مع بداية موسم الصيف ، يفكر الكثير من الناس في القيمة المطلقة وتخفيف عضلات الجسم. من الأفضل استخدام بكرات البطن لتدريب مجموعة عضلية معينة. يمكن استخدام جهاز التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو للياقة البدنية أو في المنزل. بدونها ، لا يمكنك تحقيق نتائج مهمة في تحسين الأداء البدني لجسمك.
تم تصميم حزم التمارين من قبل خبراء من أجل السلامة والكفاءة. خلاف ذلك ، بدلاً من التأثير الإيجابي ، قد يصاب الشخص بمجموعة من المشاكل الصحية. نتيجة لسلسلة من التمارين التي تم إنشاؤها بشكل غير صحيح ، يكون أسفل الظهر متوترًا ، وليس عضلات البطن المستعرضة. يسمح لك جهاز المحاكاة بتعيين المسار الصحيح للحركة. بمساعدة العجلة التي تم تجهيز جهاز المحاكاة بها ، يتم تدريب مجموعات العضلات الكبيرة والكتفين والذراعين والساقين والجذع. مع التدريبات الكلاسيكية ، لا تشارك في دراسة مجموعة العضلات هذه. أعد محررو موقع "bestx.htgetrid.com/ar/" لك تصنيفًا لأفضل فيديوهات الجمباز للصحافة لعام 2020.
المحتوى
أنواع بكرات الجمباز
تنقسم أجهزة المحاكاة صغيرة الحجم إلى المجموعات التالية حسب ميزات التصميم:
- مجهزة بآلية عودة ؛
- الدواسات
- عجلة واحدة
- ذات عجلتين
- ثلاث عجلات
- مصنوعة على شكل ماكينة حلاقة مع شدادات ؛
- مع إزاحة مركز الثقل.
فوائد بكرات الجمباز
يفكر العديد من المبتدئين الذين يرغبون في زيادة الجاذبية البدنية لأجسامهم في شراء مثل هذه المعدات الرياضية. قد يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية أمرًا غير مريح لعدد من الأسباب. يمكن استخدام بكرات الصالة الرياضية في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع هذه المعدات الرياضية بعدد من المزايا ، والتي تشمل:
- الاكتناز.
- راحة الاستخدام
- كفاءة؛
- تكلفة معقولة
- تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- براعه؛
- متانة؛
- القدرة على إنقاص الوزن.
- سهولة الاستعمال؛
- توفير المال ، حيث لا توجد حاجة لشراء معدات أخرى ؛
- تحسين الأداء البدني والجمالي للجسم.
- القدرة على التدريب في الوقت المناسب.
- تنقل المعدات الرياضية.
الاحتياطات والموانع
التدريب المكثف بدون إشراف مدرب يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. تحت الأحمال الثقيلة ، هناك مخاطر عالية للإصابة. لا ينصح باستخدام هذه المعدات الرياضية للأشخاص الذين يعانون من فتق العمود الفقري أو إصابات الظهر.
للحصول على أفضل النتائج ، يجب القيام بالتمرين تدريجياً وببطء. يجب أن تكون الأرجل والذراعين والظهر مستوية. إذا بدأت تشعر بألم في الظهر ومفاصل الكتف أثناء التمرين ، فيجب عليك تقليل شدة التمرين. لا ينصح باستخدام مثل هذا الجهاز للأشخاص:
- بعد الجراحه؛
- لديك مشاكل مزمنة في العمود الفقري.
- يعاني من آلام في الركبة.
كيفية اختيار المعدات الرياضية المناسبة
عند شراء أسطوانة الجمباز ، يلزم اتباع نهج متوازن وتقييم صحيح لقدراتك واحتياجاتك. يجدر شراء منتجات عالية الجودة فقط من الشركات المصنعة المعروفة للمعدات الرياضية. عند اختيار هذه المنتجات ، انتبه إلى المؤشرات التالية:
- عدد وقطر العجلات
- وزن آلة التمرين
- التعامل مع المواد
- آلية العودة
- الصانع؛
- ملحقات إضافية.
بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل التركيز على المنتجات ذات آلية الإرجاع ، والتي تسهل الحركة إلى وضع البداية. يتم تقليل الحمل بشكل كبير ، مما يقلل من مخاطر السقوط والإصابة.
