💊Beste Vitamine für Energie und Kraft im ganzen Körper für 2020

Der moderne Lebensrhythmus mit einem anstrengenden Arbeitstag, unregelmäßiger und manchmal falscher Ernährung führt zu Müdigkeit, "Kraftverlust". Um alles zu tun, müssen Sie Ihre Gesundheit riskieren und sich dem Syndrom chronischer Müdigkeit stellen.

In den Vereinigten Staaten gibt es sogar ein Zentrum für chronische Müdigkeit, dessen Spezialisten eine Reihe von Kriterien entwickelt haben, die das chronische Müdigkeitssyndrom einer Person definieren.

Der Test besteht aus 11 Punkten, darunter: häufige Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Reizbarkeit usw.

Wie Sie Ihrem Körper helfen können, mit Müdigkeit umzugehen

Zusätzlich zur richtigen Ernährung kann der Körper durch körperliche Bewegung oder das Gehen an der frischen Luft unterstützt werden und natürlich - schlechte Gewohnheiten aufgeben.

Vorbereitungen für Energie

Es gibt eine ganze Liste von Substanzen, die bei der Bewältigung von Müdigkeit helfen können.

• Ginkgo-Extrakt ist ein gutes Stimulans für die Durchblutung des Gehirns und verbessert auch die Abgabe von Glukose an Nervenzellen. Nach dem Kursempfang werden Verspannungen, Angstzustände gelindert, Kopfschmerzen nehmen ab, die Stimmung steigt;
• Theanine - Extrakt aus grünem Tee erhält die geistige Klarheit, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress;
• Carnosin ist ein starkes Antioxidans, das die Leistung verbessert und die Erholung vom Training beschleunigt. Es wird empfohlen, mindestens einen Monat mit 0,5-1 g pro Tag einzunehmen.
• Ein Mangel an Serotonin, dem "Glückshormon" im Körper, kann auch eine der Ursachen für chronische Müdigkeit sein. Hilft, den Mangel an 5-HTP (Hydroxytryptophan) pro Tag, 200-300 mg pro Monat, auszugleichen;
• Die Energiequelle ist die Substanz Carnitin, die wir aus Fleisch und Milchprodukten gewinnen. Im Körper wird diese Substanz in minimalen Dosen synthetisiert. Zusätzlich kann Carnitin in Form von Tabletten, Granulaten und Pulver erhalten werden. Sie benötigen 500 bis 1500 mg pro Tag. Je aktiver der Lebensstil, desto höher die Dosierung.

Bestimmte Lebensmittel können eine Quelle für Spurenelemente darstellen, die für den Körper notwendig sind. Schließlich kann Essen nicht nur befriedigend sein, sondern auch bei der Steigerung der Energie und im Kampf gegen Müdigkeit helfen.

Der Mangel an bestimmten Substanzen im Körper führt zu Apathie, Müdigkeit und Reizung. Ein ausgewogenes Menü mit gesunden und gesunden Lebensmitteln hilft Ihnen, den ganzen Tag über wachsam zu bleiben.

Produkte - Quellen für "nützliche Energie"

• Brauner Reis ist reich an Magnesium (beruhigt das Nervensystem), Proteinen und langsamen Kohlenhydraten.
• Nüsse und Samen sind auch reich an Magnesium, und Tryptophan, eine Aminosäure, hilft Ihnen, gut zu schlafen. Die Zusammensetzung enthält Omega-3-Fettsäuren und Protein;
• Haferflocken sind ein wertvolles Produkt, das Protein, Phosphor, Magnesium und Vitamin B1 (Thiamin) enthält. Haferflocken sind ein ideales Frühstück, um den Körper den ganzen Tag mit Energie zu versorgen.
• Spinat enthält eine große Menge Eisen, dessen Mangel Müdigkeit verursacht;
• Rote Karotten und Gemüse sind reich an Beta-Carotin, das während der Verdauung in Vitamin A umgewandelt wird.
• Frische Makrelen enthalten Vitamin B12, das Blutzellen produziert, um Sauerstoff zu transportieren.
• Der natürliche Energiespeicher sind Mandeln. Nützliche Inhaltsstoffe, die helfen, die geistige Wachsamkeit wiederherzustellen und Toxine zu neutralisieren;
• Eiweiß wird zu 97% vom Körper aufgenommen. Aminosäure in der Zusammensetzung ist an der Bildung von Muskeln beteiligt;
• Frische Blaubeeren unterstützen die Durchblutung Ihres Gehirns. Im Jahr 2014 veröffentlichte die Zeitschrift Nutrition Forschungsergebnisse, die herausfanden, dass 2 g Vitamin E für den Menschen unbedenklich sind und die Alterung des Gehirns verlangsamen.

