‍♀ Bedste holdningstræner i 2020

Korrekt kropsholdning har altid indikeret en sund og selvsikker person. I de sidste århundreder havde prinsesser og kejserinde særlige korsetter, der understregede deres ryg. Det er sandt, at den hyppige brug af sådanne produkter forårsagede flere negative konsekvenser. I dag, for at bevare rygsøjlen, anbefaler læger at dyrke sport og forsøge at holde ryggen lige. Mens det første punkt er let at opnå, har mange problemer med det andet, da det ofte kræver en stor indsats og disciplin.

Redaktørerne af webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" har forberedt dig en vurdering af de bedste simulatorer og kropsholdere i 2020.

Varianter af simulatorer

For at din kropsholdning altid skal være lige, og din ryg ikke generer dig hverken ved 30 eller 40, er det vigtigt ikke kun at holde det lige, men også at vælge det passende træningsudstyr. Lignende sportsudstyr fås i alle sportsbutikker.

Fitball eller gymnastikbold

Ved at udføre øvelser på fitball aktiverer en person ikke kun ryggen, men involverer også alle muskelgrupper. Det særegne ved træning på en gymnastikbold er variation og lethed. Brugeren behøver ikke at overforlænge musklerne for at opnå resultatet, bare følg instruktionerne og fuldfør hvert trin. Ud over ryggen trænes fleksibilitet fremragende, og koordinering af bevægelser forbedres.

Vandret bjælke

Dette er det mest overkommelige værktøj, og i nogle tilfælde er det gratis. Du kan enten købe baren eller lave den selv. Det hele afhænger af brugerens færdigheder, men uanset valg forbliver effektiviteten på det højeste niveau.

Når man træner på en sådan simulator hver dag, vil en person føle lethed i kroppen og tillid. Selvom ejeren ikke ved, hvordan man trækker op, er det ikke skræmmende, fordi han simpelthen bliver nødt til at hænge på den vandrette bjælke. Over tid kan du lære mere komplekse øvelser, men dette er nok til en start og korrekt kropsholdning.

Rulle bagpå og tryk

Simpelt design med høje fordele ved kroppen. Denne enhed bruger de fleste af dine muskler, inklusive glutes, skuldre og lår. Enheden bruges af professionelle atleter, ikke kun begyndere.

Træningen ser sådan ud: En person tager håndtagene og ruller hjulet foran sig frem og tilbage. Den eneste ulempe er, at det bliver svært i starten, men efter en uges aktiv træning eller mere vil resultatet være synligt.

Taljeskive

Enheden består af to skiver med lejer i midten. Udstyret gør det muligt at vride taljen, mens du samtidig træner rygsøjlen og abs. Derudover er det kardiovaskulære system fyldt. Fordelen er lave omkostninger og enkelhed.Også til arbejde har du ikke brug for en konsultation med en specialist, som giver dig mulighed for at bruge disken selv for ældre.

Inversionstabel

Et træk ved udstyret er reduktion af trykket på rygsøjlen, hvilket slapper af muskler og ledbånd. Bordet har et simpelt design, der kan justeres for hver person. Operationsprincippet er baseret på tyngdekraften. Først anbefales det at blive i en omvendt position i ikke mere end 30 sekunder, senere vil belastningen øges, hvilket gør effekten bedre. Ulempen ved en sådan enhed er de høje omkostninger og dimensioner.

Hyperextension

En effektiv enhed, der griber ind i hele ryggen. Operationsprincippet er simpelt: en person fastgør fødderne på en blød rulle og vipper kroppen fremad og vender tilbage til sin oprindelige position. Stigningen udføres af rygmusklerne. Når øvelserne virker lette, kan de gøres vanskeligere ved at tilføje belastninger. Enheden tager ikke plads i huset, og som et alternativ bruges en standardbænk, det vigtigste er at fastgøre benene.

