‍♀ اختيار أفضل حلقات تدليك التخسيس في عام 2020

سعياً وراء الجسم المثالي ، تكون النساء ، في بعض الأحيان ، متحمسة للوجبات الغذائية الصارمة وتزور صالات رياضية باهظة الثمن ، ولا تفكر في إمكانية القيام بتمارين كاملة في المنزل. لا يُعد طوق الهولا هوب مناسبًا فقط لإنشاء خصر محدد ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الصحة. يقدم لك محررو موقع "bestx.htgetrid.com/ar/" لمحة عامة عن أفضل حلقات التدليك لفقدان الوزن.

هل تتذكر طوق الهولا هوب ، تلك اللعبة البلاستيكية التي كنت تلعب بها كطفل؟ يدور طوق كبير مستدير حول خصرك وتحتاج إلى تحريك الوركين لجعله يدور. لا يفهم جميع البالغين كيف يمكن أن تكون التمارين فعالة وما هي النتائج التي يمكن تحقيقها. ونعم ، يمكنك فعل ذلك.

مرجع تاريخي

تم تصنيع أول أطواق بلاستيكية من قبل شركة الألعاب Wham-O ، بدءًا من الخمسينيات. ولكن في الواقع ، يعود تاريخ أسلاف الهولا هوب الحديث إلى آلاف السنين في اليونان القديمة ومصر ، حيث تم استخدام أجهزة الجمباز هذه أثناء التدريبات للحفاظ على اللياقة البدنية وصُنعت من غصن كرمة أو منسوجة من العشب.

أطواق اللياقة البدنية الحديثة للبالغين أكبر (بقطر 37 إلى 45 بوصة) من الإصدار الأصلي وتزن ما بين كيلوغرام واحد وخمسة كيلوغرامات. يسمح القطر الأكبر والوزن الزائد بدوران أبطأ حول الجسم ، مما يجعل العملية أسهل. يتم لف بعض عارضات الأزياء البالغات بشريط احتكاك على شكل مصاصة - وهذا يسمح بملاءمة أفضل لجسمك ، مما يعني أنك تقضي وقتًا أطول في تحريك أجهزتك وتوقف أقل لالتقاطها.

درس الباحثون في جامعة Wisconsin-La Crosse آثاره المفيدة على الجسم. ووجدوا أن تمرين الهولا هوب لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق حوالي 210 سعرة حرارية ، وهو ما يشبه المشي السريع.

كما أثبتت المعدات فعاليتها في التدريب لتقوية العضلات الأساسية وتحسين التوازن والقدرة على التحمل وقوة الجسم. هذه أخبار رائعة للأشخاص الذين يبحثون عن نوع مختلف من التمارين لإضافة تمارين جديدة إلى نظامهم.

كيفية اختيار نموذج الطوق الأمثل

تريد اختيار طوق يناسب جسمك. يفضل أن يتم الاختبار مع نسبة الطول والقطر. قف على سطح مستوٍ وضع جهاز المشي بحوافه على السطح. للاستخدام المريح ، يكون النموذج مناسبًا ، ويقع الجزء العلوي منه في المنطقة الواقعة بين السرة والمنطقة الواقعة أسفل الثدي.

تتوفر أطواق الكبار في العديد من متاجر السلع الرياضية أو المتاجر عبر الإنترنت. يجدر إعطاء الأفضلية للعينة ، والتي يمكن تغيير وزنها عن طريق إعادة ترتيب الأقسام.

من الأفضل تخزين الطوق في مكان بارد. يمكن أن يتسبب التعليق على الخطاف في حدوث تشوه. ستكون طريقة التخزين المثالية هي تفكيكها وإعادتها إلى الصندوق ، ولكن هذا ليس دائمًا مناسبًا وممكنًا للاستخدام اليومي.

مكونات النموذج

في معظم الحالات ، يتم استخدام البلاستيك فقط ، وأصباغ لتلوين البلاستيك ، وإدراج من مواد الترجيح (المغناطيس) أو مثل الكرات ، ودبابيس بلاستيكية لإغلاق عدد من الأقسام في دائرة. يتم استخدام البلاستيك في صنع كل من القاعدة والإدخال الذي يشبه الوصلة الذي يشكل الاتصال.

