‍♀Избор на най-добрите обръчи за масаж за отслабване през 2020 г.

В преследване на идеалното тяло жените понякога ревностно спазват строги диети и посещават скъпи фитнес зали, без да мислят, че пълноценни тренировки могат да се правят у дома. Хулахуп е не само подходящ за създаване на дефинирана талия, но също така може да помогне за подобряване на здравето. Редакцията на сайта "bestx.htgetrid.com/bg/" ви предлага преглед на най-добрите обръчи за масаж за отслабване.

Спомняте ли си хулахупа, онази пластмасова играчка, с която сте играли като дете? Голям кръгъл обръч обикаля кръста ви и трябва да раздвижите бедрата си, за да го завъртите. Не всички възрастни разбират колко ефективни могат да бъдат упражненията с него и какви резултати могат да бъдат постигнати. И да, можете да го направите.

Историческа справка

Първите пластмасови обръчи са направени от компанията за играчки Wham-O, започвайки през 50-те години. Но всъщност далечните предци на съвременния хула-хуп датират от хиляди години в древна Гърция и Египет, където тези гимнастически уреди са били използвани по време на упражнения за поддържане на физическата форма и са били направени от клон от лоза или изтъкани от трева.

Съвременните фитнес хула обръчи за възрастни са по-големи (от 37 до 45 инча в диаметър) от оригиналната версия и тежат между един и пет килограма. По-големият диаметър и допълнителното тегло позволяват по-бавно въртене около тялото, което улеснява процеса. Някои модели за възрастни са увити в фрикционна лента в стил близалка, за да паснат по-добре на тялото ви, което означава, че ще отделите повече време за преместване на оборудването си и по-малко спиране, за да го вземете.

Изследователи от Университета на Уисконсин-Ла Крос дори са изследвали неговото благотворно въздействие върху организма. Те открили, че 30-минутна тренировка с хулахуп може да изгори около 210 калории, което е подобно на бърза разходка.

Оборудването също се оказа ефективно в тренировките за укрепване на основните мускули и подобряване на баланса, издръжливостта и силата на тялото. Това е чудесна новина за хора, които търсят различен тип тренировка, за да добавят нови упражнения към режима си.

Как да изберем оптималния модел обръч

Искате да изберете обръч, който подхожда на тялото ви. За предпочитане е да се тества със съотношението на височина и диаметър. Застанете на равна повърхност и поставете бягащата пътека с ръба върху повърхността. За удобно използване е подходящ модел, чиято горна част е разположена в зоната между пъпа и зоната под гърдата.

Обръчи за възрастни се предлагат в много магазини за спортни стоки или онлайн магазини. Струва си да се даде предпочитание на пробата, чието тегло може да се променя чрез пренареждане на секциите.

Най-добре е да съхранявате обръча на хладно място. Закачването на кука може да причини деформация. Идеалният метод за съхранение би бил да го разглобите и върнете обратно в кутията, но това не винаги е удобно и възможно за ежедневна употреба.

Компоненти на модела

В повечето случаи се използва само пластмаса, пигменти за оцветяване на пластмаса, вложки от тежести (магнити) или като сачмени лагери, пластмасови щифтове, за да се затворят редица секции в кръг. Пластмасата се използва за направата както на основата, така и на дюбеловата вложка, която формира връзката.

В масажните обръчи сачмените лагери и тежестите са разположени вътре в кухата тръба, като механично я правят по-тежка и правят товара по-сериозен, като същевременно създават допълнителни вибрационни ефекти. Металните скоби са скрити възможно най-спретнато, без да се показват навън, само за да затворят кръга.

Производството на пластмаси е специално изолирано, техническо производство. Вземайки предвид развитието на технологиите в съвременния свят, композициите се отличават със здравина, здравина, лекота и повишена износоустойчивост. В допълнение към този материал, методът за покриване на основата с полипропиленов материал е популярен в производството. Той има функция за успокояване на травмата, но много лесно абсорбира потта или петна.

По-специално, хулахуп съдържа отделни елементи, които допринасят за активен ефект върху кожата поради нейния обем и твърдост, на които нежната кожа не е свикнала. Например пластмасовите топки, съдържащи магнит или пълнител, с помощта на вибрация и сила на отблъскване, симулират желания плосък корем от всички.

