💊Nejlepší vitamíny pro energii a energii v celém těle pro rok 2020

Moderní rytmus života s rušným pracovním dnem, nepravidelná a někdy nesprávná výživa, vede k únavě, „ztrátě síly“. Abyste mohli dělat všechno, musíte riskovat své zdraví a čelit syndromu chronické únavy.

Ve Spojených státech existuje dokonce centrum pro chronickou únavu, jehož specialisté vyvinuli řadu kritérií, která definují syndrom chronické únavy člověka.

Test se skládá z 11 bodů, mezi nimi: časté bolesti hlavy, poruchy spánku, poruchy paměti, podrážděnost atd.

Jak pomoci tělu vyrovnat se s únavou

Kromě správné výživy může být tělo podporováno fyzickým cvičením nebo chůzí na čerstvém vzduchu a samozřejmě vzdát se špatných návyků.

Přípravy na energii

Existuje celý seznam látek, které mohou pomoci vyrovnat se s únavou.

• Extrakt z jinanu je dobrým stimulantem krevního oběhu v mozku a také zvyšuje přísun glukózy do nervových buněk. Po přijetí kurzu se uvolní napětí, úzkost, bolesti hlavy se sníží, nálada vzroste;
• Theanin - extrakt ze zeleného čaje udržuje duševní čistotu, zvyšuje odolnost proti stresu;
• Karnosin je silný antioxidant, který zvyšuje výkon a urychluje zotavení po cvičení. Doporučuje se užívat alespoň měsíc, 0,5-1 g denně;
• Nedostatek serotoninu, „hormonu štěstí“ v těle, může být také jednou z příčin chronické únavy. Pomůže vyplnit nedostatek 5-HTP (hydroxytryptofanu) denně, 200-300 mg za měsíc;
• Zdrojem energie je látka karnitin, kterou získáváme z masa a mléčných výrobků. V těle je tato látka syntetizována v minimálních dávkách. Kromě toho lze karnitin získat ve formě tablet, granulí a prášku. Potřebujete 500 až 1 500 mg denně. Čím aktivnější je životní styl, tím vyšší je dávka.

Některé potraviny mohou poskytnout zdroj stopových prvků nezbytných pro tělo. Koneckonců, jídlo může být nejen uspokojivé, ale také pomocník při zvyšování energie a v boji proti únavě.

Nedostatek určitých látek v těle vede k apatii, únavě, podráždění. Vyvážené menu se zdravými a zdravými potravinami vám pomůže zůstat bdělí po celý den.

Výrobky - zdroje „užitečné energie“

• Hnědá rýže je bohatá na hořčík (uklidňuje nervový systém), bílkoviny a pomalé sacharidy;
• Ořechy a semena jsou také bohaté na hořčík a tryptofan, aminokyselina, vám pomůže dobře spát. Složení obsahuje omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny;
• Ovesné vločky jsou cenným produktem obsahujícím bílkoviny, fosfor, hořčík, vitamin B1 (thiamin). Ovesné vločky jsou ideální snídaní, která dodá tělu energii po celý den;
• Špenát obsahuje velké množství železa, jehož nedostatek způsobuje únavu;
• Červená mrkev a zelenina jsou bohaté na beta-karoten, který se během trávení přeměňuje na vitamin A;
• Čerstvá makrela obsahuje vitamin B12, který produkuje krvinky, které přenášejí kyslík;
• Přirozeným akumulátorem energie jsou mandle. Užitečné přísady, které pomáhají obnovit duševní bdělost a neutralizovat toxiny;
• Vaječný bílek je tělem absorbován z 97%. Aminokyselina ve složení se podílí na tvorbě svalů;
• Čerstvé borůvky pomohou vašemu mozkovému oběhu. V roce 2014 časopis Nutrition publikoval výsledky výzkumu, který zjistil, že 2 g vitaminu E jsou bezpečné pro člověka a zpomalují stárnutí mozku.

Rostliny "ráznosti"

Existují rostliny, které stimulují energetický náboj, udržují tón těla. Nejoblíbenějším zdrojem je ženšen, prodává se ve formě tinktury na alkoholu, tabletách, jako jedna ze složek doplňků stravy.

Guaranu používají sportovci pro lepší výsledky, pomáhá při psychické únavě a zvyšuje libido. Semena rostliny obsahují velké procento kofeinu, stejně jako teofylin a teobromid, které mají podobnou strukturu a působení. Doplňky obsahují ve svém složení rostlinu.

Zlatý kořen nebo Rhodiola rosea pomáhá tělu přizpůsobit se stresovým situacím. Sportovci užívají rostlinný extrakt pro zotavení po tréninku.

Schisandra chinensis se rozšířila v tradiční medicíně v Číně. Je to silný antioxidant a používá se jako protizánětlivé činidlo. Produkt se prodává ve formě tablet, sirupů a tobolek.

Mezi přísadami doplňků stravy pro muže často najdete houby cordyceps. Pomáhá posilovat imunitní systém, pomáhá při závratích, zpomaluje stárnutí, zvyšuje účinnost.

