Gruppe B-forbindelser betragtes som grundlaget for trivsel, psykologisk tilstand og menneskers sundhed. De skal inkluderes i den daglige diæt. Vi vil tale om de mest effektive komplekser, der indeholder vitamin B nedenfor.
Indhold
Roll for kroppen
B-vitaminer er vandopløselige komponenter, der inkluderer kvælstof. Nu kendes 8 vitaminer fra denne gruppe. De udfører alle følgende funktioner:
- normalisere søvn
- bidrage til den normale funktion af det kardiovaskulære og nervesystemet
- forbedre hudens tilstand
- forbedre tarmens arbejde
- hjælp til at klare depressive forhold og høj følelsesmæssig stress
- øge kroppens modstand mod sygdom
- styrke immunsystemet.
Hvert vitamin fra gruppe B har sit eget personlige nummer, navn og formål.
Liste over elementer i gruppen af B-vitaminer
Følgende B-vitaminer er i øjeblikket kendt:
- B1 (thiamin) - er den første identificerede i gruppen. Det har en gavnlig virkning på hjernens og det menneskelige nervesystems ydeevne. Takket være dette vitamin dannes acecholin, som påvirker fordøjelsesorganerne og hjertemuskulaturen. Uden dette vitamin ville en person ikke have nok energi til at udføre forskellige handlinger. Thiamin findes i mange grøntsager såvel som æg.
- B2 (riboflavin) - har en positiv effekt på hjernens og nervesystemets funktion. Dette vitamin er uendeligt vigtigt for syntesen af hæmoglobin og absorptionen af jern, påvirker funktionen af menneskets syn og binyrerne.
- B3 (niacin) - er den mest stabile forbindelse i hele gruppen. Fremmer normaliseringen af kulhydrat- og kolesterolmetabolisme. Takket være dette vitamin falder blodtrykket, det centrale nervesystems arbejde og hudens tilstand forbedres.
- B5 (pantothensyre) - fremmer sårheling, da den deltager i processen med vævsregenerering og syntese af antistoffer og normaliserer også metaboliske processer og hjælper kroppen med at modtage energi.
- B6 (pyridoxin) - har en gavnlig virkning på metaboliske processer i kroppen, nervesystemet og immunsystemet, giver hårets tiltrækningskraft og styrke, neglenes styrke og hudens elasticitet.
- B7 (biotin) - dette stof betragtes som et af de vigtigste i den metaboliske proces. Takket være det stabiliseres niveauet af sukker i blodet, og sværhedsgraden af muskelsmerter reduceres, og kuldioxid transporteres. Som alle andre vitaminer i gruppen har biotin også en positiv virkning på nervesystemet og forbedrer hudens og hårets tilstand.
- B9 (folsyre) - dette vitamin er meget vigtigt for kvinder, der planlægger graviditet og forbereder sig på at blive mor. Han deltager også i syntesen af leukocytter og erythrocytter, i vækst og deling af celler.
- B12 (cobalamin) - aktiverer blodkoagulationssystemet, sænker kolesterolniveauer og deltager i processen med at assimilere aminosyrer og hæmatopoiesis.
Ud over vitaminer indeholder menneskekroppen vitaminlignende elementer, der har egenskaberne af vitaminer, men med mangel eller overskud af dem fremkalder de ikke udviklingen af negative konsekvenser eller sygdomme.
Disse inkluderer B4 (cholin) og B8 (Inositol) og B10 (para-aminobenzoesyre). Kolin har en positiv effekt på kroppen i tilfælde af gastrointestinale sygdomme. Det er ham, der starter processerne med leverregenerering og fremmer lettere udskillelse af fedt. Stoffet hæmmer også processerne med visning og beskytter nerveceller mod ødelæggelse.
Inositol deltager aktivt i metaboliske processer, normaliserer kolesterolniveauer i blodet og blodtryk. Stoffet tager sig også af skønhed, hjælper med at slippe af med overvægt. Uden tilstedeværelsen af inositol er det umuligt at blive barn.
B10 hjælper med at normalisere skjoldbruskkirtlen og beskytter kroppen mod hypoxi og infektioner og reducerer også risikoen for trombose og ondartede svulster.
