‍♂ Bedste isotoniske til træning i 2020

Når en person er aktivt involveret i sport, oplever kroppen en alvorlig mangel på visse elementer. Det første, der går tabt, er væske, der fungerer som hovedbrændstof for hele kroppen, kalium og natrium kommer ud med det. Derfor er det vigtigt ikke kun at dyrke sport, men at spise og drikke ordentligt. For at gøre det endnu lettere har redaktørerne af webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" forberedt dig til en vurdering af det bedste isotoniske til 2020.

Betydningen af ​​isotoniske lægemidler

Elektrolytter indtager et af de vigtigste steder i menneskekroppen. Uden dem er normal metabolisme og opretholdelse af en vis surhed umulig. De fremmer også korrekt muskelfunktion og er involveret i transmission af nerveimpulser. Hvis balancen forstyrres, vil en person begynde at have alvorlige problemer med muskelarbejde og stofskifte.

Ud over kalium og natrium forbruges mineralkomponenter - magnesium og calcium. De spiller også en vigtig rolle i kroppen. På grund af aktiv sport falder niveauet af glukose i blodet også, hvilket fører til negative konsekvenser, hvis det ikke genopfyldes i tide.

Forskere har bevist, at proteinstrukturer, væv osv. Ødelægges. Kroppen oplever ekstrem stress efter hver træning. Derfor er det ikke kun nødvendigt at øve korrekt, men også konstant kompensere for tabet af elementer. Så brugeren vil øge træningstiden, øge effektiviteten og være sund.

Isotonisk og ikke kun

Isotonisk er almindeligt vand, der indeholder elektrolytter, mineraler, glukose og andre stoffer, der genopfylder energibalancen og giver dig mulighed for at komme videre og ikke afslutte din træning efter 10 minutters kørsel. Produktets nytte er, at det indeholder alle de elementer, der er til stede i blodet, hvilket fremskynder og letter deres absorption i kroppen.

Oftest indeholder isoton ikke mere end 4 gram sukker pr. 100 ml. Denne værdi giver kroppen den nødvendige energi. Et vigtigt punkt er også, at belastningen på mave-tarmkanalen er minimal, på grund af dette føler en person sig mere opmærksom, og døsighed forsvinder sammenlignet med skadelige energidrikke.

Det er vigtigt at forstå, at jo højere belastning og varighed træningen er, jo mere energi og ressourcer bruger kroppen. Dette øger behovet for isotonicitet, og den sædvanlige mængde er muligvis ikke nok. For en mere effektiv effekt anbefales det at tage stoffet under træning. Før træning er det bedre ikke at forbruge produktet, for så spiller det ikke nogen positiv rolle, og varigheden reduceres flere gange.

Ud over isotoniske drikkevarer er der andre produkter i butikken, der viser effektivitet, når de indtages. Sådanne stoffer er mere velkendte for almindelige brugere, men deres fordele kan ikke sammenlignes med isotoniske lægemidler.

Gode ​​og værste alternativer:

• Vand... Hovedelementet og brændstoffet i hele organismen. Efter en let og forfriskende morgenkørsel mangler en person altid dette stof. Derfor er den første ting, han gør ved ankomsten hjem, at genopfylde vandbalancen. Men foruden vand blev andre elementer også forbrugt.Derfor anbefales det ikke at bruge det tomt, og det er bedre at opløse nyttige stoffer i det, hvilket vil kompensere for manglen på hovedelementerne og gøre morgenen virkelig opkvikkende.
• Vand med elektrolytter. Takket være kalium og natrium modtager en person elektriske signaler til muskelvæv. Du kan ikke glemme disse stoffer, for selv bevægelse involverer næsten hele muskelgruppen. Det er umuligt at forestille sig menneskelivet uden disse elementer, disse er de vigtigste komponenter for eksistensen. Du kan købe dem i pulverform i enhver sportsbutik. Ud over kalium og natrium kan produktet indeholde koffein og smagsstoffer. Tilstedeværelsen af ​​disse komponenter har en positiv effekt på udførelsen af ​​hele organismen. Der er dog en ulempe: pulveret indeholder sjældent nyttige sporstoffer og glukose.
• Friskpresset juice og limonader. En forfriskende appelsinjuice beruset efter et løb er en rigtig gave fra naturen til menneskeheden, men ikke alle har en juicepresse. Pakket juice kan ikke genopfylde balancen, de er lavet til almindeligt forbrug, og der er meget sukker. Friskpresset appelsinjuice indeholder snesevis af gavnlige vitaminer og vigtige sporstoffer. På grund af den høje koncentration af kulhydrater - 10 gram opfattes dette produkt af kroppen som mad, ikke en drink. Derfor oplever nogle mennesker sløvhed og døsighed, efter at den er absorberet. Limonade indeholder ikke kostfibre, men på grund af dets overflod af glukose og mangel på vitaminer er det en uønsket mad under træning.
• Energiske drinks. I det 21. århundrede er der ikke skrevet en eneste videnskabelig artikel om farerne ved kraftteknikere. Dette stopper dog ikke producenterne. De frigiver snesevis af forskellige produkter, der er designet til at give kroppen energi i flere timer i forvejen. Hovedelementerne i sammensætningen er guarana, taurin, koffein. Sådanne stoffer giver kroppen sukker og genopfylder energi. Men de er ikke egnede til træning i gymnastiksalen eller under et løb. På grund af det faktum, at en person bliver afhængig af hyppig brug, vil de ikke være til nogen fordel.
• Protein ryster. En sund drink, der fylder kroppen med næringsstoffer efter træning. Under træning er det bedre at afstå fra at bruge dem, da væsken vil komplicere kroppens arbejde. Hvis en person ikke ønsker at købe en sådan drink, kan et solidt og velsmagende måltid let erstatte det. Oftest er sidstnævnte mulighed den mest effektive, og undervisere anbefaler det.