Eleuterokok není o nic méně populární než ženšen. Existuje 30 druhů této rostliny, pichlavých - nazývaných také „sibiřský ženšen“. Je nejoblíbenější v Rusku. Eleuterokok zvyšuje ochranné funkce, odolnost proti stresu, podporuje tělo při sportu.

Na konci 19. století byly populární doplňky stravy založené na „dlouhověkém stromě“ ginka. Prvky listů této rostliny pomáhají zlepšit průtok krve do mozku, zlepšují paměť, zvyšují účinnost, ale po požití se mohou objevit vedlejší účinky.

Jako doplněk do tohoto seznamu můžete přidat příjem vitaminů, stimulant vitality a vnitřní energie.

Jak si vybrat správné vitamíny, co hledat

Při nákupu vitamínů si můžete snadno koupit falešný. Kvalitní doplněk výživy mohou nabízet pouze známé značky. Droga musí mít certifikát, licenci na právo na propuštění. Vzhled balení má velký význam (nesmí být poškozen), přítomnost pokynů.

Musíte si vybrat přírodní vitamíny, syntetické jsou levnější a po nich mohou nastat různé negativní reakce těla. Pokud je nutné doplnit tělo hořčíkem, pak by kompozice neměla obsahovat aspartam a glutamát. Tyto dvě látky jsou neurotoxiny a mohou pouze poškodit paměť (kniha „Omni diet“. Autorka Tana Amen).

Je nutné zvážit kombinaci vitamínů s jinými léky. Před nákupem vitamínů nebo doplňků stravy je lepší se poradit s lékařem. Dodržujte dávkování uvedené v pokynech.

Vitamíny pro duševní výkon

SOLGAR FOSFATIDYLCHOLIN

Známá americká společnost Solgar pro výrobu doplňků stravy vyrábí tyto vitamíny. Fosfatidylcholin je fosfolipid obsahující mastné kyseliny a cholin. Tyto složky jsou nezbytné pro normální fungování mozku a zdravé fungování celého nervového systému těla.

Po přijetí se zlepší paměť a koncentrace pozornosti. Lék má pozitivní účinek na játra a trávicí trakt. V recenzích mnoho naznačuje právě tuto další vlastnost léku, protože většina léků a vitaminů má negativní vliv na fungování žaludku a jater.

Neobsahuje žádné umělé přísady, sladidla ani barviva. Doporučuje se užívat 2 kapsle denně.

Země: USA.

Cena: od 1660 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Gingko Biloba

Tento přípravek sestává pouze z přírodních surovin. Je založen na rostlině, která přežila dodnes od druhohor. Gingko Biloba se skládá z několika desítek složek, včetně flanoidních glykosidů a terpenových sloučenin - jsou hlavními dodavateli farmakologických vlastností rostliny.

Základní akce:

• Zlepšení mozkové cirkulace, koncentrace pozornosti;
• Snížený nitrolební tlak;
• Obnoví se pružnost stěn mozku;
• Pozitivní dopad na kvalitu života starší osoby, tinnitus zmizí.

Mezi recenzemi jsou pozitivní, což naznačuje dobrý účinek po mrtvici. Studenti uvádějí zlepšenou paměť a energii poté, co během relace užili Gingko Biloba. Vezměte 1 kapsli jednou denně.

Značka: Now Foods USA

Cena: od 2150 rub. 100 tobolek

Výhody:

Nevýhody:

Paměť Vitrum

Přípravek je založen na extraktu z listů Ginkgo biloba. Užívání tobolek zlepšuje mozkovou cirkulaci, přísun kyslíku a glukózy. Struktura vzorce obsahuje vitamíny B1, B2, B6, kyselinu askorbovou. Paměť Vitrum by se neměla užívat společně s kyselinou acetylsalicylovou, protože může vyvolat krvácení.

Musíte si vzít 1 kus denně dvakrát denně. Kurz trvá od jednoho měsíce do tří. Účinek po požití trvá dlouho.

Výrobce: Unipharm USA.

Cena: od 930 rublů, balení po 60 kusech.

Výhody:

Nevýhody:

Glycin forte

Nejlepší domácí lék na zmírnění psychické a psycho-emoční únavy je Glycin. Domácí droga je podobná té zahraniční, ale obsah glycinu je vyšší. Základem aminokyselinového přípravku je glycin. Také ve složení vitamínů skupiny B. Pozitivně ovlivňuje funkci nervového systému, zlepšuje duševní výkon, normalizuje spánek, zlepšuje paměť a reakci.

Lék je dostupný ve formě pastilek, užívaných dvakrát mezi jídly. Podle recenzí se lék dobře vyrovná s nervovým napětím, zlepšuje spánek. Glycin není návykový.

Nejlepší ruský doplněk stravy v poměru cena / kvalita.

Produkce: Evalar Russia.

Cena: od 170 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Ke zvýšení fyzické aktivity

Supradin

Droga slavné německé společnosti "Baer" se vyrábí ve dvou verzích: ve formě granulí a šumivých tablet. Obsahuje komplex 12 vitamínů a stopových prvků, včetně: vápníku, hořčíku, železa, zinku a dalších.

