät ovat kuormitetut ranteiden sijaan.

Mitä etsiä tikkuja valittaessa

Euroopan sauvakävelyliitot ovat asettaneet joitain valintaperusteita:

• älä ota teleskooppista - liukuvia tai taittuvia;
• mistä ne on valmistettu: suositeltava valmistusmateriaali - lasikuitu ja hiilikuitu;
• kahvan materiaali - kumiseos, korkki, muovi;
• kätevä kaulanauha käden kiinnittämiseen;
• metallikärki - piikki;
• vinkkejä kävelylle eri pinnoilla (asfaltti).

Analysoidaan kutakin kohdetta tarkemmin.

Taittuvat kepit: ottaa vai ei ottaa?

Ensinnäkin on syytä päättää käyttötarkoituksesta: teleskooppi soveltuu hyvin laitteiden ja lomien kuljettamiseen, koska ne vievät vähemmän tilaa. Jos ei, niin monoliittiset - yksiosaiset mallit sopivat. Liukupylväiden suurin haitta on odottamattoman taittumisen riski lisääntyneellä paineella, mikä johtaa loukkaantumiseen putoamisen yhteydessä. Mutta tällaisissa malleissa on usein iskunvaimennusjärjestelmä: jousi asetetaan kehykseen, se toimii iskunvaimentimena ja pehmentää iskua kävellessä. Teleskooppipuilla on yleensä halvemmat kustannukset kuin kiinteillä. Taittomallit on valmistettu lentokoneiden alumiinista, harvemmin hiilestä.

Edut:

Haitat:

Parhaat taittomallit

ERGO-50 Plus

Tuote keskihintaluokasta (1500-1800 ruplaa), varustettu kumikärjellä, iskunvaimennusjärjestelmällä, säädettävä pituus 90-140 cm, taitettuna - 85 cm. Se on valmistettu alumiinista. Säädettävä kaulanauha. Paino - 550-600 gr.

Edut:

Haitat:

MD Antishock

Käsineköysi on erottuva piirre. On olemassa iskunvaimennusjärjestelmä. Pituus: 85-140 cm, paino 480 g. Mukana kumikärki kovaa alustaa tai asfalttia varten. Korkkikahvat, materiaali - kevyt alumiini. Hinta: 2200-2600 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Pohjoismainen Sport-17

Tukeva, sopii yli 100 kg painaville ihmisille. Pituus: 85-140 cm, paino: 550 g. Kaulanauha on puolikäsine, joka on jaettu oikeaan ja vasempaan käteen. Puolikorkkikahva. Puikkomateriaali on alumiinia, kärki kovaa alustaa, lunta varten ja "kenkä" asfalttia varten. Iskunvaimennusjärjestelmä. Kustannukset: noin 3500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

START-kiertue 50% hiiltä

Hiilipylväät tarjoavat paremman pehmustuksen. On malleja, joissa on kaksi ja kolme osaa. Kolmiosainen malli kokoontaitettuna on vain 65 cm pitkä ja kaksiosainen malli 80 cm. Paino: 380 g. Pituus: enintään 135 cm. Kahva on korkkia, ja kaulanauhassa on tarranauha jaettuna oikeaan ja vasempaan käteen. Sarja sisältää hiekkarenkaan, jää-, lumi- ja asfalttikärjet sekä puolihansikkaat. Tällaisen parin hinta on lähes 4500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Fizan NW kouluttaja

Yhdistelmämalli (kiinnitys säädettävällä pituudella). Materiaali sisältää jopa 80% hiiltä, ​​mikä tarkoittaa, että iskunvaimennus on suurempi kuin edeltäjänsä. Pituus: 105-130 cm, paino: 380 g. Nopeasti irrotettava puolihansikas tarranauhalla varustettu kaulanauha istuu mukavasti ranteessa.Sarja sisältää renkaan hiekalle ja löysälle lumelle, kärjen asfaltille ja kovalle alustalle sekä jäätä.

Edut:

Haitat:

Paras tikkumateriaali

Lasikuitua pidetään parhaana materiaalina, koska se absorboi tärinää hyvin suhteellisen pienellä painolla. Haittapuoli on pieni tiheys ja mahdollisuus nopeaan hajoamiseen.

Lasikuitukeppi

Monoliittinen malli, loistava aloittelijoille. Paino: 125 g, ja pituus voidaan säätää pituuden mukaan. Sarja sisältää kynnen kärjen asfaltilla kävelyyn ja kumikengän. Säädettävä ansahihna pitää käden hyvin. Kahva on valmistettu muovista. Kustannukset vaihtelevat 900-1200 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Sitten tulee hiiltä ja alumiinia. Hiili absorboi tärinää paremmin. Aloittelijoille riittää 25-30% hiilimalli. Huomaa: Joustavuus voi vaihdella valmistajalta samalla hiili-indeksillä. Hiilenapojen parhaat edustajat on esitetty yllä.