يؤثر عدد العجلات على الثبات أثناء التدريب. العجلة الواحدة مناسبة للرياضيين المتمرسين الذين يخططون لتحسين أداء التنسيق وتدريب الجهاز الدهليزي. عند استخدام هذه المنتجات ، يلزم بذل جهد للحفاظ على توازن الجاذبية ، وبالتالي ، قد لا تكون بكرات الجمباز مريحة جدًا للمبتدئين.
بالنسبة للأشخاص الذين يقررون تدريب عضلات البطن باستخدام هذه المعدات الرياضية في المنزل ، فإن الموديلات ذات الإطارات المطاطية الناعمة مناسبة. سيؤدي ذلك إلى القضاء على الانزلاق المؤلم ، وضمان الاستخدام الصامت للمعدات.
لتعقيد أداء التمرين ، ستسمح كابلات التوتر الخاصة بذلك. عند تمرين عضلات الساقين ، يكتسبون أسطوانة الجمباز بأشرطة ربط. أثبتت النماذج ذات الدواسات أيضًا قيمتها. عند شراء المعدات الرياضية ، عليك التأكد من جودة البناء. يجب ألا يكون هناك رد فعل عنيف بين الأجزاء أثناء التحميل. شراء منتج معيب سيزيد من مخاطر الإصابة الخطيرة. يفضل الرياضيون المتمرسون النماذج ذات مركز الثقل.
ستعمل المقابض المطاطية على تبسيط أداء تمارين الجمباز باستخدام مثل هذا الجهاز. يتم تحديد عدد العجلات وعرض سطح العمل من مستوى التدريب الرياضي للشخص. يوصى للمبتدئين باختيار المنتجات ذات العجلتين. سيسمح وجود ملحقات إضافية بتوسيع نطاق التمارين التي يتم إجراؤها وتغيير درجة الحمل على مجموعات عضلية معينة.
حيث لشراء بكرات الجمباز البطن
لشراء معدات رياضية عالية الجودة ، والتي ستكون مساعدًا فعالًا في زيادة التحمل البدني والجاذبية الجمالية للجسم ، تحتاج إلى فهم مسألة شراء هذه المنتجات. اليوم ، يمكنك شراء بكرات الجمباز للصحافة في المتاجر المتخصصة ، على الإنترنت ، أو الطلب من AliExpress ، أو صنع هذا المنتج بنفسك.
تسمح بساطة التصميم للعديد من الروس بصنع هذه المعدات الرياضية بأنفسهم. سيتطلب ذلك:
- عجلات يصل قطرها إلى 20 سم ؛
- خرطوم الري
- أنبوب معدني مع خيط
- المكسرات.
أولاً ، يتم تمرير الأنبوب عبر العجلة ، وبعد ذلك يتم تثبيت الهيكل بالمكسرات. الخرطوم مقطوع إلى جزئين. تتم معالجة نهاياته من الداخل بالغراء. يتم وضع خرطوم على المقابض المستلمة. الجهاز جاهز تمامًا للاستخدام.
تصنيف أفضل مصنعي بكرات الجمباز للمكبس لعام 2020
لتسهيل اختيار المستخدمين للأجهزة الرياضية للصحافة ، أعد فريق التحرير في موقع "bestx.htgetrid.com/ar/" ، مستفيدًا من آراء العملاء واسترشادًا برأي الخبراء ، لمحة عامة صغيرة عن أفضل مقاطع الفيديو الخاصة بالجمباز لعام 2020.
الدراجة الهوائية الأحادية العجلة
اتيمي AEW-02
إنها آلة تمرين بسيطة وفعالة مصممة لتقوية عضلات البطن والظهر. يمكن استخدام هذه المعدات الرياضية من قبل المحترفين والمبتدئين. عند القيام بالتمارين ، يقع الحمل على الجزء العلوي من الجسم ، ولكن ستشارك أيضًا عضلات الضغط السفلي وأسفل الظهر والأرداف وأوتار الركبة وعضلات الفخذ. مادة تصنيع العجلات من البلاستيك. توفر الشركة المصنعة ضمانًا لمدة سنة واحدة. أبعاد الجهاز 40x30x20 سم ووزنه 775 جرام والحمل الأقصى 150 كيلو جرام.تكلفة المنتج 1100 روبل.
مزايا:
- وزن؛
- جودة؛
- الاكتناز.
- كفاءة؛
- براعه؛
- فوائد للظهر.
- يساعد على فقدان الوزن
- سهولة الاستعمال.
سلبيات:
- غير مناسب للمبتدئين.
- النهج الصحيح للتدريب مطلوب ؛
- كلفة.
