أفضل قفازات قتال الظل لعام 2020

يلاحظ الرياضيون المحترفون أن استخدام القفازات ذات الوزن الخاص أثناء التدريب المستمر يزيد بشكل كبير من مؤشرات التحمل وقوة التأثير ، وبالتالي تحسين الكفاءة الكلية للدورة.

يقدم لك طاقم التحرير في موقع الويب "bestx.htgetrid.com/ar/" تصنيفًا لأفضل قفازات الأوزان لمحاربة الظل لعام 2020.

Shadowboxing هو جوهر الحركة الأسطورية

اسم هذه التقنية مألوف حتى للأشخاص الذين لا يهتمون على الإطلاق بالحياة الرياضية. هذا التمرين الأسطوري قادر على تنويع قدرات الرياضي. يكمن جوهرها في حقيقة أن المقاتل يقاتل خصمًا وهميًا. يتم إنشاء صورة خيالية للخصم في رأسي ، حيث سيتم توجيه الضربات. في الواقع ، سوف يذهبون إلى الهواء. بالإضافة إلى الضرب ، يجب أن تكون قادرًا على التركيز على صد هجمات الخصم غير المرئي. في معظم الحالات ، يتم استخدام ملاكمة الظل في الملاكمة وأنواع أخرى من المصارعة ، لكن فوائدها ستكون مفيدة لمتابعي أي اتجاه رياضي.

فوائد تقنيات الظل للملاكمة

تتمثل إحدى المزايا الرئيسية للتمرين في الحرية الكاملة للعمل وسهولة التنفيذ. يمكنك التدرب على أي ضربات أو حركات على الإطلاق ، بينما لن يشتتك أي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنص هذه التقنية على شراء معدات خاصة (باستثناء قفازات الترجيح) وهي آمنة عمليًا. كل ما هو مطلوب هو خيال غني للقيام بأي حركة. العيب الوحيد المحتمل لهذه التقنية هو أنها لا تشبه دائمًا معركة حقيقية. حتى عندما تقاتل خصمًا وهميًا ، لا يمكنك أبدًا معرفة المكان الذي سيتحرك فيه بالضبط. بينما تتضمن المعركة الحقيقية التكيف مع الخصم والقدرة على الرد بسرعة.

قواعد التمرين

1. الاحماء. أهم شيء هو التحرك. تحتاج إلى استخدام ساقيك إلى أقصى حد ، وتحريك رأسك ، وإرخاء عضلات كتفك ، وإجراء بضع اللكمات. بعد ذلك ، قم بهز الأطراف وكرر الخطوات السابقة. القاعدة الأساسية هي التنفس والتحرك لغرض معين.
2. التقنيات. يجب أن تتم الحركات ببطء ، دون تسرع. في هذه الحالة ، يجب ألا تحاول على الفور العمل على الحركة بأكملها - من الأفضل تقسيمها إلى عدة حركات أخف. بعد شحذ جزء واحد ، يمكنك الانتقال بأمان إلى الجزء التالي ، ثم ترتيبها.
3. تنسيق. حتى لو كان اللاعب يتحرك بشكل مثالي ، فهذا لا يعني دائمًا أنه يتحرك بشكل طبيعي. يجب أن تتم ممارسة كل ضربة في مواقف مختلفة وبتغيير في وضع الجسم - لا داعي للضرب من نقطة واحدة.
4. الشعور بالإيقاع. في بعض الحالات ، من الجيد جدًا استخدام حركات فردية ، ولكن أثناء القتال يصبح من الضروري القتال بسرعة أعلى. يمكنك ممارسة الإيقاع عن طريق أداء حركات متعددة ، والعديد من الضربات ، والمراوغة والخطوات ، ثم تكرارها.سيسمح ذلك للرياضي أن يشعر بالإيقاع في جسده ، بالإضافة إلى تحسين الضرب بنسبة 100٪ ، مع استخدام كل قوة الساقين والذراعين.
5. اختيار الاستراتيجية. Shadowboxing هي الأداة المثالية لممارسة استراتيجيتك قبل القتال. فهو لا يسمح لك بتطوير تقنيات واستراتيجيات وعادات جديدة فحسب ، بل يتيح لك أيضًا ترجمتها لاحقًا إلى واقع ملموس بفضل الذاكرة العضلية.
6. نهاية التدريب. بعد الانتهاء من التمرين ، يجب عليك الإبطاء والتقاط أنفاسك والاسترخاء التام. يمكنك تكرار السجال الأخير في رأسك. يجب عليك أيضًا تحليل مختلف التقنيات والحركات والاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة في الحلبة في المستقبل.