Výsledkem provedeného výzkumu bylo 85% subjektů, kteří po kurzu potvrdili zlepšení pohody a nárůst energie. Pokyny k léku naznačují, že se doporučuje užívat Supradin, a to i při zvýšené fyzické námaze.

Mezi doporučeními je uvedeno, že se zvýšenou citlivostí na laktózu by měl být komplex užíván ve formě šumivých tablet. Kurz je 1-2 měsíce, 1 tableta denně.

Země: Německo.

Cena: od 1100 rublů. (60 ks)

Výhody:

Nevýhody:

Astrum Energy Q Životní energie

BAA ve složení sójového oleje a koenzymu Q10, které mají antioxidační účinek, naplňují tělo energií, zpomalují proces stárnutí a posilují imunitní systém. Existuje ještě jedna další vlastnost - jedná se o pozitivní vliv na práci srdce a nervového systému.
Doplněk se doporučuje užívat v případě zvýšené fyzické aktivity, chronické únavy, v programech hubnutí. Recepce 1 ks. při jídle měsíc.

Země: USA.

Cena: od 820 rublů. (30ks).

Výhody:

Nevýhody:

Energetická abeceda

Ruský výrobce doplňků stravy Vneshtorg Pharma, který má vlastní laboratoř. Droga je jedinečná v tom, že každá tableta má svůj vlastní účel. Pro lepší probuzení ráno musíte vzít žlutou pilulku "ranní energii", v poledne - oranžovou "vitalitu dne" a večer - "obnovit" (zelená). Všechny se liší nejen barvou, ale také chutí.

Balení obsahuje 4 blistry po 15 kusech.

Země Rusko

Cena: od 380 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Kompliment superEnergy

Komplex obsahuje vitamíny, extrakt ze zeleného čaje, guaranu a L-karnitin. Pomáhají zvyšovat fyzickou a duševní výkonnost. Guarana má vysoký obsah kofeinu a nezpůsobuje bušení srdce ani nadměrné vzrušení.

Užívání léku poskytuje tělu potřebu vitaminů C a skupiny B, vezměte 1 kus v první polovině dne. Pro větší účinnost se doporučuje střídat příjem komplexu s šumivými tabletami „Complivit Superenergy with Ginseng“

Výrobce: Pharmstandard-UfaVITA.
Cena od 240 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Vitamíny pro těhotné ženy a během menopauzy

Solgar prenatální

Tento komplex lze užívat během těhotenství. Složení je bohaté na vitamíny (7) a mikroelementy (10), které byly úspěšně vybrány, aby kompenzovaly jejich nedostatek v těle během porodu. Biotin, kyselina listová, vápník mají příznivý účinek na stav vlasů, pokožky a nehtů.

Recept neobsahuje barviva ani konzervační látky. Mnoho žen zaznamenává pozitivní vliv na recenze. Lék nemá žádné kontraindikace. Komplex se doporučuje objednat ve specializovaných lékárnách nebo prostřednictvím online obchodu.

Láhev z tmavého skla obsahuje 240 podlouhlých tablet.

Země: USA.

Cena: od 900 rublů. (240ks).

Výhody:

Nevýhody:

Retinol

Syntetický vitamin A umožňuje tělu během těhotenství doplnit nedostatek prvku, jehož prvními příznaky jsou letargie a častá únava. Vitamin je dobrý pro vizuální systém a sliznice. Užívání léku se doporučuje od druhého trimestru a po lékařském předpisu.

Země Rusko.

Cena: od 43 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Vitrum Centuri

Komplex obsahuje 14 vitamínů a 17 mikroelementů vybraných speciálně pro ženy během menopauzy. Průběh užívání léku je 3-4 měsíce. Většina recenzí je pozitivní, výsledek je viditelný po týdnu přijetí: pociťuje se nárůst síly, apatie prochází, spánek se normalizuje.

Tablety se užívají ráno s jídlem (aby nedošlo k nevolnosti), s vodou (ne s čajem a kávou).

Země: USA.

Cena: od 560 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Abeceda

Komplex vitamínů obsahuje 13 vitamínů a 9 minerálů, lykopen a lutein (zpomaluje proces stárnutí sítnice). Určeno pro ženy od 50 let. Všechny tablety jsou rozděleny do tří barev pro podávání 2-3krát denně.Balení obsahuje 20 kusů určených pro jeden kurz, doporučuje se provádět 2-3 sezení s přestávkami 10-15 dnů.

Po absolvování kurzu si ženy všimnou nárůstu síly a zlepšení pleti. Droga je také brána jako prevence osteoporózy.

Země Rusko.

Cena: od 375 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

U různých léků na chronickou únavu je třeba vzít v úvahu stav těla, věk, doporučení lékaře. Musíte si vybrat vitamíny a doplňky stravy se zaměřením na autoritu výrobce, hodnocení zákazníků. Před použitím si pečlivě prostudujte pokyny a nepřekračujte doporučené dávkování, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.