⚾ أفضل كرات الطب للتمارين الرياضية لعام 2020

لا يقتصر الأشخاص الذين يختارون أسلوب حياة صحيًا على القيام بتمارين الصباح التقليدية. إنهم يسعون جاهدين لتنويع مجموعة التدريبات باستخدام الأشياء المساعدة. الذهاب للرياضة ، للحصول على نتيجة أكثر فعالية ، يمكنك استخدام العناصر المساعدة ، مثل: موسع ، دمبل ، عصا جمباز ، كرة قدم ، كرة ميدبل. سيؤدي استخدامها إلى زيادة الحمل على مجموعات عضلية معينة. كرة طبية - كرة طبية - احد انواع الاجهزة الرياضية. يعرض محررو موقع "bestx.htgetrid.com/ar/" التعرف على تصنيف أفضل ميدبلات رياضية لعام 2020.

ما هذا

معدات رياضية مريحة للغاية ومتعددة الاستخدامات ومدمجة ومناسبة للتدريب في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل ، ولا تشغل مساحة كبيرة وسهلة الاستخدام. ولكن ، على الرغم من بساطته ، فإن هذا العنصر متعدد الوظائف للغاية ، وبه يمكنك تدريب أي مجموعة عضلية.

لها عدة أسماء: كرة ثقيلة ، كرة طبية ، كرة طبية. تبدو ككرة عادية ، ولكن يوجد بداخلها حشو للتوزين: رمل أو فتات مطاطية أو تركيبة خاصة أو حبيبات معدنية. يتم اختيار مادة الحشو من أجل تغيير الوزن - من 1 كجم إلى 20 كجم وأكثر. عادة ما يكون الغلاف مصنوعًا من الفينيل والجلد والبولي يوريثين والمطاط والنايلون.

من المعروف أن مثل هذه الكرات كانت تستخدم في تدريب الرياضيين في العصور القديمة ، كما يتضح من الرسوم الفارسية في القرن العاشر قبل الميلاد. وسجلات اليونان القديمة التي وصلت إلينا. بمساعدتهم ، تم تدريب الجنود والمصارعين واستخدامهم في إعادة تأهيل الجرحى. يذكر أبقراط نفسه في أوصاف طرق العلاج "كرات من الجلد مملوءة بالرمل" للتعافي من الإصابات. تم تسجيل كلمة "medball" رسميًا في القاموس الإنجليزي لعام 1895.

من أجل عدم ارتكاب الأخطاء عند الاختيار ، يجب مراعاة التوصيات الأساسية. أولاً وقبل كل شيء ، تتعلق بوزن المنتج - يجب أن تكون كافية لإبطاء الحركات ، ولكن لا ينبغي أن تجعل من الصعب التحكم في دقتها ومسارها. يجب أيضًا مراعاة الخبرة واللياقة ونوع التمرين.

وظيفي

هذه المعدات الرياضية متعددة الوظائف حقًا. تطبيقه مناسب لـ:

• تحسين القدرة على التحمل
• تطوير القوة المتفجرة
• تقليل مخاطر الاصابة.
• تحسين الشكل الرياضي للرياضيين غير المحترفين ؛
• توليد السرعة والقوة.
• تنمية التنسيق والتوازن.
• خسارة الوزن؛
• اكتساب كتلة عضلية
• الشفاء من الاصابات.

إنه قادر على استبدال المعدات مثل الدمبل أو kettlebells في مجموعة من تمارين الوزن الحر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن رمي الكرة الميدالية وإمساكها ، وهي ليست آمنة دائمًا مع أجراس. لا يتطلب تخزينه مساحة كبيرة ، ولكنه سيضيف تنوعًا إلى التدريبات الخاصة بك ويجعلها أكثر فاعلية ، وهو أمر مهم للغاية في المنزل.وبالتالي ، فإن مجال تطبيق الكرة الطبية واسع جدًا - للتدريب المنزلي ، واللياقة البدنية ، وكروس فيت ، وألعاب القوى ، ومعظم أنواع فنون الدفاع عن النفس.

معايير الاختيار

أي ميدبول أفضل للشراء؟ يجب مراعاة المعلمات المهمة:

• الوزن والحجم
• التصميم؛
• مادة قذيفة
• حشو.
• أنواع التمارين.

الوزن والحجم

من الصعب جدًا على المبتدئين تحديد الوزن الأمثل للمنتج. يجب ألا تجتهد في الأصعب ، لأن هناك خطر فقدان السيطرة على الجهاز والتضحية بتقنية أداء التمرين. إلى حد بعيد ، فإن اختيار المبتدئين هو أسهل كرة طبية. يمكن زيادة الحمل تدريجيًا بعدد كبير من الأساليب ، وعندها فقط قم بشراء كرة ذات وزن كبير.

