‍⚕‍Vurderede vitaminer til forbedring af hjernens funktion og hukommelse

Hjernen er det vigtigste organ i den menneskelige krop, der er ansvarlig for alle vitale funktioner. I livet opstår situationer, der bidrager til forringelsen af ​​hjernen. Stresssituationer, aldersrelaterede ændringer, vitaminmangel, hormonel ubalance, graviditet, usund kost, forskellige sygdomme og mange andre faktorer, der forringer hjernens aktivitet, især den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelsen, lider. I mad er der nødvendige sporstoffer og vitaminer for at opretholde kroppens tone, men i nogle tilfælde er der behov for flere næringsstoffer for at gendanne vitale processer. Artiklen fortæller dig de vigtigste oplysninger om vitaminer til forbedring af hjernens funktion og hukommelse og vil også give en vurdering af de bedste stoffer til hjerneaktivitet.

Hvilke grupper af vitaminer er nødvendige for hjernen og hukommelsen

Vitaminer er organiske forbindelser, enkle i struktur og af forskellig kemisk karakter, uden hvilke kroppen ikke kan udføre fuldt ud arbejde. I de fleste tilfælde kommer de mikronæringsstoffer, du har brug for, fra din kost, men kun hvis du har en varieret, afbalanceret og sund kost.

Vitaminer kan ikke produceres alene, derfor er det værd at kontrollere forbruget af næringsstoffer ikke kun med hensyn til mangel, men også at udelukke en overdosis af vitaminer i kroppen. Årsagen til total kontrol ligger i mulige komplikationer og udseendet af sygdomme. Naturen har skabt mange typer vitaminer, som hver især har en specifik effekt. Med hensyn til hjernen stimulerer de tilsvarende vitaminer sit arbejde ved hjælp af visse kemikalier.

Følgende vitaminer er isoleret fra den rigeste naturlige reserve af næringsstoffer, som hjælper hjernen med at genoprette mistet styrke og genoptage uafbrudt og fuldgyldigt arbejde samt besvare spørgsmålet om, hvad manglen på et bestemt vitamin fører til.

Vitaminegenskaber

Provitamin A og beta-caroten

Fordelene ved A-vitamin er at forbedre hukommelsen og beskytte hjerneceller mod skadelig påvirkning. Betakaroten - Konverteret til A-vitamin gennem et rødt pigment, når det spises. Det er af stor betydning for hele systemet, men dets hovedfunktioner er at forhindre degeneration af bevidsthed og tænkning og at beskytte hukommelsen.

Vitamin B-gruppe

Forskellige typer B-vitaminer giver i alt den største støtte til hjernens funktion, da de er stærke antioxidanter, og når de mangler, forstyrres syntesen af ​​neurotransmittere. Lad os se nærmere på hver type gruppe:

• B1, også kendt som thiamin.
  En stor mængde vitamin er koncentreret i hjernens væv og nervesystemet. Påvirker hovedsageligt hukommelsen. Forhindrer hjernens aldring ved at fremskynde tilførslen af ​​ilt til cellerne. Et utilstrækkeligt niveau af et nyttigt stof fremkalder depression, svaghed, både fysisk og mental, og træthed forekommer også.
• B2 eller riboflavin.
  Hovedfunktionen er at forsyne kroppen med energi og stimulere hjernen. Mangel på vitamin manifesteres af generel træthed.
• B3 eller nikotinsyre.
  Vitamin deltager i en vigtig proces - syntese af enzymer. Hjælper kroppen med at udvinde den nødvendige energi og dermed forbedre hjernens og hukommelsens funktion.
• B5 eller pantothensyre.
  Tidligere blev dette vitamin ikke anset for mangelfuldt, men takket være en detaljeret undersøgelse kom medicinske eksperter til den konklusion, at pantothensyre under madlavning og langvarig opbevaring ødelægges. Ansvarlig for langtidshukommelse ved at overføre information mellem hjerneceller. Beskytter hjernen mod de negative virkninger af dårlige vaner: rygning og drikke.
• B6, også kaldet pyridoxin.
  Forbedrer intellektuel, tænkende evne og forhindrer depression. Indtagelsen af ​​dette vitamin i kroppen sikres kun med god ernæring.
• B9 eller folsyre.
  Tegn på mangel på stof observeres akut af mennesker med dårlige vaner. Ansvarlig for hukommelse, forbedring af sit arbejde, beroliger nervesystemet og giver kroppen energi. Folinsyre er afgørende for gravide kvinder til fuld udvikling af babyens hjerne.
• B12 eller cyanocobalamin.
  Det er ansvarligt for funktionen af ​​overgangen fra søvn til aktiv aktivitet og omvendt og er også tæt knyttet til kortvarig hukommelse og tænkning. Mangel på vitamin fremkalder en vanskelig stigning og vanskelig tilpasning til jetlag.