Pflanzen von "Kraft"

Es gibt Pflanzen, die die Energieladung stimulieren und den Ton des Körpers aufrechterhalten. Die beliebteste Quelle ist Ginseng. Es wird in Form von Tinktur auf Alkohol und Tabletten als einer der Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft.

Guarana wird von Sportlern für bessere Ergebnisse verwendet, hilft bei geistiger Müdigkeit und erhöht die Libido. Die Samen der Pflanze enthalten einen großen Anteil an Koffein sowie Theophyllin und Theobromid, die in Struktur und Wirkung ähnlich sind. Ergänzungen enthalten eine Pflanze in ihrer Zusammensetzung.

Goldene Wurzel oder Rhodiola rosea hilft dem Körper, sich an Stresssituationen anzupassen. Sportler nehmen Kräuterextrakt zur Erholung nach dem Training.

Schisandra chinensis hat sich in der traditionellen Medizin in China verbreitet. Es ist ein starkes Antioxidans und wird als entzündungshemmendes Mittel verwendet. Das Produkt wird in Form von Tabletten, Sirupen und Kapseln verkauft.

Oft finden Sie unter den Zutaten von Nahrungsergänzungsmitteln für Männer die Pilz-Cordyceps. Es stärkt das Immunsystem, hilft bei Schwindel, verlangsamt das Altern und steigert die Effizienz.

Eleutherococcus ist nicht weniger beliebt als Ginseng. Es gibt 30 Arten dieser Pflanze, stachelig - auch "Sibirischer Ginseng" genannt. Es ist das beliebteste in Russland. Eleutherococcus erhöht die Schutzfunktionen, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und unterstützt den Körper beim Sport.

Ende des 19. Jahrhunderts waren Nahrungsergänzungsmittel, die auf dem "langlebigen Baum" von Ginkgo basierten, beliebt. Die Elemente der Blätter dieser Pflanze tragen dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern, das Gedächtnis zu verbessern und die Effizienz zu steigern. Nach der Einnahme können jedoch Nebenwirkungen auftreten.

Als Ergänzung zu dieser Liste können Sie die Aufnahme von Vitaminen hinzufügen, einem Stimulans für Vitalität und innere Energie.

Wie man die richtigen Vitamine auswählt, worauf man achten muss

Beim Kauf von Vitaminen können Sie leicht eine Fälschung kaufen. Nur bekannte Marken können eine hochwertige Nahrungsergänzung anbieten. Das Medikament muss über ein Zertifikat verfügen, eine Lizenz für das Recht auf Freisetzung. Das Aussehen der Verpackung ist von großer Bedeutung (es darf nicht beschädigt werden), das Vorhandensein von Anweisungen.

Sie müssen natürliche Vitamine wählen, synthetische sind billiger und danach können verschiedene negative Reaktionen des Körpers auftreten. Wenn Sie den Körper mit Magnesium auffüllen müssen, sollte die Zusammensetzung kein Aspartam und Glutamat enthalten. Diese beiden Substanzen sind Neurotoxine und können nur das Gedächtnis schädigen (Buch "Omni Diet". Autorin Tana Amen).

Es ist notwendig, die Kombination von Vitaminen mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Beachten Sie unbedingt die in der Anleitung angegebene Dosierung.

Vitamine für die geistige Leistungsfähigkeit

SOLGAR PHOSPHATIDYLCHOLIN

Das bekannte amerikanische Unternehmen Solgar für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln produziert diese Vitamine. Phosphatidylcholin ist ein Phospholipid, das Fettsäuren und Cholin enthält. Diese Komponenten sind für die normale Funktion des Gehirns und die gesunde Funktion des gesamten Nervensystems des Körpers wesentlich.

Nach einer Aufnahme verbessern sich das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit. Das Medikament wirkt sich positiv auf Leber und Verdauungstrakt aus. In den Übersichten weisen viele genau auf diese eine weitere Eigenschaft des Arzneimittels hin, da die meisten Medikamente und Vitamine die Funktion von Magen und Leber negativ beeinflussen.

Es enthält keine künstlichen Zutaten, Süßstoffe oder Farbstoffe. Empfohlen, 2 Kapseln täglich einzunehmen.

Land: USA.