مجموعة متنوعة من تقنيات قتال الظل

• وحدي مع نفسي. يتم التنفيذ عندما يكون الرياضي بمفرده. يمكنك القتال أمام المرآة ، وتحسين جسدك وممارسة الضربات. يمكنك أيضًا وضع الخاتم في الصندوق حتى تعتاد عليه تدريجيًا.
• مع شريك. يمكنك القتال مع شريك. خلاصة القول هي أنك تقاتل خصمك ، لكن في نفس الوقت لا تلمس بعضكما البعض - لا تزال جميع الضربات تحدث في الهواء بشكل حصري. الشيء الرئيسي هو عدم الوقوف بلا حراك وعدم الاستسلام.
• بتوجيه من مدرب. هو الخيار الأفضل. بعد كل شيء ، من ، إن لم يكن مدربًا ، يمكنه المساعدة حقًا في تحسين التقنية ، والإشارة إلى أوجه القصور الحالية وتقديم المشورة. هو الذي سيساعد في اختيار التكتيكات والاستراتيجيات في المواقف المختلفة. كلما كانت الصفات المهنية للمدرب أفضل ، كان المقاتل أفضل.

دور قفازات الأثقال في قتال الظل

الأوزان اليدوية المصنوعة على شكل قفازات خاصة لها حشوة تساهم في زيادة الوزن. والغرض الرئيسي منها هو إنشاء مركز ثقل إضافي في نهاية مفاصل الرسغ ، والذي بدوره له تأثير إيجابي على تحسين نمو عضلات الكتف والساعد ، فضلاً عن تطوير القدرة على التحمل.

على وجه الخصوص ، كان الملاكمون أول من يفكر في الأوزان اليدوية لأول مرة ، وكانت مهمة الأجهزة هي زيادة سرعة الضربة مع الحفاظ على التقنية. نظرًا لأن الوزن الأولي لليد صغير جدًا ، فقد أتيحت لهم الفرصة لزيادة القوة المتفجرة فقط من خلال عمليات الدفع والتمارين الأخرى. حلت قفازات الوزن هذه المشكلة تمامًا ، حيث أتاحت تحقيق أهم المزايا:

1. النطاق الطبيعي للحركة. على الرغم من إزاحة بعض مركز ثقل الحركة ، فقد وفرت الأوزان اليدوية إمكانية الحفاظ على السعة الطبيعية وممارسة تقنية الحركة المتفجرة ، مما جعلها أقرب إلى الواقع قدر الإمكان.
2. الحمل التدريجي. إذا كانت عمليات الدفع ومكابس الحديد تهدف إلى زيادة القوة بشكل عام وفي معظم الحالات يكون لها تأثير غير مباشر فقط على قوة التأثير ، فإن الحركة المباشرة مع زيادة السرعة جعلت من الممكن إنشاء حمل تدريجي تدريجي.

بطبيعة الحال ، فإن قوة عضلات الكتف ضرورية ليس فقط للرياضيين المشاركين في فنون الدفاع عن النفس ، ولهذا السبب أصبحت قفازات الوزن منتشرة في جميع الرياضات تقريبًا. ولم تكن ملاكمة الظل استثناء.

معايير الاختيار الصحيحة

لذلك ، لأي غرض من القفازات المرجحة ، كل شيء واضح. الآن السؤال الذي يطرح نفسه - كيف نختارها بشكل صحيح ، حتى لا تصاب بخيبة أمل في الشراء لاحقًا؟

هناك العديد من المعايير الرئيسية التي تسمح لك بعدم ارتكاب الأخطاء عند الاختيار:

• السهولة أو الراحة. على الرغم من كل شيء ، يجب أن يكون هذا العامل هو الأكثر أهمية. في الواقع ، على عكس الدمبل ، يتم ارتداء الأوزان لفترة أطول ، لذا فإن أي احتكاك أو موازنة غير صحيحة يمكن أن تسبب إزعاجًا ، وفي حالات نادرة ، حتى الخلع وإصابات أخرى.
• وزن. يجب اختياره حسب الهدف ومدة الارتداء. من الأفضل شراء عدة مجموعات والتناوب بين استخدامها. أو انتبه إلى الخيار مع اللوحات القابلة للإزالة.
• نوع الحشو. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مواد الحشو - الرصاص والرمل والمعادن.الرصاص نادر جدا. غالبًا ما يتلقى الشخص الرملي شكاوى من أنه يميل إلى التسرب عبر التماس الخياطة بمرور الوقت ، ووزن عامل الترجيح هذا ثابت ، وتوفر النسخة المعدنية زيادة أو نقصانًا في وزن الكفة ، نظرًا لأن الألواح قابلة للإزالة. ولهذا السبب فإن أفضل حل هو شراء قفازات بأوزان معدنية. ومع ذلك ، فإن الشجاعة ليست خيارًا سيئًا أيضًا ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن.
• مواد التصنيع. الخيار الأفضل هو البوليستر أو القماش المشمع ، حيث يتمتعان بعمر خدمة أطول ؛
• الصانع. تلعب الشركة المصنعة أيضًا دورًا مهمًا في اختيار قفازات الترجيح. لذلك ، يجدر إعطاء الأفضلية فقط للبضائع من الشركات المصنعة الموثوقة التي تقدم ضمانًا للجودة ولديها تقييمات إيجابية.

تصنيف أفضل قفازات الأوزان

كوبرا 3.5 كجم

يتم تعديل الوزن بواسطة أوزان رصاص مصبوبة بشكل خاص ومغلفة بمسحوق 250 جم. في الوقت نفسه ، يعتمد الحمل على قوة تحمل الرياضي. أثناء التدريب ، وكذلك أثناء ملاكمة الظل ، لا يساهم الوزن الخاص في زيادة الوزن فحسب ، بل يضمن أيضًا ملاءمة القفاز على يد الرياضي. 2 الرافعات مسؤولة عن ضبط الحجم المطلوب. قبل بدء التمرين ، يوصى بفك اليدين بالقفازات.

نظرًا لأن الوزن الإجمالي للزوج 7 كجم ، فمن المهم أن نفهم أن هذا الحمل سيذهب إلى جميع أجزاء الجسم (الكتفين والساقين وأسفل الظهر). لذلك ، من المهم للغاية أن تقوم بالإحماء ومراقبة شدة التمرين حتى لا تؤذي مفاصلك.

مادة التصنيع عبارة عن نسيج صناعي متين - نايلون 1680D. لتحييد حساسية اليدين للأوزان المعدنية ، يتم تبطين الجزء الداخلي من المنتج بختم بسمك 5 مم. الجانب الخارجي للقفازات مصنوع من نسيج قطني طبيعي. على الرغم من متانة التنفيذ ، في عملية الأحمال الشديدة ، يمكن أن يتآكل النسيج تدريجياً.

المنتج حاصل على براءة اختراع وله شهادة النظافة المقابلة.

مزايا:

سلبيات:

سكات 2 كجم

تم تطوير هذا النموذج على أساس فريق الملاكمة الوطني الروسي. جميع الفرق الثلاث للمنتخب الوطني ، بما في ذلك الأولاد والشباب والكبار ، تتدرب بانتظام على هذه القفازات قبل المنافسات الهامة. وفقا لهم ، "أيديهم فقط تطير".

لا يساهم الوزن الخاص المضاف إلى الجزء الداخلي من المنتج في ممارسة التمارين المريحة فقط (ملاكمة الظل 3 * 3) ، ولكنه يضمن أيضًا ملاءمة القفاز بشكل مريح ، مما يمنعه من الانزلاق على اليد. الرافعتان الخارجيتان مسؤولتان عن ضبط الحجم المطلوب.

يبلغ الوزن الإجمالي 4 كجم ويتوزع الحمل بالكامل ليس فقط على ذراعي الرياضي ، ولكن أيضًا على جميع أجزاء الجسم الأخرى ، وخاصة أسفل الظهر والساقين.

القفازات مقسمة إلى اليمين واليسار ، لذا فإن الشيء الرئيسي هو عدم الخلط بينهما ، وإلا سيكون هناك شعور بعدم الراحة.

مزايا:

سلبيات:

مرحاض توريس 5235 ، 0.5 كجم

مصممة لممارسة ضربات الظل في الملاكمة. ملائمة تمامًا لليدين بفضل أساور الفيلكرو وحزام التثبيت. يبلغ وزن كل قفاز 0.5 كجم.

مادة التصنيع هي النيوبرين عالي الجودة ، والحشو عبارة عن نشارة معدنية.

نظرًا للارتباط المتين والمريح على الرسغين ، فإنهما يوفران حملًا مثاليًا ، بينما لا يعيقان الحركة مطلقًا.

بالإضافة إلى ممارسة ضربات ملاكمة الظل ، يمكن استخدامها في الركض والتمارين الرياضية والجمباز الصحي واللياقة البدنية.

مزايا:

سلبيات:

قفاز كروس كانتري من اديداس ، 0.25 كجم

مادة التصنيع عبارة عن نيوبرين عالي الجودة ، مما يلغي احتمالية الاحتكاك أثناء التدريب وممارسة ضربات ملاكمة الظل.

يزن 0.25 كجم ، مزود بتقنية Climacool لإزالة الرطوبة وضمان دوران الهواء بشكل مثالي.

يتم تصنيع عامل الترجيح على شكل كرات معدنية ، وبفضل قفل الفيلكرو المريح ، يتم تثبيتها بشكل مثالي في اليد.

مزايا:

سلبيات:

قفازات جل ايفرلاست الوزنة

على الرغم من أن هذه القفازات مخصصة أساسًا لممارسة لقطات الظل ، إلا أنه يمكن استخدامها أيضًا للعمل مع كيس هوائي. تساهم تقنية Evergel الخاصة في امتصاص الصدمات بشكل ممتاز وحماية مفاصل الأصابع. يتيح لك الفيلكرو تثبيت المنتج على المعصم قدر الإمكان ، مما يمنعه من الانزلاق.

توجد أكياس قابلة للإزالة تزن 450 جرامًا على ظهر اليد في جيب أمان خاص.

مزايا:

سلبيات:

أديداس ADWT-10702

هذا النموذج هو المعرفة الحقيقية لمصنع معدات رياضية مشهور. يرتدي الرياضي مثل هذه القفازات ، ويتلقى وزنًا إضافيًا قدره 500 جرام لكل يد. عند ممارسة ضربات ملاكمة الظل ، تسمح القفازات لليدين أن تشعر بالحمل الإضافي ، بعيدًا عن مركز الجاذبية ، بنفس الأهمية.

قفل الفيلكرو الموثوق به يجعل من السهل وضع المنتج على يدك وتحديد الحجم المطلوب. مادة التصنيع تلائم البشرة بنعومة دون التسبب في أي إزعاج.

مزايا:

سلبيات:

بعض النصائح الاحترافية الذكية

من أجل ممارسة ضربات الظل بالملاكمة أكثر إثارة للاهتمام وفعالية ، يمكن القيام بذلك بالموسيقى. ينصح المحترفون بالتركيز على المسارات التي يزيد ترددها عن 120 نبضة في الدقيقة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك هذا التمرين التخلص من التوتر ، بل ويمكنك اللجوء إليه في الحياة اليومية غير المرتبطة بالرياضة. على سبيل المثال ، في العمل أو في المنزل ، والشعور بالتعب والإرهاق الزائد ، يجب أن تخصص بعض الوقت لتنفيذ الضربات الجوية. هذا الاستراحة لن يخفف التوتر فحسب ، بل يخفف أيضًا التوتر المتراكم في الصدر وعضلات الكتفين واليدين والمعصمين.

يتعرض الأشخاص الذين ينخرطون في عمل رتيب على الكمبيوتر لأكبر تأثير من هذا النوع من الإجهاد - فهم ببساطة يحتاجون إلى مثل هذه التقنية.

خاتمة

وبالتالي ، فإن ملاكمة الظل هي تمرين مفيد إلى حد ما لأي مجال رياضي ، وأداؤها بأوزان القفازات سيجعل التدريب أكثر كثافة وفعالية.

إذا كانت لديك خبرة في استخدام القفازات ذات الأوزان المعروضة في هذا التصنيف ، أو خيارات أخرى مثيرة للاهتمام ، شاركنا برأيك في التعليقات.