ابدأ NT18046
يقدم المصنع الصيني للمستهلك الروسي معدات رياضية موثوقة وعالية الجودة. في عملية التطوير ، تم استخدام الخبرة المتقدمة والتقنيات المبتكرة. كانت مادة تصنيع المنتج من البلاستيك والصلب. الجهاز مصمم لتقوية عضلات الكتفين والبطن والوركين والذراعين والساقين والظهر. تكلفة المنتج 357 روبل.
مزايا:
- التوفر
- كفاءة؛
- كلفة؛
- سهولة الاستعمال؛
- مقابض من الفوم تمتص العرق تمامًا ؛
- جودة؛
- سهولة التجميع
- يتم ضخ عدد كبير من مجموعات العضلات.
- خدمة؛
- إمكانية التنقل؛
- وظائف؛
- السهولة أو الراحة؛
- يطور التنسيق ؛
- متانة؛
- قوة.
سلبيات:
- لا توجد تعليمات.
- العجلة لا تتدحرج على الباركيه ، صفح ؛
- ليس منتجًا معتمدًا ؛
- غير مناسب للجميع ؛
- صعوبة ممارسة الرياضة.
توريس PL5012
تم تصميم المدرب العالمي من الشركة المصنعة الصينية لتطوير وتقوية عضلات البطن والذراعين والساقين والظهر والخصر والوركين. تتكون بكرات الجمباز من قضيب معدني ، وقرص بلاستيكي ، ومقابض مريحة قابلة للإزالة وغير قابلة للانزلاق. لمنع الانزلاق على سطح الأرض ، تم تجهيز أقراص المنتجات بواقي حراري إيثيلين مانع للانزلاق. الحمولة القصوى 110 كجم. تكلفة المنتج 590 روبل.
مزايا:
- كلفة؛
- جودة؛
- السهولة أو الراحة؛
- الاكتناز.
- براعه؛
- تغليف ملون
- اللون؛
- كفاءة؛
- إمكانية التنقل؛
- متانة؛
- يتم تطوير عدد كبير من مجموعات العضلات.
سلبيات:
- عرض السطح
- صعوبات في الحفاظ على التوازن للمبتدئين.
بعجلتين
الفارانجيان
تم تصميم جهاز المحاكاة لتدريب عضلات البطن والكتفين والوركين. تتكون من عجلة بلاستيكية مزدوجة ، يتم تثبيت قضيب معدني بمقابض على محورها. المعدات الرياضية من هذا المصنع مناسبة للتمرين الفردي في المنزل. هذا يسمح لك بفقدان الوزن ، وتطوير المرونة ، والحفاظ على جسمك في حالة بدنية ممتازة. كانت مواد التصنيع من البلاستيك والصلب. أبعاد الجهاز 22x5x20 سم ، تكلفة المنتج 550 روبل.
مزايا:
- كفاءة؛
- كلفة؛
- ضخ وتقوية عضلات البطن.
- المزيد؛
- الاكتناز.
- إمكانية التنقل؛
- تعدد الوظائف.
- بيئة العمل.
- عجلات مطاطية
- تتضمن المجموعة سجادة للركبة.
- سهولة الاستعمال.
سلبيات:
- جودة؛
- مظهر خارجي؛
- في البداية ، الفصول صعبة.
- عيوب البلاستيك.
برادكس SF 0183
يسمح لك جهاز المحاكاة بتحقيق نتائج مذهلة عندما تريد الحصول على شخصية مثالية. في الوقت المناسب للمستخدم ، سيكون قادرًا على أداء جميع التمارين الضرورية في المنزل. التدريب المنتظم سيجعل الحصول على النتائج سريعًا وطويل الأمد. يعتمد تصميم جهاز المحاكاة على سنوات عديدة من الاختبار ، لذا فهو يسمح للمستخدم بتجنب الإصابة من التدريب. مقابض مطاطية لا تحك الذرة. مادة المنتج هي مادة البولي بروبيلين والمعادن والبلاستيك. إن تماسك الأسطوانات يسمح بتخزينها أو نقلها بشكل مريح. تشمل الميزات الإضافية المحددة من قبل الشركة المصنعة مقابض قابلة للإزالة. يبلغ وزن جهاز المحاكاة 650 جرامًا ، والحمل الأقصى 100 كجم. تكلفة المنتجات 734 روبل.
مزايا:
- كلفة؛
- جودة؛
- تصميم قابل للطي
- سهولة الاستعمال؛
- لا تسقط المقابض والإطارات ؛
- الاكتناز.
