⚾Parhaat harjoitusmedballit vuodelle 2020

Ihmiset, jotka valitsevat terveellisen elämäntavan, eivät rajoitu perinteisten aamuharjoitusten tekemiseen. He pyrkivät monipuolistamaan harjoitussarjaa apuvälineiden avulla. Urheilun harrastamiseksi, jotta saat paremman tuloksen, voit käyttää apuelementtejä, kuten: laajennin, käsipainot, voimistelupuikko, fitball, medball. Niiden käyttö lisää lisääntynyttä kuormitusta tietyille lihasryhmille. Lääkepallo - lääkepallo - yksi urheiluvälineistä. Sivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittajat tarjoavat tutustua vuoden 2020 parhaiden urheilupallojen luokitukseen.

Mikä se on

Erittäin kätevä, monipuolinen ja kompakti urheiluväline, joka soveltuu kuntosalilla ja kotona harjoitteluun, se ei vie paljon tilaa ja on helppo käyttää. Mutta yksinkertaisuudestaan ​​huolimatta tämä esine on erittäin monitoiminen, ja sen avulla voit kouluttaa mitä tahansa lihasryhmää.

Sillä on useita nimiä: raskas pallo, lääkepallo, lääkepallo. Se näyttää tavalliselta pallolta, mutta sen sisällä on täyteainetta painotusta varten: hiekka, kumipuru, erityinen koostumus tai metallirakeet. Täyteaine valitaan painon vaihtelemiseksi - 1 - 20 kg ja jopa enemmän. Kuori on yleensä valmistettu vinyylistä, nahasta, polyuretaanista, kumista, nailonista.

Tiedetään, että tällaisia ​​palloja käytettiin urheilijoiden harjoittamiseen muinaisina aikoina, kuten todistavat persialaiset piirustukset 100-luvulta eKr. ja muinais-Kreikan jäljellä olevat tiedot. Niiden avulla sotilaita ja gladiaattoreita koulutettiin ja käytettiin haavoittuneiden kuntoutuksessa. Hippokrates itse mainitsee hoitomenetelmien kuvauksissa "hiekalla täytetyt nahkapallot" vammoista toipumiseksi. Sana "medball" on virallisesti rekisteröity vuoden 1895 englanninkielisessä sanakirjassa.

Jotta et tekisi virheitä valinnassa, sinun on otettava huomioon perussuositukset. Ensinnäkin ne liittyvät tuotteen painoon - sen pitäisi olla riittävä hidastamaan liikkeitä, mutta ei saisi vaikeuttaa niiden tarkkuuden ja liikeradan hallintaa. Kokemus, kunto ja liikunnan tyyppi tulisi myös ottaa huomioon.

Toimiva

Tämä urheiluväline on todella monitoiminen. Sen käyttö soveltuu:

• parantamaan kestävyyttä;
• räjähtävän voiman kehittäminen;
• vähentää loukkaantumisriskiä;
• parantamalla ei-ammattilaisurheilijoiden urheilumuotoa;
• tuottaa nopeutta, voimaa;
• koordinoinnin, tasapainon kehittäminen;
• pudottaa painoa;
• lihasmassan saaminen;
• toipuminen vammoista.

Se pystyy korvaamaan laitteet, kuten käsipainot tai kettlebellit, joukossa vapaapainoharjoituksia. Lisäksi medball voidaan heittää ja tarttua, mikä ei ole aina turvallista kettlebellien kanssa. Sen varastointi ei vaadi suurta aluetta, mutta se lisää monipuolisuutta harjoitteluihisi ja tekee niistä tehokkaampia, mikä on erittäin tärkeää kotona.Siten lääketieteellisen pallon käyttöalue on melko laaja - kotiharjoitteluun, kuntoiluun, crossfitiin, yleisurheiluun, useimpiin taistelulajeihin.

Valitut kriteerit

Mikä medball on parempi ostaa? Tärkeitä parametreja on otettava huomioon:

• paino ja koko;
• design;
• kuorimateriaali;
• täyteaine;
• tyypin liikunta.