Preis: ab 1660 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Ginkgo Biloba

Diese Zubereitung besteht nur aus natürlichen Rohstoffen. Es basiert auf einer Pflanze, die seit dem Mesozoikum bis heute überlebt hat. Gingko Biloba besteht aus mehreren Dutzend Komponenten, darunter Flanoidglykoside und Terpenverbindungen - sie sind die Hauptlieferanten der pharmakologischen Eigenschaften der Pflanze.

Grundlegende Maßnahmen:

• Verbesserung der Gehirnzirkulation, Konzentration der Aufmerksamkeit;
• Verminderter Hirndruck;
• Die Elastizität der Gehirnwände wird wiederhergestellt;
• Positiver Einfluss auf die Lebensqualität einer älteren Person, Tinnitus verschwindet.

Unter den Bewertungen gibt es positive, die auf einen guten Effekt nach einem Schlaganfall hinweisen. Die Schüler berichten von einer Verbesserung des Gedächtnisses und der Energie, nachdem sie Gingko Biloba während der Sitzung eingenommen haben. Nehmen Sie 1 Kapsel einmal täglich ein.

Marke: Now Foods USA

Preis: ab 2150 reiben. 100 Kapseln

Vorteile:

Nachteile:

Vitrum Speicher

Die Zubereitung basiert auf Ginkgo biloba Blattextrakt. Die Einnahme von Kapseln verbessert die Gehirndurchblutung, die Sauerstoff- und Glukoseversorgung. Die Struktur der Formel enthält die Vitamine B1, B2, B6, Ascorbinsäure. Das Vitrum-Gedächtnis sollte nicht zusammen mit Acetylsalicylsäure eingenommen werden, da dies zu Blutungen führen kann.

Sie müssen zweimal täglich 1 Stück pro Tag einnehmen. Der Kurs dauert von einem Monat bis drei. Die Wirkung nach der Einnahme hält lange an.

Hersteller: Unipharm USA.

Preis: ab 930 Rubel, Verpackung von 60 Stück.

Vorteile:

Nachteile:

Glycin forte

Das beste Hausmittel gegen geistige und psycho-emotionale Müdigkeit ist Glycin. Das inländische Medikament ähnelt dem ausländischen, aber der Glycingehalt ist höher. Die Basis der Aminosäurezubereitung ist Glycin. Auch in der Zusammensetzung der Vitamine der Gruppe B. Es wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, normalisiert den Schlaf, verbessert das Gedächtnis und die Reaktion.

Das Medikament ist in Form von Lutschtabletten erhältlich, die zweimal zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Laut Bewertungen kommt das Mittel gut mit nervösen Spannungen zurecht, verbessert den Schlaf. Glycin macht nicht süchtig.

Das beste russische Nahrungsergänzungsmittel im Preis-Leistungsverhältnis.

Produktion: Evalar Russland.

Preis: ab 170 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Um die körperliche Aktivität zu steigern

Supradin

Das Medikament der bekannten deutschen Firma "Baer" wird in zwei Versionen hergestellt: in Form von Granulat und Brausetabletten. Es enthält einen Komplex aus 12 Vitaminen und Spurenelementen, darunter: Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink und andere.

Als Ergebnis der durchgeführten Forschung bestätigten 85% der Probanden eine Verbesserung des Wohlbefindens und einen Anstieg der Vitalität nach dem Kurs. Aus den Anweisungen für das Medikament geht hervor, dass die Einnahme von Supradin empfohlen wird, auch bei erhöhter körperlicher Anstrengung.

Unter den Empfehlungen wird angegeben, dass der Komplex bei erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Laktose in Form von Brausetabletten eingenommen werden sollte. Der Kurs dauert 1-2 Monate, 1 Tablette täglich.

Land: Deutschland.

Preis: ab 1100 Rubel. (60 Stk.)

Vorteile:

Nachteile:

Astrum Energy Q Lebensenergie

BAA in der Zusammensetzung von Sojaöl und Coenzym Q10, die eine antioxidative Wirkung haben, füllen den Körper mit Energie, verlangsamen den Alterungsprozess und stärken das Immunsystem. Es gibt noch eine weitere Eigenschaft - dies wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzens und des Nervensystems aus.
Es wird empfohlen, die Ergänzung bei erhöhter körperlicher Aktivität, chronischer Müdigkeit und in Programmen zur Gewichtsreduktion einzunehmen. Rezeption 1 Stck. während des Essens für einen Monat.

Land: USA.

Preis: ab 820 Rubel. (30 Stk.).

