‍♀Výběr nejlepší zeštíhlující masážní obruče v roce 2020

Při hledání ideálního těla jsou ženy občas horlivé kvůli přísným dietám a navštěvují drahé tělocvičny, protože si nemyslí, že plnohodnotné cvičení lze provádět i doma. Hula hoop je nejen vhodný k vytvoření definovaného pasu, ale může také pomoci zlepšit zdraví. Redakce stránky „bestx.htgetrid.com/cs/“ vám nabízí přehled nejlepších masážních obručí pro hubnutí.

Pamatujete si hula hoop, plastovou hračku, se kterou jste si jako dítě hráli? Velká, kulatá obruč obíhá váš pas a vy musíte hýbat boky, aby se to roztočilo. Ne všichni dospělí chápou, jak efektivní cvičení s ním mohou být a jaké výsledky lze dosáhnout. A ano, můžete to udělat.

Historický odkaz

První plastové obruče byly vyrobeny hračkářskou společností Wham-O od 50. let. Ve skutečnosti však vzdálení předkové moderního hula-hoopu pocházejí tisíce let ze starověkého Řecka a Egypta, kde se tyto gymnastické přístroje používaly při cvičení k udržení fyzické zdatnosti a byly vyrobeny z větve révy vinné nebo tkané z trávy.

Moderní fitness hula hoopy pro dospělé jsou větší (průměr 37 až 45 palců) než původní verze a váží mezi jedním a pěti kilogramy. Větší průměr a větší váha umožňují pomalejší rotaci kolem těla, což usnadňuje proces. Některé modely pro dospělé jsou zabaleny do třecí pásky ve tvaru lízátka, aby lépe seděly vašemu tělu, což znamená, že strávíte více času přesunem vybavení a méně se zastavujete, abyste si ho vyzvedli.

Vědci z University of Wisconsin-La Crosse dokonce zkoumali jeho blahodárné účinky na tělo. Zjistili, že 30minutové cvičení hula-hoop může spálit asi 210 kalorií, což je podobné rychlé chůzi.

Zařízení se také osvědčilo při tréninku k posílení hlavních svalů a zlepšení rovnováhy, vytrvalosti a síly těla. To je skvělá zpráva pro lidi, kteří hledají jiný typ cvičení, aby do svého režimu přidali nová cvičení.

Jak zvolit optimální model obruče

Chcete si vybrat obruč, která vyhovuje vašemu tělu. Doporučuje se zkoušet s poměrem výšky a průměru. Postavte se na rovný povrch a položte běžecký pás hranou na povrch. Pro pohodlné použití je vhodný model, jehož horní část je umístěna v oblasti mezi pupkem a oblastí pod prsy.

Obruče pro dospělé jsou k dispozici v mnoha obchodech se sportovními potřebami nebo online obchodech. Stojí za to dát přednost vzorku, jehož váhu lze změnit přeskupením sekcí.

Nejlepší je obruč skladovat na chladném místě. Zavěšení na hák může způsobit deformaci. Ideálním způsobem skladování je rozebrat jej a vložit zpět do krabice, ale to není vždy vhodné a možné pro každodenní použití.

Součásti modelu

Ve většině případů se používá pouze plast, pigmenty pro barvení plastů, vložky z váhových materiálů (magnety) nebo jako kuličková ložiska, plastové čepy, aby se uzavřelo několik sekcí v kruhu. Z plastu se vyrábí jak základna, tak hmoždinka, která tvoří spojení.

V masážních obručích jsou kuličková ložiska a závaží umístěna uvnitř duté trubky, což ji mechanicky ztěžuje a zvyšuje zátěž, a vytváří další vibrační efekty. Kovové držáky jsou skryty tak úhledně, jak je to jen možné, nevypadají ven, pouze za účelem uzavření kruhu.

Výroba plastů je speciálně izolovaná technická výroba. S přihlédnutím k vývoji technologií v moderním světě se složení vyznačuje pevností, pevností, lehkostí a zvýšenou odolností proti opotřebení. Kromě tohoto materiálu je ve výrobě populární způsob pokrytí základny polypropylenovým materiálem. Má funkci uklidňujícího traumatu, ale velmi snadno absorbuje pot nebo skvrny.

Zejména hula-hoop obsahuje jednotlivé prvky, které přispívají k aktivnímu účinku na pokožku díky svému objemu a tuhosti, na kterou jemná pokožka není zvyklá. Například plastové kuličky obsahující magnet nebo plnivo pomocí vibrací a odpudivé síly simulují požadované ploché bříško.

Kde mohu studovat

Třídy jsou nabízeny v tělocvičnách a komunitních centrech. Intenzita tréninku se může lišit. Někteří se soustředí výhradně na taneční pohyby, zatímco jiní kombinují silový trénink (použití obruče při skokech a dřepech) a aerobní trénink.

Pokud jste v brance nováčkem, podívejte se na lekci pro začátečníky, kde můžete strávit nějaký čas učením základů kroucení obruče kolem pasu. Kromě speciálního výcviku můžete cvičit doma, hlavním požadavkem je dostupnost volného místa a prostoru pro pohyb.

Cvičení doma

Proveďte několik základních cvičení a budete mít svůj vlastní tréninkový program.

• "Klasické cvičení". Postavte se do obruče s jednou nohou vpřed a jednou nohou dozadu v pohodlné poloze, na šířku ramen, s mírně pokrčenými koleny. Držte obruč oběma rukama a umístěte jej tak, aby byl v úrovni pasu a opíral se o záda. Přidržujte obruč a odsuňte ji co nejdále stranou. Pohybujte boky tam a zpět, abyste drželi obruč. Ovládnutí tohoto základního pohybu může chvíli trvat, ale nakonec budete moci obruč dlouho držet pouze svými boky. Můžete držet nohy blízko sebe a dělat lehké pohyby kyčlí, nebo dělat široké pózy a dělat dramatičtější pohyby kyčle. Pokud se obruč začne kývat, možná budete muset energicky hýbat boky, abyste ji znovu uvedli do rovnováhy.
• Jakmile zvládnete základní tah, můžete přidat řadu dalších tahů. Rychlost otáčení obruče můžete měnit rychleji, aby se zvedla na tělo. Nebo střídejte rychlou a normální rychlost. Můžete také změnit směr obruče každých několik minut. Mezi další možnosti patří tanec nohama, otáčení sportovního vybavení v kruhu, zatímco obruč se otáčí opačným směrem, a pohyb paží nahoru a dolů.

Zjistíte, že cvičení s hula hoop je skvělé, když se přesunete k hudbě, díky které se budete hýbat.

Kontraindikace

Stejně jako u jiných gymnastických přístrojů existuje řada nežádoucích okolností pro použití:

• nedoporučuje se pro těhotné ženy;
• lidé s poraněním páteře;
• problémy s ledvinami;
• bolení břicha.

Chcete-li získat přesnější informace, měli byste se poradit s lékařem, který rozhodně vydá verdikt, zda stojí za to tento typ školení absolvovat.

Výsledek vás nenechá čekat

Abyste upevnili účinek, měli byste dodržovat správnou stravu a věnovat trochu více času tréninku, zapomenout na špatné návyky.

Zkoušeli jste hubnout znovu a znovu, ale jakékoli výsledky, kterých dosáhnete, prostě neobstojí? Existuje řešení: přestaňte se snažit zhubnout pouze změnou toho, co je vnější - vaše strava a fyzická aktivita - a místo toho najděte někoho, kdo vám pomůže pochopit, co se děje ve vaší hlavě, což způsobuje, že porušujete režim nebo se nevenujete fyzické aktivitě. aktivita. Kdo vám může pomoci dostat se ke kořenům přejídání? Behaviorální poradce. V současné době existuje mnoho podpůrných skupin, můžete také najít podobně smýšlející lidi mezi přáteli a známými. Hlavní věc, kterou je třeba pochopit, je, že nezdravá strava nepovede k ničemu dobrému.

Nejčastější chyby spojené s výběrem simulátoru

1. Přetížení. Pokud se uživatel rozhodne koupit model, který je určen pro pokročilejší úrovně fyzické zdatnosti, ale zároveň nemá takové fyzické schopnosti, pak je to plné negativních zdravotních důsledků. V nejlepším případě se na těle mohou objevit hrubé hematomy, v nejhorším případě jde o poškození orgánů v blízkosti břišní oblasti, poranění páteře, prasknutí svalů a mnoho dalšího. Stojí za to střízlivě posoudit vaše schopnosti a pokud potřebujete poradit, je lepší kontaktovat kompetentní osobu - pracovníka sportovního obchodu, který vám rád řekne, která z možností je v konkrétním případě nejideálnější.
2. Ukládání. Nejprve nezapomeňte, že zdraví by nemělo podléhat úsporám. Proto byste při výběru měli stavět na kvalitě a trvanlivosti. Některé levné modely mohou negativně ovlivnit nejen samotného uživatele, ale také životní prostředí. Pokud jsou například spojovací prvky, jako jsou hmoždinky, křehké a nesnesou jednotlivé části, existuje vysoké riziko zlomení obruče. Díky tomu můžete rozbít více než jeden kus interiéru, ochromit domácí mazlíčky a milovaná zvířata.
3. Území. Navzdory skutečnosti, že hula hoop je kompaktní simulátor, měli byste stále porovnávat velikost místnosti a možný obvod tréninku. Pokud tento bod nebude dodržen, je pravděpodobný výsledek, když ani ten nejkvalitnější pohled nedokáže ochránit nábytek a blízké před zraněním v důsledku příliš malé vzdálenosti.
4. Jmenování. Stojí za to rozhodnout, k čemu přesně tento inventář slouží. Pro udržení správného držení těla je vhodný jeden typ a pro vytvoření pasu a plochého břicha jiný. Je bezpodmínečně nutné poradit se s lékařem, abyste předešli negativním následkům.

Hodnocení nejlepších výrobců masážních obručí

BRADEX Se 40 masážními válečky a magnetickými kuličkami SF0267

Masážní obruč, která vyžaduje montáž. Jeho design je velmi kompaktní a rychle se sestavuje, má sedm sekcí a přihrádku na magnety. Hmotnost je pouze 1,3 kilogramu, což je ideální pro základní úroveň zatížení, stejně jako pro děti. Výrobce doporučuje, aby se relace konaly po dobu alespoň 15 minut kvůli vizuálnímu efektu několik týdnů. Průměrná cena: 1200 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Starfit HH-101 90 cm

Model obruče od australského výrobce, představený v plastovém cvičebním stroji. Skládá se z osmi sekcí a lze jej snadno sestavit a rozebrat. Hmotnost je 0,6 kg, ideální jako fyzická aktivita pro děti. Průměr se rovná 90 centimetrů, což je ideální pro krátké a miniaturní stavby. Model je zaměřen na celkové zlepšení zdraví těla a účinek masáže na břišní a páteřní svaly; pro hubnutí bude neúčinné. Průměrná cena: 600 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Z-sports 45 BD NOVINKA

Demontovatelný simulátor skládající se z 8 různých segmentů. Sada obsahuje 48 vložených masážních míčků. Hmotnost lze měnit díky rovnoměrnému uspořádání kuliček, maximální odchylka je 1,5 kg. Průměr masážního obruče je více než 1 metr, tato velikost je vhodná pro střední až vysoké a větší postavy. Materiál výrobku je tvořen plastem, z plastu jsou vyrobeny také kuličky s váhovým činidlem. Průměrná cena: 1000 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

HUDORA 76765

Masážní simulátor, jehož zemí původu je Německo. Německá značka HUDORA se specializuje na výrobu sportovních potřeb a jejich příslušenství. Hmotnost obruče je 1,3 kg, což je průměr pro zatížení. Počet sekcí je 8 divizí, které se snadno sestavují. Sada obsahuje pokyny s vysvětlením montáže a příklad cvičení nezbytných k dosažení výsledku. Průměr nepřesahuje 100 cm, snadno nastavitelný odstraněním extra části. Průměrná cena: 1700 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Vita Health Hoop

Součástí jsou povrchové plastové a vnitřní pryžové kuličky, které snadno rozdělují zátěž na celé tělo. Výrobce tvrdí, že díky tomuto zařízení se normalizuje metabolismus, zlepšují se funkce střev a zabraňuje se vzniku viscerálního (vnitřního) tuku. Struktura se skládá z 8 sekcí, je snadné ji rozebrat a sestavit. Hmotnost je 2,5 kg. Průměrná cena: 2500 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Zdraví jeden obruč

Masážní obruč je vyrobena z měkkého materiálu, má průměr 107 cm, navíc s rámem je prvek ve formě magnetických koulí, pomocí kterých můžete nastavit váhu. Maximální zatížení bude 1,2 kg, což je klasický indikátor. Podle výrobce můžete za dva týdny tréninku ztratit 2 cm objemu pasu. Průměrná cena: 1700 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Silapro, 194-001

Čínský výrobce značky Silarpo je založen na výrobě sportovního vybavení a na trhu se osvědčil. Průměr obruče 95 cm, vhodný pro jakoukoli výšku díky střední velikosti. Hmotnost je 1,3 kg. Barevné schéma je prezentováno v duhovém designu, což je dobré pro náladu. Rám je odolný, skládá se z 8 částí, doplněných magnetickými vložkami. Průměrná cena: 1200 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Pokud jde o hubnutí a udržení dobrého stavu, měli byste vždy věnovat pozornost bezpečnosti a hlavně užitečnosti konkrétního postupu. Bez ohledu na požadovaný účinek byste měli především posílit tělo a vyvinout svaly. Pokud máte zkušenosti s používáním různých masážních obručí popsaných v recenzi nebo s více zajímavými a efektivními modely, řekněte nám o tom v komentářích.