Paino ja koko

Aloittelijan on melko vaikea määrittää tuotteen optimaalinen paino. Sinun ei pitäisi pyrkiä vaikeimpaan, koska on olemassa riski menettää laitteen hallinta ja uhrata harjoituksen suorittamistekniikka. Ylivoimaisesti aloittelijan valinta on helpoin lääkepallo. Kuormitusta voidaan lisätä vähitellen useilla lähestymistavoilla ja ostaa vasta sitten suuri painoinen pallo.

Kun on kyse koosta, sinun on otettava huomioon harjoituksen tyyppi. Kyky absorboida iskuvoima ja ei pomppia pois pinnalta, suuri, sopivampi heittoharjoituksiin. Tasapainon kehittämiseen tähtäävälle kompleksille tulisi valita pienempi medball-pallo, koska sillä on tuki, ja kuorma riippuu sen halkaisijasta. Harjoituksen vaikeus on verrannollinen ammuksen kokoon.

Design

Erilaisia:

• pyöreä, ilman kahvoja;
• yhdellä kahvalla;
• kahdella kahvalla;
• ranneke.

Jos puhumme monipuolisuudesta, niin niihin kuuluu pyöreä lääkepallo. Sitä voidaan käyttää useimmissa harjoituksissa. Kahvalla varustetut medball-pallot soveltuvat vetoharjoituksiin ja ovat erinomainen korvike kettlebelleille. Mutta tapauksissa, joissa sinun täytyy rullata ammusta, ne eivät sovi. Hihansuilla varustetut medball-pallot toimivat painottavana aineena käsille tai jaloille, itse ammuksen on pieni.

Vaipan materiaali

Laadukkaat kestävät materiaalit suojaavat ammuksen murtumiselta harjoittelun aikana. Tämä pätee erityisesti silloin, kun raskaat lääkepallot osuvat lattiaan ja seiniin, esimerkiksi crossfit-harjoittelun aikana. Täällä tarvitset vain kestävimmät kuorimateriaalit - nahka tai PVC-kangas. Lisäksi nämä materiaalit eivät luista, ja tämän ominaisuuden avulla voit pitää raskasta ammusta jopa hikisillä ja kosteilla käsillä. Kevyemmissä harjoituksissa, joissa ei ole raskasta lääkepalloa, on sallittua käyttää mitä tahansa materiaalia - kumia, vinyyliä, luonnon- tai tekonahkaa, PVC: tä. Jos versio ei ole kiinteä kuori, vaan ommeltu "terälehdistä", on kiinnitettävä huomiota ompeleen langan laatuun - näiden tulisi olla vahvistettuja lankoja, ja sauma on parempi kaksinkertaistaa.

Täyteaine

Painotuksen lisäksi täyteaine suorittaa iskun voiman absorboinnin ja estää simulaattoria pomppimasta. Tällaiset medball-pallot on täytetty murusilla, hiekalla, metallirakeilla. Tuote itsessään pitää muodonsa hyvin ja on kestävä. Kestävimmät ovat kuitenkin kiinteät kumikuoret.

Harjoitustyypit

1. Perus- ja eristysharjoitukset - Painona käytetään pientä lääkepalloa.
2. Heittimet ovat ”hyppäämätön” raskas iso lääkepallo, joka vaimentaa tehokkaasti iskun voimaa.
3. Toiminnallinen - tueksi toimivan medballin on oltava luistamaton. Pallolla, jonka halkaisija on pieni, harjoituksen vaikeus kasvaa.
4. Veto - ammus yhdellä tai kahdella kahvalla, korvaa kattilan.

Esimerkkejä harjoituksista, joissa käytetään lääkepalloa, jonka voit tehdä itse kotona

Lämmitellä

1. Nosta käsivartesi seisovasta asennosta ja pidä palloa edessäsi ojennettujen käsivarsien kohdalla ja tavoita ammusta, taivuta ja laske se sitten lattialle.
2. Lääkepallon siirto kehon ympäri kädestä toiseen.
3. Istu lattialla laajalla etäisyydellä olevilla suorilla jaloilla, nojaa keskellä olevaan ammukseen dynaamista venytystä varten.