- قوة؛
- متانة؛
- القدرة على تعديل التصميم ؛
- كفاءة؛
- سلامة؛
- مقابض وعجلات مطاطية.
سلبيات:
- رائحة؛
- قد تطير المقابض مع الاستخدام المطول.
ستار فيت RL-101
تتميز آلة التمرين من هذه الشركة المصنعة بتصميمها الحديث وكفاءتها ومتانتها. مع هذه المعدات الرياضية ، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل. يتم شراؤها لتقوية عضلات البطن وتحفيز شد عضلات الظهر الطويلة. كانت مادة التصنيع من البلاستيك والمعدن. المنتج مصنوع باللون البنفسجي والأسود. قبضة ناعمة تمنع النسيج من على راحة اليد ، حتى بعد التدريبات المكثفة. تكلفة المنتج 990 روبل.
مزايا:
- جودة المطاط
- جماليات
- المقابض غير قابلة للانزلاق.
- كفاءة؛
- الموثوقية؛
- كلفة؛
- التصميم؛
- قضيب معدني؛
- السهولة أو الراحة؛
- لا رائحة؛
- بساطة البناء
- قوة؛
- عمل الجسم كله.
- الاكتناز.
- تطوير جميع مجموعات العضلات.
- عرض العجلة ، بفضله يتم منع التشوهات أثناء التمرين.
سلبيات:
- بالنسبة للمبتدئين ، فإن التمرين على هذا المحاكي سيخلق بعض الصعوبات ؛
- عدم وجود التوكيل.
دراجة ثلاثية العجلات
روسبراند YT-6687
أصبحت هذه المحاكاة جهازًا لا غنى عنه لممارسة تمارين الجمباز للعديد من المواطنين الروس. كانت المواد المستخدمة في تصنيعها عبارة عن بلاستيك عالي الجودة وبولي فينيل كلوريد. المنتج مصنوع باللون الرمادي الداكن والأخضر الفاتح. الشركة المصنعة لها هي علامة تجارية روسية. بمساعدة هذه المعدات الرياضية ، يمكنك تقوية ضغط البطن وتحفيز شد عضلات الظهر الطويلة وتحسين راحة وشكل البطن. تجعل المقابض التشريحية المريحة روتين لياقتك مريحًا قدر الإمكان. أبعاد جهاز المحاكاة 13x8x10.5 سم ، ووزنه 0.5 كجم. تكلفة المنتج 409 روبل.
مزايا:
- متانة؛
- قوة؛
- جودة؛
- سلامة؛
- مقابض مطاطية
- وزن؛
- تغليف مريح
- التصميم؛
- إمكانية التنقل؛
- كلفة.
سلبيات:
- من الضروري التعود على جهاز المحاكاة ، حيث سيكون من الصعب على شخص يعاني من ضعف اللياقة البدنية في البداية.
Odoland 3 في 1
تم تجهيز عجلات الجمباز ذات التصميم ثلاثي العجلات المطورة من هذا المصنع بالإضافة إلى ذلك بأشرطة ثابتة ، والتي بفضلها سيكون حتى المبتدئين مرتاحين في استخدام هذه المعدات. عن طريق تثبيت الموسع ، يمكنك تدريب عضلات الساقين والذراعين والظهر. توفر الحلقات القابلة للفصل مقاومة إضافية أثناء التمرين. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تكلفة المنتج 780 روبل.
مزايا:
- جودة المطاط
- عرض العجلة
- الكفاءة في تدريب عضلات البطن.
- متانة؛
- الأوتار والأربطة تزداد قوة.
- بناء الجودة؛
- يجري العمل على منطقة أسفل الظهر ؛
- الموثوقية؛
- التصميم؛
- الاكتناز.
- إمكانية التنقل؛
- يحمّل عضلات البطن المائلة.
سلبيات:
- كلفة.
بعد التعرف على النماذج الشائعة لبكرات الجمباز للضغط ، يمكنك بسهولة اختيار المنتجات للاستخدام الشخصي. ستوفر لك المعدات الرياضية المختارة بشكل صحيح النتيجة المرجوة بسرعة وستمنحك الفرصة لأداء جميع التمارين اللازمة بأمان. إذا كانت لديك خبرة في استخدام النماذج الموضحة في التقييم ، أو خيارات أكثر إثارة للاهتمام ، فأخبرنا عنها في التعليقات.