عندما يتعلق الأمر بالحجم ، فأنت بحاجة إلى التفكير في نوع التمرين. مع القدرة على امتصاص قوة التأثير وعدم الارتداد عن السطح ، ضخمة ، أكثر ملاءمة لتمارين الرمي. بالنسبة للمجمع الذي يهدف إلى تطوير توازن ، يجب اختيار كرة ميدالية أصغر ، لأنها تلعب دور الدعم ، ويعتمد الحمل على قطرها. صعوبة التمرين تتناسب مع حجم القذيفة.

التصميم

أنواع:

• مستدير ، بدون مقابض
• بمقبض واحد
• بمقبضين
• مع الكفة.

إذا تحدثنا عن التنوع ، فهذه تشمل الكرة الطبية المستديرة. يمكن استخدامه لمعظم التمارين. تعد كرات Medballs ذات المقابض مناسبة لتمارين السحب وهي بديل ممتاز للأجراس. لكن في الحالات التي تحتاج فيها إلى دحرجة المقذوف ، فهي غير مناسبة. تعمل كرات Medballs ذات الأصفاد كعامل ترجيح للأذرع أو الساقين ، والقذيفة نفسها صغيرة.

مادة غمد

المواد المتينة عالية الجودة تحمي المقذوف من الكسر أثناء التدريب. هذا صحيح بشكل خاص عندما تضرب كرات الأدوية الثقيلة الأرض والجدران ، على سبيل المثال ، أثناء تدريب crossfit. هنا تحتاج فقط إلى مادة الغلاف الأكثر متانة - الجلد أو القماش PVC. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنزلق هذه المواد ، وستسمح لك هذه الخاصية بحمل مقذوفات ثقيلة حتى لو كانت الأيدي متعرقة ورطبة. بالنسبة للتدريبات الخفيفة مع كرة طبية ليست ثقيلة ، يجوز استخدام أي مادة - مطاط أو فينيل أو جلد طبيعي أو صناعي أو PVC. إذا لم يكن الإصدار عبارة عن غلاف صلب ، ولكنه مخيط من "بتلات" ، فمن الضروري الانتباه إلى جودة الخيط للخياطة - يجب أن تكون هذه الخيوط معززة ، ويفضل أن يتضاعف التماس.

حشو

بالإضافة إلى وظيفة الترجيح ، يقوم الحشو بمهمة امتصاص قوة التأثير ومنع جهاز المحاكاة من الارتداد عن السطح. تمتلئ هذه الكرات بفتات المطاط والرمل والحبيبات المعدنية. المنتج نفسه يحافظ على شكله جيدًا ومتين. ومع ذلك ، فإن أكثرها دواما هي الأصداف المطاطية الصلبة.

أنواع التمارين

1. تمارين أساسية وتمارين العزل - يتم استخدام كرة ميدالية صغيرة كوزن.
2. الرماة عبارة عن كرة طبية كبيرة ثقيلة "لا تقفز" تخفف بشكل فعال قوة الضربة.
3. وظيفي - يجب أن تكون الكرة الطبية ، التي تعمل كدعم ، غير قابلة للانزلاق. مع كرة ذات قطر صغير ، تزداد صعوبة التمرين.
4. الجر - قذيفة بمقبض واحد أو اثنين ، لتحل محل الجرس.

أمثلة على تمارين باستخدام كرة طبية يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل

القيام بالتسخين

1. من وضعية الوقوف مع إمساك الكرة أمامك بأذرع ممدودة ، ارفع ذراعيك لأعلى ، وقم بالوصول إلى القذيفة ، ثم انحنى وخفضها إلى الأرض.
2. نقل الكرة الطبية حول الجسم من يد إلى أخرى.
3. الجلوس على الأرض مع أرجل مستقيمة متباعدة بشكل كبير ، واتكئ على قذيفة مثبتة في المنتصف للتمدد الديناميكي.

لعضلات الجسم والجذع

1. الاندفاع من وضعية الوقوف بالتناوب مع الساقين اليمنى واليسرى. في الوقت نفسه ، يكون medball في اليدين على مستوى البطن ، عند إجراء اندفاع ، قم بمد ذراعيك أمامك ولف الجسم.
2. نوع من التمرين السابق ، ولكن أثناء الاندفاع ، ارفع ذراعيك فوق رأسك.
3. من وضع الاستلقاء ، تكون الكرة الطبية في أذرع مستقيمة خلف الرأس ، وترفع الذراعين والساقين في نفس الوقت ، وتحرك الكرة الطبية إلى الساقين ، وتحملها بين القدمين ، وأنزل الذراعين والساقين. ثم مرت إلى اليد.