Alumiinimallit voivat stimuloida kyynärpään tulehdusta heikon tärinänvaimennuksen vuoksi. Ne soveltuvat paremmin juoksulle lumella, koska lumi itse absorboi tärinää.

Paras KV + Zaluna Clip alumiinitikku

Teleskooppiset kaksiosaiset pylväät, joiden pituus on 80-135 cm, ovat hyviä aloittelijoille, mutta toiminnallisuuden kannalta ne eivät sovi ammattilaisille. Painon mukaan - 480 gr. Kumikahva irrotettavilla puolihansikkailla. Kustannukset - 2500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Oikean kahvan valinta

Skandinaavisessa kävelyssä kädet toimivat yhtä paljon kuin vartalo: vuorotellen kahvan pito kämmenen "aukkoon". Siksi kämmenet hikoilevat ja liukastuvat kahvassa, joten materiaalin tulee olla pehmeää, imukykyistä ja liukastumista estävää.

Kahvat on valmistettu seuraavista materiaaleista:

1. muovi: ei ime kosteutta, on sitkeä ja voi hieroa kämmentä vasten, yleensä tämän kahvan haitat kompensoidaan kosteutta absorboivalla lämmöllä;
2. korkki: ne imevät hikeä kämmenistä hyvin, eivät hankaa tai liu'u, miinus - ne voivat kuoriutua;
3. kumi: käytetään pääasiassa ammattimallien valmistuksessa, koska niissä yhdistyvät lujuus ja kosteuden imeytyminen.

Halvemmissa malleissa on muovikahvat. Jos valitset keskihintaluokan, on parempi kiinnittää huomiota kumitettuihin kahvoihin tai korkkia jäljittelevään materiaaliin.

Kahvan tärkeimmät vaatimukset ovat matala paksuus, kämmenessä tarttumisen helppous, ei liukumista ja hankausta.

Kuinka valita oikea kaulanauha ja mitkä ovat sen ominaisuudet

Kahvaan on kiinnitetty erityinen laite - kasvihuone. Se muistuttaa sormettomia käsineitä. Tarvitaan "palauttamaan" kahva kämmenelle, kun keppi vapautetaan.

Kaikki kasvihuoneet on jaettu kolmeen päätyyppiin:

1. Perustiedot: ei ole jakoa oikeaan ja vasempaan käteen, joten on olemassa vaara, että keppi palautetaan väärin käteen, ne ovat melko harvinaisia.
2. Erotettu oikeaan ja vasempaan käteen: ne tarjoavat kätevän "istuvuuden" ja lisäävät liikkeiden tarkkuutta, voidaan säätää. Yleisin malli.
3. Ammattilaisnauha: sopii vain ammattimaisiin sauvamalleihin, on valjaat peukalon ja etusormen väliin sijoitettavaksi ja sen pituus on säädettävissä. Valjaiden kangas imee kosteutta.

Oikein asennettu kaulanauha varmistaa ranteen anatomisesti oikean asennon. Kaulanauhan tarttumiseksi sinun on mitattava kämmenesi kuvan osoittamalla tavalla. Jos ympärysmitta on 12-20 cm, kaulanauha on 5-8 cm.Jos ympärysmitta on 20-30 cm, narun koko on 9-12 cm.

Oikea kärki

Kärki on osa, joka tulee suoraan kosketukseen kävelypinnan kanssa.Se valitaan pintatyypin mukaan (lumi, hiekka, jää jne.). Väärällä valinnalla on olemassa vaara, että sauvat murtuvat ja tärinä kasvaa. On parempi valita mallit, joissa on irrotettavat kärjet, jotta voit vaihtaa niitä. Halvissa malleissa vinkkejä ei voi muuttaa. Älä myöskään valitse muovista kärkeä.

Vinkkityypit:

• Nastat - valmistettu metallista, sopivat hyvin tiheään lumeen;
• Asfaltille ja muille tiheille ja koville pinnoille ne ovat "kengän", "kynnen" tai lanssin muodossa.

Materiaalilla on myös suuri rooli:

• hiilikuitu - lisää pitoa ja on hiljaisempi iskuissa, kestävämpi kuin perinteiset kärjet;
• para-amidikuitu - Kevlar ja kumi ovat koostumuksessa, mikä tekee pinnan kanssa kosketukseen joutuvasta alueesta pehmeämmän.

Sauvojen valinta korkeuden mukaan

Yleensä käytetään kaavaa: henkilön korkeus cm * 0,68. Se ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Laskennassa otetaan huomioon harjoitusryhmä: mitä korkeampi harjoittelu, sitä korkeammat sauvat. Tikkujen pidentämisen jälkeen myös lihasten kuormitus kasvaa. On yhteenvetotaulukko, joka auttaa sinua karkeasti päättämään pituuden valinnasta:

Kasvu	Aloittelijat	Jatkuu	Ammattilaiset
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Pituuden valitsemisen jälkeen sinun on suoritettava "koeajo", koska vaikka korkeuden suhteen valitsisitkin oikein, ei ole takeita täydellisestä helppoudesta.

