‍♀ أفضل أحذية الجري للسيدات 2020

لا يعرف شغف الجري حدود اللغة والاختلافات الثقافية ، لذلك يمكنك دائمًا مقابلة توأم روحك أينما كنت في العالم. يحتل الجري مكان الصدارة بين الرياضات التي تجمع بين المتعة والفوائد الصحية. يمكن لأي شخص يتمتع بصحة جيدة نسبيًا ممارسة الركض ، ولا تحتاج إلى معدات باهظة الثمن أو عضوية باهظة الثمن في مركز اللياقة البدنية ، فأنت تحتاج فقط إلى زوج من الأحذية الرياضية ، وأنت على استعداد للذهاب.

يجب أيضًا اختيار الأحذية الرياضية ليس عشوائيًا ، سنحاول مساعدتك وإخبارك بالاختيار الصحيح للأحذية للجري عند استخدام جهاز المشي.

حول الاحذية

تم تصميم أحذية الجري بحيث تدوم بحيث تحاكي قدم الشخص.

أحد أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا هو أنه كلما كان الحذاء أخف ، كلما ركضت بشكل اقتصادي.

تأتي الوسادات بأحجام مختلفة مع منحنيات مختلفة للقوس ، مما يسمح بالحذاء الذي يتناسب مع بنية القدم للعدائين المختلفين.

يختار العديد من العدائين الأحذية الخاطئة لأنهم لا يعرفون نوع القدم التي لديهم. إذا كان رياضي أو مجرد عداء لا يتدرب على الكب الكافي في الأحذية التي توفر الثبات ، فيمكننا القول إنه يتوقع ألمًا في أسفل الساق ، والتهاب وتر العرقوب ، ومتلازمة السبيل الحرقفي. إذا تدرب العداء ذو ​​الكب المفرط في الأحذية التي توفر توسيدًا فقط ، فإن الشقوق الدقيقة في عظام القدم والساق والركبة الوسطى تنتظره.

في معظم الحالات ، سيتمكن كاتب متجر أحذية الجري المؤهل من تقييم الخصائص الميكانيكية الحيوية للقدم باستخدام جهاز المشي وكاميرا الفيديو واقتراح العديد من أنماط الأحذية التي من شأنها نظريًا تجنب الإصابة وضمان تشغيل ممتع.

قد يكون من الصعب أحيانًا تقييم نوع القدم لأنه قد تكون هناك حركة غير مرئية للعين المجردة. في هذه الحالة ، ستساعدك الحركة البطيئة ، مما سيتيح لك التفكير في حركات القدم بعناية أكبر. لكن هذه الحالات نادرة ، وعادة ما لا يفعلون ذلك بين المتسابقين الهواة الذين لا يجرون بسرعة وقليل. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الميكانيكا الحيوية للقدم يمكن أن تتغير بمرور الوقت. قد تختفي مشكلة من الماضي وتحل محلها مشكلة أخرى.

تفاصيل حذاء الجري

دعونا نلقي نظرة على التفاصيل التي تتكون منها الأحذية الرياضية والتأثير الذي يمكن أن تحدثه على الرياضي. الهدف النهائي للمستهلك هو نفسه دائمًا - اختيار أحذية الجري المناسبة بناءً على الخصائص الميكانيكية الحيوية وحجم القدم. ولا تنس أن السعر المرتفع لا يضمن دائمًا عملية شراء ناجحة. يجب أن يعتمد اختيار حذاء الجري على نوع قدمك وشكلها وخصائصها الميكانيكية الحيوية.

قمة أحذية رياضية

الجزء العلوي من الحذاء الرياضي هو المادة التي تغطي إصبع القدم وجوانب الحذاء. يمكن صنعه من عدة قطع من القماش (مخيط أو ملتصق) ، أو من قطعة واحدة من مادة غير ملحومة مستمرة.اليوم جميع أحذية الجري مصنوعة من مواد اصطناعية أساسها النايلون مما يسمح للقدم بالتنفس ويوفر الراحة ويقلل من وزن الحذاء. لم يعد الجلد مستخدمًا لأنه لا "يتنفس" ويفقد شكله بمرور الوقت ويزيد وزنه ويكلف أكثر.