للأرجل والأرداف

1. من وضعية الوقوف والإمساك بلعبة ميدبول بأذرع مستقيمة ، قم بعمل ثنيات للأمام مع تمديد الذراعين أمامك. في الوقت نفسه ، تعمل إحدى الساقين كدعم ، ويتم إرجاع الأخرى للأعلى لتشكيل زاوية عمودية مع الجسم والذراعين والساق الممتدة فيما يتعلق بالساق الداعمة. كرر مع تغيير الساق.
2. من وضعية الوقوف. أمسك القذيفة عند مستوى الصدر وارفع إحدى ساقيها ، وثني الركبة موازية للأرض ، وأداء القرفصاء ببطء على الساق الأخرى.

للصدر والظهر

1. تمرين الضغط مع وضع اليدين على كرة ميدالية وضغط مرفقيك على الجسم.
2. تمرين الضغط مع دعم على صدفة بيد واحدة.
3. من وضعية الانبطاح. استقامة Medball في الذراعين أمام الرأس. أثناء إجهاد عضلات ظهرك ، ارفع ذراعيك وساقيك المستقيمتين ببطء إلى أعلى مستوى ممكن.

للذراعين والكتفين

1. من وضعية الوقوف ، القذيفة في اليدين عند مستوى الصدر. ارفع ذراعيك ببطء فوق رأسك.
2. من وضعية الوقوف ، يكون المدرب في أذرع مستقيمة على مستوى أي كتف. اكتب ثمانية أفقية ورأسية أمامك ، دون ثني ذراعيك. تمرين شاق لكن فعال.
3. من وضع الوقوف ، ميدبول بأذرع مستقيمة فوق الرأس. ثني مرفقيك ، قم بخفض المقذوف خلف رأسك والعودة إلى موضعها الأصلي. تمرين رائع للعضلة ثلاثية الرؤوس.

رميات

يتطلب الرمي جدارًا صلبًا ومساحة كبيرة. وهذا يعني أنه يمكنك تنفيذ الإعدام إما في صالة الألعاب الرياضية أو في الشارع. بوتيرة سريعة ومتفجرة ، قم برمي أمامك على الحائط أو ارفع ذراعيك مع وضع الكرة فوق رأسك ، وقم برميها بحدة على الأرض. يمكنك أيضًا استخدام هذه التقنية في تمرين زوجي أو جماعي.

تصنيف أفضل ميدبلات

جلدي

ستيكتر

الصانع - روسيا. كرات لينة مرنة من فئات الوزن المختلفة ، مصنوعة من الجلد الصناعي مملوءة بحشوة البوليستر والفتات المطاطية - 3 إلى 12 كجم. القطر - 355 ملم. مجموعة من 10 كرات - من 29000 روبل ، ولكن يمكنك أيضًا شراء قشرة من الوزن المطلوب بشكل منفصل.

مزايا:

سلبيات:

مجهود

ستكون المعدات الرياضية لمصنع محلي ، التي تزن 1 كجم وقطرها 14 سم ، مصنوعة من جلد صناعي عالي الجودة - جلد فينيل ، مساعدًا ممتازًا للياقة البدنية والتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي. مليئة برقائق PVC. متوسط ​​السعر من 500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

PVC

بودي سكلبتشر BB-0071-2

كرة طبية صينية الصنع ، وزنها 2 كجم وقطرها 8 سم ، زرقاء ، مصنوعة من البولي فينيل كلورايد مع طلاء مخدد ومحشو بقشرة معدنية. متوسط ​​السعر من 325 روبل.

مزايا:

سلبيات:

برادكس

منتج ماركة إسرائيلية صنع في الصين. المدرب الرياضي كيلوغرام مصنوع من البولي فينيل كلورايد ومملوء بالرمل ، قطر - 14 سم عملي ومريح ، يمكنه تحمل الكثير من الوزن - حتى 150 كجم. التكاليف من 300 روبل.

مزايا:

سلبيات:

توريس 1 كجم

هذا المنتج الصيني الصنع باللونين الأسود والأصفر ، ويبلغ قطره 19.5 سم ووزنه 1 كجم ، وهو مصنوع من المطاط عالي الجودة. يتكون الهيكل من إطار يشبه كرة السلة وأنبوب وإطار مطاطي للوزن. بفضل هذا التصميم ، يمكن أن تكون الكرات ذات أوزان مختلفة ، ولكن بنفس الحجم ، وهو مناسب جدًا للقيام بتمارين مألوفة. متوسط ​​السعر من 1000 روبل.