Ro-maskine

En unik træner, der er i stand til at fjerne nogle problemer med rygsøjlen og styrke arme og skuldre. Ved hyppig motion får en person en smuk kropsholdning og en sund ryg. Øvelser involverer de øvre muskler og lår.

Omkostningerne ved enheden er på et overkommeligt niveau, og dimensionerne gør det muligt at installere den selv i en et-værelses lejlighed. Efter afslutningen af ​​programmet kan produktet let foldes og opbevares.

Bedømmelse af de bedste rodmaskiner til kropsholdning og styrkelse af rygmusklerne

DFC R403B

En romaskine, der fremmer udviklingen af ​​forskellige dele af kroppen. Når du udfører øvelserne, trænes ikke kun ryggen samtidigt, men også arme og ben. Derudover forbedrer denne mulighed det kardiovaskulære system. Velegnet til hjemmebrug, men hvis en person ikke ønsker at købe det, findes produktet i hvert fitnesscenter.

Stødtypen er skandinavisk. Antallet af belastningsniveauer er 8, hvilket giver dig mulighed for at vælge den bedste løsning og ikke overforlænge dine muskler. Den maksimale brugervægt må ikke overstige 100 kg. Designfunktionen er tilstedeværelsen af ​​benstropper, som får dig til at føle dig mere komfortabel. Der er et informativt display, der viser afstand, antal slag, kalorieforbrug osv. Når man udfører daglige øvelser på sådant udstyr, vil en person holde sig i form og give kropsholdningen det rigtige udseende. Levetid - 720 dage.

Solgt til en pris: fra 9.700 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Et billigt, men ikke mindre effektivt middel til at opretholde musklerne i ryggen og mavemusklerne i god form. Brugt indendørs. Sættet indeholder en detaljeret træningsplan, der hjælper dig med at udføre øvelserne korrekt og med maksimal effektivitet. Designfunktion - praktisk højdejustering.

Træneren kombinerer ideelt styrke og anaerob træning. Takket være den bløde rulle, der er fastgjort på bagsiden, får en person ikke kun en effektiv træning, men også en behagelig massage af rygsøjlen, som har en gavnlig effekt på dens form. Du kan træne på en sådan simulator 2-3 gange om dagen i flere minutter, det er ikke nødvendigt at bruge al din tid på dette.

Solgt til en pris af 2.990 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Indigo Ab Rocket IRSB 70

En anden universel simulator, der ikke kun hjælper med at lindre rygsmerter, men også styrke musklerne og rygsøjlen, hvilket giver den den rigtige form. Takket være de bløde ruller er spændingen bagfra på kroppen fuldstændig lettet, og personen føler ikke ubehag under øvelserne.

På grund af sin kompakte størrelse kan udstyret placeres ethvert praktisk sted, hvis det er nødvendigt, kan brugeren folde strukturen og lægge den i et skab eller et skab. Denne løsning giver dig mulighed for at spare plads maksimalt.

Produktet er velegnet til både begyndere og erfarne brugere, træningsplanen kan findes på Internettet eller i dokumentationen, der følger med Indigo Ab Rocket IRSB 70. Produktet er lavet af holdbare materialer, der kan modstå vægt op til 100 kg og ikke går i stykker.

De gennemsnitlige omkostninger er 4.535 rubler.

Fordele:

Ulemper:

De bedste udendørs bænke

Amerikanske Medica FlexyBack

En effektiv enhed, der kun er rettet mod at styrke rygmusklerne og udvikle korrekt kropsholdning. Den bløde foring hjælper med at lindre stress og give komfort. Slouching og krumning forbliver fortiden, efter at en person begynder at engagere sig aktivt i en sådan simulator.

Derudover har produktet en positiv effekt på menneskelig fleksibilitet. Fordelen ved designet er, at det er praktisk at bruge det hvor som helst, ikke kun på gulvet. Kernen i sagen er en solid metalramme, der er dækket af slidstærkt læder.