Kehon ja ydinlihaksille

1. Keuhkot seisovasta asennosta vuorotellen oikean ja vasemman jalan kanssa. Samaan aikaan medball on käsissä vatsan tasolla, kun suoritat syöksyä, ojenna kätesi edessäsi ja käännä vartalo.
2. Muunnelma edellisestä harjoituksesta, mutta nosta kätesi pään yläpuolelle syöksyn aikana.
3. Selkänojasta lääkepallo on suorissa käsissä pään takana, nosta molemmat kädet ja jalat samanaikaisesti, siirrä lääkepallo jalkoihin pitämällä sitä jalkojen välissä, laske käsivarret ja jalat. Sitten siirtyi takaisin käteen.

Jaloille ja pakaroille

1. Suorita eteenpäin taivutukset pystyasennosta pitämällä medballia suoristetuissa käsivarsissa kädet ojennettuna edessäsi. Tällöin toinen jalka on tuen rooli ja toinen otetaan takaisin ylöspäin muodostaen kohtisuora kulma vartalon, käsivarsien ja pidennetyn jalan suhteen tukijalan suhteen. Toista jalanvaihto.
2. Seisovasta asennosta. Pidä ammusta rintatasolla ja nosta toista jalkaa taivuttamalla polvea yhdensuuntaisesti lattian kanssa ja suorita hitaasti toisella jalalla.

Rintakehälle ja selälle

1. Push-up-kädet, jotka lepäävät medball-pallolla ja painavat kyynärpäät vartaloon.
2. Punnerrukset tuella kuorella yhdellä kädellä.
3. Makuuasennosta. Medball käsissä suoristui pään edessä. Kun rasitat selän lihaksia, nosta suorat kädet ja jalat hitaasti mahdollisimman korkealle.

Käsiin ja hartioihin

1. Pystyasennosta kuori käsissä rintatasolla. Nosta kädet hitaasti pään yläpuolelle.
2. Valmentaja on seisomassa suorissa käsivarsissa minkä tahansa olkapään tasolla. Kirjoita vaaka- ja pystysuuntaiset kahdeksat edessäsi taivuttamatta käsiäsi. Kova mutta tehokas liikunta.
3. Medball pystyasennossa suoristetuissa käsivarsissa yläpuolella. Taivuta kyynärpäät, laske ammuksen pääsi taakse ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. Suuri harjoittelu tricepsille.

Heittää

Heittäminen vaatii tukevan seinän ja runsaasti tilaa. Toisin sanoen voit suorittaa teloituksen joko kuntosalilla tai kadulla. Nopeasti räjähtävässä tahdissa suorita heittoja edessäsi seinää vasten tai nosta kätesi pallolla pään yli ja heitä se jyrkästi lattialle. Voit käyttää tätä tekniikkaa myös pari- tai ryhmäharjoituksessa.

Parhaiden medball-pallojen luokitus

Keinonahka

Kuvaaja

Valmistaja - Venäjä. Eri painoluokkien pehmeät joustavat pallot, jotka on valmistettu tekonahasta, täytetty pehmustepolyesterillä ja kumimurulla - 3 - 12 kg. Halkaisija - 355 mm. 10 pallon sarja - 29000 ruplaa, mutta voit myös ostaa vaaditun painon ammuksen erikseen.

Edut:

Haitat:

Vaivaa

Kotimaisen valmistajan urheiluvälineet, joiden paino on 1 kg ja halkaisija 14 cm ja jotka on valmistettu korkealaatuisesta tekonahasta - vinyylinahasta, ovat erinomainen apulainen kunto-, aerobic- ja fysioterapiaharjoituksissa. Täytetty PVC-siruilla. Keskihinta on 500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

PVC

Kehonveistos BB-0071-2

Kiinassa valmistettu lääketieteellinen pallo, jonka paino on 2 kg ja halkaisija 8 cm, on valmistettu aallotetusta päällystetystä polyvinyylikloridista ja täytetty metallilastuilla. Keskihinta on 325 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Bradex

Israelin tuotemerkin tuote on valmistettu Kiinassa. Kilogrammainen urheiluvalmentaja on valmistettu polyvinyylikloridista ja täytetty hiekalla, halkaisija - 14 cm. Käytännöllinen ja kätevä, se kestää paljon painoa - jopa 150 kg. Kustannukset alkaen 300 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Torres 1 kg

Tämä Kiinassa valmistettu tuote on mustaa ja keltaista, halkaisijaltaan 19,5 cm ja paino 1 kg, valmistettu laadukkaasta kumista. Rakenne koostuu koripallomaisesta renkaasta, putkesta ja painorungosta. Tämän rakenteen ansiosta pallot voivat olla eri painoisia, mutta samankokoisia, mikä on erittäin kätevää tuttujen harjoitusten tekemiseen. Keskihinta on 1000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Adidas ADBL-12223

Tunnetun yrityksen pyöreä pallo on 24 cm halkaisijaltaan kumirakenne, jossa on kuvioitu päällyste, joka on erittäin tärkeä viiden kilon ammukselle eikä salli sen liukastua käsistäsi harjoituksen aikana. Se maksaa 5700 ruplaa. Voidaan tilata verkkokaupasta.

