‍♀Parhaiden laihtumishierontavanteiden valitseminen vuonna 2020

Ihanteellisen kehon tavoittelussa naiset ovat toisinaan innokkaita tiukkojen ruokavalioiden kanssa ja käyvät kalliissa kuntosaleissa ajattelematta, että täysimittaiset harjoittelut voidaan tehdä kotona. Hularengas ei sovi vain määritellyn vyötärön luomiseen, vaan voi myös auttaa parantamaan terveyttä. Sivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittajat tarjoavat sinulle yleiskuvan parhaisista hierontavanteista.

Muistatko hula-vanteen, sen muovilelun, jolla pelasit lapsena? Suuri, pyöreä vanne kulkee vyötärön ympärillä, ja sinun on siirrettävä lantiota, jotta se pyörii. Kaikki aikuiset eivät ymmärrä, kuinka tehokkaita harjoituksia sen kanssa voi olla ja mitä tuloksia voidaan saavuttaa. Ja kyllä, voit tehdä sen.

Historiallinen viite

Ensimmäiset muoviset vanteet valmisti leluyritys Wham-O 1950-luvulta lähtien. Mutta itse asiassa nykyaikaisen hula-vaneen kaukaiset esi-isät ovat peräisin tuhansista vuosista muinaisessa Kreikassa ja Egyptissä, joissa näitä voimistelulaitteita käytettiin harjoitusten aikana fyysisen kunnon ylläpitämiseksi ja ne valmistettiin viiniköynnöksen oksasta tai kudottiin ruohosta.

Nykyaikaiset aikuisille tarkoitetut hula-vanteet ovat alkuperäistä versiota suurempia (halkaisijaltaan 37-45 tuumaa) ja painavat yhdestä viiteen kiloa. Suurempi halkaisija ja ylimääräinen paino mahdollistavat hitaamman pyörimisen kehon ympäri, mikä helpottaa prosessia. Jotkut aikuismallit on kääritty tikkari-tyyppiseen kitkaleipiin, joka sopii paremmin kehoosi, mikä tarkoittaa, että vietät enemmän aikaa laitteidesi siirtämiseen ja vähemmän pysähtymiseen sen noutamiseen.

Wisconsin-La Crosse -yliopiston tutkijat ovat jopa tutkineet sen hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. He havaitsivat, että 30 minuutin hula-hoop-harjoitus voi polttaa noin 210 kaloria, mikä on samanlainen kuin reipas kävely.

Laitteet ovat myös osoittautuneet tehokkaiksi harjoitteluun ydinlihasten vahvistamiseksi sekä tasapainon, kestävyyden ja kehon voiman parantamiseksi. Tämä on hieno uutinen ihmisille, jotka etsivät erityyppistä harjoittelua lisätäksesi uusia harjoituksia hoito-ohjelmaan.

Kuinka valita optimaalinen vanteen malli

Haluat valita kehollesi sopivan kehän. On suositeltavaa testata korkeuden ja halkaisijan suhteella. Seiso tasaiselle alustalle ja aseta juoksumatto reunalla pintaan. Kätevää käyttöä varten sopii malli, jonka yläosa sijaitsee navan ja rinnan alla olevan alueen välillä.

Aikuisvanteita on saatavana monista urheilutarvikekaupoista tai verkkokaupoista. On suositeltavaa antaa etusija näytteelle, jonka painoa voidaan muuttaa järjestämällä osia uudelleen.

On parasta säilyttää vanne viileässä paikassa. Koukkuun ripustaminen voi aiheuttaa muodonmuutoksia. Ihanteellinen säilytysmenetelmä olisi purkaa se ja laittaa se takaisin laatikkoon, mutta tämä ei ole aina kätevää ja mahdollista päivittäiseen käyttöön.

Mallikomponentit

Useimmissa tapauksissa käytetään vain muovia, pigmenttejä muovin värjäämiseen, painotusaineista (magneeteista) tai kuulalaakereista valmistettuja inserttejä, muovitappeja useiden osien sulkemiseksi ympyrässä. Muovia käytetään sekä pohjan että tapin kaltaisen liitoksen muodostamiseen.

