Най-добрите ръкавици за борба със сенки за 2020 г.

Професионалните спортисти отбелязват, че използването на ръкавици със специално тегло по време на непрекъсната тренировка значително увеличава показателите за издръжливост и сила на удар, като по този начин подобрява общата ефективност на сесията.

Редакцията на уебсайта "bestx.htgetrid.com/bg/" ви предлага рейтинг на най-добрите тежестни ръкавици за борба в сянка за 2020 година.

Shadowboxing е същността на легендарния ход

Самото име на техниката е познато дори на хора, които изобщо не се интересуват от спортния живот. Това легендарно упражнение е способно да разнообрази способностите на спортист. Същността му се крие във факта, че боецът се бори с въображаем противник. В главата ми се създава измислен образ на противник, върху който ще се нанасят удари. В действителност те ще излязат във въздуха. В допълнение към ударите, вие също трябва да можете да се концентрирате върху отблъскването на атаките на невидим противник. В повечето случаи боксът в сянка се използва в бокса и други видове борба, но ползите от него ще бъдат полезни за последователите на всяка спортна посока.

Предимства на техниките за бокс в сянка

Едно от основните предимства на упражнението е пълната свобода на действие и лекота на изпълнение. Можете да практикувате абсолютно всякакви удари и движения, докато нищо няма да ви разсейва. Освен това подобна техника не предвижда закупуване на специално оборудване (с изключение на ръкавици за тежести) и е практически безопасна. Всичко, което се изисква, е богато въображение, за да направите каквото и да е движение. Единственият възможен недостатък на тази техника е, че тя не винаги прилича на истински бой. Дори когато се биете с въображаем противник, никога не можете да разберете къде точно ще се движи. Докато истинският бой включва приспособяване към противника и способността да реагирате бързо.

Правила за упражнения

1. Загрявам. Най-важното е да се движите. Трябва да използвате краката си максимално, да движите главата си, да отпуснете раменните мускули и да направите няколко удара. След това разклатете крайниците и повторете предишните стъпки. Основното правило е да дишате и да се движите с определена цел.
2. Техника. Движенията трябва да се извършват бавно, без бързане. В този случай не трябва веднага да се опитвате да работите върху цялото движение - по-добре е да го разбиете на няколко по-леки. След като една част е усъвършенствана, можете спокойно да преминете към следващата и след това да ги подредите.
3. Координация. Дори ако спортистът се движи перфектно, това не винаги означава, че се движи естествено. Всеки удар трябва да се практикува в различни ситуации и с промяна в положението на тялото - няма нужда да се удря от една точка.
4. Усещане за ритъм. В някои случаи е много добре да използвате единични движения, но по време на битката става необходимо да се биете с по-висока скорост. Можете да изработите ритъма, като изпълнявате множество движения, няколко удара, отклонения и стъпки и след това да ги повтаряте.Това ще позволи на спортиста да почувства ритъма в собственото си тяло, както и да подобри 100% удара, като същевременно използва пълната сила на краката и ръцете.
5. Избор на стратегия. Shadowboxing е идеалният начин за практикуване на стратегия преди битка. Той не само ви позволява да разработите нови техники, стратегии и навици, но и впоследствие да ги превърнете в реалност, благодарение на мускулната памет.
6. Край на обучението. След като завършите упражнението, трябва да забавите темпото, да си поемете дъх и да се отпуснете напълно. Можете да повторите последния си спаринг в главата си. Трябва също така да анализирате различни техники, движения и стратегии, които могат да бъдат полезни на ринга в бъдеще.

Разновидности на техники за борба със сенките

• Сам със себе си. Изпълнението се извършва, когато спортистът е сам. Можете да се биете пред огледалото, подобрявайки собственото си тяло и практикувайки удари. Можете също така да боксирате на ринга, за да свикнете постепенно.
• С партньор. Можете да се биете с партньор. Изводът е, че се биете с опонента си, но в същото време не се докосвате - всички удари все още се случват изключително във въздуха. Основното нещо е да не стоите на едно място и да не се отказвате.
• Под ръководството на треньор. Е най-добрият вариант. В крайна сметка кой, ако не е треньор, може да помогне за истинско подобряване на техниката, като посочи съществуващите недостатъци и даде съвети. Именно той ще съдейства при избора на тактики и стратегии в различни ситуации. Колкото по-добри са професионалните качества на треньора, толкова по-добър ще бъде боецът.

Ролята на ръкавиците с тежести в борбата със сенките

Ръчните тежести, направени под формата на специални ръкавици, имат пълнител, който допринася за увеличаване на теглото. Основната им цел е да създадат допълнителен център на тежестта в края на ставите на китката, което от своя страна има положителен ефект върху подобряването на развитието на раменните мускули и предмишницата, както и развитието на издръжливост.

По-специално, боксьорите бяха първите, които за първи път се замислиха за тежестите на ръцете, като задачата на уредите беше да увеличат скоростта на удара, като същевременно поддържат техниката. Тъй като първоначалното тегло на ръката е доста малко, те имаха възможността да увеличат експлозивната сила единствено чрез лицеви опори и други упражнения. Претеглящите ръкавици напълно решават този проблем, тъй като те позволяват постигането на най-важните предимства:

1. Естествен обхват на движение. Въпреки известно изместване на центъра на тежестта на движението, ръчните тежести осигуряват възможност за запазване на естествената амплитуда и практикуване на техниката на експлозивно движение, като ги доближават възможно най-близо до реалността.
2. Прогресивно натоварване. Ако лицевите опори и пресите с щанга са насочени към общо увеличаване на силата и в повечето случаи имат само индиректен ефект върху силата на удара, то директното движение с увеличаване на скоростта направи възможно създаването на постепенно прогресивно натоварване.

Разбира се, силата на раменните мускули е необходима не само за спортисти, занимаващи се с бойни изкуства, поради което тежестните ръкавици са широко разпространени в почти всички спортове. И боксът в сянка не беше изключение.

Правилни критерии за подбор

И така, за какви цели са претеглените ръкавици, всичко е ясно. Сега възниква въпросът - как да ги изберете правилно, за да не останете разочаровани от покупката по-късно?

Има няколко основни критерия, които ви позволяват да не допускате грешки при избора:

• Удобство. Въпреки всичко самият този фактор трябва да е най-важен. Всъщност, за разлика от гирите, тежестите се носят много по-дълго, така че всяко триене или неправилно балансиране може да причини неудобства, а в по-редки случаи дори изкълчвания и други наранявания.
• Тегло. Той трябва да бъде избран в зависимост от целта и продължителността на носенето. По-добре е да закупите множество комплекти и да ги редувате да ги използвате. Или обърнете внимание на опцията с подвижни плочи.
• Тип пълнител. Има три основни вида пълнител - олово, пясък и метал.Оловото е рядко. Пясъчният често получава оплаквания, че има тенденция да се просмуква през шевния шев с течение на времето, а теглото на такова тегло е постоянно, а металната версия осигурява увеличаване или намаляване на теглото на маншета, тъй като плочите са подвижни. Поради тази причина най-доброто решение би било закупуването на ръкавици с метални тежести. Песъчливостта обаче също не е лош вариант, особено ако трябва да напълнеете малко.
• Производствен материал. Най-добрият избор е полиестер или мушама, тъй като те имат по-дълъг експлоатационен живот;
• Производител. Производителят също играе важна роля при избора на тежестни ръкавици. Следователно си струва да се даде предимство само на стоки от надеждни производители, които дават гаранция за качество и имат положителни отзиви.

Рейтинг на най-добрите ръкавици за претегляне

Кобра 3,5 кг

Теглото се регулира чрез специално излято, прахово боядисано тегло от 250 g. В същото време натоварването зависи от силовата издръжливост на спортиста. По време на тренировка, както и по време на бокс в сянка, специалното претегляне не само допринася за добавяне на тегло, но и осигурява плътно прилепване на ръкавицата на ръката на спортиста. 2 сапа са отговорни за регулиране на необходимия размер. Преди да започнете тренировката, се препоръчва да разкопчаете ръцете с ръкавици.

Тъй като общото тегло на двойката е 7 кг, важно е да се разбере, че това натоварване ще отиде за всички части на тялото (раменете, краката, долната част на гърба). Ето защо е изключително важно да се загреете и да следите интензивността на тренировката си, за да не нараните ставите си.

Материалът на производство е траен синтетичен плат - 1680D найлон. За да неутрализирате чувствителността на ръцете към метални тежести, вътрешността на продукта е облицована с уплътнение с дебелина 5 мм. Външната страна на ръкавиците е изработена от естествен памучен плат. Въпреки трайността на изпълнението, в процеса на интензивни натоварвания тъканта може постепенно да се износва.

Продуктът е патентован и има съответния хигиенен сертификат.

Предимства:

Недостатъци:

Скат, 2 кг

Този модел е разработен на базата на руския национален отбор по бокс. И трите отбора на националния отбор, включително момчета, младежи и възрастни, редовно тренират в такива ръкавици преди важни състезания. Според тях „ръцете им просто отлитат“.

Специалната тежест, добавена към вътрешната част на продукта, не само допринася за комфортно упражнение (бокс в сянка 3 * 3), но също така осигурява плътно прилепване на ръкавицата, предпазвайки я от плъзгане по ръката. Двата външни сапа са отговорни за регулиране на необходимия размер.

Общото тегло е 4 кг и целият товар е разпределен равномерно не само върху ръцете на спортиста, но и върху всички останали части на тялото, особено в долната част на гърба и краката.

Ръкавиците са разделени на дясно и ляво, така че най-важното е да не ги обърквате, в противен случай ще има усещане за дискомфорт.

Предимства:

Недостатъци:

Torres 5235 WC, 0,5 кг

Проектиран за практикуване на стачки в бокс в сянка Перфектно прилепване на ръцете благодарение на велкро маншетите и лентата за закрепване. Всяка ръкавица има тегло 0,5 кг.

Материалът на производство е висококачествен неопрен, а пълнителят е метални стърготини.

Поради трайното и удобно закрепване на китките, те осигуряват оптимално натоварване, като същевременно абсолютно не пречат на движението.

В допълнение към практикуването на бокс в сянка, те могат да се използват за джогинг, аеробика, здравна гимнастика и фитнес.

Предимства:

Недостатъци:

Adidas Cross Country ръкавица, 0,25 кг

Материалът на производство е висококачествен неопрен, който елиминира възможността за протриване по време на тренировка и практикуване на стачни боксови удари.

С тегло 0,25 кг, оборудван с технологията Climacool за отстраняване на влагата и осигуряване на оптимална циркулация на въздуха.

Тежестта е направена под формата на метални топки, а благодарение на удобния велкро закопчал те са идеално фиксирани върху ръката.

Предимства:

Недостатъци:

Претеглени гел гел ръкавици Everlast

Въпреки факта, че тези ръкавици са предназначени предимно за практикуване на снимки в сянка, те могат да се използват и за работа с пневматична чанта. Специалната технология Evergel допринася за отлично поглъщане на удари и защита на ставите на пръстите. Велкро ви позволява да фиксирате продукта върху китката възможно най-много, предотвратявайки подхлъзването му.

Подвижните торбички с тегло 450 g всяка са разположени на гърба на ръката в специален предпазен джоб.

Предимства:

Недостатъци:

Adidas ADWT-10702

Този модел е истинското ноу-хау на популярен производител на спортна екипировка. Носейки такива ръкавици, спортистът получава допълнително тегло от 500 g за всяка ръка. Когато практикувате стачки в бокс в сянка, ръкавиците позволяват на ръцете да усетят допълнителното натоварване, далеч от центъра на тежестта, като значително.

Надеждната закопчалка с велкро улеснява поставянето на продукта на ръката ви и фиксирането на необходимия размер. Материалът на производство меко приляга на кожата, без да причинява дискомфорт.

Предимства:

Недостатъци:

Няколко умни професионални съвета

За да практикувате по-интересни и ефективни удари в бокс в сянка, това може да се направи с музика. Професионалистите съветват да се фокусирате върху писти, които имат честота над 120 удара в минута.

Освен това това упражнение ви позволява да се отървете от стреса, дори можете да прибягвате до него в ежедневието, което няма нищо общо със спорта. Например, на работа или у дома, чувствайки се уморен и преуморен, трябва да отделите малко време, за да нанесете въздушни удари. Подобна почивка не само ще облекчи стреса, но и ще облекчи напрежението, натрупано в гърдите, мускулите на раменете, ръцете и китките.

Хората, които се занимават с монотонна работа пред компютъра, са изложени на най-голямо влияние от този вид стрес - те просто се нуждаят от такава техника.

Заключение

По този начин боксът в сянка е доста полезно упражнение за всяко спортно игрище, а изпълнението му с тежестни ръкавици ще направи тренировката по-интензивна и ефективна.

Ако имате опит в използването на ръкавици с тежести, представени в този рейтинг, или други интересни опции, споделете вашето мнение в коментарите.