Къде мога да уча

Курсовете се предлагат във фитнес зали и читалища. Интензивността на тренировката може да варира. Някои се фокусират изцяло върху танцови движения, докато други съчетават силови тренировки (използване на обръч, докато правите скокове и клекове) и аеробни тренировки.

Ако сте нов в обръча, потърсете урок за начинаещи, където можете да прекарате известно време в изучаване на основите на усукване на обръча около кръста си. В допълнение към специално обучение, можете да практикувате у дома, основното изискване е наличието на свободно пространство и място за движение.

Тренировка у дома

Направете няколко основни упражнения и ще имате своя рутинна тренировка.

• „Класическо упражнение“. Застанете в обръча с един крак напред и един крак назад в удобна позиция, раздалечени на ширината на раменете, с леко свити колене. Дръжте обръча с две ръце и го поставете така, че да е на нивото на талията и да лежи на гърба ви. Докато държите обръча, завъртете го настрана, доколкото е възможно. Движете бедрата напред-назад, за да държите обръча. Овладяването на това основно движение може да отнеме известно време, но в крайна сметка ще можете да задържите обръча за дълго време само с бедрата си. Можете да държите краката си плътно един до друг и да правите леки движения на тазобедрената става, или да правите широки пози и да правите по-драматични движения на тазобедрената става. Ако обръчът започне да се клати, може да се наложи да движите енергично бедрата си, за да го върнете в равновесие.
• След като овладеете основния ход, можете да добавите редица други ходове. Можете да променяте скоростта на въртене на обръча - усуквайте се по-бързо, така че да се издига върху тялото. Или редувайте бърза и нормална скорост. Можете също така да променяте посоката на обръча на всеки няколко минути. Други опции включват преместване на крака по начин, подобен на танц, където завъртате спортното оборудване в кръг, докато обръчът се върти в другата посока, и преместване на ръцете нагоре и надолу.

Ще откриете, че тренировката с хула обръч е страхотна, когато преминете към музика, която ви кара да се движите.

Противопоказания

Както при всеки гимнастически уред, има редица нежелани обстоятелства за употреба:

• не се препоръчва за бременни жени;
• хора с гръбначни наранявания;
• бъбречни проблеми;
• стомашни болки.

За по-точна информация трябва да се консултирате с лекар, който определено ще даде присъда дали си струва да се прави такъв тип обучение.

Резултатът няма да ви накара да чакате

За да затвърдите ефекта, трябва да следвате правилната диета и да отделите малко повече време за тренировки, да забравите за лошите навици.

Опитвали ли сте да отслабвате отново и отново, но постигнатите от вас резултати просто не издържат? Има решение: спрете да се опитвате да отслабнете, като промените само това, което е външно - вашата диета и физическа активност - и вместо това намерете някой, който може да ви помогне да разберете какво се случва в главата ви, което ви кара да нарушите режима или да не се занимавате с физическа активност. дейност. Кой може да ви помогне да стигнете до корените на преяждането? Поведенчески съветник. В момента има много групи за подкрепа, можете също да намерите съмишленици сред приятели и познати. Основното нещо, което трябва да разберете, е, че нездравословните диети няма да доведат до нищо добро.

Най-честите грешки, свързани с избора на симулатор

1. Претоварване. Ако потребителят реши да закупи модел, който е предназначен за по-напреднали нива на физическа подготовка, но в същото време той няма такива физически способности, това е изпълнено с негативни последици за здравето. В най-добрия случай по тялото могат да се появят груби хематоми, а в най-лошия случай това е увреждане на органите в близост до коремната област, травми на гръбначния стълб, разкъсване на мускулите и много други. Струва си трезво да прецените възможностите си и ако е необходима консултация, по-добре е да се свържете с компетентно лице - служител на спортен магазин, който с удоволствие ще ви каже коя от опциите е най-идеалната в конкретния случай.
2. Запазване. На първо място, не забравяйте, че здравето не трябва да бъде предмет на спестявания. Ето защо трябва да основавате избора си на качество и издръжливост. Някои евтини модели могат да повлияят отрицателно не само на самия потребител, но и на околната среда. Например, ако крепежни елементи като дюбели са крехки, не могат да издържат на секциите, тогава има голям риск от счупване на обръча. Поради това можете да счупите повече от един интериор, да осакатите домашни любимци и любими домашни животни.
3. Територия. Въпреки факта, че обръчът е компактен симулатор, все пак трябва да сравните размера на стаята и възможния периметър на сесията. Ако тази точка не бъде спазена, резултатът е вероятно, когато дори най-висококачественият изглед не може да предпази мебелите и близките от нараняване поради твърде близко разстояние.
4. Назначаване. Струва си да решите за какво точно е предназначен този инвентар. За да се поддържа правилна стойка, един тип ще свърши работа, а за създаване на талия и плосък корем - друг. Задължително е да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете негативни последици.