الجزء الأمامي من القمة يسمى إصبع القدم. يتبع إصبع القدم شكل الحذاء (شكل الحذاء) ، ولكن يتم تحديد أسلوبه أيضًا من قبل مصمم الحذاء وفقًا لمتطلبات المستهلك. في العديد من نماذج السنوات الأخيرة ، يكون إصبع القدم أوسع وأعمق. يمكن أن يرتديها الأشخاص ذوو حجم القدم الكبير ، والذي أصبح أكثر بين العدائين ، عندما بدأ الأشخاص ذوو البنية الجسدية الكبيرة في ممارسة هذه الرياضة في الذروة الثانية من "طفرة الجري".

الجزء الأوسط العلوي مجهز بنظام ربط ، عادة ما يكون متماثلًا ، مما يسمح بتثبيت الحذاء بدقة على القدم. يقدم المصنعون في بعض الأحيان نظام ربط غير متماثل يدعي تحسين ملاءمة الحذاء للقدم والقضاء على النسيج.

يحدد تصميم الجزء العلوي كيف يغطي القدم. هذا العامل ذو أهمية كبيرة ، لأنه إذا كان الحذاء لا يتناسب مع القدم ، فلن يتم استيفاء المتطلبات الميكانيكية الحيوية. فقط عندما يكون الحذاء مناسبًا تمامًا ، تظهر خصائصه الوظيفية (الاستقرار والتحكم في الحركة وامتصاص الصدمات) على النحو المقصود من قبل الشركة المصنعة. على سبيل المثال ، إذا كان الجزء العلوي فضفاضًا جدًا في منتصف القدم ، فسيحدث كبح مفرط على الرغم من وجود الدعم الإنسي. يقلل الاختيار الخاطئ للأحذية من فعالية العناصر التكنولوجية التي توفر الاستقرار ، وتتمثل مهمتها في الحد من الكب. لكن يمكن أن تحدث الإصابات حتى لو كان العداء يرتدي حذاءًا يتناسب مع نوع قدمه.

هناك قاعدة عامة: إذا كانت الأحذية الرياضية لا تناسب قدمك ، فلا يجب شراؤها ، حتى لو كانت الخصائص الميكانيكية الحيوية للحذاء مناسبة لنوع قدمك.

بالنسبة للعدّاء المفرط بشكل معتدل ، على سبيل المثال ، ستوفر الأحذية المبطنة الملائمة تمامًا ثباتًا أكبر من تلك المصممة خصيصًا للثبات ولكنها واسعة جدًا.

بالإضافة إلى التوافق مع شكل القدم ، هناك أيضًا متطلبات لعداد الكعب. كعب صلب يوفر الدعم للكعب أثناء الجري. تفاصيل الكعب هي عناصر بلاستيكية صلبة تعمل على تثبيت الجزء الخلفي من القدم وتساعده على اجتياز جميع مراحل الخطوة: ضربة الكعب ، ومرحلة دعم منتصف القدم (باستثناء الكب المفرط) ، واستلقاء مقدمة القدم (تدحرج على إصبع القدم) ورفع إصبع القدم عن الأرض.

باطن القدم

نعل حذاء الجري مصنوع من EVA أو المطاط EVA. تستخدم هذه المادة لتثبيت القدم وامتصاص الصدمات أثناء الجري. تم إنشاء EVA كبديل للبولي يوريثين ، والذي كان أكثر كثافة وأثقل. يتم مزج EVA مع مواد توسيد أخرى ، بما في ذلك الهواء والهلام ، ويتم تشكيلها على شكل نقوش مثل الأمواج والتلال وأذرع الرافعة وما إلى ذلك لتقليل الصدمة الناتجة أثناء ملامسة الأرض.

