Choisir le meilleur gain de poids en 2020

Dans le monde d'aujourd'hui, les suppléments nutritionnels sont devenus monnaie courante pour les athlètes. Chacun d'eux a des fonctions spécifiques. Cet article se concentrera sur l'un des tout premiers produits apparus sur le marché de la nutrition sportive - un gainer. Il est conçu pour gagner de la masse. Les culturistes du monde entier utilisent ce complément nutritionnel. Le produit contient une grande quantité de glucides, à la fois rapides et lents, grâce auxquels il fournit une énorme quantité d'énergie.

Presque le taux quotidien de kilocalories pour une personne ordinaire peut être couvert en une seule dose. Ceci est fait précisément pour construire rapidement du muscle. De plus, le gainer contient des protéines qui facilitent une meilleure absorption des glucides. En outre, certains fabricants ajoutent des acides aminés qui aident le corps à récupérer, à guérir les microtraumatismes; la créatine, qui aide l'organisme à mieux absorber les protéines, ainsi que la taurine, pour une meilleure assimilation des premières. La rédaction du site "bestx.htgetrid.com" vous indiquera quel gagnant est préférable de choisir

Comment fonctionne un gainer?

Après l'entraînement, une personne ressent de la fatigue, associée à un épuisement de l'énergie. Pour le restaurer, le corps a besoin de glucides, qui ne sont pas toujours possibles pour passer par les aliments, puis la nutrition sportive vient à la rescousse. Le gainer est utilisé pour créer un beau soulagement corporel, gagner de la masse musculaire et combler le déficit énergétique. La chose très importante ici est que ce n'est pas une dépendance.

Qui devrait prendre un gagnant?

Afin de comprendre si ce produit vous convient ou non, vous devez déterminer quel type de personnes vous êtes. Il n'y a que trois types de corps:

• Les ectomorphes sont des personnes initialement minces, qui n'ont pas de graisse sous-cutanée, qui n'ont pas de muscles forts;
• Mésomorphes - ces personnes ont des capacités de musculation. Ils sont athlétiques et ont des muscles forts;
• Les endomorphes sont des personnes sujettes à l'obésité, ont un métabolisme lent, grâce auquel elles prennent rapidement du poids.

Ce type de nutrition sportive est conseillé principalement pour les ectomorphes (personnes naturellement minces). Parce qu'il vous aide à gagner suffisamment de glucides pour une croissance musculaire plus rapide. Chez les personnes ayant un physique solide, la consommation peut conduire, au contraire, à une graisse corporelle indésirable. Cependant, vous pouvez choisir votre propre gainer pour chaque type.

Quel genre de gagnants y a-t-il?

Il existe deux types de gainers au total:

• Avec des glucides rapides;
• Avec des glucides lents.

En termes simples, les premiers conduisent à un résultat rapide, tandis que les seconds agissent lentement, sans provoquer de pics de sucre dans le sang.

De plus, les personnes qui prennent du poids diffèrent par le nombre de calories par portion. Divisez riche en glucides et équilibré. Les premiers conviennent principalement à ceux qui, par nature, trouvent très difficile de prendre du poids, c'est-à-dire que pour les ectomorphes, ils ne sont pas souhaitables pour d'autres types de corps.

Pour les mésomorphes, un gainer à haute teneur en glucides ne fonctionnera pas.Il convient de prêter attention à la composition et de choisir un produit avec relativement peu de calories par portion et une teneur en protéines suffisante.

Les endomorphes doivent être prudents dans le choix d'un gainer, attention à une faible teneur en matières grasses dans la composition. De plus, le mélange devrait contenir beaucoup de protéines, contrairement aux glucides.

Lors du choix, vous devez faire attention à l'heure du rendez-vous. Certains doivent être pris avant l'entraînement, d'autres après. Certains sont conçus comme un complément à l'aliment principal, d'autres comme un remplacement complet.

Souvent, la principale erreur lors du choix d'un gagnant est d'ignorer les caractéristiques de votre propre corps et de votre structure corporelle. Pour éviter les situations désagréables, vous devriez consulter des athlètes expérimentés ou étudier vous-même ce sujet. Il est nécessaire de comprendre correctement quel gainer est nécessaire, riche en protéines ou en glucides, regardez les critiques, les critiques et les évaluations des produits. L'essentiel à retenir est que le choix de la nutrition pour le sport doit être abordé de manière très responsable, car le résultat en dépend directement. Sans une bonne nutrition, le corps n'absorbera pas les nutriments nécessaires, ne trouvera pas d'énergie pour l'entraînement, la masse musculaire n'augmentera pas, puis le résultat souhaité ne sera pas obtenu de l'entraînement.