Daglig pris
B-vitaminer er rettet mod at opretholde den stabile funktion af hele organismen. For at en person skal forblive sund så længe som muligt, skal han sikre en tilstrækkelig tilførsel af vitaminer. For at forstå, hvor meget vitamin en person har brug for dagligt fra fødsel til alderdom, henvises til tabellen.
| Kategori | Nyfødte og børn under et år | Børn fra 1 til 10 år | Voksne | Gravid kvinde | Senile og ældre |
|---|---|---|---|---|---|
| Thiamine | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantothensyre | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100 μg | Op til 300 mcg |
| Folsyre | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobenzoesyre | x | x | 2-4 mg | x | x |
| Cyanocobalamin | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Pyridoxin | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Op til 20 mg |
Hvis en person har været under stress i lang tid eller var påvirket af alkohol samt nikotin eller tungmetaller, bør normen for vitamin B1 øges til 5 mg.
Det er meget vigtigt at tilfredsstille kroppens daglige behov for vitaminer, da mangel og overskud har en negativ effekt på kroppen.
Tegn på mangel på vitaminer i kroppen
Der er visse tegn på, at der er for få B-vitaminer i kroppen. Folk kan mærke følelsesløshed i lemmerne såvel som tab af hudens elasticitet. Nogle mennesker rapporterer øget puls, åndenød eller hårtab.
De mest almindelige symptomer på en vitamin B-mangel er:
- tab af styrke, hukommelsessvigt og søvnløshed kan indikere mangel på vitamin B1 i kroppen;
- det faktum, at der ikke er nok vitamin B2, fremgår af konstant træthed og nedsat synsstyrke;
- hvis søvnløshed vises såvel som tinnitus, kan dette indikere en mangel på vitamin B3;
- nye cirrose og fedme indikerer mangel på vitamin B4;
- hukommelsesproblemer, nedsat appetit og udslæt indikerer mangel på B5;
- udslæt, nedsat appetit og træghed indikerer mangel på B6;
- muskelsmerter, sænkning af blodtryk og kvalme indikerer mangel på B7;
- hvis kroppen ikke har nok B8-vitamin, så leddene er beskadiget, synsstyrken aftager og fedme i leveren diagnosticeres;
- mangel på vitamin B9 i kroppen, hovedsageligt kun hos gravide kvinder;
- hovedpine, tidligt gråt hår og allergiske reaktioner indikerer mangel på B10;
- med næseblod, ringe i ørerne og muskelsmerter, mangler kroppen B12-vitamin.
Den negative effekt på kroppen med mangel på vitaminer er videnskabeligt bevist, men deres overskud er også farligt. Som praksis viser, begynder forgiftning med overdreven indtagelse af vitaminer, og allergiske udslæt kan forekomme.
Med overdreven forbrug betragtes vitaminer B6 og B12 som de farligste. De kan fremkalde problemer med nervesystemet samt lidelser i galdeblæren og leverfunktionen.
Funktioner ved valg af stoffer
I øjeblikket er der mange vitaminkomplekser på det farmaceutiske marked. Ofte sælges de på apoteket i form af tabletter eller kapsler. Det er op til alle at beslutte, hvilke vitaminer der er bedre at købe, men det er vigtigt først at finde ud af deres egenskaber, hvad de påvirker, og også konsultere en læge.
En kvalificeret specialist i hver enkelt situation vil forklare, hvad man skal se efter, hvilket firma der er bedre til at købe lægemidlet, og vælger også den nødvendige dosis afhængigt af det opståede problem og rådgiver om, hvordan man tager det.
Før du vælger disse eller disse stoffer, skal du konsultere en læge. Da fejl ved valg kan føre til uforudsete og ubehagelige konsekvenser.
Når du vælger medicin, er det bydende nødvendigt at tage højde for alle fordele og ulemper ved alle de præsenterede midler. Før du køber, kan du se vurderingen af kvalitetsmedicin og de bedste producenter.
Du kan købe vitaminer budget, populære, billige og gennemsnitspriser på iherb-webstedet. Her kan du i henhold til dine udvælgelseskriterier vælge et kvalitetsprodukt af både udenlandsk og russisk produktion.
Vitaminer og vitaminkomplekser i gruppe B
På det moderne farmaceutiske marked er der et stort udvalg af vitaminkomplekser, der adskiller sig fra hinanden ikke kun i sammensætning, men også i effektivitet.
Kompleks vitaminpræparat Angiovit
Angiovitis er et russisk vitaminkompleks indeholdende vitamin B6, 9 og 12, udviklet specielt til behandling af cerebral kredsløbsinsufficiens, diabetisk angiopati og hjerte-iskæmi. Det anbefales at tage dette lægemiddel til mennesker med risiko for at udvikle trombose og åreforkalkning samt diabetes. Angiovitis kan købes på apoteker til en pris på 210 til 260 rubler til 60 tabletter. Det anbefales at tage lægemidlet 1 tablet en gang dagligt i 30 dage.
Dette vitaminpræparat indeholder:
| № | Navn | Indhold |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoxinhydrochlorid (vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Folinsyre (vitamin B9) | 5 mg |
| 3 | Cyanocobalamin (vitamin B 12) | 6 mg |
Fordele:
- fremmer produktionen af hæmoglobin, protein og andre komponenter, der sænker kolesterolniveauer og forbedrer hjertemuskulaturenes kontraktilitet;
- forbedrer nervesystemets og leverens funktion
- aktiverer processen med hæmatopoiesis;
- normaliserer blodcirkulationen i placenta.
Minusser:
- kan forårsage allergiske reaktioner i tilfælde af individuel intolerance
- et lille antal bestanddele.
Kontraindikationer til brug er følsomhed over for komponenter, som kan forårsage allergi.
Kompleks af B-vitaminer Blagomax
Blagomax er et andet lægemiddel fra russiske producenter, som er en kilde til vitaminer i gruppe B. Der var ingen bivirkninger eller tilfælde af overdosering under brug. Det anbefales til brug med øget mental og fysisk stress såvel som systematiske stressforhold. Det anbefales at tage Blagomax en kapsel en gang dagligt i 6 uger. Omkostningerne ved lægemidlet er i gennemsnit ca. 200 rubler.
Vitaminkomplekset indeholder følgende komponenter:
| № | Navn | Indhold |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamin B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamin B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamin B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamin B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamin B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamin B 12 | 0,009 mg |
Fordele:
- regulerer redox-processer
- har en vasodilaterende virkning;
- forbedrer metaboliske processer i kroppen;
- har afgiftningsegenskaber;
- sænker kolesterolniveauer
- forbedrer myokardial kontraktilitet
- forhindrer udviklingen af fedme og åreforkalkning.
Minusser:
- forbudt til brug under graviditet.
Kontraindikationer:
- graviditet;
- hvis du er allergisk over for en af komponenterne
- amning.
Kombilipen Tabs kombineret multivitaminpræparat
Kombilipen Tabs - produceret i Rusland og ordineret til mennesker med neuralgi, neuritis samt alkoholiske og diabetiske polyneuropatier. Det anbefales at tage lægemidlet 1 tablet 1 til 3 gange om dagen i 4 uger. Du kan købe stoffet på apoteker til en pris på 270 rubler pr. Pakke, der indeholder 30 tabletter.
Præparatet indeholder:
- vitamin B1;
- vitamin B6;
- vitamin B12.
At tage dette lægemiddel hjælper:
- normalisere produktionen af neurotransmittere;
- forbedre ledningen af nerveimpulser;
- reducere smerte
- at øge kroppens generelle modstand mod uønskede faktorer;
- gendanne nervefibrenes myelinskede.
Fordele:
- forbedrer immuniteten
- adskiller sig i overkommelige omkostninger.
Ulemper:
- ikke godkendt til brug med øget individuel intolerance;
- resultatet efter påføring er ikke umiddelbart mærkbart.
Kontraindikationer:
- barndom;
- amning og graviditet
- individuel intolerance over for lægemidlets komponenter
- dekompenseret hjertesvigt.
Vitamin B-kompleks 50
B-kompleks 50 er fremstillet i Amerika. Oftest anbefales de til brug i tilfælde af problemer med hudens tilstand med skøre negle og hårklip. Lægemidlet har en fremragende effekt og hjælper med at klare eksisterende problemer på kort tid. Ingen bivirkninger er rapporteret, mens du tager dette lægemiddel. Lægemidlet skal tages en tablet en gang dagligt i en måned. De gennemsnitlige omkostninger ved lægemidlet er ca. 1.500 rubler.
En tablet af lægemidlet indeholder følgende komponenter:
| № | Navn | Indhold |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamin B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamin B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamin B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamin B12 | 50 mgk |
| 6 | H-vitamin | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Fordele:
- forsyner kroppen med energi
- normaliserer arbejdet i nervesystemet, fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system;
- øger intelligens;
- gendanner synet
- øger kroppens modstand mod sygdom;
- styrker immunsystemet
- eliminerer hudproblemer.
Minusser:
- ikke tilrådeligt at tage, hvis du er gravid eller ammer;
- høj pris.
B-vitaminer i ampuller
Intramuskulære vitaminholdige injektioner foretrækkes ofte. De hjælper med at fremskynde den positive dynamik af sygdommen. På trods af at denne metode er mere smertefuld, er den den mest effektive. Dette skyldes kroppens hurtige absorption af vitaminer.
Blandt andet er ampuller med vitaminer meget populære blandt kvinder. De bruger dem til at forbedre deres udseende, de føjes til shampoo og ansigtsmasker.
Før du bruger ampuller, skal du også konsultere en læge og tage hensyn til kontraindikationer til brug.
Sådan vælger du den rigtige
Når du vælger et vitaminkompleks, er det vigtigt at overholde følgende anbefalinger:
- det er ønskeligt, at alle 11 vitaminer er til stede i komplekset på én gang;
- antallet af tabletter skal være tæt på det normale
- produkter, der let assimileres af kroppen, skal foretrækkes
- det anbefales ikke at købe produkter, der indeholder andre ingredienser ud over vitamin B.
Ved at overholde disse anbefalinger kan du kun give kroppen en positiv effekt. For at opnå maksimal fordel og opnå det ønskede resultat, skal du vælge et vitaminkompleks med det fulde ansvar.
For at identificere det nødvendige sæt sporstoffer, når der vises afvigelser, skal du søge kvalificeret lægehjælp og tage tests. Til forebyggelse er det også vigtigt at vælge de rigtige stoffer afhængigt af individuel stress og sundhed.
Vitaminkompleks til gravide kvinder
Under graviditeten øges behovet for vitaminer i kroppen betydeligt. Desværre er det i øjeblikket umuligt at få alt hvad du har brug for fra mad.
Specielt for gravide blev der oprettet specielle vitaminkomplekser, som hovedsageligt kun indeholder B-vitaminer, eller for at være mere præcise, B9. Det fremmer den korrekte dannelse af moderkagen, forhindrer truslen om abort og for tidlig fødsel. For at vælge et vitaminkompleks i denne afgørende livsperiode er det bedre at først konsultere en læge.
Vitaminkompleks til børn
Ikke kun voksne, men også børn er underlagt information og følelsesmæssig overbelastning. Derudover påvirkes den voksende krop negativt af skadelige stoffer i store byer, hvilket øger sandsynligheden for infektion med virale patologier.
For at sikre beskyttelse af dit barn skal du vælge det rigtige vitaminkompleks. Der foretrækkes kun lægemidler fra kendte og dokumenterede producenter. Under optagelse kræves nøje overholdelse af brugsanvisningen. I lang tid er de mest populære vitaminkomplekser til børn Complivit og Alfabet. Men på trods af dette er det bydende nødvendigt at konsultere en læge inden brug.
Konklusion
For hver organisme er B-vitaminer af stor betydning. Deres ejendommelighed ligger i, at de gradvist skylles ud af kroppen og derefter udskilles i urinen. Det er som et resultat af dette, at deres konstante genopfyldning er påkrævet, ellers truer en sådan situation med vitaminmangel og en forringelse af det generelle velbefindende, tilstanden i hud, hår, negle og sundhedsmæssige problemer.
