‍♂ Paras isotoninen harjoittelu vuodelle 2020

Kun henkilö harjoittaa aktiivisesti urheilua, keho kokee vakavan puutteen tietyistä elementeistä. Ensimmäinen asia, joka menetetään, on neste, joka toimii koko kehon pääpolttoaineena, kalium ja natrium tulevat sen mukana. Siksi on tärkeää paitsi pelata urheilua myös syödä ja juoda kunnolla. Sen helpottamiseksi sivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittajat ovat laatineet sinulle luokituksen parhaasta isotonisesta vuodelle 2020.

Isotonisten lääkkeiden merkitys

Elektrolyytit ovat yksi tärkeimmistä paikoista ihmiskehossa. Ilman niitä normaali aineenvaihdunta ja tietyn happamuuden ylläpitäminen on mahdotonta. Ne myös edistävät lihasten asianmukaista toimintaa ja osallistuvat hermoimpulssien välitykseen. Jos tasapaino häiriintyy, henkilöllä alkaa olla vakavia ongelmia lihasten työssä ja aineenvaihdunnassa.

Kaliumin ja natriumin lisäksi kulutetaan mineraalikomponentteja - magnesiumia ja kalsiumia. Niillä on myös tärkeä rooli kehossa. Aktiivisen urheilun ansiosta myös veren glukoosipitoisuus laskee, mikä johtaa negatiivisiin seurauksiin, jos sitä ei täydennetä ajoissa.

Tutkijat ovat osoittaneet, että proteiinirakenteet, kudos jne. Tuhoutuvat. Keho kokee äärimmäistä stressiä jokaisen harjoittelun jälkeen. Siksi on välttämätöntä paitsi harjoitella oikein, myös korvata jatkuvasti elementtien menetys. Tällä tavoin käyttäjä pidentää harjoitteluaikaa, lisää tehokkuutta ja on terve.

Isotoninen eikä vain

Isotonic on tavallinen vesi, joka sisältää elektrolyyttejä, mineraaleja, glukoosia ja muita aineita, jotka täydentävät energiatasapainoa ja antavat sinun edetä eikä lopettaa harjoittelua 10 minuutin juoksun jälkeen. Tuotteen hyödyllisyys on, että se sisältää kaikki veressä olevat alkuaineet, mikä nopeuttaa ja helpottaa niiden imeytymistä elimistössä.

Useimmiten isotoninen sisältää enintään 4 grammaa sokeria 100 ml: ssa. Tämä arvo antaa keholle tarvittavan energian. Tärkeä seikka on myös se, että ruoansulatuskanavan kuormitus on minimaalinen, minkä vuoksi henkilö tuntee valppautta ja uneliaisuus häviää verrattuna haitallisiin energiajuomiin.

On tärkeää ymmärtää, että mitä korkeampi harjoittelu on, sitä enemmän energiaa ja resursseja keho käyttää. Tämä lisää isotonisuuden tarvetta ja tavanomainen määrä ei välttämättä riitä. Tehokkaamman vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa aine harjoittelun aikana. Ennen harjoittelua on parempi olla kuluttamatta tuotetta, koska silloin sillä ei ole mitään positiivista merkitystä ja kesto lyhenee useita kertoja.

Isotonisten juomien lisäksi kaupassa on muita tuotteita, jotka osoittavat tehokkuutta kulutettaessa. Tällaiset aineet ovat tavallisille käyttäjille tutumpia, mutta niiden etuja ei voida verrata isotonisiin lääkkeisiin.

Hyvät ja pahimmat vaihtoehdot:

• Vesi... Koko organismin pääelementti ja polttoaine. Kevyen ja virkistävän aamuajelun jälkeen ihmiseltä puuttuu aina tämä aine. Siksi ensimmäinen asia, jonka hän tekee saapuessaan kotiin, on täydentää vesitasapainoa. Mutta veden lisäksi kulutettiin myös muita alkuaineita.Siksi sitä ei suositella käyttävän tyhjänä, ja on parempi liuottaa siihen hyödyllisiä aineita, jotka kompensoivat pääelementtien puutteen ja tekevät aamusta todella virkistävän.
• Vesi elektrolyyttien kanssa. Kaliumin ja natriumin ansiosta henkilö saa sähköisiä signaaleja lihaskudokseen. Et voi unohtaa näitä aineita, koska tasainen liike liittyy melkein koko lihasryhmään. On mahdotonta kuvitella ihmiselämää ilman näitä elementtejä, nämä ovat olemassaolon pääosat. Voit ostaa niitä jauheena missä tahansa urheiluliikkeessä. Kaliumin ja natriumin lisäksi tuote voi sisältää kofeiinia ja aromeja. Näiden komponenttien läsnäololla on positiivinen vaikutus koko organismin suorituskykyyn. On kuitenkin haittapuoli: jauhe sisältää harvoin hyödyllisiä hivenaineita ja glukoosia.
• Tuorepuristetut mehut ja limonadit. Virkistävä appelsiinimehu, joka on juonut lenkin jälkeen, on todellinen lahja luonnolta ihmiskunnalle, mutta kaikilla ei ole mehupuristinta. Pakatut mehut eivät voi täydentää tasapainoa, ne on valmistettu yleiseen kulutukseen, ja sokeria on paljon. Tuorepuristettu appelsiinimehu sisältää kymmeniä hyödyllisiä vitamiineja ja tärkeitä hivenaineita. Hiilihydraattien korkean pitoisuuden vuoksi - 10 grammaa, keho kuitenkin pitää tätä tuotetta ruoana, ei juomana. Siksi jotkut ihmiset kokevat letargiaa ja uneliaisuutta sen jälkeen, kun se on imeytynyt. Limonadi ei sisällä ravintokuituja, mutta glukoosipitoisuuden ja vitamiinien puutteen vuoksi se on ei-toivottu ruoka ruoan aikana.
• Energiset juomat. 2000-luvulla ei ole kirjoitettu yhtään tieteellistä artikkelia voima-insinöörien vaaroista. Tämä ei kuitenkaan estä valmistajia. Ne tuottavat kymmeniä erilaisia ​​tuotteita, jotka on suunniteltu antamaan keholle energiaa useita tunteja etukäteen. Koostumuksen pääelementit ovat guarana, tauriini, kofeiini. Tällaiset aineet antavat keholle sokeria ja täydentävät energiaa. Mutta ne eivät sovellu kuntosalin harjoitteluun tai juoksun aikana. Johtuen siitä, että henkilö tulee riippuvaiseksi toistuvasta käytöstä, hänestä ei ole mitään hyötyä.
• Proteiini ravistelee. Terveellinen juoma, joka täydentää kehoa ravinteilla harjoittelun jälkeen. Harjoituksen aikana on parempi pidättäytyä niiden käytöstä, koska neste vaikeuttaa kehon työtä. Jos joku ei halua ostaa tällaista juomaa, runsas ja maukas ateria voi helposti korvata sen. Useimmiten jälkimmäinen vaihtoehto on tehokkain, ja kouluttajat suosittelevat sitä.

Paras myymälä isotoninen

vplab FitActive Fitness -juoma

Isotoninen jauhe, joka sisältää hyvän koostumuksen ja on helppo käyttää. Vapautuslomake - 500 grammaa jauhetta. 100 grammaa tuotetta on noin 351 kcal. Liuottamiseksi tarvitaan 0,5 litraa puhdasta vettä ja 20 grammaa. jauhe (noin ruokalusikallinen pienellä liukumäellä).

Juomaa kulutetaan sekä ennen harjoittelua että sen aikana. Tähän ei ole erityisiä rajoituksia. Koostumuksen avulla voit palauttaa hiilihydraatti-suolatasapainon ilman ongelmia, mikä mahdollistaa harjoittamisen pidempään ja tehokkaammin. Sopii sekä naisille että miehille. Ei sisällä haitallisia aineita, vain hyödyllisiä komponentteja, joita on kehossa.

Myydään hintaan 1100 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Maxler max -liike

Yksi parhaista vitamiini- ja mineraalikomplekseista, joka sammuttaa janosi ja helpottaa harjoittelua. Tuote täydentää kaikki harjoittelun aikana menetetyt mineraali- ja suolavarastot. Sopii käytettäväksi kuntosalilla ja ammattilaisurheilijoilla. Aineen kaloripitoisuus on 358 kcal / 100 g. Vapautusmuoto - jauhe. Sopii molemmille sukupuolille. Osana kehon luonnollisia komponentteja ei lisätä mitään ylimääräistä, mikä on myös suuri etu.

Ruoanlaitto tapahtuu samalla tavalla kuin edellisessä versiossa. Suositellaan käytettäväksi ennen liikuntaa ja sen aikana. Maku on hyvä, liukenemisprosessi vie vähän aikaa. Täysin vastaa kuvausta ja tarkoitusta.

Myydään hintaan 370 ruplaa.

Edut:

Haitat:

R-Line isotoninen

Riippumatta siitä, harrastaako urheilua koko elämänsä vai onko hän juuri tullut kuntosalille, tämän juoman avulla voit palauttaa voimaa monta kertaa nopeammin. Suunniteltu yleiskäyttöön. Myydään tölkissä (2 kg jauhetta). Se liukenee nopeasti, sillä on miellyttävä maku ja jälkimaku. Ei tahraa lasia.

Säilyvyysaika on 18 kuukautta. Koostumus sisältää luonnollisia elementtejä, jotka imeytyvät välittömästi kehoon eivätkä aiheuta uneliaisuutta ja uneliaisuutta. Ruoanlaittoon tarvitset 300-400 ml vettä ja 25 g. tuote. Sitä kulutetaan harjoittelun aikana estämään nesteiden, polttoaineen, suolojen, vitamiinien, mineraalien jne. Menetykset.

Keskimääräiset kustannukset ovat 1100 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Science In Sport GO-elektrolyyttijauhe

Erinomainen vitamiini- ja mineraalituote, joka sopii jokaiselle henkilölle, joka haluaa kuntoaan. Myydään jauheena 500 gramman pakkauksessa. Säilyvyysaika on 2 vuotta. Keskimääräinen kaloripitoisuus - 365 kcal. Koostumus on luonnollinen, joten tehokkuus on havaittavissa ensimmäisen käytön jälkeen.

Ruoanlaittoon tarvitaan puoli litraa vettä ja 40 gr. jauhe. Kaikki sekoitetaan pulloon. On suositeltavaa käyttää pieninä 100-150 millilitran annoksina 10-15 minuutin välein. Tämän avulla voit harjoitella kaksinkertaisesti. Valmiiden nesteiden säilyvyysaika on 3 tuntia.

Myydään hintaan 1100 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Erinomainen tuote niille, jotka haluavat kokeilla, mikä on isotonista, ja ostaa vasta sitten kalliimpia malleja. Juomassa on kaikki samat ravintoaineet kuin edellisissä malleissa. Siksi energian talteenotto on nopeaa. Sitä on 344 kcal / 100 grammaa, mikä on hyvä tulos.

Assimilaatio ei vie paljon aikaa ja tapahtuu muutamassa minuutissa kulutuksen jälkeen. Sitä käytetään elintarvikelisäaineena. Yksi annos on sekoitettava 250 ml: aan suodatettua vettä. Voidaan käyttää ennen fyysistä ja sen aikana. kuormia.

Myydään hintaan 540 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Tee-se-itse-isotoninen

Useimmat ihmiset eivät voi luottaa näiden aineiden valmistajiin, ja heidän on helpompi valmistaa juoma improvisoiduista keinoista, joita on helppo ostaa markkinoilta tai hypermarketeista. Isotoninen on helppo valmistaa, tärkeintä on olla pelkäämättä kokeilla ja kaikki onnistuu.

Jos henkilö ei voi käyttää glukoosia, se voidaan korvata maltodekstriinillä. Se on suosittu urheilutuote, joka on valmistettu tärkkelyksestä. Tämän ratkaisun etuna on, että se imeytyy monta kertaa nopeammin kuin sokeri ja täydentää energiavaroja.

Resepti 1: "Hedelmien onnellisuus"

Tällaisen juoman luomiseen tarvitset 250 ml tuoretta puristettua hedelmämehua, pakkaamatonta - tämä on tärkeää. 250 ml puhdasta vettä, mieluiten suodattimen alta. Viimeinen ainesosa on ripaus suolaa. Kaikki ainesosat sekoitetaan voimakkaasti ja jäähdytetään sitten jääkaapissa.

Tämän juoman juominen on suositeltavaa aamuajelun jälkeen. Hän pystyy täydentämään menetetyn energian kokonaan.

Edut:

Haitat:

Resepti 2: "Kotienergia"

Tämän juoman luominen vaatii vähintään vaivaa ja rahaa. Tehokkuudeltaan se ei ole huonompi kuin myymäläversio ja sopii kaiken ikäisille. Luo tarvitsemasi:

• 20 gr. tavallinen sokeri, jos sinulla on maltodekstriiniä kotona, voit tehdä sen;
• 30 ml juuri puristettua sitrushedelmämehua (appelsiini tai greippi), tärkeintä on, että neste ei sisällä kuituja;
• Pari pientä suolaa;
• 400 ml suodatettua vettä hanasta ei suositella.

Kaikki komponentit sekoitetaan erityiseen mukiin tai pulloon. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi liuottaa sokeri ja suola esilämmin lämpimään veteen, vasta sitten lisätä loput ainesosat.

Edut:

Haitat:

Resepti 3: "Kiinalainen juoma"

Isotonisen luominen vie enemmän aikaa kuin edelliset vaihtoehdot, joten on parempi valmistaa se etukäteen. Ainesosat ovat mahdollisimman yksinkertaisia:

• 45 millilitraa sitruunamehua, siemenetöntä ja kuitua;
• Pieni pala inkivääriä, joka on leikattava ohuiksi viipaleiksi;
• 450 ml hyvää vettä;
• 3 tl kukka- tai lehmus hunajaa, mutta voit kokeilla tattaria. Sitten juomalla on erilainen maku.

Ensimmäinen asia on antaa inkiväärin hautua. Tätä varten se täytetään keitetyllä vedellä. Sinun on odotettava 20-30 minuuttia. Kun vesi on saanut inkiväärin kirkkaan maun, jäljellä olevat palat poistetaan. Sitruunamehu ja hunaja kaadetaan lasiin ja sekoitetaan, kunnes se on täysin liuennut. Seuraavaksi sinun on annettava juoman jäähtyä ja se voidaan kuluttaa.

Edut:

Haitat:

Resepti 4: "Taivaallinen ilo"

Tämä juoma vaatii suurempia käteiskustannuksia. Pääasiallisena ja ainoana ainesosana tarvitset 100% kookosmehua, tärkeintä on, että se on puhdasta eikä sisällä muita lisäaineita. 100 millilitraa tätä tuotetta sisältää vain 5 grammaa hiilihydraatteja. Tämä on määrä, jota löytyy urheilujuomista. Tämä ei kuitenkaan ole sen tärkein etu, mehu sisältää natriumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia ja muita keholle välttämättömiä mineraaleja. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi kookosvesi voidaan infusoida kevyellä sitrushedelmillä (lisää juuri puristettua sitruunaa, ei massaa).

Edut:

Haitat:

Resepti 5: "Elite"

Tämä vaihtoehto sopii ammattilaisille, jotka ovat harrastaneet urheilua pitkään ja ovat kokeilleet kymmeniä reseptejä ja tietävät, mistä saa tarvittavat ainesosat. Jälkimmäinen on erittäin tärkeää, koska komponentit on tärkeää valita huolellisesti. Isotoninen sopii ihmisille, jotka tarvitsevat paljon ravinteita.

Ruoanlaittoon tarvitaan 8 elementtiä:

• Magnesiumoksidi ja kaliumkloridi ovat kumpikin 7 milligrammaa;
• Kaksi pientä suolaa;
• Enintään 1 gramma C-vitamiinia;
• 30 gr. Sahara;
• 500 millilitraa suodatettua vettä;
• 10 grammaa mildronaattia;
• B-vitamiini

Jokainen tuote ostetaan erikseen, kaikki maksaa useita tuhansia ruplaa. Siksi tämä ei ole halpa vaihtoehto, eikä se sovellu kaikille käyttäjille, vain ammattilaisille. Monet kouluttajat ovat kuitenkin osoittaneet sen tehokkuuden ja hyödyt.

Edut:

Haitat:

Lopuksi

Jotta harjoittelu ei menisi kovaa eikä vie kaikkea voimaa, on tärkeää jakaa kuormat oikein ja käyttää vain niitä tuotteita, joita kouluttaja neuvoo. Jos sinulla on kokemusta luokituksessa kuvattujen juomien tai herkullisempien ja tehokkaampien isotonisten juomien käytöstä, kerro siitä meille kommenteissa.