Parhaiden valmistajien ja niiden mallien luokitus vuonna 2020

Laadittaessa laadukkaiden ja halpojen sauvojen luokitusta, seuraavat kriteerit otettiin huomioon:

• mallien suosio;
• yrityksen maine;
• luotettavuus;
• Hintaluokka.

LEKI

Tämä saksalainen yritys on tuottanut laitteita matkailijoille viime vuosisadan 40-luvulta lähtien. Nykyään se valmistaa pääasiassa hiihto- ja vaellustarvikkeita. Ne ovat korkealaatuisia ja luotettavia. Leki valmistaa myös erikoismalleja, joissa otetaan huomioon naisen käden anatomiset piirteet, sekä teleskooppisia neliosaisia ​​malleja alkaen 38 cm.

Leki Walker XS

Erityiset teleskooppiset alumiinitangot lapsille. Erityinen kahva takaa maksimaalisen turvallisuuden käytön aikana. Heijastavat elementit suojaavat lasta. Tuotteen paino: 380 gr. Pituus: 80-110 cm, hinta: 3900-4500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Leki Smart Traveller Carbon

Pylväät on valmistettu 100% hiilikuidusta, minkä vuoksi niillä on erittäin vahva lujuus. Kolmiosaiset teleskooppitangot ovat kokoontaitettuna vain 61 cm, enimmäispituus: 135 cm, paino: 400 g. Tarranauha on valmistettu hansikkaana. Kustannukset: 15000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Leki Spin

Teleskooppiset alumiinipylväät painavat 440 grammaa. Kahvat on valmistettu pehmeästä ja huokoisesta materiaalista. Mukana rengaskärjet. Pituus: 110-130 cm, hinta: 4000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

KV +

Tämän yrityksen malleille on ominaista hyvä hinta ja laatu-suhde. Yritys on perustettu 90-luvulla, ja se on aina myynyt keskihintaluokan tuotteita. KV + on saatavana sekä teleskooppivarusteina että kiinteän pituisina tankoina.

KV + Fun 10% hiiltä

Budjettipylväät valmistetaan käyttämällä 10% hiiltä. Korkkikahva. Ja kaulanauha on valmistettu tarranauhan käsineestä. Pituus: 100-135 cm kiinteässä koossa. Paino 340-370 g. Sarja sisältää vinkkejä asfaltille, "visiirin" hiekkaselle ja kiinteän metallisen keihään. Hinta: 3000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

KV + Terri 80% hiiltä

Se on uusi vuodelle 2018. Taitettuna sen pituus on 56 cm, ja uusi luotettava lukitusmekanismi on asennettu. Tämän kolmiosaisen teleskooppivarren pituus on 56-135 cm, paino: 400 g. Kahva on valmistettu kumitetusta korkista.Uusi kasvihuoneen mekanismi (pikalukitus), jonka avulla voit irrottaa sen nopeasti kahvasta. Kärki on tehty "kynnen" muodossa tiheälle lumelle tai jäälle. Sarja sisältää renkaan maaperälle ja "kengän" asfaltille. Hinta: 9000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Musta timantti

Tämä amerikkalainen valmistaja takaa korkean turvallisuuden, ergonomian ja ylimääräisen lujuuden laitteiden käytössä. Aluksi hän valmisti laitteita kiipeilijöille vuodesta 1957 lähtien. Tämän yrityksen sauvojen erottuva piirre on kyky käyttää niitä sekä alkuvaiheessa että edistyneellä tasolla.

Alpine Carbon Z

Koko linjan tunnetuin, suosituin ja mukavin malli. Myydään nopeasti, joten sinun on usein tehtävä ennakkotilaus. Etuna on, että niitä voidaan käyttää sauvakävelyn lisäksi myös vuorikiipeilyyn. Korkkikahva ja pehmeä kaulanauha tarjoavat erinomaisen kosteuden imeytymisen. Neljän osan teleskooppimalli taitettuna on vain 69 cm. Kokonaispituus: jopa 130 cm. Paino: 561 g. Kustannukset: 7800 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Johtopäätös

Paremman yrityksen tuotteen valitseminen ei ole niin helppoa. Yhden luokituksen laatiminen on mahdotonta, koska kaikki riippuu sellaisista tekijöistä kuin ammattitaito, hintaero, korkeusero ja kuinka paljon ihminen on suunniteltu, ja paljon muuta. Siksi valittaessa kannattaa luottaa perusominaisuuksiin ja henkilökohtaiseen käyttötunteeseen.