يتمثل التحدي الرئيسي في تقنية النعل الخارجي في إنشاء مادة تتمتع بخصائص جيدة لامتصاص الصدمات ، مع مقاومة التآكل في نفس الوقت ، مما يسمح لها بمقاومة الضغط ، مما يحد في الواقع من عمر حذاء الجري. في المتوسط ​​، يجب أن تكون مصممة لمسافة 500-800 كيلومتر.

ينظر معظم الرياضيين إلى حالة نعل أحذيتهم الرياضية لتحديد ما إذا كان الوقت قد حان للتغيير. لسوء الحظ ، عندما يبلى نعل أحذية الجري بدرجة كافية لإظهار التآكل والتلف بشكل كبير ، فهذا يعني أنهم لم يوفروا التبطين الذي يحتاجون إليه لفترة طويلة. النعل الخارجي هو أيضًا جزء من الحذاء ، ويتميز بالعديد من عناصر التثبيت لمنع الكب.

في بعض الأحيان ، تُصنع الأحذية الرياضية بعنصر يدعم إصبع القدم (لمنع انحناء إصبع القدم) ، لكن طريقة التصميم هذه تعتبر غير تقليدية.

تسولي

النعل الخارجي هو جزء الحذاء الذي يلامس سطح الجري مباشرة. إنها مصنوعة من مواد مركبة متينة ، وتوفر امتصاص الصدمات ومرنة بدرجة كافية. عادة ، يضع المصنعون المطاط الكربوني الأكثر متانة على الجانب الحرفي من الكعب ، حيث أن معظم العدائين يتلامس مع الأرض في هذه المنطقة. ولكن على الرغم من المتانة المتزايدة لمطاط الكربون ، فإن معظم العدائين سيظهرون قريبًا علامات التآكل على هذا الجزء من الحذاء. يعتبر هذا أمرًا طبيعيًا ، وفي هذه الحالة من المستحيل التحدث عن الكب أو تحت الكب. هذا يعني فقط أن العداء على اتصال بالسطح مع الكعب.

انتبه إلى المسافة المقطوعة بالحذاء الرياضي الخاص بك ، وبعد أن يصل إلى 500 كيلومتر تقريبًا ، غيّر حذائك عندما تبدأ في الشعور بالألم أو عدم الراحة في منطقة الساق التي لم يتم ملاحظتها من قبل.

عادة ، إذا تم اختيار الحذاء بشكل غير صحيح ولا يتطابق مع الميكانيكا الحيوية للعدّاء والوزن والمرونة وشكل القدم (تحدد هذه العوامل اختيار الخيار الأفضل) ، سيحدث عدم الراحة أو الإصابة في غضون 160 كيلومترًا من الجري.

النعال وعلامات تقويم العظام

كل عداء رياضي يحتاج إلى حذاء جري لتجنب الإصابة. لن تكون الأحذية الرياضية التي يتم شراؤها من المتاجر مثالية دائمًا ، لأن قدم كل عداء لها خصائصها الخاصة. من الممكن تحقيق الخيار عندما يكون الحذاء الرياضي مناسبًا تمامًا عند صنع نعال حسب الطلب وتطعيمات لتقويم العظام.

يتم تصنيع كل زوج من الأحذية الرياضية بنعال مدمجة. إنها مصنوعة من EVA أو من مواد تشمل EVA. هذا يحسن خصائص التبطين ويحسن الراحة ، وكذلك ملاءمة الحذاء للقدم. لكن بخلاف ذلك فهي عديمة الفائدة عمليًا. يمكن إزالتها واستبدالها بأخرى أكثر نعومة توفر مزيدًا من الثبات وتتوافق مع شكل القدم.

تكمن القيمة الحقيقية للنعال عالية الجودة في حقيقة أنها تسمح لك بملاءمة حذاء الجري مع قدمك تمامًا. لذلك ، فإن الأحذية الرياضية غير المكلفة ، ولكن ذات النعال عالية الجودة ، ستناسب بشكل أفضل من الأحذية باهظة الثمن بدون نعل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النعال لا تسمح فقط بملاءمة الحذاء بشكل أفضل مع القدم ، ولكنها تساعد أيضًا في تصحيح العيوب في الميكانيكا الحيوية. تعوض عن عوامل الكب أو تزيد من زاوية قوس القدم ، مما يساعد على منع التهاب اللفافة الأخمصية. هذه النعال فعالة للغاية ، لكنها ليست مناسبة لكل عداء. يمكن للعديد من الرياضيين الاستغناء عن النعال ، حيث لا يعانون من مشاكل ميكانيكية حيوية خطيرة يمكن أن تتفاقم مع التدريب. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يجرون كثيرًا أو يمارسون الرياضة بشكل مكثف أو يعانون من إصابات مزمنة ، فإن النعال مهمة جدًا.

تسمح لك حشوة تقويم العظام بتصحيح الشذوذ التشريحي أو الميكانيكي الحيوي. من الناحية النظرية ، يغير البطانة منطقة القدم التي تتعرض للضغط من خلال ملامسة جهاز المشي ، والذي بدوره يزيل الاختلالات ونقاط الضعف المختلفة من خلال سلسلة من الأحداث الحركية الناتجة عن الجري. يتم اختيار البطانة العظمية حصريًا من قبل أخصائي تقويم العظام.

حشوات العظام الصلبة مصنوعة من اللدائن الحرارية ومليئة بمواد توسيد. يتم تداخلها في الوسط (لا تزيد عن 4 درجات) للمساعدة في وضع القدم في وضع محايد. حشوات تقويم العظام مغطاة بطبقة رقيقة من مادة تركيبية. تم تصميم الحشوات المبطنة لدعم قوس العداء بقوس عالي وصلب بدلاً من تثبيت الكب من الناحية الوسطى.

عادةً ما يكون البطانة الجارية هي الطول الكامل للقدم ويتم إدخالها في حذاء الجري بدلاً من النعل. ومع ذلك ، فليس من غير المألوف أن تصنع الحشوات لثلث الطول الكامل للقدم.نظرًا لأنه يمكن حل المشكلات المرتبطة بحركة الجزء الخلفي من القدم بنجاح باستخدام تطعيمات ثلاثة أرباع طول القدم ، فإن المنطق يفرض أنه يجب استخدام عنصر تقويمي ذي وزن أقل.

مطابقة الحشو وأحذية الجري هي فن وعلم. عند تركيبها بترصيعات تقويمية صلبة وتصحيحية ، يمكن أن توفر أحذية الجري ذات التبطين المحايد المتوافقة الحماية ضد إصابات الكب المفرط. ومع ذلك ، إذا كانت الحشوات التصحيحية الصلبة تتطلب حذاء يوفر الثبات ، فمن المهم عدم خلق دعم مفرط لقوس القدم.

لا تعتمد فعالية أي حذاء ركض وحشوات لتقويم العظام على التوافق مع نوع الميكانيكا الحيوية للقدم فحسب ، بل تعتمد أيضًا على التوافق مع حجم وشكل القدم. يمكن أن يكون الحذاء المصمم جيدًا غير مناسب إذا كان لا يناسب قدمك. عند شراء أحذية رياضية ، تأكد من أنها ليست طويلة أو قصيرة أو ضيقة أو فضفاضة للغاية. جرب حذاءً رياضيًا جديدًا على الفور مع ملحق لتقويم العظام لتحديد ما إذا كان يناسب الحذاء. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره: إذا لم تكن الأحذية الرياضية مناسبة لك عند المحاولة في متجر ، فلن تصبح أكثر راحة أثناء الجري.

الركض على جهاز الجري

يجب أن يكون كل جهاز جري في المصنع مصحوبًا بتعليمات لتشغيله ، والتي توضح المعدات اللازمة للدرس ، وهي توفر أحذية خاصة. لا يُنصح بالركض حافي القدمين على جهاز المشي للأسباب التالية:

• خطر الإصابة ، حيث لا يوجد تثبيت للقدم ، ويزداد أيضًا حمل الصدمة على المفاصل ؛
• العرق الذي يتم إطلاقه أثناء الجري ويصطدم بحزام جهاز المشي ، مما يقلل من جودته وخصائصه التقنية ؛
• الجلد (بعد الركض حافي القدمين على جهاز المشي ، قد تظهر سحجات ، ومسامير ، على الجلد).