Hierontavanteissa kuulalaakerit ja painot sijaitsevat onton putken sisällä, mikä tekee siitä mekaanisesti painavamman ja lisää kuormasta vakavampaa ja samalla lisää värähtelyvaikutuksia. Metallikiinnikkeet on piilotettu mahdollisimman siististi, eivät näy ulospäin, vain ympyrän sulkemiseksi.

Muovien valmistus on erityisesti eristetty, tekninen tuotanto. Kun otetaan huomioon tekniikan kehitys nykyaikaisessa maailmassa, koostumuksille on ominaista vahvuus, lujuus, keveys ja lisääntynyt kulutuskestävyys. Tämän materiaalin lisäksi menetelmä, jolla pohja peitetään polypropeenimateriaalilla, on suosittu tuotannossa. Sillä on rauhoittava trauma, mutta se imee helposti hikeä tai tahroja.

Erityisesti hula-vanne sisältää yksittäisiä elementtejä, jotka vaikuttavat aktiivisesti ihoon sen tilavuuden ja jäykkyyden vuoksi, mihin herkkä iho ei ole tottunut. Esimerkiksi magneettia tai täyteainetta sisältävät muovipallot värisevät tärinän ja työntövoiman avulla jokaisen toivottua tasaista vatsaa.

Missä voin opiskella

Kursseja tarjotaan kuntosaleilla ja monitoimitaloissa. Harjoittelun intensiteetti voi vaihdella. Jotkut keskittyvät kokonaan tanssiliikkeisiin, kun taas toiset yhdistävät voimaharjoittelun (vanteen käyttö hyppyjä ja kyykkyjä tehdessä) ja aerobisen harjoittelun.

Jos sinulla on uusi kehä, etsi aloittelijalle oppitunti, jossa voit viettää aikaa oppia vanteen kiertämisen vyötärön ympärille. Erityiskoulutuksen lisäksi voit harjoitella kotona, tärkein vaatimus on vapaan tilan ja liikkumistilan saatavuus.

Harjoittelu kotona

Tee muutama perusharjoittelu ja sinulla on oma harjoitus.

• "Klassinen liikunta". Seiso kehässä yksi jalka eteenpäin ja toinen jalka taaksepäin mukavassa asennossa, hartioiden leveydellä toisistaan, polvet hieman taivutettuina. Pidä renkaasta molemmin käsin ja aseta se siten, että se on vyötärön tasolla ja lepää selällänne. Pidä kehästä kiinni, käännä se sivuun niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä vanteesta liikuttamalla lantiota edestakaisin. Tämän perusliikkeen hallitseminen voi viedä jonkin aikaa, mutta viime kädessä pystyt pitämään kehää pitkään vain lantiolla. Voit pitää jalat lähellä toisiaan ja tehdä kevyitä lonkkaliikkeitä, tai ottaa leveitä poseja ja tehdä dramaattisempia lonkkaliikkeitä. Jos vanne alkaa heilua, saatat joutua siirtämään lantiota voimakkaasti saadaksesi sen takaisin tasapainoon.
• Kun olet oppinut perusliikkeen, voit lisätä useita muita siirtoja. Voit muuttaa renkaan pyörimisnopeutta - pyöritä nopeammin niin, että se nousee vartaloon. Tai vaihda nopean ja normaalin nopeuden välillä. Voit myös vaihtaa kehän suuntaa muutaman minuutin välein. Muita vaihtoehtoja ovat tanssiminen jaloillasi, urheiluvälineiden kiertäminen ympyrässä, kun vanteen pyörii toisinpäin, ja käsien liikuttaminen ylös ja alas.

Tulet huomaamaan, että hula hoop -harjoittelu on hienoa, kun siirryt musiikkiin, joka saa sinut liikkumaan.

Vasta-aiheet

Kuten minkä tahansa voimistelulaitteen kohdalla, käytössä on useita ei-toivottuja olosuhteita:

• ei suositella raskaana oleville naisille;
• ihmiset, joilla on selkäydinvamma;
• munuaisongelmat;
• vatsakipu.

Saadaksesi tarkempia tietoja, ota yhteys lääkäriin, joka antaa ehdottomasti tuomion, onko tämän tyyppisen koulutuksen arvoinen.

Tulos ei vie sinua odottamaan

Vaikutuksen vahvistamiseksi sinun on noudatettava oikeaa ruokavaliota ja omistettava vähän enemmän aikaa harjoitteluun, unohdettava huonot tavat.

Oletko yrittänyt laihtua uudestaan ​​ja uudestaan, mutta saavutetut tulokset eivät vain pidä paikkaansa? On olemassa ratkaisu: lopeta laihduttamisen muuttaminen vain muuttamalla ulkoista - ruokavaliotasi ja fyysistä aktiivisuuttasi - ja sen sijaan etsi joku, joka voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu päänsasi, mikä saa sinut rikkomaan järjestelmän tai olemaan harjoittamatta liikuntaa. toiminta. Kuka voi auttaa sinua pääsemään syömisen juuriin? Käyttäytymisneuvoja. Tällä hetkellä tukiryhmiä on paljon, ystävien ja tuttavien joukosta löytyy myös samanhenkisiä ihmisiä. Tärkeintä on ymmärtää, että epäterveelliset ruokavaliot eivät johda mihinkään hyvään.

Simulaattorin valintaan liittyvät yleisimmät virheet

1. Ylikuormitus. Jos käyttäjä päättää ostaa mallin, joka on suunniteltu kehittyneemmälle fyysiselle kunnolle, mutta samalla hänellä ei ole tällaisia ​​fyysisiä kykyjä, tämä on täynnä negatiivisia terveysvaikutuksia. Parhaassa tapauksessa karkeat hematoomat voivat ilmetä kehossa, ja pahimmassa tapauksessa tämä on vatsan lähellä olevien elinten vaurioita, selkärangan vammoja, lihasten repeytymistä ja paljon muuta. On syytä arvioida kykyjäsi järkevästi, ja jos tarvitaan konsultointia, on parempi ottaa yhteyttä pätevään henkilöön - urheilukaupan työntekijään, joka kertoo mielellään, mikä vaihtoehdoista on ihanteellisin tietyssä tapauksessa.
2. Tallentaa. Ensinnäkin, älä unohda, että terveyttä ei pitäisi säästää. Siksi sinun tulisi perustaa valintasi laatuun ja kestävyyteen. Jotkut edulliset mallit voivat vaikuttaa kielteisesti paitsi itse käyttäjään myös ympäristöön. Esimerkiksi, jos kiinnittimet, kuten tapit, ovat heikkoja, eivät kestä osia, on olemassa suuri riski rikkoutua vanne. Tämän takia voit rikkoa useamman kuin yhden huonekalun, lamauttaa lemmikkejä ja rakastettuja lemmikkejä.
3. Alue. Hula-rengas on pienikokoinen simulaattori, mutta sinun on silti vertailtava huoneen kokoa ja harjoittelun mahdollista kehää. Jos tätä kohtaa ei noudateta, tulos on todennäköinen, kun edes korkealaatuinen näkymä ei voi suojata huonekaluja ja rakkaitaan loukkaantumisilta liian lähellä olevan matkan takia.
4. Nimittäminen. On syytä päättää, mihin tämä luettelo tarkalleen on tarkoitettu. Oikean asennon ylläpitämiseksi yksi tyyppi tekee, ja luoda vyötärö ja litteä vatsa, toinen. On välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin negatiivisten seurausten välttämiseksi.

