Millors guants de lluita contra l’ombra per al 2020

Els esportistes professionals assenyalen que l’ús de guants amb un pes especial durant l’entrenament continu augmenta significativament els indicadors de resistència i força d’impacte, millorant així l’eficiència general de la sessió.

La redacció del lloc web "bestx.htgetrid.com/ca/" us ofereix una qualificació dels millors guants de ponderació per a la lluita contra les ombres per al 2020.

El Shadowboxing és l’essència del moviment llegendari

El nom mateix de la tècnica és familiar fins i tot per a persones que no estan gens interessades en la vida esportiva. Aquest mític exercici és capaç de diversificar les habilitats de l'atleta. La seva essència rau en el fet que un lluitador lluita contra un adversari imaginari. Al meu cap es crea una imatge fictícia d’un oponent, sobre la qual es donaran cops. En realitat, aniran a l’aire. A més de copejar, també us heu de concentrar a repel·lir els atacs d’un adversari invisible. En la majoria dels casos, la boxa a l’ombra s’utilitza a la boxa i a altres tipus de lluita lliure, però els seus beneficis seran útils per als seguidors de qualsevol direcció esportiva.

Avantatges de les tècniques de boxa a l’ombra

Un dels principals avantatges de l’exercici és la total llibertat d’acció i la facilitat d’implementació. Podeu practicar absolutament qualsevol cop i moviment, mentre que res no us distregui. A més, aquesta tècnica no preveu la compra d’equips especials (a excepció dels guants de ponderació) i és pràcticament segura. Tot el que es necessita és una imaginació rica per fer qualsevol moviment. L'únic desavantatge possible d'aquesta tècnica és que no sempre s'assembla a una lluita real. Fins i tot quan es lluita contra un adversari imaginari, mai es pot saber exactament cap a on es mourà. Tot i que una lluita real consisteix a ajustar-se a l’adversari i a la capacitat de reacció ràpida.

Normes d’exercici

1. Escalfant. El més important és moure’s. Cal utilitzar les cames al màxim, moure el cap, relaxar els músculs de les espatlles i fer un parell de cops de puny. Després, sacsegeu les extremitats i repetiu els passos anteriors. La regla bàsica és respirar i moure’s amb un propòsit específic.
2. Tècniques. Els moviments s’han de dur a terme lentament, sense presses. En aquest cas, no s’ha d’intentar immediatament treballar en tot el moviment; és millor dividir-lo en diversos més lleugers. Després d’haver perfeccionat una part, podeu passar de forma segura a la següent i organitzar-les.
3. Coordinació. Fins i tot si l’atleta es mou perfectament, això no sempre vol dir que es mogui de forma natural. Cada cop s’ha de practicar en situacions diferents i amb un canvi de posició corporal, sense necessitat de colpejar des d’un punt.
4. Sentit del ritme. En alguns casos, és molt bo utilitzar moviments individuals, però durant la lluita es fa necessari lluitar a més velocitat. Podeu treballar el ritme realitzant diversos moviments, diversos cops, esquives i passos, i després repetiu-los.Això permetrà a l’esportista sentir el ritme al seu propi cos, així com millorar al 100% el cop, mentre utilitza tota la força de les cames i els braços.
5. Triar una estratègia. Shadowboxing és l'eina perfecta per practicar la vostra estratègia abans d'una baralla. No només permet desenvolupar noves tècniques, estratègies i hàbits, sinó que, posteriorment, els tradueix a la realitat gràcies a la memòria muscular.
6. Fi de la formació. Després de completar l’exercici, haureu de frenar la velocitat, respirar i relaxar-vos completament. Podeu repetir l’últim combat al cap. També heu d’analitzar diverses tècniques, moviments i estratègies que poden ser útils en el futur en el ring.

Varietats de tècniques de lluita contra les ombres

• Sol amb mi mateix. L’execució es realitza quan l’atleta està sol. Pots lluitar davant d’un mirall millorant el teu propi cos i practicant cops. També podeu entrar al ring per anar-hi acostumant.
• Amb parella. Pots lluitar amb una parella. La conclusió és que lluiteu amb el vostre oponent, però al mateix temps no us toqueu; tots els cops encara es produeixen exclusivament a l’aire. El més important és no quedar-se quiet i no rendir-se.
• Sota la direcció d’un entrenador. És la millor opció. Al cap i a la fi, qui, si no un entrenador, pot ajudar a millorar realment la tècnica, assenyalant les mancances existents i donant consells. És ell qui ajudarà en la selecció de tàctiques i estratègies en diverses situacions. Com millors siguin les qualitats professionals de l’entrenador, millor serà el lluitador.

El paper dels guants de pes en la lluita contra les ombres

Els pesos de les mans, fets en forma de guants especials, tenen un farciment que contribueix a augmentar de pes. El seu objectiu principal és crear un centre de gravetat addicional al final de les articulacions del canell, que, al seu torn, té un efecte positiu en la millora del desenvolupament dels músculs de l’espatlla i de l’avantbraç, així com el desenvolupament de la resistència.

En particular, els boxejadors van ser els primers a pensar per primera vegada en els pesos de les mans, la tasca dels dispositius era augmentar la velocitat del cop mantenint la tècnica. Com que el pes inicial de la mà és bastant petit, van tenir l'oportunitat d'augmentar la força explosiva només mitjançant flexions i altres exercicis. Els guants de ponderació van resoldre completament aquest problema, ja que permetien assolir els avantatges més importants:

1. Rang de moviment natural. Malgrat un cert desplaçament del centre de gravetat del moviment, els pesos de les mans van proporcionar la possibilitat de mantenir l'amplitud natural i practicar la tècnica del moviment explosiu, apropant-los el més a prop possible a la realitat.
2. Càrrega progressiva. Si les flexions i les pressions amb barra tenen com a objectiu un augment general de la força i en la majoria dels casos només tenen un efecte indirecte sobre la força de l’impacte, el moviment directe amb un augment de la velocitat va permetre crear una càrrega progressiva gradual.

Per descomptat, la força dels músculs de l’espatlla és necessària no només per als esportistes que participen en arts marcials, de manera que els guants de ponderació han guanyat una popularitat immensa en gairebé tots els esports. I la boxa a l’ombra no va ser una excepció.

Criteris de selecció correctes

Per tant, amb quins propòsits es tracta de guants ponderats, tot està clar. Ara sorgeix la pregunta: com triar-los correctament, per no decebre’s de la compra més tard?

Hi ha diversos criteris principals que permeten no equivocar-vos a l’hora de triar:

• Conveniència. Malgrat tot, aquest factor hauria de ser el més important. De fet, a diferència de les manuelles, els pesos es porten molt més temps, de manera que qualsevol fregament o equilibri incorrecte pot causar molèsties i, en casos més rars, fins i tot luxacions i altres lesions.
• Pes. S’ha de seleccionar en funció de l’objectiu i de la durada de l’ús. És millor comprar diversos kits i alternar-los entre ells. O bé, fixeu-vos en l'opció amb plaques extraïbles.
• Tipus d’ompliment. Hi ha tres tipus principals de farciment: plom, sorra i metall.El plom és bastant rar. L’arenós sol rebre queixes pel fet que tendeix a filtrar-se a través de la costura amb el pas del temps, i el pes d’aquest agent de ponderació és constant i la versió metàl·lica proporciona un augment o una disminució del pes del puny, ja que les plaques són extraïbles. És per aquest motiu que la millor solució seria comprar guants amb pesos metàl·lics. Tanmateix, el granet no és una mala opció, sobretot quan necessiteu una mica de pes.
• Material de fabricació. La millor opció és el polièster o la lona, ​​ja que tenen una vida útil més llarga;
• Fabricant. El fabricant també té un paper important en la selecció dels guants de ponderació. Per tant, val la pena donar preferència només als productes de fabricants de confiança que ofereixen una garantia de qualitat i tenen ressenyes positives.

Classificació dels millors guants de ponderació

Cobra 3,5 kg

El pes s’ajusta mitjançant pesos de plom de 250 g recoberts de pols especialment fosos. Al mateix temps, la càrrega depèn de la resistència de la força de l'atleta. Durant l'entrenament, així com durant la boxa a l'ombra, una ponderació especial no només contribueix a augmentar el pes, sinó que també garanteix un ajust ajustat del guant a la mà de l'atleta. 2 eslingues s’encarreguen d’ajustar la mida requerida. Abans de començar l'entrenament, es recomana desenganxar les mans amb guants.

Com que el pes total de la parella és de 7 kg, és important entendre que aquesta càrrega anirà a totes les parts del cos (espatlles, cames, esquena baixa). Per tant, és extremadament important escalfar i controlar la intensitat del vostre entrenament per no ferir les articulacions.

El material de fabricació és un teixit sintètic durador: niló 1680D. Per neutralitzar la sensibilitat de les mans als pesos metàl·lics, l'interior del producte està revestit amb un segell de 5 mm de gruix. La cara exterior dels guants està feta amb teixit de cotó natural. Tot i la durabilitat de l'execució, en el procés de càrregues intenses, el teixit es pot desgastar gradualment.