Fyldstofstykkelse - 3 cm, består af allergivenlige fibre. Velegnet til både kvinder og mænd. Vægten af ​​det færdige udstyr er 980 gram.

De gennemsnitlige omkostninger er 2.700 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Rygtræner sund ryg

Et effektivt middel, der kun er beregnet til udvikling af rygsøjlen. Udstyret kræver ikke specielle færdigheder fra brugeren; det er nok at placere det på det rigtige sted, justere højden og lægge sig ned. Selv efter en hård dags arbejde vil musklerne være i en afslappet tilstand, som vil lindre brugeren for smerte.

Sammen med simulatoren inkluderer sættet en detaljeret træningsplan, der giver dig mulighed for at frigøre enhedens potentiale maksimalt. Efter at have gennemført øvelserne er det eneste, som en person vil føle, behagelig afslapning og ikke en dråbe overanstrengelse. Produktet kan bruges både før arbejde, om morgenen og efter. Hvis du starter dagen med motion, vil personen have energi i hele tiden.

Solgt til en pris af 990 rubler.

Fordele:

Ulemper:

MAGIC BACK "BACK UDEN PROBLEMER"

Bare 5 minutter to gange om dagen, og inden for en uge vil personen føle resultatet. Produktet har ikke kun en positiv effekt på kropsholdning, men laver også en let massage og lindrer spændinger. Der kræves ingen særlig træning for at arbejde, bare følg instruktionerne. Små dimensioner gør det muligt at tage simulatoren med på ture. Der er tre sværhedsgrader, der giver dig mulighed for at justere belastningen.

Den gennemsnitlige pris er 860 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Magic Back Support med massageeffekt

Med dette produkt forsvinder lændesmerter, og fleksibiliteten øges betydeligt. Hertil kommer, at takket være massageelementerne vil overskydende spændinger blive lettet, og den korrekte kropsholdning vil blive genoprettet. Først vil det være svært for en person at studere, men over tid vænder ryggen sig til denne stilling og støtter den alene. Alle kan bruge udstyret, der er ingen kontraindikationer til brug.

Den gennemsnitlige pris er 870 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Bedste bænke til hyperextension

DFC Homegym SJ1006

Produktet hjælper dig med at træne komfortabelt og sikkert. Den er lavet af holdbare elementer med bløde puder for ikke at opleve ubehag under træning. For større bekvemmelighed har producenten udstyret enheden med justerbar højde, så det er let at justere enheden til dine parametre.

Det sælges til en pris på 4.460 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Sport Elite SB-600

En god mulighed for uerfarne brugere. Enhedens ejendommelighed er, at den kan bruges både til træning af ryggen og pressen. Lavet af slidstærkt materiale og behagelige bløde elementer. Placer kun på en plan overflade, så bænken ikke vælter under træningen.

De gennemsnitlige omkostninger er 5.500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Domsen Fitness Ds31

Den bedste enhed til hjemmet og små fitnesscentre. Polstringen er lavet af kunstlæder, derfor er den holdbar og bevarer et præsentabelt udseende gennem hele perioden. Designet tåler en vægt på op til 150 kg, hvilket også er et positivt punkt. Velegnet til træning af ryg, bagdel og abs. Træningsmaskinens vægt er 20 kg, hvilket sikrer høj stabilitet.

Solgt til en pris af 10.940 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Er det ortopædiske korset den bedste løsning?

Ikke alle mennesker har råd til at bruge tid på en træning i gymnastiksalen. Det moderne tempo i livet kan forstyrre alle planer, hvorfor en person kan glemme at lave øvelser eller helt opgive dem på grund af mangel på tid. Derfor er den eneste løsning for dem at bruge et ortopædisk korset. Dette er et godt produkt, der hjælper dig med at opbygge korrekt kropsholdning og understøtte dine muskler. Derudover bruges dette produkt ikke kun af voksne, men også af ældre. Hyppige rygsmerter stopper efter et par ugers brug af korset.