مزايا:

سلبيات:

أديداس ADBL-12223

الكرة المستديرة لشركة مشهورة عبارة عن هيكل مطاطي بقطر 24 سم مع طلاء محكم ، وهو أمر مهم جدًا لمقذوف يبلغ وزنه خمسة كيلوغرامات ولن يسمح لها بالخروج من يديك أثناء التمرين. يكلف من 5700 روبل. يمكن طلبها من المتجر الإلكتروني.

مزايا:

سلبيات:

سلام الكرة ريبوك

تعتبر لعبة medball لعلامة تجارية أخرى مشهورة تزن 5 كجم وقطرها 37 سم مثالية للعبة crossfit. يمكن للسطح المتين والمقاوم للاهتراء من المطاط المرن السميك أن يتحمل الأحمال الثقيلة عند إلقاؤه على السطح. يزيل حشو الرمل قدرة القذيفة على القفز. هذا المنتج مناسب للتدريب المكثف على التأثير ويوفر القوة الفعالة وتدريب التحمل. يتم توفير أفضل قبضة من خلال السطح غير القابل للانزلاق. متوسط ​​السعر من 3500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

محشوة بالهلام

WINNER Plain Surface رقم 3

معدات رياضية صينية الصنع بوزن 1 كجم وقطر 12.5 سم مصنوعة من مطاط ناعم ومليئة بالهلام. مثالي للمبتدئين أو تمارين إعادة التأهيل المعقدة. متوسط ​​السعر من 700 روبل.

مزايا:

سلبيات:

جالا BM0100P

غلاف مصنوع من المطاط المقولب مع حشوة هلامية وزنها 1 كجم وقطرها 14 سم مناسبة للتدريبات المنزلية. التكلفة - من 700 روبل.

مزايا:

سلبيات:

مع مقابض

الجسم الصلب BSTDMB6

كرة طبية أمريكية الصنع بسعة 2.7 كجم ، مسبوكة ، مصنوعة بالكامل من المطاط الأسود عالي الجودة. مقبضان على الجانبين يسمحان لك باستبدال الأوزان والدمبلز. السطح المحكم يمنع الانزلاق والسقوط من اليدين. مجموعة واسعة من التطبيقات - من مجمعات إعادة التأهيل إلى تدريب القوة. متوسط ​​السعر من 4500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

Original Fit.Tools FT-DHMB-09

جهاز ثقيل - 9 كجم - للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الجيدة والتدريب الرياضي. لون المنتج - أزرق وأسود ، قطر - 27 سم ، على الجانبين مقابض مريحة توفر قبضة عالية الجودة 42 سم ، مصنوعة بالكامل من المطاط. التكلفة من 7000 روبل.

مزايا:

سلبيات:

أديداس ADBL-10414

منتج آخر لعلامة تجارية رياضية معروفة هو كرة طبية بمقبضين تزن 8 كجم. يتم تحقيق التصاق مثالي من خلال نسيج السطح. قطر كبير - 23.5 سم - مناسب للعديد من التمارين. يتم توفير الجانب المسطح من الجهاز للتمارين على الأرض. متوسط ​​التكلفة - من 7000 روبل.

مزايا:

سلبيات:

كيف تفعل ذلك بنفسك

من كرة سلة مثقوبة قديمة ، يمكنك صنع كرة وزن بوزن مريح لنفسك. يمكنك ملء الفراغ بالرمل (الجاف دائمًا) ، والمطاط المقطوع من الكاميرات ، والنشارة المعدنية ، والأحجار الصغيرة. لضبط الوزن ، يمكنك إضافة كرات بلاستيكية خفيفة الوزن لملء الحجم ، ولكن لا تضيف الكثير من الوزن. إذا كنت تستخدم شيئًا صغيرًا يتدفق بحرية كحشو ، مثل الرمل ، فمن الأفضل وضعه أولاً في كيس قوي لتجنب الانسكاب. ثم اربط الشق بحبال قوية وألصق التماس بالغراء لتثبيته في مكانه. قوقعتك جاهزة!

قام محررو موقع "bestx.htgetrid.com/ar/" بمشاركة مراجعاتهم حول medballs مع القراء وقدموا لمحة عامة عن أفضل الأصداف ، وفقًا للمشترين. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك.