تعد معرفة المحتوى من السعرات الحرارية في الأطعمة ، وكذلك مراعاة قيمة الطاقة في الوجبات باستمرار ، مهمة مهمة ليس فقط لفقدان الوزن للفتيات ، ولكن أيضًا لمن يخططون لزيادة الوزن ، وكذلك مراقبة زيادة العضلات. هناك عدد كبير من جداول السعرات الحرارية المتاحة مجانًا ، ومع ذلك ، فمن الأسهل التحكم في العملية باستخدام تطبيقات خاصة للهواتف الذكية.
المحتوى
- 1 عدد الكيلو كالوري ميزات التطبيق
- 2 مراجعة أفضل تطبيقات عد الكيلو كالوري المجانية
- 2.1 عداد السعرات الحرارية ومذكرات التمارين XBB
- 2.2 حاسبة هيكي كالوري ، هيكي سوفت
- 2.3 افقد الوزن معًا. يوميات السعرات الحرارية ، استوديو A7
- 2.4 إنقاص الوزن بدون حمية ، Webimatic
- 2.5 عداد السعرات الحرارية - ايزي فيت ، ماريو حنا
- 2.6 طعام صحي ، وصفات PP ، عد السعرات الحرارية ، أندريه يانكوفيتش
- 2.7 عداد السعرات الحرارية باللغة الروسية ، كودلتنوس
- 2.8 عداد السعرات الحرارية ، MyFitnessPal
- 2.9 عداد السعرات الحرارية من Dine4Fit ، Dine4Fit
- 2.10 عداد السعرات الحرارية من FatSecret ، FatSecret
قدرات تطبيقات عد السعرات الحرارية
تجعل تطبيقات حساب السعرات الحرارية للأجهزة المحمولة الحياة أسهل بكثير على الشخص الذي يسعى لأخذ هذا المؤشر في الاعتبار من أجل تقليل الوزن أو زيادته ، وكذلك تحسين حالته البدنية. في الواقع ، جميع البرامج عبارة عن آلة حاسبة ومخطط طعام مدمج في برنامج واحد.
تم تطوير جميع البرامج للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تعمل بأنظمة تشغيل Android أو iOS. يمكن تثبيت بعضها على جهاز كمبيوتر ثابت أو كمبيوتر محمول مثبت عليه Windows. يمكنك اختيار الخيار المناسب في Google Play أو App Store أو على موقع المطور. في متاجر التطبيقات ، يمكنك مقارنة البرامج ، وعرض المواصفات ، والفرز حسب أفضل التقييمات التي تم تنزيلها ، وقراءة المراجعات ومتطلبات تثبيت الجهاز.
يمكن أن تكون التطبيقات مجانية ، وتوفر ميزات منفصلة مقابل المال ، أو مدفوعة ، أي يتطلب دفع شهري أو دفعة واحدة للتنزيل. حتى التطبيقات البسيطة لها الوظائف التالية:
- حساب السعرات الحرارية في منتج أو طبق من قاعدة بيانات التطبيق ؛
- توافر قائمة المنتجات والأطباق المرهونة ؛
- تحديد المعيار اليومي لقيمة الطاقة للغذاء ، على أساس الجنس والطول والوزن والنشاط البدني ؛
- وجود آلة حاسبة لكمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات (KZHBU) ؛
- التحكم في الوزن؛
- ديناميكيات التتبع على المخططات والتقارير والمخططات لفترة معينة.
في بعض الحالات ، من الممكن إدخال معلومات المنتج باستخدام ماسح ضوئي ، أو ملء البيانات يدويًا أو البحث عنها على الإنترنت.
يوفر المطورون في بعض الأحيان القدرة على إضافة إعلامات حول الحاجة إلى استهلاك الماء أو الطعام على فترات زمنية محددة. في بعض التطبيقات ، يتم الاحتفاظ بسجل للشرب السائل ، وهناك عداد للخطى ، ومن الممكن وضع جدول تدريب ، ويتم تقديم قائمة صحيحة ومفيدة ، ووصفات لإعدادها.
مراجعة أفضل تطبيقات عد الكيلو كالوري المجانية
فيما يلي أهم التطبيقات لحساب السعرات الحرارية ومزاياها وعيوبها. كل منهم رواد في تصنيف البرامج الشعبية ، ولديهم أعلى متوسط تصنيف من المستخدمين ، ويتم أيضًا تنزيلهم وتثبيته على مجموعة متنوعة من الأجهزة المحمولة.
عداد السعرات الحرارية ومذكرات التمارين XBB
- نقاط المستخدم (Google Play): 4.9
- حجم الذاكرة المطلوبة: 17 ميجا بايت
- عدد التنزيلات: أكثر من 500000
- نظام التشغيل: أندرويد
- معلومات إضافية: هناك إعلانات ، ومحتوى مدفوع
إنها واحدة من الشركات الرائدة في التصنيف بناءً على تقييمات المستخدمين.
يستخدم العداد لكل من فقدان الوزن وزيادة الوزن ، ويمكنك استخدامه أيضًا لبناء العضلات أو الجفاف.
بشكل عام ، لديه القليل من أوجه القصور ، ومع ذلك ، يتم التعبير عن الرغبات بشأن الإخطار بشأن ليس فقط كمية السعرات الحرارية ، BJU ، ولكن أيضًا حول محتوى المعادن والفيتامينات.
مزايا:
- أكل الخبو والسعرات الحرارية.
- يمكنك إنشاء الأطباق الخاصة بك ؛
- قائمة كبيرة من المنتجات
- يمكنك وضع المعايير الخاصة بك اعتمادًا على الجنس والعمر وهيكل الجسم ومراقبة تحقيقها ؛
- هناك تذكير لتناول الطعام وممارسة الرياضة ؛
- يتم تقديم قائمة متنوعة من البرامج التدريبية ، يمكنك إنشاء التدريبات الخاصة بك وخطط التدريب ، وإنشاء ملاحظات عليها ؛
- هناك تاريخ من التدريب.
- هناك تقرير عن الوقت بين الأساليب في التدريب ؛
- يتم الاحتفاظ بمذكرات النشاط وقياسات الجسم ؛
- يمكنك مشاركة صور الإنجازات مع الأصدقاء ؛
- تنقل بسيط
- يعمل حاليا
- وشملت ماسح الباركود.
سلبيات:
- لم يتم العثور على جميع المنتجات بواسطة الباركود.
حاسبة هيكي كالوري ، هيكي سوفت
- عدد التنزيلات: أكثر من 1 مليون
- نقاط المستخدم (جوجل بلاي): 4.8
- حجم الذاكرة المشغولة: 4.7 ميجا بايت
- النظام الأساسي: Android و IOS و Windows
- بيانات إضافية: هناك محتوى مدفوع
حصل على المرتبة الثانية على Google Play في فئة الصحة واللياقة.
مزايا:
- يعمل على السعرات الحرارية KZHBU ، يتم توفير معلومات حول GI للمنتجات ؛
- يمكنك إضافة المنتجات الخاصة بك إلى قاعدة البيانات ؛
- هناك ماسح الباركود ، عداد المياه في حالة سكر ؛
- إنه متاح لحساب محتوى السعرات الحرارية في أطباقك ؛
- يمكن اعتبار KBZHU لكل وجبة على حدة ؛
- وضع المعايير متاح اعتمادًا على المؤشرات الفردية ؛
- تحليل المؤشرات والإنجازات خلال فترة زمنية معينة ؛
- واجهة سهلة الاستخدام والبحث في قاعدة البيانات ؛
- القليل من الإعلانات
- يتم تقديم مقالات مفيدة عن التغذية واللياقة البدنية ؛
- يوجد منتدى
- يعمل حاليا.
سلبيات:
- يوجد حد لعدد إدخالات المنتج في قاعدة البيانات (يمكنك إزالته عن طريق شراء حساب PRO) ؛
- في بعض الأحيان لا يعمل التذكير بالحاجة إلى شرب الماء ؛
- لا توجد مزامنة مع الأجهزة الأخرى (عند إجراء تغييرات على أحدها ، لا يتم تحديث البيانات تلقائيًا في الباقي) ؛
- لا عداد الخطى
- لا توجد مذكرات تدريب ، لا يمكنك تحديد قياسات الجسم.
افقد الوزن معًا. يوميات السعرات الحرارية ، استوديو A7
- تصنيف المستخدم (جوجل بلاي): 4.7
- المساحة المطلوبة في الهاتف الذكي: 19 ميجا بايت
- عدد التنزيلات: أكثر من 1 مليون
- نظام التشغيل: IOS ، Android
- معلومات إضافية: هناك إعلانات ، ومحتوى مدفوع
مزايا:
- هناك عدد من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- مجموعة واسعة من المنتجات والأطباق ؛
- هناك العديد من برامج التغذية الغذائية المشكلة ؛
- مقالات حول التغذية الصحية ، مثبطات الوزن الزائد ، معلومات عن الفيتامينات وفوائدها ؛
- هناك قائمة التدريبات الممكنة.
- تم تطوير "آلة حاسبة لكمال الأجسام" ، مع مراعاة احتياجاتهم وهيكل أجسامهم ؛
- يمكنك مراقبة عملية فقدان الوزن ، وتحليل التغيرات في التغذية.
سلبيات:
- هناك مشاكل في تسجيل الدخول إلى التطبيق ؛
- لا يوجد ماسح ضوئي للمنتج ؛
- يمكن للمستخدمين إضافة منتجاتهم ومحتوى السعرات الحرارية الخاصة بهم إلى الوصول العام ، ونتيجة لذلك ، هناك عدد كبير من الأسماء المختلفة لنفس العنصر في القائمة ، ومحتوى السعرات الحرارية الخاصة بهم غير صحيح ؛
- الكثير من الإعلانات ، بما في ذلك الصوت ؛
- لا يمكنك إضافة الطعام الذي تم تناوله بالأمس إلى القائمة ، ومن المستحيل أيضًا تصحيحه ؛
- بشكل دوري "يتجمد".
إنقاص الوزن بدون حمية ، Webimatic
- متوسط تصنيف المستخدم (جوجل بلاي): 4.7
- نظام التشغيل: Android، IOS
- الذاكرة المطلوبة: 22 ميجا بايت
- التنزيلات: أكثر من مليون
- معلومات إضافية: هناك إعلانات ، ومحتوى مدفوع
مزايا:
- مجموعة واسعة من المنتجات في قاعدة البيانات مع الإشارة إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتج ؛
- جدول الاستهلاك اليومي للعناصر ؛
- تخزين المعلومات على الخادم ؛
- تذكير بضرورة تناول الطعام وممارسة الرياضة وانتهاك "نظام الشرب" ؛
- عدة برامج مدمجة لتدريب اللياقة البدنية ؛
- "الاختيار التلقائي" من القائمة من الأطباق المحددة ؛
- رسوم بيانية لفقدان الوزن / اكتسابه ، تغييرات في معايير الجسم ؛
- توافر المقالات والمشورة المفيدة حول التغذية ؛
- فرصة الحصول على نسخة PRO للمكافآت المتراكمة.
سلبيات:
- لا حاسبة السعرات الحرارية لوجباتك الخاصة ؛
- لا يوجد عداد خطى
- لا يوجد ماسح الباركود
- لا يمكن إجراء جميع التمارين المقترحة في المنزل ؛
- وجود مشاكل في المزامنة على جهاز جديد (فقدان البيانات عند تسجيل الدخول إلى حساب) ؛
- بشكل دوري "حوادث".
- لا يتم دائمًا احتساب المكافآت للحصول على إصدار PRO مجانًا ، وعندما يتم الوصول إلى المستوى ، تنشأ مشاكل في توفيره ؛
- الكثير من الإعلانات
- لا يتم فك رموز بعض الأطباق المقدمة من خلال تكوين العناصر الواردة ؛
- عند تغيير كلمة المرور ، لا يتلقى الإصدار الجديد بريدًا إلكترونيًا.
عداد السعرات الحرارية - ايزي فيت ، ماريو حنا
- نقاط المستخدم (جوجل بلاي): 4.7
- يشغل الذاكرة على الجهاز: 12 ميجا بايت
- عدد التنزيلات: أكثر من 1 مليون
- مصمم لمنصة: Android
- معلومات إضافية: الإعلان موجود
مزايا:
- قاعدة من المنتجات مع إشارة إلى محتوى السعرات الحرارية ؛
- يمكن مزامنتها مع بعض التطبيقات ؛
- تصميم فردي متاح من 42 خيارًا ؛
- يمكنك إضافة المنتجات الخاصة بك غير الموجودة في قاعدة البيانات ، أو يمكنك مزج المنتجات الموجودة ؛
- يمكن استخدامها بدون تسجيل ؛
- تتبع التغيرات في الوزن والغذاء والماء ، ومعلومات التمارين ؛
- ألعاب مدمجة.
سلبيات:
- هناك العديد من المنتجات الغريبة في قاعدة البيانات ، ولكن ليس هناك ما يكفي من المنتجات العادية ؛
- لا يوجد ماسح الباركود
- الكثير من الإعلانات
- لا يتم عرض السعرات الحرارية المحروقة ؛
- لا يوجد بحث عن المنتج ، تحتاج إلى تصفح القوائم يدويًا ؛
- لا يمكن حساب الأجزاء إلا بالجرام (لا تحسب الملاعق والأكواب) ؛
- مشاكل مع الأخطاء المطبعية والمفردات باللغة الروسية.
طعام صحي ، وصفات PP ، عد السعرات الحرارية ، أندريه يانكوفيتش
- متوسط تصنيف المستخدم (جوجل بلاي): 4.7
- عدد التنزيلات: أكثر من 1 مليون
- نظام التشغيل: أندرويد
- حجم الذاكرة المطلوبة: 14 ميجا بايت
- معلومات إضافية: هناك إعلانات
مزايا:
- تحديد المعدل الفردي للسعرات الحرارية والخرسانة المسلحة والمياه ، على أساس الجنس والعمر والنشاط البدني ؛
- السيطرة على النظام الغذائي
- توافر الوصفات بالصور والأوصاف ؛
- توافر المعلومات عن النظم الغذائية الشعبية.
سلبيات:
- لا يوجد برنامج للنشاط البدني ، عداد الخطى ؛
- لا يمكنك إدخال بيانات اليوم الماضي ؛
- من غير الملائم ملء بيانات حول منتجك غير موجودة في قاعدة البيانات ؛
- غالبًا ما "يتجمد" التطبيق ، ويستغرق تحميل النظام الغذائي وقتًا طويلاً أو لا يفتح على الإطلاق ؛
- اختيار عشوائي لأطباق القائمة ، دون التقسيم إلى أول / ثلاث وجبات ، الإفطار / العشاء ؛
- لا أرشفة إلى السحابة ؛
- لا يوجد قسم "مفضلات" للقوائم والمقالات ؛
- من الصعب تصحيح البيانات غير الصحيحة المدخلة.
عداد السعرات الحرارية باللغة الروسية ، كودلتنوس
- متوسط تصنيف المستخدم (جوجل بلاي): 4.6
- الذاكرة المطلوبة للتثبيت: 21 ميجا بايت
- عدد التنزيلات: أكثر من 100 ألف
- النظام الأساسي: Android
- معلومات إضافية: هناك إعلانات ، ومحتوى مدفوع
مزايا:
- مجموعة كبيرة من المنتجات المرهونة ، يشار إلى قيمة طاقتها ، يمكنك إضافة منتجاتك ؛
- واجهة سهلة الاستخدام؛
- تعقب المياه المدمج
- صورة بصرية لشخص مبنية على أساس التغيرات في وزن المستخدم ؛
- يتم تثبيت وحدة لحساب السعرات الحرارية ، مع مراعاة المعالجة الحرارية ؛
- يمكنك مشاركة الوصفات الخاصة بك على الشبكات الاجتماعية ؛
- برامج الدردشة
- عدد كبير من الحسابات المختلفة ؛
- تذكير بالحاجة إلى التغذية وممارسة الرياضة ؛
- القدرة على مزامنة أجهزة متعددة.
سلبيات:
- بحث غير مريح (يشار أولاً إلى وصفات المستخدم ، ثم وصفات الأشخاص الآخرين ، وفي النهاية العنصر الرئيسي فقط) ؛
- إشارة بالجرام فقط (بدون أكواب ، ملاعق ، إلخ) ؛
- في بعض الأحيان لا يتم تحميل الصور في الوصفات الخاصة بك أو تتكرر المنتجات ؛
- تذكيرات غير ضرورية (حتى إذا تم تقديم وجبة ، يتم إخطارهم بالحاجة إلى تناولها) ؛
- لا يتم العثور على المنتجات دائمًا من خلال الرمز الشريطي ؛
- يشار إلى الحمل بالوقت (لا تؤخذ الأميال في الاعتبار).
عداد السعرات الحرارية ، MyFitnessPal
- نقاط المستخدم (جوجل بلاي): 4.6
- حجم الذاكرة المطلوبة: 19 ميجا بايت
- عدد التنزيلات: أكثر من 50 مليون
- نظام التشغيل: أندرويد ، ويندوز
- معلومات إضافية: هناك إعلانات ، ومحتوى مدفوع
احتلت المرتبة رقم 4 في قائمة أفضل الكتب مبيعًا في Google Play للصحة واللياقة البدنية.
مزايا:
- مجموعة واسعة من المنتجات
- وجود ماسح الباركود ؛
- التزامن مع الموقع ، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات في وقت واحد على هاتفك الذكي وجهاز الكمبيوتر ؛
- يمكنك تبادل المعلومات مع الأصدقاء ؛
- يمكنك إنشاء الأطباق والتمارين الخاصة بك ؛
- الاحتفاظ بإحصائيات حول العناصر المستهلكة ، وتتبع ديناميات التغييرات ؛
- وجود ممارسة جسدية متأصلة.
سلبيات:
- لم يتم العثور على جميع المنتجات بالباركود ؛
- بعد التحديثات ، قد تكون هناك مشاكل في العثور على المنتجات ؛
- غالبًا ما يعطي معلومات حول التحميل الزائد للخادم ؛
- هناك صعوبات في التسجيل ؛
- يتجمد البرنامج بشكل دوري ويتعطل.
عداد السعرات الحرارية من Dine4Fit ، Dine4Fit
- نقاط المستخدم (جوجل بلاي): 4.6
- حجم الذاكرة المطلوبة: 8.6 ميجا بايت
- عدد التنزيلات: أكثر من 1 مليون
- نظام التشغيل: أندرويد
- معلومات إضافية: هناك إعلانات ، ومحتوى مدفوع
احتلت المرتبة الرابعة في تصنيف Google Play الشهير في فئة الصحة واللياقة البدنية.
مزايا:
- جدول الطاقة لمجموعة كبيرة من المنتجات ؛
- إدخال المنتجات بالباركود ؛
- تتبع استهلاك الطاقة عند الراحة وتحت الحمل ؛
- إحصاءات استهلاك BZHU.
سلبيات:
- لا توجد قائمة نظام غذائي ، قائمة تمارين اللياقة البدنية ؛
- لا توجد إحصاءات عن زيادة الوزن.
- لا يعكس الكالسيوم
- وجود مشاكل في التسجيل والترخيص ؛
- بشكل دوري يتعطل البرنامج ؛
- يتم عرض أطباق BJU فقط عند إدخالها من خلال كتالوج المنتجات ، ولا تعمل في علامة التبويب "الطعام" ؛
- لا عداد الخطى
- لا تنعكس الألياف دائمًا بشكل صحيح ؛
- بالنسبة لبعض المنتجات ، لا يتوافق محتوى السعرات الحرارية مع الواقع ؛
- لا يختفي الإعلان تمامًا حتى بعد الدفع مقابل الوصول بدون إعلانات ؛
- لا يمكنك إضافة الوصفات الخاصة بك (أرسل فقط إلى المطور) ؛
- لا يعمل حاليا.
عداد السعرات الحرارية من FatSecret ، FatSecret
- نقاط المستخدم (جوجل بلاي): 4.5
- حجم الذاكرة المطلوبة: 8.3 ميجا بايت
- عدد التنزيلات: أكثر من 10 ملايين
- نظام التشغيل: Android، IOS، Windows
إنه رقم 3 في قائمة أفضل الكتب مبيعًا في Google Play في فئة Health & Fitness والمركز الأول في هذا القسم في App Store.
مزايا:
- قاعدة بيانات كبيرة من المنتجات ، يمكنك إضافة منتجات جديدة باستخدام الباركود (بواسطة ماسح ضوئي أو يدويًا) ؛
- وجود يوميات الطعام وممارسة التناظرية ؛
- التكامل مع Google Fit و Samsung Health و Fitbit ؛
- واجهة سهلة الاستخدام؛
- القدرة على الاحتفاظ بمذكرات في الصور ؛
- توافر الإخطارات
- تخطيط الهدف ورصد تحقيقه ؛
- من الممكن عدم إدخال الأعداد الصحيحة ، ولكن أجزائها.
سلبيات:
- من المستحيل تحديد أكثر من 4 وجبات في اليوم ، ولا يوجد متعقب للمياه (فقط في حساب Premium) ؛
- لا يوجد إدخال يدوي لوزن المنتجات ، يجب عليك التمرير عبر القائمة ؛
- لم يتم العثور على جميع العناصر من خلال ماسح الباركود ؛
- "يبطئ" و "يتعطل" كثيرًا ؛
- في بعض الأحيان يعيد تعيين المعايير المعمول بها للمنتجات ، ولا يبحث عن خيارات في قاعدة البيانات ؛
- لم يتم ملاحظة التسلسل الزمني في الخلاصة ، تحدث التكرار ؛
- الإصدار المجاني لا يحتوي على عداد مياه ؛
- تنشأ الصعوبات عند المزامنة مع التطبيقات الأخرى.
يتيح اختيار التطبيقات لحساب السعرات الحرارية للمستخدم تحديد ما يلبي أهداف هذا التحكم ، وسوف يتوافق أيضًا مع المعلمات التقنية للهاتف الذكي.
لقد كنت أستخدم تطبيقات عد الكيلو كالوري لعدة سنوات. كنت أستخدم تطبيق My Fitness Pal ، والآن قمت بالتبديل إلى FatSecret. أحب الاحتفاظ بمذكرات طعام في التطبيق ، وحساب CBFU ، وهناك قائمة ضخمة من الأطعمة مع بيانات عن قيمة الطاقة. يساعدك عداد السعرات الحرارية على تتبع نظامك الغذائي ووزنك.