Vorteile:

Nachteile:

Energie-Alphabet

Russischer Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln Vneshtorg Pharma, der über ein eigenes Labor verfügt. Das Medikament ist insofern einzigartig, als jede Tablette ihren eigenen Zweck hat. Für ein besseres Erwachen am Morgen müssen Sie eine gelbe Pille "Morgenenergie" einnehmen, zur Mittagszeit - orange "Kraft des Tages" und abends - "Wiederherstellen" (grün). Alle unterscheiden sich nicht nur in der Farbe, sondern auch im Geschmack.

Die Packung enthält 4 Blister zu je 15 Stück.

Land Russland

Preis: ab 380 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Komplette SuperEnergie

Der Komplex enthält Vitamine, Grüntee-Extrakt, Guarana und L-Carnitin. Sie helfen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Guarana ist reich an Koffein und verursacht keine Herzklopfen oder Übererregung.

Die Rezeption des Arzneimittels versorgt den Körper mit Vitamin C und Gruppe B. Nehmen Sie in der ersten Tageshälfte 1 Stück ein. Für eine höhere Effizienz wird empfohlen, die Rezeption des Komplexes durch Brausetabletten "Complivit Superenergy with Ginseng" zu wechseln.

Hersteller: Pharmstandard-UfaVITA.
Preis ab 240 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Vitamine für Schwangere und in den Wechseljahren

Solgar vorgeburtlich

Dieser Komplex kann während der gesamten Schwangerschaft eingenommen werden. Die Zusammensetzung ist reich an Vitaminen (7) und Mikroelementen (10), die erfolgreich ausgewählt wurden, um ihren Mangel im Körper während der Schwangerschaft auszugleichen. Biotin, Folsäure und Kalzium wirken sich positiv auf den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln aus.

Das Rezept enthält keine Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Viele Frauen bemerken einen positiven Einfluss in Bewertungen. Das Medikament hat keine Kontraindikationen. Es wird empfohlen, den Komplex in spezialisierten Apotheken oder über den Online-Shop zu bestellen.

Eine dunkle Glasflasche enthält 240 längliche Tabletten.

Land: USA.

Preis: ab 900 Rubel. (240 Stück).

Vorteile:

Nachteile:

Retinol

Synthetisches Vitamin A ermöglicht es dem Körper, das Fehlen eines Elements während der Schwangerschaft auszugleichen, dessen erste Symptome Lethargie und häufige Müdigkeit sind. Vitamin ist gut für das visuelle System und die Schleimhäute. Die Einnahme des Arzneimittels wird ab dem zweiten Trimester und nach ärztlicher Verschreibung empfohlen.

Land Russland.

Preis: ab 43 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Vitrum Centuri

Der Komplex enthält 14 Vitamine und 17 Mikroelemente, die speziell für Frauen in den Wechseljahren ausgewählt wurden. Die Einnahme des Arzneimittels dauert 3-4 Monate. Die meisten Bewertungen sind positiv, das Ergebnis ist nach einer Woche Aufnahme sichtbar: Ein Kraftanstieg ist zu spüren, Apathie vergeht, der Schlaf normalisiert sich.

Die Tabletten werden morgens zu den Mahlzeiten eingenommen (um keine Übelkeit zu verursachen), trinken Sie sie mit Wasser (nicht Tee und Kaffee).

Land: USA.

Preis: ab 560 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Alphabet

Der Vitaminkomplex enthält 13 Vitamine und 9 Mineralien, Lycopin und Lutein (verlangsamt den Alterungsprozess der Netzhaut). Entworfen für Frauen 50+. Alle Tabletten werden zur Verabreichung 2-3 mal täglich in drei Farben unterteilt.Das Paket enthält 20 Teile, die für einen Kurs ausgelegt sind. Es wird empfohlen, 2-3 Sitzungen mit Pausen von 10-15 Tagen durchzuführen.

Nach dem Kurs bemerken Frauen einen Kraftanstieg, eine Verbesserung des Teints. Das Medikament wird auch zur Vorbeugung von Osteoporose eingenommen.

Land Russland.

Preis: ab 375 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Bei einer Vielzahl von Medikamenten gegen chronische Müdigkeit ist es notwendig, den Zustand des Körpers, das Alter und die Empfehlungen des Arztes zu berücksichtigen. Sie müssen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auswählen, wobei Sie sich auf die Autorität des Herstellers und die Kundenbewertungen konzentrieren müssen. Lesen Sie die Anweisungen vor dem Gebrauch sorgfältig durch und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.