Du kan læse om komplekser, der indeholder B-vitaminer her.

C-vitamin

Et yndlings vitamin til forkølelse, men ud over den beskyttende funktion af hele kroppen påvirker det hjernen, især beskytter mod mental og fysisk overbelastning. Ascorbinsyre bremser aldersrelaterede ændringer i hjernen.

E-vitamin eller tocopherolacetat

En stærk antioxidant, der fjerner frie radikaler: slagger, toksiner og andre henfaldsstoffer og derved beskytter mod destruktive processer. Vitamin hjælper med at forhindre Alzheimers sygdom.

D-vitamin eller calciferol

Takket være dette vitamin er der en betydelig forbedring i hukommelse, humør og handlingsevne. Det beskytter mod forskellige sygdomme i centralnervesystemet, beskytter også mod hjernekræft og forlænger hjertets ungdommelighed og dets vaskulære system. D-vitaminmangel kan være en faktor i starten af ​​kognitiv svækkelse.

K-vitamin eller vicasol

Øger hjernens hastighed, forbedrer kognitive funktioner, nedsætter også aldringsprocessen for celler og forhindrer Alzheimers sygdom.

Det er ikke nødvendigt at vide, hvor dette eller det vitamin og mineral er, hovedreglen for aktivt og fuldt ud arbejde af hele organismen er korrekt ernæring og sund mad mættet med vitaminer. Og du kan også købe et kompleks af vitaminer i forskellige organisationer, der tilbyder præparater, der indeholder nyttige stoffer. For eksempel: apoteker, market.yandex.ru, inklusive en af ​​de bedste amerikanske onlinebutikker, der specialiserer sig i miljøvenlige produkter - iHerb.

Principperne for vitamines indvirkning på hjerneaktivitet

Regenerering - restaurering af beskadigede celler.I barndommen og den unge alder udfører processen aktivt sit arbejde; over tid, tættere på alderdommen, sænker funktionerne. Årsagen er ikke kun aldersrelaterede ændringer, men også eksterne faktorer og mangel på vitaminer, som forringer hjernens evne til at regenerere fuldt ud. På grund af det ustabile arbejde i denne proces har en person problemer med hukommelse, koncentration, mental aktivitet, søvnforstyrrelser og andre vigtige funktioner i kroppen, især hjernen.

Hvordan påvirker processen med vitaminer den menneskelige hjerne? Lad os overveje detaljeret:

• stimulere blodcirkulationen
• forbedre stofskiftet, mætte hjerneceller med vitaminer og mineraler;
• gendanne elasticitet og styrke af blodkar
• suspendere implementeringen af ​​oxidative processer
• mætte med energi;
• tillad ikke de skadelige virkninger af frie radikaler.

Instruktioner til brug af vitaminer

For hver medicin, kosttilskud eller homøopati, der inkluderer vitaminer og sporstoffer, er der en brugsanvisning. Hun fortæller dig nøjagtigt, hvordan du anvender produktet. Inden du bruger et lægemiddel, skal du konsultere din læge og læse oplysningerne på produktet. Vigtige indikatorer i hvert lægemiddel er: indikationer og kontraindikationer, og det er også nødvendigt at tage hensyn til de symptomer, der forårsagede beslutningen om at bruge vitaminer.

Vitaminmangel symptomer

Hver type vitamin er ansvarlig for en bestemt hjernefunktion, men hvis symptomerne beskrevet nedenfor findes, skal du konsultere en læge, der vil bestemme problemet og ordinere en individuel kompleks eller yderligere undersøgelse:

• irritabilitet, depression, urimelig angst, aggressivitet, humørsvingninger
• forringelse, hukommelsestab
• manglende koordination, sløvhed
• søvnløshed eller døsighed
• træthed, apati
• hovedpine, svimmelhed
• koncentrationsbesvær
• bremser tankeprocessen
• appetitløshed, vægt.

symptomer kan ikke kun være forårsaget af mangel på vitaminer, men også af andre patologier, derfor er det meget vigtigt at konsultere en specialist.

Symptomer er faktisk de vigtigste indikationer for at tage vitaminer.

Kontraindikationer og bivirkninger

• individuel intolerance over for de stoffer, der er inkluderet i komplekset;
• nogle lægemidler med vitaminer kan være kontraindiceret hos børn;
• forekomsten af ​​allergier.

Kontraindikationer og bivirkninger er forskellige for hvert vitamin, da de ikke kun påvirker hjernen, men også andre organer, processer i kroppen.

Klassificering af vitaminer

Kriterier	Bred vifte
Typer af midler	Kosttilskud
	homøopati
	lægemidler
	monopræparationer
Alder	til babyer
	til børn under 14 år
	til børn over 14 år
	voksne
	ældre
Optagelsens varighed	en uge
	måned
	lang tid
Daglig portion	normalt 1-2 tabletter om dagen
Metode til modtagelse	i tabletter
	i flydende sirup
	gelé slik
	i suspension
	i pose
	i kapsler
	tyggetabletter
Afhængigt af sæsonen	Forår
	efterår
Afhængigt af køn	for kvinder
	for mænd

Vurdering af kvalitetsvitaminer til voksne

For at besvare spørgsmålet, hvilke vitaminer der er bedre at købe, foreslår vi at overveje populære komplekser og lægemidler til hjernen og hukommelsen med lægemidler til forskellige priser.

Glycine Forte Evalar

Lægemiddeltype: kosttilskud og bruges til hele nervesystemet. Forløbet med at tage stoffet giver dig mulighed for at forbedre hjernens generelle tilstand: forbedre hukommelsen, øge koncentrationen, eliminere søvnløshed. Det bruges også til beroligende handlinger, hvilket eliminerer aggression og spænding. Det ordineres for at eliminere hukommelsesforstyrrelser, opmærksomhed, VSD og neuroser. Med TBI ordineres slagtilfælde for at gendanne hjernens mistede muligheder. Det ordineres i nogle tilfælde til børn med forsinket taleudvikling, opmærksomhedsunderskud. Den største forskel fra andre produkter: helt sikkert.

Fås i tabletter og pastill, i flasker. Du er nødt til at tage midler under tungen, for forebyggelse er et månedligt indtag foreskrevet, den daglige sats er 1-2 tabletter om dagen. Velegnet til skolebørn og studerende. Pris for 20 stykker: 100 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Vitrum Memori

Lægemidlet er et hit. Et kompleks af vitaminer til at genoplive hjernen. Består af de vigtigste vitaminer: A, B, K, E, D og andre vigtige sporstoffer for at forbedre hjernens aktivitet. Den grundlæggende dosis af lægemidlet giver dig mulighed for at give tilstrækkelig ernæring til hele kroppen. En overflod af information og hverdagslig mental udvikling hæmmer processerne, dette kompleks giver de nødvendige stoffer og vil ikke overbelaste en persons "tænkende" organ. Det fjerner symptomerne på mental og psyko-følelsesmæssig træthed. Det betragtes som det bedste til hukommelse, energiboost og overanstrengelse. Gingko biloba er den vigtigste ingrediens.

Administrationsforløbet er 3 måneder, 2 tabletter om dagen. Det kan bruges til gastrointestinale sygdomme. Gennemsnitspris for 60 tabletter: 850 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Memoplant

Urteforberedelse. Multivitaminerne, naturlige stoffer inkluderet i sammensætningen, genopretter stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen i hjernen. Det forsyner hjernen med ilt, stimulerer arbejdet og gendanner processer. Det ordineres til ældre i forbindelse med aldersrelaterede ændringer i cellerne. Forbedrer hukommelse, koncentration, intellektuelle evner og eliminerer også mange symptomer i tilfælde af funktionsfejl i hjerneområder.

Pris for 30 stykker: 500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Ostrum Evalar

Det er et kosttilskud. På grund af de vitaminer, der er inkluderet i sammensætningen, beskytter den hjernen mod overbelastning og aktiverer celleregenerering. Afviger i et højt indhold af aktive stoffer. Sammensætningen inkluderer ginkgo biloba, som stimulerer blodcirkulationen, forbedrer hukommelse og opmærksomhed. Kursus - 1 måned, 1 kapsel om dagen. Gennemsnitspris for 30 kapsler: 350 rubler.

Fordele:

Eleutherococcus plus

Komponenterne i dette kosttilskud inkluderer vitamin C og E, Eleutherococcus-rod. Virker mildt. Det bruges til at øge: fysisk og mental ydeevne, modstand mod negative faktorer og toner kroppen. Mulige bivirkninger i form af allergi, hovedpine, svimmelhed.

Sådan skal du tage: 1-2 tabletter, hvor den sidste dosis finder sted 4 timer før sengetid. Velegnet til atleter. Gennemsnitspris for 50 stykker dragéer: 80 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Phosphatidylserin

Et meget effektivt middel til forbedring af hjernens funktion. Det ordineres som en forebyggelse og behandling af sygdomme. Korrektor af lidelser i hjernecirkulationen. Fosfolipiderne, der udgør lægemidlet, udfører følgende handlinger:

• fremskynder reaktionen
• forbedrer den metaboliske proces
• gendanner hukommelse og opmærksomhed
• fremskynder helbredelse fra sygdom
• reducerer ophidselse og aggression
• eliminerer den negative indvirkning af dårlige vaner;
• aktiverer hjernens regenerering;
• velegnet til vegetarer.

Gennemsnitspris: 2500 rubler til 120 kapsler.

Fordele:

Ulemper:

Hvad er forskellen mellem billigt og dyrt vitaminkompleks? Svaret er næsten det samme: producenter. Russisk produktion tilbyder billigere stoffer end udenlandske. Sammensætningen kan være nøjagtig den samme. Og for at vide, hvilke virksomhedsvitaminer der er bedre, er det værd at overveje lægens anbefalinger og anmeldelser.

De bedste vitaminer til børn

Nedenfor er de bedste producenter af vitaminkomplekser og produkter af højeste kvalitet til børn i forskellige aldre.

Overholdelsesakt for børn

Et komplet kompleks af vitaminer til at opretholde kroppens generelle tilstand i normal tilstand under hensyntagen til det daglige behov for næringsstoffer. Velegnet til børn fra 3 år. Det ordineres til vitaminmangel efter akutte respiratoriske virusinfektioner, influenza med fysisk og mental stress med en ubalanceret diæt. Gennemsnitlig pris: 150 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Vitaminer Alfabet Vores baby til børn

Det bruges til børn i alderen 1,5 til 3 år. Den indeholder alle de nødvendige stoffer til normal vækst og udvikling af børn. Anbefales til:

• nedsat appetit
• søvnforstyrrelse
• irritabilitet og ophidselse
• mangel på vitaminer i kroppen.

Derudover stimulerer det mental udvikling og genopretter fra tidligere sygdomme. Gennemsnitspris: 600 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Vitaminer Mi-MI-BEARS vitamin- og mineralkompleks fra A til zink

Anbefales til børn fra 3-7 år. Indikationen for optagelse er restaureringen af ​​vitamin- og mineralkomplekset og en stigning i kroppens tone. Gennemsnitspris: 200 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Regler for at tage medicin for at forbedre hjernens funktion og hukommelse

Udvælgelseskriteriet er det nøjagtige indhold af vitaminer, der mangler. For at gøre dette kan du konsultere en læge eller selvstændigt tage tests i forskellige klinikker og laboratorier. Afhængigt af symptomet vælges et passende kompleks, hvor du skal finde ud af, hvordan du tager vitaminer korrekt:

• optagelsens varighed og regelmæssighed
• dosis pr. dag
• modtagelsestid: morgen, eftermiddag, aften;
• modtagelsesperiode: efter eller før måltider;
• hvis der opstår bivirkninger, skal du gå til hospitalet og stoppe med at tage.

Hvad du skal være opmærksom på, når du bruger stoffer:

• kontraindikationer;
• kan jeg tage det, mens jeg kører;
• fejl ved valg af det forkerte kompleks uden indledende analyser.

Hvilke fødevarer indeholder vitaminer for at forbedre hjernens ydeevne

For det fulde og effektive arbejde i hjernen og hukommelsen er alle de vitaminer, der er anført i artiklen, nødvendige. Vitaminer hjælper selvfølgelig med at gendanne nogle processer i kroppen, men korrekt ernæring og sund mad giver ikke mulighed for forringelse af arbejdet, derfor skal følgende fødevarer inkluderes i hver persons diæt:

• ærter: B, E, A;
• havregryn og boghvede grød: B, E;
• nødder: B, E, C;
• æg, fisk, mejeriprodukter: A, E, B, D, C;
• oksekød og svinekød: B, E;
• kylling: A, E, B, C;
• grøntsager: A, E, K, D, C;
• bananer, æbler, bær; A, E, B, D, C, K;
• vegetabilske olier: D, E.

I nutidens verden er det vanskeligt at finde et naturligt, vitaminligt produkt på grund af de mange tilsætningsstoffer i mad, der forbedrer smag og holdbarhed. Takket være forskning og opfindelser fra specialister har folk mulighed for at købe vitaminer, der absorberes godt og hjælper i vitale processer. Der er mange vitaminkomplekser på markedet, og det kan være vanskeligt at finde den rigtige, så det er bedre at bestå test inden udnævnelsen og konsultere en læge, der fortæller dig, om kroppen overhovedet har brug for yderligere vitaminer eller vil ordinere en doseringsregime.