في حلقات التدليك ، توجد محامل كروية وأوزان داخل الأنبوب المجوف ، مما يجعله أثقل ميكانيكيًا ويجعل الحمل أكثر خطورة ، مع إحداث تأثيرات اهتزازية إضافية. الأقواس المعدنية مخفية بدقة قدر الإمكان ، ولا تظهر للخارج ، فقط لإغلاق الدائرة.

تصنيع البلاستيك هو إنتاج تقني منعزل بشكل خاص. مع الأخذ في الاعتبار تطور التقنيات في العالم الحديث ، تتميز التركيبات بالقوة والقوة والخفة ومقاومة التآكل المتزايدة. بالإضافة إلى هذه المادة ، فإن طريقة تغطية القاعدة بمادة البولي بروبلين شائعة في الإنتاج. لها وظيفة في تلطيف الصدمات ، لكنها تمتص العرق أو البقع بسهولة.

على وجه الخصوص ، يحتوي الهولا هوب على عناصر فردية تساهم في التأثير الفعال على الجلد بسبب حجمه وصلابته ، وهو ما لا تستخدمه البشرة الرقيقة. على سبيل المثال ، الكرات البلاستيكية التي تحتوي على مغناطيس أو حشو ، بمساعدة قوة الاهتزاز والتنافر ، تحاكي البطن المسطحة المرغوبة من قبل الجميع.

أين يمكنني الدراسة

يتم تقديم الفصول في الصالات الرياضية ، وكذلك في المراكز المجتمعية. قد تختلف شدة التدريب. يركز البعض كليًا على حركات الرقص ، بينما يجمع البعض الآخر بين تدريب القوة (باستخدام الطوق أثناء ممارسة القفزات والقرفصاء) والتمارين الهوائية.

إذا كنت جديدًا في الطوق ، فابحث عن درس للمبتدئين حيث يمكنك قضاء بعض الوقت في تعلم أساسيات كيفية تدوير الحلقة حول خصرك. بالإضافة إلى التدريب الخاص ، يمكنك التدرب في المنزل ، والشرط الرئيسي هو توفر مساحة خالية ومساحة للحركة.

تجريب في المنزل

قم ببعض التمارين الأساسية وستحصل على تمرينك الخاص.

• "تمرين كلاسيكي". قف في الطوق مع وضع قدم واحدة للأمام وقدم واحدة للخلف في وضع مريح ، مع مباعدة الكتفين ، مع ثني ركبتيك قليلاً. امسك الطوق بكلتا يديك وضعه بحيث يكون عند مستوى الخصر ويستقر على ظهرك. أثناء الإمساك بالطوق ، قم بتدويره جانبًا قدر الإمكان. حرك الوركين للأمام والخلف لتثبيت الطوق. قد يستغرق إتقان هذه الحركة الأساسية بعض الوقت ، ولكن في النهاية ستكون قادرًا على إمساك الطوق لفترة طويلة باستخدام الوركين فقط. يمكنك إبقاء ساقيك قريبين من بعضهما البعض والقيام بحركات خفيفة في الورك ، أو اتخاذ وضعيات واسعة والقيام بحركات أكثر دراماتيكية في الفخذ. إذا بدأ الطوق في الاهتزاز ، فقد تحتاج إلى تحريك وركيك بقوة لإعادته إلى التوازن.
• بعد أن تتقن الحركة الأساسية ، يمكنك إضافة عدد من الحركات الأخرى. يمكنك تغيير معدل دوران الطوق - الدوران بشكل أسرع بحيث يرتفع على الجسم. أو التبديل بين السرعة والسرعة العادية. يمكنك أيضًا تغيير اتجاه الطوق كل بضع دقائق. تشمل الخيارات الأخرى الرقص بقدميك ، وتدوير المعدات الرياضية في دائرة بينما يدور الطوق في الاتجاه الآخر ، وتحريك ذراعيك لأعلى ولأسفل.

ستجد أن تمرين الهولا هوب رائع عندما تنتقل إلى الموسيقى التي تجعلك تتحرك.

موانع

كما هو الحال مع أي جهاز رياضي ، هناك عدد من الظروف غير المرغوب فيها للاستخدام:

• لا ينصح به للنساء الحوامل.
• الأشخاص الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري.
• مشاكل في الكلى؛
• ألم المعدة.

للحصول على معلومات أكثر دقة ، يجب عليك استشارة الطبيب ، الذي سيصدر بالتأكيد حكمًا بشأن ما إذا كان الأمر يستحق القيام بهذا النوع من التدريب.

