💊 Най-добрите витамини за енергия и енергия в тялото през 2020 г.

Съвременният ритъм на живот с натоварен работен ден, нередовно, а понякога и неправилно хранене, води до умора, „загуба на сила“. За да направите всичко, трябва да рискувате здравето си, да се изправите пред синдрома на хроничната умора.

В САЩ дори има център за хронична умора, чиито специалисти са разработили редица критерии, които определят синдрома на хроничната умора на човек.

Тестът се състои от 11 точки, сред които: често главоболие, нарушения на съня, влошаване на паметта, раздразнителност и др.

Как да помогнете на тялото си да се справи с умората

В допълнение към правилното хранене, тялото може да бъде подкрепено от физически упражнения или ходене на чист въздух, и разбира се - отказване от лоши навици.

Подготовка за енергия

Има цял списък от вещества, които могат да помогнат за справяне с умората.

• Екстрактът от гинко е добър стимулант на кръвообращението в мозъка, а също така подобрява доставката на глюкоза до нервните клетки. След приемането на курса се облекчават напрежението, безпокойството, главоболието намалява, настроението се повишава;
• Теанин - екстракт от зелен чай подпомага умствената яснота, повишава устойчивостта на стрес;
• Карнозинът е мощен антиоксидант, който подобрява работоспособността и ускорява възстановяването след тренировка. Препоръчва се прием на поне месец, 0,5-1 g на ден;
• Липсата на серотонин, "хормонът на щастието" в организма, също може да бъде една от причините за хронична умора. Това ще помогне да се запълни липсата на 5-HTP (хидрокситриптофан) на ден, 200-300 mg за един месец;
• Източникът на енергия е веществото карнитин, което получаваме от месото и млечните продукти. В организма това вещество се синтезира в минимални дози. Освен това карнитинът може да се получи под формата на таблетки, гранули и прах. Нуждаете се от 500 до 1500 mg на ден. Колкото по-активен е начинът на живот, толкова по-висока е дозировката.

Някои храни могат да осигурят източник на микроелементи, необходими на организма. В крайна сметка храната може да бъде не само удовлетворяваща, но и помощник в увеличаването на енергията и в борбата с умората.

Липсата на определени вещества в организма води до апатия, умора, дразнене. Балансираното меню с полезни и здравословни храни ще ви помогне да сте будни през целия ден.

Продукти - източници на "полезна енергия"

• Кафявият ориз е богат на магнезий (успокоява нервната система), протеини и бавни въглехидрати;
• Ядките и семената също са богати на магнезий, а триптофанът, аминокиселина, ви помага да спите добре. Съставът съдържа омега-3 мастни киселини и протеини;
• Овесените ядки са ценен продукт, съдържащ протеин, фосфор, магнезий, витамин В1 (тиамин). Овесените ядки са идеална закуска за енергизиране на тялото за целия ден;
• Спанакът съдържа голямо количество желязо, липсата на което причинява умора;
• Червените моркови и зеленчуци са богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А по време на храносмилането;
• Пресната скумрия съдържа витамин В12, който произвежда кръвни клетки за пренасяне на кислород;
• Естественият акумулатор на енергия са бадемите. Полезни съставки, които помагат за възстановяване на умствената бдителност и неутрализират токсините;
• Яйчният белтък се усвоява от тялото на 97%. Аминокиселината в състава, участва в формирането на мускулите;
• Пресните боровинки ще помогнат на мозъчната циркулация. През 2014 г. списание Nutrition публикува резултати от изследвания, които установяват, че 2 g витамин Е са безопасни за хората и забавят стареенето на мозъка.

Растения от "жизненост"

Има растения, които стимулират енергийния заряд, поддържат тонуса на тялото. Най-популярният източник е женшенът, той се продава под формата на тинктура върху алкохол, таблетки, като един от компонентите на хранителните добавки.

Гуарана се използва от спортисти за по-добри резултати, помага при умствена умора и повишава либидото. Семената на растението съдържат голям% кофеин, както и теофилин и теобромид, които са сходни по структура и действие. Добавките включват растение в състава си.

Златният корен или Rhodiola rosea помага на тялото да се адаптира към стресови ситуации. Спортистите приемат билков екстракт за възстановяване след тренировка.

Schisandra chinensis се е разпространил в традиционната медицина в Китай. Той е мощен антиоксидант и се използва като противовъзпалително средство. Продуктът се продава под формата на таблетки, сиропи и капсули.

Често сред съставките на хранителни добавки за мъже можете да намерите гъби кордицепс. Помага за укрепване на имунната система, помага при световъртеж, забавя стареенето, повишава ефективността.

Eleutherococcus е не по-малко популярен от жен-шен. Има 30 вида от това растение, бодливо - наричано още „сибирски женшен“. Той е най-популярният в Русия. Eleutherococcus повишава защитните функции, устойчивостта на стрес, поддържа тялото при спортуване.

В края на 19-ти век са били популярни хранителни добавки на базата на „дълголетно дърво“ от гинко. Елементите на листата на това растение спомагат за подобряване на притока на кръв към мозъка, подобряване на паметта, повишаване на ефективността, но след поглъщане може да има странични ефекти.

Като допълнение към този списък можете да добавите приема на витамини, стимулант на жизнеността и вътрешната енергия.

Как да изберем правилните витамини, какво да търсим

Когато купувате витамини, можете лесно да закупите фалшив. Само добре познати марки могат да предложат качествена хранителна добавка. Лекарството трябва да има сертификат, лиценз за правото на освобождаване. Външният вид на опаковката е от голямо значение (не трябва да се поврежда), наличието на инструкции.

Трябва да изберете естествени витамини, синтетичните са по-евтини и след тях може да има различни негативни реакции на организма. Ако е необходимо да се попълни тялото с магнезий, тогава съставът не трябва да съдържа аспартам и глутамат. Тези две вещества са невротоксини и могат да навредят само на паметта (книга "Омни диета". Автор Тана Амин).

Необходимо е да се обмисли комбинацията от витамини с други лекарства. По-добре е да се консултирате с лекар, преди да закупите витамини или хранителни добавки. Не забравяйте да спазвате дозировката, посочена в инструкциите.

Витамини за умствена работоспособност

СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Известната американска компания Solgar, за производството на хранителни добавки, произвежда тези витамини. Фосфатидилхолинът е фосфолипид, съдържащ мастни киселини и холин. Тези компоненти са от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка и здравословното функциониране на цялата нервна система на тялото.

След курс на прием паметта и концентрацията на вниманието се подобряват. Лекарството има положителен ефект върху черния дроб и храносмилателния тракт. В отзивите мнозина посочват точно това още едно свойство на лекарството, тъй като повечето лекарства и витамини имат отрицателен ефект върху функционирането на стомаха и черния дроб.

Не съдържа изкуствени съставки, подсладители или оцветители. Препоръчва се прием по 2 капсули дневно.

Държава: САЩ.

Цена: от 1660 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Гинко Билоба

Този препарат се състои само от естествени суровини. Основата е растение, оцеляло до наши дни от мезозоя. Gingko Biloba се състои от няколко десетки компонента, включително фланоидни гликозиди и терпенови съединения - те са основните доставчици на фармакологичните свойства на растението.

Основни действия:

• Подобряване на мозъчната циркулация, концентрация на вниманието;
• Намалено вътречерепно налягане;
• Възстановява се еластичността на стените на мозъка;
• Положителен ефект върху качеството на живот на възрастен човек, шумът в ушите изчезва.

Сред отзивите има положителни, които показват добър ефект след инсулт. Студентите съобщават за подобрена памет и енергия след приемане на Gingko Biloba по време на сесията. Вземете 1 капсула веднъж дневно.

Марка: Now Foods USA

Цена: от 2150 рубли. 100 капсули

Предимства:

Недостатъци:

Витрум памет

Препаратът се основава на екстракт от листа на гинко билоба. Приемът на капсули подобрява мозъчната циркулация, снабдяването с кислород и глюкоза. Структурата на формулата съдържа витамини В1, В2, В6, аскорбинова киселина. Vitrum memory не трябва да се приема заедно с ацетилсалицилова киселина, тъй като това може да провокира кръвоизлив.

Трябва да приемате по 1 бройка на ден два пъти на ден. Курсът продължава от един месец до три. Ефектът след приема му продължава дълго време.

Производител: Unipharm САЩ.

Цена: от 930 рубли, опаковка от 60 броя.

Предимства:

Недостатъци:

Глицин форте

Най-доброто вътрешно лекарство за облекчаване на умствена и психо-емоционална умора е Глицин. Местното лекарство е подобно на чуждото, но съдържанието на глицин е по-високо. Основата на аминокиселинния препарат е глицин. Също така в състава на витамините от група В. Той има положителен ефект върху функцията на нервната система, подобрява умствените показатели, нормализира съня, подобрява паметта и реакцията.

Лекарството се предлага под формата на таблетки за смучене, взети два пъти между храненията. Според прегледите лекарството се справя добре с нервното напрежение, подобрява съня. Глицинът не води до пристрастяване.

Най-добрата руска хранителна добавка в съотношението цена / качество.

Производство: Evalar Русия.

Цена: от 170 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

За увеличаване на физическата активност

Супрадин

Лекарството на известната немска компания "Baer" се произвежда в две версии: под формата на гранули и ефервесцентни таблетки. Съдържа комплекс от 12 витамини и микроелементи, включително: калций, магнезий, желязо, цинк и други.

В резултат на проведеното изследване 85% от участниците потвърдиха подобрение в благосъстоянието и прилив на сила след курса. Инструкциите за лекарството показват, че се препоръчва да се приема Supradin, включително с повишено физическо натоварване.

Сред препоръките е посочено, че при повишена чувствителност към лактоза комплексът трябва да се приема под формата на ефервесцентни таблетки. Курсът е 1-2 месеца, 1 таблетка дневно.

Държава: Германия.

Цена: от 1100 рубли. (60 бр.)

Предимства:

Недостатъци:

Astrum Energy Q Жизнена енергия

BAA, в състава на соево масло и коензим Q10, които имат антиоксидантно действие, изпълват тялото с енергия, забавят процеса на стареене и укрепват имунната система. Има още едно допълнително свойство - това има положителен ефект върху работата на сърцето и нервната система.
Добавката се препоръчва да се приема в случай на повишена физическа активност, хронична умора, в програми за отслабване. Рецепция 1 бр. докато ядете един месец.

Държава: САЩ.

Цена: от 820 рубли. (30бр.).

Предимства:

Недостатъци:

Енергийна азбука

Руски производител на хранителни добавки Vneshtorg Pharma, която има собствена лаборатория. Лекарството е уникално с това, че всяка таблетка има свое предназначение. За по-добро събуждане сутрин, трябва да вземете жълто хапче "сутрешна енергия", по обяд - оранжево "енергичност на деня", а вечер - "възстановяване" (зелено). Всички те се различават не само по цвят, но и по вкус.

Опаковката съдържа 4 блистера по 15 броя всеки.

Държава Русия

Цена: от 380 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Комплит суперенергия

Комплексът съдържа витамини, екстракт от зелен чай, гуарана и L-карнитин. Те спомагат за увеличаване на физическите и умствените резултати. Гуарана е с високо съдържание на кофеин и не причинява сърцебиене или превъзбуда.

Приемът на лекарството осигурява нуждата на организма от витамини С и група В, приемайте 1 бройка през първата половина на деня. За по-голяма ефективност се препоръчва приемът на комплекса да се редува с ефервесцентни таблетки "Complivit Superenergy с женшен"

Производител: Pharmstandard-UfaVITA.
Цена от 240 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Витамини за бременни жени и по време на менопаузата

Solgar пренатална

Този комплекс може да се приема през цялата бременност. Съставът е богат на витамини (7) и микроелементи (10), които са успешно подбрани, за да компенсират липсата им в организма по време на раждането. Биотинът, фолиевата киселина, калцият имат благоприятен ефект върху състоянието на косата, кожата и ноктите.

Рецептата не съдържа оцветители и консерванти. Много жени отбелязват положително въздействие в отзивите. Лекарството няма противопоказания. Комплексът се препоръчва да се поръчва в специализирани аптеки или чрез онлайн магазина.

Бутилка от тъмно стъкло съдържа 240 удължени таблетки.

Държава: САЩ.

Цена: от 900 рубли. (240бр.).

Предимства:

Недостатъци:

Ретинол

Синтетичният витамин А позволява на организма да попълни липсата на елемент по време на бременност, първите симптоми на който са летаргия, честа умора. Витаминът е полезен за зрителната система и лигавиците. Приемът на лекарството се препоръчва от втория триместър и след лекарско предписание.

Държава Русия.

Цена: от 43 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Vitrum Centuri

Комплексът съдържа 14 витамина и 17 микроелемента, подбрани специално за жени по време на менопаузата. Курсът на прием на лекарството е 3-4 месеца. Повечето отзиви са положителни, резултатът е видим след седмица на прием: усеща се прилив на сила, апатията преминава, сънят се нормализира.

Таблетките се приемат сутрин по време на хранене (за да не предизвика гадене), с вода (не чай и кафе).

Държава: САЩ.

Цена: от 560 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Азбука

Витаминният комплекс съдържа 13 витамина и 9 минерала, ликопен и лутеин (забавя процеса на стареене на ретината). Предназначен за жени над 50 години. Всички таблетки са разделени в три цвята за приложение 2-3 пъти на ден.Пакетът съдържа 20 броя, предназначени за един курс, препоръчително е да се извършват 2-3 сесии с почивки от 10-15 дни.

След като преминат курса, жените забелязват прилив на сили, подобряване на тена. Лекарството се приема и като профилактика на остеопороза.

Държава Русия.

Цена: от 375 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

С разнообразни лекарства за хронична умора е необходимо да се вземе предвид състоянието на организма, възрастта, препоръките на лекаря. Трябва да изберете витамини и хранителни добавки, като се фокусирате върху авторитета на производителя, отзивите на клиентите. Не забравяйте внимателно да проучите инструкциите преди употреба и да не превишавате препоръчаната доза, за да не навредите на здравето си.