Edut:

Haitat:

Slam Ball Reebok

Toisen tunnetun tuotemerkin medball, jonka paino on 5 kg ja halkaisija 37 cm, on ihanteellinen crossfitille. Kestävä, kulutusta kestävä paksu joustavan kumin pinta kestää raskaita kuormituksia pudotessaan pinnalle. Hiekkatäyte eliminoi ammuksen hyppykyvyn. Tämä tuote soveltuu voimakkaaseen iskuharjoitteluun ja tarjoaa tehokasta voimaa ja kestävyyttä. Parhaan pidon tarjoaa liukumaton pinta. Keskihinta on 3500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Täytetty geelillä

VOITTAJA Tavallinen pinta nro 3

Kiinassa valmistetut keltaiset kukkaurheiluvälineet, joiden paino on 1 kg ja halkaisija 12,5 cm, on valmistettu sileästä kumista ja täytetty geelillä. Ihanteellinen aloittelijoille tai monimutkaisiin kuntoutusharjoituksiin. Keskihinta on 700 ruplaa.

Edut:

Haitat:

GALA BM0100P

Valettu kumista valmistettu kuori, jonka täyteaine on 1 kg ja halkaisija 14 cm, sopii kotiharjoitteluun. Kustannukset - 700 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Kahvoilla

Runko kiinteä BSTDMB6

Amerikkalaista lääketieteellistä palloa, jossa on 2,7 kg kahvat, valettu, valmistettu korkealaatuisesta mustasta kumista. 2 kahvaa sivuilla antaa sinun vaihtaa painot ja käsipainot. Kuvioitu pinta estää sen liukastumisen ja putoamisen käsistä. Laaja valikoima sovelluksia - kuntoutuskomplekseista voimaharjoitteluun. Keskihinta on 4500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Alkuperäiset Fit.Tools FT-DHMB-09

Raskas laite - 9 kg - ihmisille, joilla on hyvä fyysinen kunto ja urheilullinen harjoittelu. Tuotteen väri - sininen ja musta, halkaisija - 27 cm, sivuilla on 2 mukavaa kahvaa, jotka tarjoavat korkealaatuisen otteen 42 cm, täysin kumista. Kustannukset ovat 7000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Adidas ADBL-10414

Toinen tunnetun urheilumerkin tuote on kahdella kahvalla varustettu lääkepallo, joka painaa 8 kg. Täydellinen tarttuvuus saavutetaan pintarakenteen avulla. Suuri halkaisija - 23,5 cm - sopii moniin harjoituksiin. Koneen tasainen puoli on tarkoitettu lattiaharjoituksiin. Keskimääräiset kustannukset ovat 7000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Kuinka tehdä se itse

Vanhasta lävistetystä koripallosta voit tehdä itsellesi miellyttävän painon. Voit täyttää tilan hiekalla (aina kuivana), kameroista katkaistulla kumilla, metallilastulla ja pienillä kivillä. Painon säätämiseksi voit lisätä kevyitä muovipalloja tilavuuden täyttämiseksi, mutta et lisää paljon painoa. Jos käytät täyteaineena jotain pientä ja vapaasti virtaavaa, kuten hiekkaa, on parempi sijoittaa se ensin vahvaan pussiin vuotojen välttämiseksi. Nauhaa sitten viilto voimakkailla köysillä ja liimaa sauma liimalla, jotta se on turvallinen. Kuoresi on valmis!

Sivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittajat jakoivat mielipiteensä medball-palloista lukijoiden kanssa ja antoivat ostajien mukaan yleiskuvan parhaista kuorista. Toivomme, että näistä tiedoista oli sinulle hyötyä.