النتيجة لن تجعلك تنتظر

من أجل تعزيز التأثير ، يجب عليك اتباع النظام الغذائي الصحيح وتخصيص المزيد من الوقت للتدريب ، ونسيان العادات السيئة.

هل حاولت إنقاص وزنك مرارًا وتكرارًا ، لكن أي نتائج تحققها لا تصمد؟ هناك حل: توقف عن محاولة إنقاص الوزن عن طريق تغيير ما هو خارجي فقط - نظامك الغذائي ونشاطك البدني - وبدلاً من ذلك ابحث عن شخص يمكنه مساعدتك في فهم ما يدور في رأسك والذي يتسبب في كسر النظام أو عدم الانخراط في نشاط بدني. نشاط. من يمكنه مساعدتك في الوصول إلى جذور الإفراط في الأكل؟ مستشار سلوكي. حاليًا ، هناك العديد من مجموعات الدعم ، يمكنك أيضًا العثور على أشخاص متشابهين في التفكير بين الأصدقاء والمعارف. الشيء الرئيسي الذي يجب فهمه هو أن الأنظمة الغذائية غير الصحية لن تؤدي إلى أي شيء جيد.

الأخطاء الأكثر شيوعًا المرتبطة باختيار جهاز محاكاة

1. الزائد. إذا قرر المستخدم شراء نموذج مصمم لمستويات أكثر تقدمًا من اللياقة البدنية ، ولكن في نفس الوقت لا يتمتع بهذه القدرات البدنية ، فإن هذا محفوف بالعواقب الصحية السلبية. في أفضل الحالات ، قد تظهر أورام دموية جسيمة على الجسم ، وفي أسوأ الحالات ، هي تلف الأعضاء القريبة من منطقة البطن ، وإصابات العمود الفقري ، وتمزق العضلات وأكثر من ذلك بكثير. يجدر تقييم قدراتك بشكل رصين ، وإذا كانت الاستشارة مطلوبة ، فمن الأفضل الاتصال بشخص مختص - موظف في متجر رياضي ، والذي سيخبرك بكل سرور أي من الخيارات هو الأكثر مثالية في حالة معينة.
2. إنقاذ. بادئ ذي بدء ، لا تنس أن الصحة لا ينبغي أن تخضع للمدخرات. لهذا السبب يجب أن تبني اختيارك على الجودة والمتانة. يمكن لبعض النماذج منخفضة التكلفة أن تؤثر سلبًا ليس فقط على المستخدم نفسه ، ولكن أيضًا على البيئة. على سبيل المثال ، إذا كانت أدوات التثبيت مثل المسامير واهية وغير قادرة على تحمل الأقسام ، فهناك خطر كبير لكسر الحلقة. وبسبب هذا ، يمكنك كسر أكثر من قطعة داخلية ، وحيوانات أليفة مشلولة وحيوانات أليفة محبوبة.
3. منطقة. على الرغم من حقيقة أن الهولا هوب عبارة عن محاكي مضغوط ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك مقارنة حجم الغرفة ومحيط التدريب المحتمل. إذا لم يتم ملاحظة هذه النقطة ، فمن المحتمل أن تكون النتيجة عندما لا تتمكن حتى أعلى جودة عرض من حماية الأثاث والأحباء من الإصابة بسبب مسافة قريبة جدًا.
4. موعد. يجدر تحديد الغرض من هذا المخزون بالضبط. وللحفاظ على الوضع الصحيح ، هناك نوع واحد سيفي بالغرض ، ولإنشاء خصر وبطن مستوية ، نوع آخر. من الضروري استشارة الطبيب لتجنب العواقب السلبية.

تصنيف أفضل الشركات المصنعة لأطواق التدليك

BRADEX مع 40 بكرة تدليك وكرات مغناطيسية SF0267

طوق تدليك يتطلب التجميع. تصميمه مضغوط للغاية وسريع التجميع ، ويحتوي على سبعة أقسام وحجرة للمغناطيس. الوزن 1.3 كجم فقط ، وهو مثالي للأحمال على مستوى الدخول ، وكذلك للأطفال. توصي الشركة المصنعة بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل للتأثير البصري لعدة أسابيع. متوسط ​​السعر: 1200 روبل.

