يحلم كل شخص تقريبًا بخيوط جميلة وصحيحة. بعد كل شيء ، فإن التمدد الجيد يقوي العضلات ويسمح لك بممارسة تقنيات الجمباز المعقدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز الحركة الجيدة للساق. ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين مع مدرب شخصي.
يحاول بعض الأشخاص القيام ببعض التمارين التي تزيد من المرونة ، ولكن لديهم أيضًا الجانب السلبي - فهي تستغرق وقتًا طويلاً. التقدم التكنولوجي لا يزال قائما ، واليوم ليس من الضروري اتباع تمارين محددة. لتحقيق إطالة رائعة ، كل ما عليك فعله هو شراء معدات إضافية. ولتسهيل القيام بذلك ، أعد محررو موقع "bestx.htgetrid.com/ar/" لك تصنيفًا لأفضل آلات شد الخيوط لعام 2020.
المحتوى
مزايا المعدات
قد يكون من الصعب العثور على آلة تمدد ، فبعض الشركات تنتج منتجات ذات جودة رديئة لا تلبي الخصائص المعلنة. معظم أجهزة المحاكاة عبارة عن جهاز مزود بمقعد وعناصر منزلقة. الميزة الرئيسية للمتغير هي القدرة على تطوير المرونة بسرعة ودون ألم. الآلات مناسبة حتى للأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا. هناك أيضًا أشرطة خاصة وتصميمات عالمية.
يوصي المدربون المحترفون بالبدء فقط بالأجهزة المتخصصة. عند التمرين على جهاز المحاكاة ، تسترخي الأرجل تمامًا ، حيث يوفر التصميم تثبيتًا خاصًا. لذلك ، يتم التدريب دون ألم وإفراط. لكنك لن تكون قادرًا على إكمال التمرين بالكامل مرة واحدة ، فهذا يستغرق وقتًا. نظرًا لأن العضلات يجب أن تعتاد عليها ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لأداء تمارين الشد الخيطي دون إصابة.
سيكون هذا الجهاز مفيدًا لكل شخص تقريبًا ، ولكن الأهم من ذلك كله أنه مطلوب:
- بالنسبة للراقصين المبتدئين ، كما هو الحال بالنسبة لإتقان الحركات الجديدة ، من الضروري أن تكون لديهم مرونة كافية ؛
- لاعبات الجمباز
- بين الأشخاص الذين يمارسون الكاراتيه أو الكيك بوكسينغ ؛
- من عشاق اليوجا.
ولكن بصرف النظر عن الرياضيين ، يحظى الجهاز بشعبية بين أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحي أو يريدون جعل أرجلهم مناسبة.
لكن الميزة الرئيسية لتمدد الانقسامات هي أنه يقوي المفاصل ، مما له تأثير إيجابي على حركتها. أيضًا ، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين أداء الجهاز البولي التناسلي. يتم تحقيق ذلك من خلال الدورة الدموية الجيدة في هذه المنطقة.
أسهل عنصر هو خيوط طولية ، لذلك لا تحتاج حتى إلى شراء معدات خاصة لإكمالها ، فقط استخدم دروس فيديو خاصة. يعد إجراء الانقسام الجانبي أكثر صعوبة. لهذه الأغراض يتم إنشاء هذه الأجهزة. على الرغم من ذلك ، لن يكون من الممكن التعلم في غضون شهر ، وسوف يستغرق وقتًا طويلاً ، على الأقل 8 أشهر.
تشمل المزايا الرئيسية لمعدات الخيوط ما يلي:
- تثبيت مريح للساق. تسترخي العضلات تمامًا ولا تتوتر أثناء التمرين.
- بدون بذل جهد ، يمكن للإنسان أن يثبت ساقيه في وضع واحد ولا يشعر بالألم.
- تتكيف العضلات بشكل أسرع مع الإجهاد.
- بالنسبة للصفوف ، لا يلزم مساعدة متخصص ؛ يقوم الشخص بإجراء جميع التدريبات بشكل مستقل في المنزل.
- خلال الفصول ، يمكنك تشغيل فيلمك المفضل حتى لا تشعر بالملل أو الموسيقى.
- لا يوجد خطر من تلف العضلات.
- تصبح الأرجل جميلة وصالحة.
- يتم التخلص من العيوب الخارجية في أسفل الساق.
على الرغم من كثرة الجوانب الإيجابية ، إلا أن المحاكي لا يخلو من عيوبه:
- بعض الطرز باهظة الثمن ؛
- تشغل مساحة كبيرة ، لذا فهي غير مناسبة لجميع الشقق ؛
- لن يتعلم الشخص سوى الخيوط المستعرضة ، وسيتعين تدريب الخيوط الطولية مرة أخرى.