Comment choisir la composition?

Le plus souvent, lorsque vous répondez à la question, que rechercher lors du choix d'un produit particulier, la première réponse sera la composition. Et pas occasionnel, car c'est presque la chose la plus importante. La qualité du produit en dépend, son fonctionnement, les effets secondaires possibles et l'intolérance personnelle aux composants.

Dans la composition de tout produit, il y a en premier lieu la substance la plus contenue. Puisque le gainer se compose d'au moins 80% de glucides, ils occuperont la première position. Voici une liste des meilleurs glucides pour des effets rapides:

• maltodextrine (maltodextrine);
• amidon (amidon);
• sirop de riz (aka glucose) (sirop de montée);
• dextrose;
• polymères de glucose.

Pour un effet lent:

• céréales (grains);
• avoine (avena sativa, avoine);
• légumineuses (légumineuses);
• sarrasin (sarrasin);
• orge (orge);
• son (son).

Critères de sélection supplémentaires à suivre:

• un bon gainer se caractérise par la teneur obligatoire en fibres, non seulement il nettoie le corps des toxines et améliore le fonctionnement des organes digestifs, mais également en raison de sa dégradation, du glucose se forme, qui est un carburant énergétique important.
• Il convient de prêter attention aux protéines (protéines), dont la teneur ne doit pas dépasser 35%, ce sont elles qui vous permettent de développer rapidement la masse musculaire.

Quand et comment prendre un gainer?

Ce type de produit est une poudre qui doit être mélangée avec de l'eau ou du lait avant utilisation. Boire plus d'une portion par jour n'est pas recommandé car la quantité de nutriments dans un repas est assez importante, comparable à un repas normal. Une exception peut être faite pour les personnes minces qui veulent prendre du poids très rapidement, alors il vaut la peine de boire 2 portions par jour.

Habituellement, le gainer est pris après l'entraînement pour la récupération la plus rapide. Lorsque le corps a besoin de reconstituer ses réserves de nutriments. C'est à ce moment qu'il est très important de manger quelque chose. Dans ce cas, un gainer est un produit très pratique à utiliser.

Il peut également être pris avant l'entraînement, le niveau d'énergie dans le corps augmentera et l'exercice sera facile et énergique. Cependant, il y a un inconvénient - une augmentation possible du tissu adipeux. Par conséquent, cette méthode est plutôt impopulaire.

Le gainer convient également aux jours de repos entre les entraînements. Les ectomorphes en particulier devraient l'utiliser de nos jours, mais pas en grande quantité. Les personnes sujettes au surpoids devraient abandonner complètement, sinon il y a un risque d'accumuler un excès de graisse, ce que personne ne veut bien sûr.

Comment comprendre si un gainer convient?

Pendant l'entraînement actif, afin d'obtenir le meilleur résultat, il est très important de choisir le bon gainer, en fonction des caractéristiques de votre corps et de votre structure corporelle.Après avoir commencé à prendre le produit, vous devez commencer à observer les changements dans vos sentiments, dans votre corps. Habituellement, le résultat est visible après 2 semaines. Il existe plusieurs options pour le développement d'événements:

• Des dépôts graisseux sont apparus. Cela signifie que ce produit ne vous convient pas. Il n'est peut-être tout simplement pas de haute qualité ou ne correspond pas aux caractéristiques de votre physique. Dans ce cas, vous devez reconsidérer votre choix.
• Gain évident de masse musculaire. Le gainer sélectionné est bien adapté et remplit sa fonction.
• Désordres digestifs. Cela arrive aussi. Principalement en raison de la mauvaise qualité des produits qui composent la composition ou de l'intolérance individuelle à ses éléments individuels. Cela se remarque généralement après plusieurs doses et, bien sûr, il est préférable d'arrêter immédiatement l'utilisation.

Alors, lequel est préférable d'acheter?

Pour un débutant en sport, l'essentiel est des résultats rapides. Par conséquent, beaucoup, ayant appris l'existence du gagnant, se précipitent au magasin et achètent le premier qu'ils rencontrent, espérant avoir de la chance. Cependant, le choix de tout élément de la nutrition sportive doit être abordé consciemment. Voici une évaluation des gainers les plus courants, de haute qualité et à action rapide.