Den bedste butik isotonisk

vplab FitActive fitnessdrink

Isotonisk pulver, der indeholder en god sammensætning og er let at bruge. Frigørelsesform - 500 gram pulver. Der er ca. 351 kcal pr. 100 gram af produktet. For at opløse kræves 0,5 liter rent vand og 20 gram. pulver (ca. en spiseskefuld med et lille dias).

Drikken indtages både inden træning og under. Der er ingen særlige begrænsninger for dette. Sammensætningen giver dig mulighed for at gendanne kulhydrat-saltbalancen uden problemer, hvilket gør det muligt at træne længere og mere effektivt. Velegnet til både kvinder og mænd. Indeholder ikke skadelige elementer, kun nyttige komponenter, der er til stede i kroppen.

Solgt til en pris på 1100 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Maxler max bevægelse

Et af de bedste vitamin- og mineralkomplekser, der slukker tørsten og gør din træning lettere. Produktet genopfylder alle reserver af mineraler og salte, der er gået tabt under træning. Velegnet til brug i gymnastiksalen og professionelle atleter. Stoffets kalorieindhold er 358 kcal pr. 100 g. Frigørelsesform - pulver. Velegnet til begge køn. I sammensætningen af ​​de naturlige komponenter, der er indeholdt i kroppen, tilføjes intet ekstra, hvilket også er en stor fordel.

Madlavning foregår på samme måde som i den foregående version. Anbefales til brug før og under fysisk aktivitet. Smagen er god, opløsningsprocessen tager et minimum af tid. Svarer fuldt ud til beskrivelsen og formålet.

Solgt til en pris af 370 rubler.

Fordele:

Ulemper:

R-Line isotonisk

Uanset om en person er involveret i sport gennem hele sit liv eller lige er kommet i gymnastiksalen, vil denne drink give dig mulighed for at genoprette styrken mange gange hurtigere. Designet til universel brug. Sælges i en dåse (2 kg pulver). Det opløses hurtigt, har en behagelig smag og eftersmag. Pletter ikke glasset.

Holdbarheden er 18 måneder. Sammensætningen indeholder naturlige elementer, der straks absorberes i kroppen og ikke forårsager døsighed og sløvhed. Til madlavning har du brug for 300-400 ml vand og 25 g. produkt. Det indtages under træning for at forhindre tab af væsker, brændstof, salte, vitaminer, mineraler osv.

De gennemsnitlige omkostninger er 1.100 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Science In Sport GO elektrolytpulver

Et fremragende vitamin- og mineralprodukt, der passer til enhver person, der ønsker at komme i form. Sælges i pulverform i en pakke på 500 gram. Holdbarheden når 2 år. Gennemsnitligt kalorieindhold - 365 kcal. Sammensætningen er naturlig, så effektiviteten vil være synlig efter den første brug.

Til madlavning har du brug for en halv liter vand og 40 gr. pulver. Alt blandes i en flaske. Det anbefales at bruge i små slurke på 100-150 ml hvert 10-15 minut. Dette giver dig mulighed for at øve dobbelt så meget. Holdbarheden af ​​den færdige væske er 3 timer.

Solgt til en pris på 1100 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Geneticlab Ernæring Isotonisk boost

Et fremragende produkt til dem, der ønsker at prøve, hvad isotonisk er, og kun derefter købe dyrere modeller. Drikken indeholder alle de samme næringsstoffer som de tidligere modeller. Derfor er energigenvinding hurtigt. Der er 344 kcal pr. 100 gram, hvilket er et godt resultat.

Assimilation tager ikke meget tid og sker inden for få minutter efter forbrug. Det bruges som tilsætningsstof til fødevarer. En portion skal blandes med 250 ml filtreret vand. Kan bruges før og under fysisk. belastninger.