Рейтинг на най-добрите производители на масажни обръчи

BRADEX С 40 масажни ролки и магнитни топки SF0267

Масажен обръч, който изисква сглобяване. Дизайнът му е много компактен и бърз за сглобяване, има седем секции и отделение за магнити. Теглото е само 1,3 килограма, което е идеално за натоварване от начално ниво, както и за деца. Производителят препоръчва сесиите да се провеждат поне 15 минути за визуален ефект в продължение на няколко седмици. Средна цена: 1200 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Starfit HH-101 90 см

Модел на обръч от австралийски производител, представен в пластмасова тренировъчна машина. Състои се от осем секции и е лесен за сглобяване и разглобяване. Теглото е 0,6 кг, идеално като физическа активност за деца. Диаметърът е равен на 90 сантиметра, идеален за къса и миниатюрна конструкция. Моделът е насочен към общо подобряване на здравето на тялото и ефекта от масажа върху коремните и гръбначните мускули; за отслабване той ще бъде неефективен. Средна цена: 600 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Z-спорт 45 BD НОВО

Разглобяем симулатор, състоящ се от 8 различни сегмента. Комплектът включва 48 вложни масажни топки. Теглото може да се променя поради еднаквото разположение на топките, максималното вариране е 1,5 кг. Диаметърът на масажния обръч е повече от 1 метър, този размер е подходящ за средни до високи и по-големи конструкции. Материалът на продукта се състои от пластмаса, топки с тегловен агент също са направени от пластмаса. Средна цена: 1000 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

HUDORA 76765

Масажен симулатор, чиято страна на произход е Германия. Немската марка HUDORA е специализирана в производството на спортни стоки, както и аксесоари за тях. Теглото на обръча е 1,3 кг, което е средното за товара. Броят на секциите е 8 отделения, лесни за сглобяване. Комплектът включва инструкции с обяснения за сглобяването и пример за упражнения, необходими за получаване на резултата. Диаметърът не надвишава 100 см, лесно се регулира чрез премахване на допълнителната секция. Средна цена: 1700 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Обръч за здраве Vita

Съставните части са повърхностни пластмасови и вътрешни гумени сфери, които лесно разпределят товара върху цялото тяло. Производителят твърди, че благодарение на това устройство метаболизмът се нормализира, чревната функция се подобрява и се предотвратява появата на висцерални (вътрешни) мазнини. Конструкцията се състои от 8 секции, лесно се разглобява и сглобява. Теглото е 2,5 кг. Средна цена: 2500 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Здраве един обръч

Масажният обръч, изработен от мек материал, има диаметър 107 см. Освен това с рамката има елемент под формата на магнитни топки, с който можете да регулирате тежестта. Максималното натоварване ще бъде 1,2 кг, което е класически показател. Според производителя за две седмици тренировки можете да загубите 2 см обем на талията. Средна цена: 1700 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Силапро, 194-001

Китайският производител на марката Silarpo се основава на производството на спортна екипировка и се е доказал на пазара. Диаметър на обръч 95 см, подходящ за всякаква височина поради среден размер. Теглото е 1,3 кг. Цветовата схема е представена в дъгов дизайн, който е добър за настроението. Рамката е издръжлива, състои се от 8 секции, допълнени с магнитни вложки. Средна цена: 1200 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

По отношение на отслабването и поддържането на добра форма, винаги трябва да обръщате внимание на безопасността и най-важното на полезността на дадена процедура. Независимо от желания ефект, на първо място, трябва да укрепите тялото и да развиете мускулите. Ако имате опит в използването на различни масажни обръчи, описани в прегледа, или по-интересни и ефективни модели, кажете ни за това в коментарите.