Le marché des gagnants est vaste et varié. Presque tous les fabricants de sports en produisent un. Par conséquent, la concurrence est assez forte et lorsqu'un client vient au magasin, ses yeux s'écarquillent. Habituellement, les gens s'arrêtent aux produits les plus populaires, qui sont entendus partout et décrits dans chaque article. Par conséquent, pour commencer, considérons la note en fonction de la popularité des modèles dans le monde. Ce n'est pas pour rien que ces produits ont suscité un tel amour parmi les athlètes et les amateurs ordinaires:

1. Serious Mass (d'Optimum Nutrition) est l'un des gagnants à haute teneur en glucides les plus populaires et sans doute de haute qualité. Il se classe premier dans la plupart des sommets. Ce fabricant américain utilise les meilleures matières premières pour ses produits et a gagné l'amour de nombreux athlètes. Le principal avantage de ce produit est le rapport qualité-prix. En moyenne, 750 roubles pour 1 kg. produit. Il existe de nombreuses saveurs: banane, fraise, chocolat, vanille. Veuillez noter que la composition est représentée uniquement par des glucides simples.
2. Quand il s'agit de gainers équilibrés, True Mass de BSN mérite l'attention. L'un de ses principaux avantages est sa bonne composition protéique. Parfait pour prendre du poids pour les personnes minces. De nombreuses saveurs sont présentées: banane, biscuits à la crème, lait de fraise, glace vanille, chocolat, chocolat au beurre de cacahuète. Les prix commencent à 1000 roubles par kg.
3. Parmi les produits de milieu de gamme, le plus populaire est la R-Line Titan Creatine. Le prix moyen est de 2000 roubles pour 4 kilogrammes de produit. Fabricant national, bonnes critiques, présentées en cinq saveurs: chocolat, banane, fraise, framboise, vanille. Il se dissout bien et ne cause pas de problèmes digestifs. L'un des meilleurs de ce segment de prix.
4. Du segment premium, Up Your Mass de MHP est assez bon. Le prix moyen est de 1300 roubles pour 1 kg. produit. Accélère considérablement les périodes de récupération car il est riche en acides aminés. Il convient également aux sportifs sujets au surpoids, ce qui est assez rare. En raison de sa formule unique, le gainer ne fait que favoriser le gain musculaire, éliminant ainsi le risque de stockage de graisse. Disponible en cinq saveurs, vanille et chocolat classiques, ainsi que biscuits à la crème, beurre d'arachide et pâtisseries maison à la cannelle.

Répondre à la question "Combien coûte un bon gagnant?" Il se trouve qu'un produit de la catégorie de prix moyen est beaucoup plus de qualité qu'un produit cher. Parfois, les gens ne veulent tout simplement pas dépenser beaucoup d'argent pour la nutrition sportive. De plus, tout le monde ne peut pas se permettre de payer trop cher pour une marque américaine cool. Dans les rayons des magasins et sur Internet, vous pouvez également trouver de bons produits de fabricants nationaux à un prix relativement bas.

Meilleurs gains de masse budgétaires pour 2020

Masse spéciale Maxler

Gaineur de calories élevé d'un fabricant renommé. A une formule unique avec des glucides rapides et lents, plusieurs types de protéines.

Avantages:

Désavantages:

Weider Mega Mass 4000

Contient la plus grande quantité d'énergie de tous les produits Weider. En raison de sa composition spéciale, il convient aux débutants et aux professionnels.

Avantages:

Désavantages:

Gain Fast 3100 par Universal Nutrition

Gainer de masse robuste. Accélère les processus de croissance, augmente l'endurance, ajoute de l'énergie pendant et après l'entraînement.

Avantages:

Désavantages:

Dymatize Super MASS Gainer

Gainer parfaitement équilibré d'un fabricant de confiance. Formule équilibrée. Convient aux entraînements intenses.

Avantages:

Désavantages:

Liste des meilleurs gagnants riches en protéines

Une attention particulière doit être accordée aux gagnants riches en protéines, qui ne sont pas si nombreux dans les magasins.

Hyper Mass 5000 de BioTech USA

Idéal pour la construction musculaire, grâce à sa composition, il permet au corps d'absorber de grandes quantités de protéines et de glucides. Convient à ceux qui souhaitent augmenter rapidement et efficacement la masse corporelle et le soulagement.

Avantages:

Désavantages:

Nutrition Premium X-Gainer KFD

Mélange de glucides de la plus haute qualité. Fournit un gain de poids rapide sans «chimie», maintient le tonus et l'immunité.