Det er vigtigt at forstå, at ikke alle modeller er fleksible og kan bruges af forskellige mennesker. Nogle muligheder har kontraindikationer og kan kun skade dit helbred. Derfor er den første ting at gøre, at beslutte valget af et ortopædisk korset for at forstå, hvilken mulighed der er egnet i dette eller det tilfælde.

De vigtigste kontraindikationer

Holdningskorrekteren er ikke egnet til enhver person, inden du køber den, skal du gøre dig bekendt med listen over kontraindikationer. Du kan finde den på kassen eller i brugsanvisningen. Det ortopædiske produkt er ikke beregnet til brugere, der har:

• Mennesker med hudlidelser
• Hvis der er uhelede sår eller udslæt på de steder, hvor bøjlen er i kontakt
• Whitening af lungerne eller hjerteproblemer
• Desuden anbefales dets anvendelse ikke til folk, der er allergiske over for det materiale, som produktet er fremstillet af;
• Det er forbudt at bruge produktet under graviditet;
• Direkte forbud fra den behandlende læge
• Børn under 4 år.

Baseret på denne liste anbefales det at have en indledende konsultation med en læge inden du køber. Selvom korrektoren udleveres uden en direkte recept fra en læge, bør dette gøres for at undgå uforudsete omstændigheder.

Fordel eller skade?

Det er vigtigt at forstå, at dette spørgsmål ikke kan besvares nøjagtigt. På den ene side har dette produkt mange fordele, men på den anden side kræver det omhyggelig håndtering, da manglende overholdelse af de vigtigste anbefalinger kan føre til negative konsekvenser. Fordelene ved dette produkt:

• Aflaste spændinger fra musklerne i ryggen og rygsøjlen, hvilket har en positiv effekt på menneskelige fornemmelser;
• Efter et par uger vender holdningen tilbage til den rigtige form;
• Slouching og rygsmerter forsvinder i baggrunden;
• På steder, hvor korsetten bæres, forbedres blodcirkulationen;
• Efter et stykke tid vil brugeren bemærke, at han er i stand til uafhængigt at kontrollere kropsholdningen, og på samme tid er der ikke behov for at gøre yderligere bestræbelser;
• Der er en mulighed for at slippe af med tidlig skoliose;
• Den ydre tilstand forbedres.

Alle de negative konsekvenser af at bære en corrector kommer kun fra forkert brug og ignorering af lægens advarsler. Som et resultat af sådanne handlinger vil en person ikke forbedre kropsholdningen, men vil gøre det endnu værre, da rygsøjlen bøjer mere. Derudover, hvis forældre køber dette produkt til deres barn, er det forbudt at forsømme konsultationen, da barnets krop er mest sårbar over for forskellige ændringer. Overholdelse af alle instruktioner og korrekt slid, vil en person ikke stå over for vanskeligheder og være i stand til at gendanne den rigtige form af rygsøjlen.

Bedømmelse af de bedste ortopædiske korsetter

ORTO KO 110

Børns model designet til at udvikle den korrekte kropsholdning. Den har to afstivende ribben, der fastgør kroppen sikkert. Placeret på thoracolumbar-regionen. Pålidelig velcro bruges som fastgørelseselementer. Fremstillingsmateriale - tekstiler og metal. Velegnet til både drenge og piger. Det sælges i to farver - hvid og sort.

De gennemsnitlige omkostninger er 2.100 rubler.

Fordele:

Ulemper:

KRAT B-504

En god mulighed for voksne. Der er 4 afstivere for maksimal effektivitet. Fremstillet af tekstiler, plast og metal. Velcrolukninger giver en sikker pasform. Velegnet til både mænd og kvinder. Graden af ​​fiksering er stiv. Produktet skiller sig ikke ud under tøj, hvilket også er en yderligere fordel.