مزايا:

سلبيات:

ستار فيت HH-101 90 سم

نموذج طوق من مصنع أسترالي ، مقدم في آلة تمرين بلاستيكية. يتكون من ثمانية أقسام وسهل التجميع والتفكيك. الوزن 0.6 كيلوجرام ، مثالي كنشاط بدني للأطفال. القطر يساوي 90 سم ، مما يجعله مثاليًا للبناء القصير والصغير. يهدف النموذج إلى تحسين الصحة العامة للجسم وتأثير التدليك على عضلات البطن والعمود الفقري ، لأن فقدان الوزن لن يكون فعالاً. متوسط ​​السعر: 600 روبل.

مزايا:

سلبيات:

Z-sports 45 د.ب جديد

جهاز محاكاة قابل للفك يتكون من 8 أجزاء مختلفة. تتضمن المجموعة 48 كرة تدليك داخلية. يمكن تغيير الوزن بسبب الترتيب الموحد للكرات ، والحد الأقصى للتباين هو 1.5 كجم. قطر طوق التدليك أكثر من متر واحد ، وهذا الحجم مناسب للبنى المتوسطة إلى الطويلة والأكبر. تتكون مادة المنتج من البلاستيك ، كما أن الكرات ذات عامل الترجيح مصنوعة أيضًا من البلاستيك. متوسط ​​السعر: 1000 روبل.

مزايا:

سلبيات:

هودورا 76765

جهاز محاكاة التدليك ، بلد المنشأ منها ألمانيا. العلامة التجارية الألمانية HUDORA متخصصة في تصنيع السلع الرياضية ، وكذلك الإكسسوارات الخاصة بها. وزن الطوق 1.3 كجم وهو متوسط ​​الحمولة. عدد الأقسام 8 أقسام ، سهل التجميع. تتضمن المجموعة تعليمات مع توضيحات للتجميع ومثال على التمارين اللازمة للحصول على النتيجة. لا يتعدى القطر 100 سم ويمكن تعديله بسهولة عن طريق إزالة القسم الإضافي. متوسط ​​السعر: 1700 روبل.

مزايا:

سلبيات:

فيتا هيلث هوب

الأجزاء المكونة عبارة عن بلاستيك سطحي وكريات مطاطية داخلية توزع الحمل بسهولة على الجسم بالكامل. تدعي الشركة المصنعة أنه بفضل هذا الجهاز ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين وظيفة الأمعاء ومنع ظهور الدهون الحشوية (الداخلية). يتكون الهيكل من 8 أقسام ، سهل الفك والتجميع. الوزن 2.5 كجم. متوسط ​​السعر: 2500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

هيلث وان هوب

طوق التدليك مصنوع من مادة ناعمة يبلغ قطرها 107 سم بالإضافة إلى الإطار يوجد عنصر على شكل كرات مغناطيسية يمكنك من خلاله ضبط الوزن. سيكون الحد الأقصى للحمل 1.2 كجم ، وهو مؤشر كلاسيكي. وفقًا للشركة المصنعة ، في غضون أسبوعين من التدريب ، يمكنك أن تفقد 2 سم من حجم الخصر. متوسط ​​السعر: 1700 روبل.

مزايا:

سلبيات:

سيلابرو ، 194-001

تعتمد الشركة المصنعة الصينية للعلامة التجارية Silarpo على إنتاج المعدات الرياضية وقد أثبتت نفسها في السوق. قطر الحلقة 95 سم ، مناسب لأي ارتفاع بسبب الحجم المتوسط. الوزن 1.3 كجم. يتم تقديم مخطط الألوان بتصميم قوس قزح ، والذي يؤثر على الحالة المزاجية جيدًا. الإطار متين ، يتكون من 8 أقسام ، مكمل بإدخالات مغناطيسية. متوسط ​​السعر: 1200 روبل.

مزايا:

سلبيات:

في الأمور المتعلقة بفقدان الوزن والحفاظ على الشكل الجيد ، يجب أن تنتبه دائمًا إلى سلامة إجراء معين ، والأهم من ذلك ، فائدة إجراء معين. بغض النظر عن التأثير المطلوب ، يجب أولاً وقبل كل شيء تقوية الجسم وتنمية العضلات. إذا كانت لديك خبرة في استخدام مجموعة متنوعة من حلقات التدليك الموضحة في المراجعة ، أو نماذج أكثر إثارة للاهتمام وفعالية ، فأخبرنا عنها في التعليقات.