Avantages:

Désavantages:

Les meilleurs gagnants par composition

Pour certaines personnes, ce n'est pas tant l'action qui est très importante que l'utilité du gagnant. Parfois, plus la composition est naturelle, moins elle risque d'être empoisonnée. Beaucoup de gens choisissent simplement d'éviter la «chimie» dans leur alimentation. Pour le moment, les meilleurs gagnants en termes de composition sont:

Pro Complex Gainer d'Optimum Nutrition

Un complexe protéines-glucides que les sportifs adorent. Les fabricants y ont mis tous les meilleurs produits. C'est un produit haut de gamme.

Avantages:

Désavantages:

Cyto Gaine, fabricant de CytoSport

Un complexe spécial qui ne contient pas de sucre, de fructose et de saccharose assure une bonne absorption de tous les éléments par l'organisme. Fournit une récupération rapide.

Avantages:

Désavantages:

Mélange gain de poids de MyProtein

Formule parfaitement adaptée pour un gain musculaire efficace. Les fabricants affirment que la formule est «tout le meilleur en un».

Avantages:

Désavantages:

Montez votre messe par MHP

Il a déjà été écrit sur lui ci-dessus, lors du casting de certains des gagnants les plus populaires. Cependant, nous le répétons, car il est non seulement très populaire, mais possède également une excellente composition.

Avantages:

Désavantages:

Qu'est-ce qui est populaire en Russie?

Ce qui secoue la notation des biens en Russie. Sur le marché Yandex, la première place est occupée par le Gainer Mutant Mass, qui coûte 491 roubles le kilogramme, ce qui est assez bon marché. Le produit remplit très bien ses fonctions et pour un tel prix. C'est un produit riche en glucides, contenant près de 176 g par portion.En outre, les utilisateurs notent le bon goût du produit et une absorption rapide.

De plus, Gainer R-Line Light Mass est assez bon marché et populaire en Russie, pour un kilogramme dont vous ne pouvez payer que 314 roubles. Fabricant national, donc le prix est si bas. De plus, la qualité des matières premières utilisées n'est pas la meilleure. Mais pour ceux qui ne veulent pas vraiment dépenser d'argent et qui n'ont pas de problèmes de surpoids, c'est tout à fait adapté.

Quelle entreprise est la meilleure?

Afin de ne pas acheter un produit de mauvaise qualité, vous devez vous référer à la liste des meilleurs fabricants. Il n'y a aucun doute sur les produits de ces marques, car elles occupent depuis longtemps des positions de leader sur le marché.

• Nutrition universelle. C'est l'une des toutes premières entreprises de nutrition sportive, élargissant constamment sa gamme, développant ses propres produits uniques. Et surtout, un excellent contrôle de qualité a été formé, tous les produits ont passé certains examens.
• Nutrition ultime. Une excellente marque qui ne cesse de s'améliorer à ce jour. Tout est fait de matériaux de qualité. Cependant, certains aliments peuvent créer une dépendance.
• Nutrition optimale. Une entreprise de renommée mondiale qui fabrique des produits pour les professionnels et les amateurs de sport ordinaires. Reconnu comme le meilleur fabricant de nutrition sportive. Le seul inconvénient est le prix. Ces dernières années, il a considérablement augmenté, même si la qualité des produits n'a pas changé.
• MuscleTech. De nombreux athlètes de renommée mondiale recommandent les suppléments nutritionnels de ce fabricant. Nous avons notre propre laboratoire pharmacologique et des partenaires médicaux. Tout cela aide à produire des produits sûrs et efficaces pour le fitness et la musculation. Ils se consacrent à la production de produits de haute qualité pour les athlètes et les culturistes.
• BSN. L'entreprise est assez jeune, mais a déjà réussi à gagner l'amour des consommateurs. Ils travaillent constamment pour lancer de nouveaux produits innovants. Toutes les fonctionnalités et caractéristiques déclarées se manifestent clairement dans tous les produits. C'est pour un regard neuf sur le monde de la nutrition sportive et de l'honnêteté avec les clients que la marque est devenue si populaire. La seule chose est que les prix dans les magasins de détail sont souvent surévalués.

Ainsi, plusieurs positions de premier plan peuvent être distinguées:

• Le gainer le moins cher et en même temps le meilleur est le R-Line Light Mass;
• La meilleure composition pour le produit premium est Up Your Mass (MHP);
• Le plus populaire dans le monde est Serious Mass (Optimum Nutrition).

Dans cet article, les gagnants les plus populaires ont été considérés, en fonction de la composition, du prix et de la qualité, de la nature de l'action. Les articles présentés ont fait leurs preuves et ont gagné la confiance des acheteurs. Il est à noter qu'il existe des contre-indications pour ce type de produit et il est conseillé de consulter un médecin avant utilisation.