العملية الصحيحة
لكي لا تتعرض للإصابة أثناء التدريب ، من المهم أن تبدأ بشكل صحيح. لذلك ، يجدر اتباع عدد من القواعد الموضحة في التعليمات:
- الإحماء الإلزامي. يجب تسخين العضلات بالكامل. يتم إيلاء اهتمام خاص للجزء السفلي ، حيث يتم استخدامه أكثر من الباقي. هذه المرحلة هي الأهم فلا يمكنك تخطيها. وقت الإحماء هو 15-20 دقيقة. ما هي التمارين التي يجب أن يؤديها ، يقرر الجميع بنفسه. يوصي المدربون بالبدء برفع الذراعين ثم الغرق تدريجيًا للأسفل. كل شيء ينتهي بالمشي أو الجري في المكان.
- بعد الإحماء ، يجب أن تبدأ تمارين القيادة. يتم منحهم أيضًا 20 دقيقة. هنا عضلات الساقين متورطة بشكل مباشر. التدريبات المناسبة هي الفراشة ، الطعنات ، الضفدع ، إلخ.
- المرحلة الأخيرة هي التدريب على جهاز المحاكاة نفسه. الحد الأدنى لوقت التدريب 30 دقيقة ، والحد الأقصى 1.5 ساعة. يُنصح المستخدمون المبتدئون بإكمال مجموعة واحدة فقط يوميًا. مع الخبرة ، يزداد هذا الرقم. ليس من الضروري ضبط أقصى زاوية على الفور ، فهذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. من الأفضل أن تمد ساقيك تدريجيًا ، وبمجرد أن تشعر بالحمل ، توقف في هذا الوضع.
فقط الالتزام الصحيح بالنقاط يساهم في الحصول على خيوط فعالة وعالية الجودة. من المهم أن تتذكر دائمًا الإحماء ، إذا لم تفعل ذلك ، فقد تتعرض للإصابة مدى الحياة وتنسى الخيوط إلى الأبد. تعتبر العضلات الدافئة أكثر مرونة من العضلات "الباردة" ، وقد ثبت ذلك من قبل أكثر من رياضي.
ما هي المعايير التي تؤثر على النتيجة؟
سيساعدك المدرب الخيوط على تحقيق الإطالة الصحيحة ، لكن هذا يمكن أن يحدث في أوقات مختلفة. يتأثر هذا بعدة عوامل ، أكثرها شيوعًا:
- عمر. إذا قرر شخص كبير السن شراء هذا المحاكي لنفسه ، فيجب أن يكون المرء مستعدًا لحقيقة أن الأمر سيستغرق عدة مرات لتمتد للخيوط أكثر من الصغار.
- درجة الاستعداد.
- علم الوراثة. من الغريب أن هذا العنصر يؤثر أيضًا على السرعة. بعد كل شيء ، لا يولد كل الناس بعضلات مثالية ومرنة ، وبعضهم قاسي للغاية.
- كم مرة سيتم التدريب. من الأفضل القيام بالتمارين كل يوم بدون انقطاع فهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتيجة جيدة في وقت قصير.
- تمارين الاحماء والتدريب المستمر.
تتم عملية الإطالة ببطء ، ويمكن للشخص الجلوس في وضع واحد لأسابيع. لذلك فإن النقطة الأخيرة هي الصبر. لا يتميّز الجميع بالمثابرة الجيدة ، ولكن في هذه الأنشطة سيكون الأمر مفيدًا بشكل أفضل. لا ينبغي أن تكون التمارين مصحوبة بنفضات مفاجئة ، بل يجب أن تتم ببطء ، ويجب أن يكون التنفس متساويًا. إذا لم يكن الشخص في حالة مزاجية للتمرين ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك ، وإلا فقد تصاب العضلات.
ما الذي تبحث عنه عند الشراء؟
يجب أن يكون جهاز المحاكاة سهل الاستخدام. لا يسمح بالعناصر المعقدة. في نفس الوقت ، فإن المعدات موثوقة ولا تنكسر.
يجب أن تستوفي الآلة الجيدة المعايير التالية:
- تجميع عالي الجودة ؛
- لا إزعاج أثناء العمل ؛
- مستوى عال من القوة
- سهولة تغيير الزاوية.
تؤثر الأحاسيس المريحة أيضًا على النتيجة الإيجابية. يجب أن يجلس المستخدم جيدًا ولا يشعر بعدم الارتياح ، يعتمد استرخاء العضلات على ذلك.والأفضل من ذلك كله ، إذا كان التصميم مزودًا بمقياس خاص ، فسيكون من الأسهل تتبع نتائجك. وعندما يرى الشخص تقدمًا ، فإنه يفهم أن كل التدريب لم يتم سدى.
في جهاز عالي الجودة ، الكرسي والدعامات مغطاة بمواد ناعمة. يتيح لك ذلك تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء وتقليل الحمل في بعض الأحيان. لذلك ، يعد التدريب باستخدام المفروشات المريحة أكثر فعالية من التدريب على جهاز محاكاة حيث لا يتم توفيره. يجب أن يكون الإطار مصنوعًا من الفولاذ الصلب لأنه يؤثر على ثبات وقوة الهيكل بأكمله.
ما هو المهم أيضا أن تعرف؟
الإطالة ليست عملية سريعة ، فهي تستغرق الكثير من الوقت والجهد. لذلك ، إذا قبل الشخص الرغبة في تعلم البرمة المستعرضة باندفاع ، فلن يكون هناك أي تأثير من هذا. لأنه في غضون أسبوعين سيغير رأيه بسرعة ويتحول إلى تمرين آخر.
إذا لم يكن لدى المستخدم رغبة في قراءة المواصفات الفنية ، فإن الطريقة السهلة لعدم شراء منتج مزيف هي شراء منتج ذي علامة تجارية في متاجر موثوقة توفر ضمانًا طويلاً.
ضع في اعتبارك أن تمارين الإطالة تستخدم عضلات هشة. يمكن أن تتلف بسهولة إذا لم يتم إجراء التمارين بشكل صحيح. وإذا حدث هذا ، فسيتعين تأجيل جميع الفصول الدراسية لمدة شهرين ، حيث تستغرق الأنسجة وقتًا طويلاً للتعافي. تدل الممارسة على أنه بعد تلقي الإصابة الأولى ، لا يعود الشخص إلى الجهاز ، ولهذا السبب يجمع الغبار أو يباع.
ترتيب أفضل آلات الشد المساعدة
حذاء Go Fit GF-STR
المنتج هو حبل قياسي ، والفرق الوحيد عن الآخرين هو قوته الجيدة. إذا أراد شخص الحفاظ على الامتداد عند مستوى معين ، فهذا حل مناسب.
من السهل القيام بتمارين بهذا العنصر. لا تستغرق وقتًا طويلاً وتستخدم جميع العضلات الرئيسية. يشتمل على برنامج تعليمي خاص لمساعدة المستخدمين المبتدئين على أداء التمارين بشكل صحيح.
الشيء الوحيد المهم الذي يجب فهمه هو أن هذه الأداة مساعدة وليست الأداة الرئيسية. إنه مثالي للتمرين على الرصاص ، لكنه لا يحل محل جهاز محاكاة كامل.
تباع بسعر: من 1560 روبل.
مزايا:
- مرونة ممتازة
- يساعد على تطوير المرونة.
- يتضمن دليل التمرين ؛
- تطبيق مناسب.
سلبيات:
- لا يوجد لا تجد.
برادكس توب فيت SF 0053
مدرب جيد آخر سيكون إضافة رائعة للآلة الرئيسية. سيساعد الجهاز على تعزيز النتيجة أو ، على العكس ، تدفئة العضلات قبل التدريب. نظرًا لمرونته الجيدة ، فإن المنتج مناسب للتمارين المختلفة. المقابض مريحة وثابتة على الساقين. لمنع المعدات من الانزلاق أثناء التدريب ، قامت الشركة المصنعة بتجهيزها بحامل خاص.
التكلفة: من 690 روبل.
مزايا:
- مرونة جيدة
- تثبيت مريح
- يتحمل الأحمال العالية ؛
- يدرب كل المجموعات العضلية.
سلبيات:
- لا يوجد لا تجد.
تمتد ماجستير
يركز هذا الشريط بشكل أكبر على تنمية المرونة لدى الأطفال. الجهاز مناسب لكل من المستخدمين المبتدئين والمحترفين. المنتج يحسن التنسيق والتوازن. مع التدريب المناسب ، تكون فرصة الإصابة ضئيلة. التصميم بسيط قدر الإمكان ولا يتطلب سوى باب أو خطاف خاص.
يباع بسعر 800 روبل.
مزايا:
- سهلة الاستخدام؛
- كفاءة؛
- لا تتطلب مساحة كبيرة ؛
- السعر.
سلبيات:
- للأطفال فقط.
تصنيف آلات شد الميزانية
آلة التمدد - 3 مستويات
مدرب متعدد الاستخدامات يساعد في تطوير خيوط طولية وعرضية. مناسب للمستخدمين المتقدمين. تقع الدرجات على ثلاثة ارتفاعات. الهيكل مصنوع بالكامل من الفولاذ وهو شديد التحمل. اللون فضي. وزن الجهاز - 16 كجم. ضمان الشركة المصنعة - 1 سنة.
متوسط السعر 5000 روبل.
مزايا:
- الاكتناز.
- سهل الحركة
- المزيد؛
- وسادات ناعمة
- التصميم الاصلي.
سلبيات:
- مناسب فقط للمتقدمين.
البرمة "قياسي"
جهاز محاكاة منزلي فعال للأشخاص الذين لا يرغبون في دفع مبالغ إضافية مقابل الأجهزة باهظة الثمن. الهيكل مصنوع من الفولاذ المتين ، ودعامات الساق مجهزة بعنصر ناعم. يتم تنفيذ جميع التمارين على الأرض فقط. تم إثبات فعالية الجهاز من قبل العديد من الرياضيين والمستخدمين العاديين. تباع بعدة ألوان.
متوسط السعر 2800 روبل.
مزايا:
- حجم صغير عند طيها ؛
- سعر منخفض؛
- كفاءة؛
- مناسبة للمبتدئين.
- استخدام مريح.
سلبيات:
- لا يوجد لا تجد.
تصنيف أفضل أجهزة المحاكاة الكاملة
جالافيت GA1800
جهاز سهل الاستخدام بسعر منخفض وكفاءة جيدة. سيسمح لك المنتج بإجراء خيوط عرضية في أقصر وقت ممكن ، دون ألم وحمل زائد. يمكن استخدام المنتج في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية.
إذا اشتراها شخص ما لاستخدامها في شقة ، فمن المهم أن نفهم أن الأبعاد هي 127 × 53 × 24 سم ، لذلك من الضروري تخصيص مكان مناسب. زاوية التمدد القصوى 200 درجة. يقاوم وزن يصل إلى 120 كجم.
تنتشر الأرجل بمقبض خاص يقع في المقدمة. من خلال تدويره ، سيختار الشخص الزاوية المثلى ويثبت الساقين في هذا الوضع.
متوسط السعر 19000 روبل.
مزايا:
- سنة الضمان
- قيمة المال؛
- تثبيت مريح
- تعديل بسيط
- متانة؛
- مقعد ناعم.
سلبيات:
- لا يوجد لا تجد.
القرن Versaflex 2.0
الجهاز الأكثر شيوعًا ، والذي يوصى به المحترفون باعتباره الجهاز الرئيسي. إجراء خيوط عرضية بهذا الجهاز أسهل عدة مرات. في هذه الحالة ، يمكن لأي شخص القيام بذلك في 6 أشهر. زاوية التمدد القصوى 190 درجة.
لمزيد من الراحة ، يوجد شريط تقدم يعرض النتيجة الحالية. وزن الهيكل 23 كجم. بفضل التنجيد عالي الجودة ، من المريح الجلوس على مثل هذا المحاكي ، وتكون العضلات دائمًا في حالة استرخاء.
متوسط السعر 26000 روبل.
مزايا:
- قوة؛
- شريط التقدم؛
- سهلة الاستخدام؛
- السهولة أو الراحة؛
- يساعد على شد العمود الفقري.
- كفاءة.
سلبيات:
- لا يوجد لا تجد.
هرقل. 5615
مدرب باهظ الثمن مزود بوسائد ناعمة ورافعة مريحة. على عكس الممثلين السابقين ، يتيح لك هذا الخيار التدريب ليس فقط على خيوط عرضية ، ولكن أيضًا على خيوط طولية. الإطار مصنوع من الفولاذ المتين ، مما يضمن الموثوقية والثبات الجيد على الأسطح المختلفة. ميزة أخرى لهذا المنتج هي القدرة على الجلوس على خيوط سلبية. تباع مجمعة بالكامل.
متوسط السعر: من 98000 روبل.
مزايا:
- براعه؛
- الموثوقية؛
- مؤشرات قوة ممتازة
- السهولة أو الراحة؛
- لا تأخذ مساحة كبيرة عند طيها.
سلبيات:
- غالي السعر.
أخيرا
قبل القيام بتمارين مختلفة ، من المهم دائمًا الإحماء. هذه هي الطريقة الوحيدة لأداء العناصر المعقدة دون الخوف من صحة العضلات. إذا كانت لديك خبرة في استخدام المحاكيات الموضحة في التصنيف ، أو ممثلين أكثر إثارة للاهتمام ، فأخبرنا عنها في التعليقات.