El producte està patentat i té el corresponent certificat d’higiene.

Avantatges:

Desavantatges:

Skat, 2 kg

Aquest model es va desenvolupar sobre la base de l'equip nacional rus de boxa. Els tres equips de la selecció nacional, inclosos nois, joves i adults, entrenen regularment amb aquests guants abans de competicions importants. Segons ells, "les seves mans només surten".

El pes especial afegit a la part interna del producte no només contribueix a fer exercici còmode (boxa d’ombra 3 * 3), sinó que també proporciona un ajust ajustat del guant, evitant que rellisqui a la mà. Les dues eslingues exteriors s’encarreguen d’ajustar la mida requerida.

El pes total és de 4 kg i tota la càrrega es distribueix de manera uniforme no només sobre els braços de l’atleta, sinó també sobre totes les altres parts del cos, especialment a la part baixa de l’esquena i les cames.

Els guants es divideixen en dreta i esquerra, de manera que el més important no és confondre’ls, en cas contrari sentiràs molèsties.

Avantatges:

Desavantatges:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Dissenyat per practicar atacs de boxa a l'ombra. Ajust perfecte a les mans gràcies als punys de velcro i a la corretja de subjecció. Cada guant té un pes de 0,5 kg.

El material de fabricació és neoprè d’alta qualitat i el farciment és encenalls de metall.

A causa de la fixació duradora i còmoda als canells, proporcionen una càrrega òptima, tot i que no dificulten absolutament el moviment.

A més de practicar atacs de boxa a l’ombra, es poden utilitzar per a córrer, aeròbic, gimnàstica de salut i fitness.

Avantatges:

Desavantatges:

Guant Adidas Cross Country, 0,25 kg

El material de fabricació és neoprè d’alta qualitat, que elimina la probabilitat de fregar durant l’entrenament i practicar atacs de boxa a l’ombra.

Pesant 0,25 kg, equipat amb tecnologia Climacool per eliminar la humitat i garantir una circulació d’aire òptima.

El material de ponderació es fabrica en forma de boles metàl·liques i, gràcies al còmode tancament de velcro, es fixen idealment a la mà.

Avantatges:

Desavantatges:

Guants de gel amb gel ponderat Everlast

Tot i que aquests guants estan destinats principalment a practicar trets a l’ombra, també es poden utilitzar per treballar amb una bossa pneumàtica. La tecnologia especial Evergel contribueix a una excel·lent absorció de xocs i protecció de les articulacions dels dits. El velcro permet fixar el producte al canell tant com sigui possible, evitant que rellisqui.

Les bosses extraïbles de 450 g cadascuna es troben a la part posterior de la mà en una butxaca de seguretat especial.

Avantatges:

Desavantatges:

Adidas ADWT-10702

Aquest model és l’autèntic saber fer d’un popular fabricant d’equips esportius. Amb aquests guants, l’atleta rep un pes addicional de 500 g per cada mà. Quan es practiquen atacs de boxa a l’ombra, els guants permeten a les mans sentir la càrrega addicional, lluny del centre de gravetat, com a significativa.

El tancament fiable de velcro facilita la posició del producte a la mà i es fixa la mida necessària. El material de fabricació s’adapta suaument a la pell sense causar molèsties.

Avantatges:

Desavantatges:

Alguns consells professionals intel·ligents

Per practicar els atacs de la boxa a l’ombra més interessants i eficaços, es pot fer amb música. Els professionals aconsellen centrar-se en pistes amb una freqüència superior a 120 bpm.

A més, aquest exercici permet desfer-se de l’estrès, fins i tot es pot recórrer a la vida quotidiana que no té res a veure amb l’esport. Per exemple, a la feina o a casa, sentint-vos cansat i sobrecargat, hauríeu de reservar una mica de temps per realitzar atacs aeris. Aquest trencament no només alleujarà l'estrès, sinó que també alleujarà la tensió acumulada al pit, els músculs de les espatlles, les mans i els canells.

Les persones que es dediquen a un treball monòton a l’ordinador estan exposades a la major influència d’aquest tipus d’estrès: simplement necessiten aquesta tècnica.

Conclusió

Per tant, la boxa a l’ombra és un exercici força útil per a qualsevol camp esportiu i el seu rendiment amb guants de ponderació farà que l’entrenament sigui més intens i eficaç.

Si teniu experiència en l’ús de guants amb peses presentats en aquesta classificació o en altres opcions interessants, compartiu la vostra opinió als comentaris.