عندما يُسأل عن الاختيار الصحيح للأحذية للجري على جهاز الجري ، يوصى عمومًا باختيار أحذية الجري المصممة للجري على الأسفلت. يجب أن تكون الأحذية الرياضية خفيفة الوزن مع جزء علوي شبكي مسامي. سيحافظ ذلك على دفء قدميك ، وسيتجنب التعرق ، ولن يزعج حذائك الرياضي. يجب أن يكون النعل الخارجي مداسًا خفيفًا وتوسيدًا معتدلًا ومرونة جيدة.

أفضل أحذية الجري للسيدات من العلامات التجارية الشهيرة

من السهل جدًا العثور على نموذج للأحذية الرياضية من الشركات المصنعة المعروفة ، ما عليك سوى الانتقال إلى مواقع الويب الخاصة بمصنعين رئيسيين مثل Nike أو Addidas أو Asics واستخدم الفلتر الموجود لديهم عند اختيار السلع لاختيار أحذية رياضية للجري. بالطبع ، من الأفضل أن تشتري أحذية مباشرة من المتجر مع أحد المتخصصين ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، خاصة وأن جميع المتاجر عبر الإنترنت لديها الآن فرصة لإعادة البضائع بعد المحاولة. كما ذكرنا سابقًا ، تحتاج إلى اختيار الوزن الخفيف ، مع مداس صغير وتوسيد معتدل وحذاء رياضي علوي قابل للتنفس.

نايك فري RN 2018

لدى Nike عدد كبير من أحذية الجري في ترسانتها ، لكننا سنلقي نظرة على واحدة من أكثرها تنوعًا.

Nike Free RN 2018 - يعد هذا الحذاء مثاليًا للركض اليومي ، ويُعتبر واحدًا من أكثر الحذاء تنوعًا في التشكيلة. نعل خارجي مبتكر بتصميم مُعاد تصميمه يوفر الراحة التي تتبع الحركة الطبيعية للقدم. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الجزء العلوي مصنوع من ألياف لدنة ، فهذا يحسن الملاءمة الديناميكية. الجزء العلوي من الحذاء الرياضي ناعم وخفيف الوزن ويمكن طيه بسهولة ، وبالتالي فهو يشغل مساحة صغيرة ويمكن وضعه بسهولة في حقيبة أو حقيبة ظهر.

النعل الخارجي لـ Nike Free RN 2018 ناعم وخفيف الوزن ومرن ولا يقيد حركة القدم ويوفر حرية الحركة الطبيعية ، ويبدو أن الحذاء الرياضي يصبح امتدادًا للقدم.

مزايا:

سلبيات:

عاصفة اسيكس

Asics STORME هو حذاء رياضي متعدد الاستخدامات لمكافأة التدريبات ، سواء في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية. بفضل نعل اوسط ونعل EVA ، يتم ضمان توسيد جيد.

مزايا:

سلبيات:

أديداس ألترابوست

Adidas Ultraboost هو حذاء جري خفيف الوزن ومتعدد الاستخدامات مع توسيد مثالي. الجزء العلوي المحبوك المرن يتكيف مع التغيرات في حجم القدم أثناء الجري.

مزايا:

سلبيات:

هوكا وان وان

Hoka ONE ONE - أحذية رياضية من المصنع الفرنسي خفيفة الوزن وناعمة ومصممة للجري لمسافات طويلة وللتدريب اليومي في صالة الألعاب الرياضية.

مزايا:

سلبيات:

Mizuno Synchro SL 2

حذاء خفيف الوزن لتمارين الجري والمشي اليومي والجري. يتم استخدام التقنيات التالية في هذا النموذج: AIRmesh ، Removable INSOCK ، X-10 System /.

مزايا:

سلبيات:

النماذج المعروضة هي بعض من أفضل أحذية الجري للسيدات للجري على جهاز المشي ، ولكن فقط مساعد مبيعات محترف في متجر متخصص يمكنه اختيار زوجك من الأحذية.