Arvostelu parhaista hierontavanteiden valmistajista

BRADEX 40 hierontarullalla ja magneettisella pallolla SF0267

Hierontavanne, joka vaatii kokoonpanoa. Sen rakenne on erittäin kompakti ja nopea koota, siinä on seitsemän osaa ja lokero magneeteille. Paino on vain 1,3 kiloa, mikä sopii erinomaisesti lähtötason kuormitukseen sekä lapsille. Valmistaja suosittelee, että istuntoja pidetään vähintään 15 minuutin ajan visuaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi useita viikkoja. Keskihinta: 1200 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Starfit HH-101 90 cm

Australialaisen valmistajan vanteen malli, joka on esitetty muovisessa kuntolaitteessa. Koostuu kahdeksasta osasta ja on helppo koota ja purkaa. Paino on 0,6 kg, ihanteellinen lasten liikunta. Halkaisija on 90 senttimetriä, täydellinen lyhyille ja pienille rakenteille. Malli on tarkoitettu kehon yleiseen terveydentilaan ja hieronnan vaikutuksiin vatsa- ja selkäydinlihaisiin; painonpudotuksen kannalta se on tehotonta. Keskihinta: 600 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Z-sports 45 BD UUSI

Irrotettava simulaattori, joka koostuu 8 eri segmentistä. Sarja sisältää 48 hierontapalloa. Painoa voidaan muuttaa pallojen tasaisen järjestelyn vuoksi, suurin vaihtelu on 1,5 kg. Hierontavanteen halkaisija on yli 1 metri, tämä koko soveltuu keskisuurille ja korkeille sekä suuremmille rakennuksille. Tuotteen materiaali koostuu muovista, myös painotusaineen pallot on valmistettu muovista. Keskihinta: 1000 ruplaa.

Edut:

Haitat:

HUDORA 76765

Hierontasimulaattori, jonka alkuperämaa on Saksa. Saksalainen HUDORA-tuotemerkki on erikoistunut urheiluvälineiden ja niiden tarvikkeiden valmistukseen. Vanteen paino on 1,3 kg, mikä on kuorman keskiarvo. Osien lukumäärä on 8 jakoa, helppo koota. Sarja sisältää ohjeet, joissa on selitykset kokoonpanolle ja esimerkki tuloksen saavuttamiseksi tarvittavista harjoituksista. Halkaisija on enintään 100 cm, helppo säätää poistamalla ylimääräinen osa. Keskihinta: 1700 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Vita Health Hoop

Rakenneosat ovat pintamuovia ja sisäisiä kumipalloja, jotka jakavat kuorman helposti koko kehoon. Valmistaja väittää, että tämän laitteen avulla aineenvaihdunta normalisoituu, suoliston toiminta paranee ja sisäelinten (sisäisen) rasvan ulkonäkö estetään. Rakenne koostuu 8 osasta, se on helppo purkaa ja koota. Paino on 2,5 kg. Keskihinta: 2500 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Terveys yksi vanne

Hierontavanne on valmistettu pehmeästä materiaalista, halkaisijaltaan 107 cm. Lisäksi kehyksen kanssa on magneettikuulien muotoinen elementti, jolla voit säätää painoa. Enimmäiskuormitus on 1,2 kg, mikä on klassinen indikaattori. Valmistajan mukaan kahden viikon harjoittelulla voit menettää 2 cm vyötärön tilavuuden. Keskihinta: 1700 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Silapro, 194-001

Kiinalainen Silarpo-tuotemerkin valmistaja perustuu urheiluvälineiden tuotantoon ja on todistanut itsensä markkinoilla. Vanteen halkaisija 95 cm, sopii kaikenkokoisille korkeuksille. Paino on 1,3 kg. Värimaailma on esitetty sateenkaarimaisena, mikä on hyvä mielialalle. Runko on kestävä, koostuu 8 osasta, täydennettynä magneettisilla insertillä. Keskihinta: 1200 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Painonpudotuksessa ja hyvässä kunnossa säilyttämisessä on aina kiinnitettävä huomiota tietyn toimenpiteen turvallisuuteen ja ennen kaikkea hyödyllisyyteen. Halutusta vaikutuksesta huolimatta sinun on ensinnäkin vahvistettava kehoa ja kehitettävä lihaksia. Jos sinulla on kokemusta erilaisten katsauksessa kuvattujen hierontavanteiden tai mielenkiintoisempien ja tehokkaampien mallien käytöstä, kerro siitä meille kommenteissa.