Solgt til en pris: fra 2.590 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Lumbo Direxa 50R50

Den elastiske version med 4 afstivere giver dig mulighed for at holde din kropsholdning korrekt under ethvert arbejde. Placeret på lumbosacral-regionen. Graden af ​​fiksering er halvstiv, hvilket er en fremragende mulighed for folk, der ikke har alvorlige abnormiteter.

Produktet er lavet af tekstiler og plastik, som giver materialet god holdbarhed. Køn er unisex. Produceret af et populært ortopædisk firma. En yderligere fordel ved materialet er, at det er allergivenligt og tillader luft at passere gennem sig selv, hvilket gør det muligt for kroppen at trække vejret, dette reducerer ubehag og øger en behagelig følelse. Hudirritation - ekskluderet. Derudover er modellen udstyret med spænder med fingerlommer, hvilket gør det lettere at tage korsetten på og af. Produktet kan bruges sammen med en massagepude.

Solgt til en pris af 8.990 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Trives T-1703

En fremragende model, hvor bagsiden er lavet af et specielt materiale, der lader luft passere igennem og transporterer fugt væk. For større effektivitet er der 4 afstivere lavet af plastik. For at opnå maksimal pasform til kroppen er der elastiske bånd med velcrolukninger.

Takket være dette produkt vil en person føle en forbedring af rygsøjlens tilstand efter et par dages brug. Correctoren anbefales ikke til personer med skoliose af grad 3-4, da det kan skade ryggen og forårsage komplikationer. Det er bedre at konsultere en specialist inden brug. Produktet bæres ikke mere end 12 timer om dagen.

Under hvile og søvn fjernes ortopædiske varer. Hvis en person arbejder i et felt, hvor der er konstant fysisk stress på rygsøjlen, er korsetten forbudt.

Solgt til en pris: fra 1.200 rubler.

Fordele:

Ulemper:

B. Nå Med rehabilitering W-131

En af de bedste kropsholdere for voksne, som er produceret af et populært firma. Spiralafstivende ribben giver en tæt pasform, og tyndt og let materiale er godt skjult under tøjet. Takket være det anatomiske snit af høj kvalitet passer modellen tæt til enhver krop, hvilket bidrager til den bedste effektivitet.

Ved hjælp af fastgørelsesbåndene rettes skuldrene ud, og ryggen bliver lige. Lavet af åndbare materialer, så en person ikke oplever ubehag ved længerevarende slid. Produktet er beregnet til personer, der oplever rygsmerter, dårlig kropsholdning og har brug for rehabilitering efter skader. Korrektionen er sat på som en rygsæk. Derfor vil en person ikke have problemer med dette. For større bekvemmelighed er spændingen manuelt justerbar.

Det sælges til en pris på 1.910 rubler.

Fordele:

Ulemper:

BRUG B-0506

Et godt produkt af hviderussisk produktion, som korrekt danner kropsholdning og forhindrer udviklingen af ​​eksisterende deformationer. Derudover lindrer corrector perfekt muskelsmerter og træthed under langvarig anstrengelse. Den er lavet af kvalitetsmaterialer, der er meget holdbare og holdbare.

Velegnet til forebyggelse af kropsholdningsproblemer hos børn og voksne, hvilket gør det til et universelt middel. Placeret på det øvre thoraxområde. Der er stivere i mængden af ​​4 stykker.

Den gennemsnitlige pris er 540 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Flere modeller af kropsholdere kan findes her.

Endelig

Menneskers sundhed er en skrøbelig ting, den skal konstant overvåges. Kun på denne måde vil en person have færre sygdomme i alderdommen, og han kan ikke bruge penge på medicin, men for eksempel på at udforske verden. Hvis du har erfaring med at bruge de modeller, der er beskrevet i vurderingen, eller mere interessante repræsentanter, fortæl os om det i kommentarerne.