Solgt til en pris af 540 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Gør-det-selv isotonisk

De fleste mennesker kan ikke stole på producenterne af disse stoffer, og det er lettere for dem at lave en drink af improviserede midler, der er nemme at købe på markedet eller på et hypermarked. Det er let at forberede isotonisk, det vigtigste er ikke at være bange for at eksperimentere, og alt ordner sig.

Hvis en person ikke kan bruge glukose, kan den erstattes med maltodextrin. Det er et populært sportstilskud lavet af stivelse. Fordelen ved denne løsning er, at den absorberes mange gange hurtigere end sukker og genopfylder energireserverne.

Opskrift 1: "Frugtlykke"

For at skabe en sådan drink skal du bruge 250 ml friskpresset frugtsaft, ikke pakket - det er vigtigt. 250 ml rent vand, helst under filteret. Den sidste ingrediens er en knivspids salt. Alle ingredienser blandes intensivt og afkøles derefter i køleskabet.

Det anbefales at drikke denne drink efter en morgenkørsel. Han vil være i stand til fuldt ud at genopbygge den mistede energi.

Fordele:

Ulemper:

Opskrift 2: "Hjemmenergi"

Det tager et minimum af indsats og penge at skabe denne drink. Med hensyn til effektivitet er den ikke ringere end butiksversionen og er velegnet til folk i alle aldre. For at oprette har du brug for:

• 20 gr. almindeligt sukker, hvis du har maltodextrin derhjemme, så kan du gøre det;
• 30 ml friskpresset citrusjuice (appelsin eller grapefrugt), det vigtigste er, at væsken ikke indeholder fibre;
• Et par små knivspidser salt;
• 400 ml filtreret vand fra hanen anbefales ikke.

Alle komponenter blandes i et specielt krus eller en flaske. For den bedste effekt er det bedre at opløse sukker og salt i varmt vand, kun derefter tilsæt resten af ​​ingredienserne.

Fordele:

Ulemper:

Opskrift 3: "Kinesisk drink"

Det vil tage mere tid at oprette isotonisk end tidligere muligheder, så det er bedre at forberede det på forhånd. Ingredienserne er så enkle som muligt:

• 45 ml citronsaft, frøfri og fiber;
• Et lille stykke ingefær, der skal skæres i tynde skiver;
• 450 ml godt vand
• 3 teskefulde blomster eller lind honning, men du kan eksperimentere med boghvede. Så får drikken en anden smag.

Den første ting at gøre er at lade ingefæren brygge. For at gøre dette er det fyldt med kogt vand. Du skal vente 20-30 minutter. Når vandet har fået den lyse ingefærsmag, fjernes de resterende stykker. Citronsaft og honning hældes i et glas og omrøres, indtil det er helt opløst. Dernæst skal du lade drikken køle af og kan indtages.

Fordele:

Ulemper:

Opskrift 4: "Heavenly Delight"

Denne drink kræver højere kontante omkostninger. Som den vigtigste og eneste ingrediens har du brug for 100% kokosjuice, det vigtigste er, at det er rent og ikke indeholder yderligere tilsætningsstoffer. 100 ml af dette produkt indeholder kun 5 gram kulhydrater. Dette er det beløb, der findes i sportsdrikke. Dette er dog ikke dens største fordel, saften indeholder natrium, kalium, magnesium, fosfor og andre mineraler, der er nødvendige for kroppen. For mere effekt kan kokosnødsvand tilføres med et let antydning af citrus (tilsæt friskpresset citron, ingen pulp).

Fordele:

Ulemper:

Opskrift 5: "Elite"

Denne mulighed er velegnet til professionelle, der har spillet sport i lang tid og har prøvet snesevis af opskrifter og ved, hvor de skal få de nødvendige ingredienser. Sidstnævnte er meget vigtigt, da komponenterne er vigtige at vælge omhyggeligt. Isotonisk er velegnet til mennesker, der har brug for en masse næringsstoffer.

Til madlavning har du brug for 8 elementer:

• Magnesiumoxid og kaliumchlorid er begge 7 mg hver;
• To små knivspidser salt;
• Ikke mere end 1 gram C-vitamin;
• 30 gr. Sahara;
• 500 ml filtreret vand
• 10 gram mildronat;
• B-vitamin

Hvis du køber hver vare separat, koster alt flere tusinde rubler. Derfor er dette ikke en billig mulighed, og det er ikke egnet til enhver bruger, kun for professionelle. Imidlertid er dens effektivitet og fordele bevist af mange undervisere.

Fordele:

Ulemper:

Endelig

For at træningen ikke går hårdt og ikke tager al den styrke, er det vigtigt at fordele belastningen korrekt og kun bruge de produkter, som træneren rådgiver. Hvis du har erfaring med at bruge de drikkevarer, der er beskrevet i vurderingen, eller mere lækre og effektive isotoniske drikkevarer, så fortæl os om det i kommentarerne.