‍⚕Vitamines du groupe B - nous choisissons les plus efficaces

Les composés du groupe B sont considérés comme le fondement du bien-être, de l'état psychologique et de la santé humaine. Ils doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne. Nous parlerons des complexes les plus efficaces contenant de la vitamine B ci-dessous.

Rôle du corps

Les vitamines B sont des composants hydrosolubles qui comprennent l'azote. Maintenant 8 vitamines de ce groupe sont connues. Ils remplissent tous les fonctions suivantes:

• normaliser le sommeil;
• contribuer au fonctionnement normal du système cardiovasculaire et nerveux;
• améliorer l'état de la peau;
• améliorer le travail des intestins;
• aider à faire face aux conditions dépressives et au stress émotionnel élevé;
• augmenter la résistance du corps aux maladies;
• renforcer le système immunitaire.

Chaque vitamine du groupe B a son propre numéro personnel, son nom et son objectif.

Liste des éléments du groupe des vitamines B

Les vitamines B suivantes sont actuellement connues:

1. B1 (thiamine) - est le premier identifié dans le groupe. Il a un effet bénéfique sur les performances du cerveau et du système nerveux humain. Grâce à cette vitamine, il se forme de l'acécholine, qui affecte les organes digestifs et le tonus des muscles cardiaques. Sans cette vitamine, une personne n'aurait pas assez d'énergie pour effectuer diverses actions. La thiamine se trouve dans de nombreux légumes ainsi que dans les œufs.
2. B2 (riboflavine) - a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Cette vitamine est infiniment importante pour la synthèse de l'hémoglobine et l'absorption du fer, affecte la fonction de la vision humaine et le travail des glandes surrénales.
3. B3 (niacine) - est le composé le plus stable de tout le groupe. Favorise la normalisation du métabolisme des glucides et du cholestérol. Grâce à cette vitamine, la pression artérielle diminue, le travail du système nerveux central et l'état de la peau s'améliorent.
4. B5 (acide pantothénique) - favorise la cicatrisation des plaies, car il participe au processus de régénération tissulaire et de synthèse des anticorps, normalise également les processus métaboliques et aide le corps à recevoir de l'énergie.
5. B6 (pyridoxine) - a un effet bénéfique sur les processus métaboliques dans le corps, les systèmes nerveux et immunitaire, fournit l'attractivité et la force des cheveux, la force des ongles et l'élasticité de la peau.
6. B7 (biotine) - cette substance est considérée comme l'une des plus importantes dans le processus métabolique. Grâce à cela, le taux de sucre dans le sang est stabilisé, la gravité des douleurs musculaires diminue et le dioxyde de carbone est transporté. Aussi, comme toutes les autres vitamines du groupe, la biotine a un effet positif sur le système nerveux et améliore l'état de la peau et des cheveux.
7. B9 (acide folique) - cette vitamine est très importante pour les femmes qui envisagent une grossesse et se préparent à devenir mère. Il participe également à la synthèse des leucocytes et des érythrocytes, à la croissance et à la division des cellules.
8. B12 (cobalamine) - active le système de coagulation sanguine, abaisse le taux de cholestérol et participe au processus d'assimilation des acides aminés et de l'hématopoïèse.

En plus des vitamines, le corps humain contient des éléments de type vitamines qui ont les qualités de vitamines, mais avec un manque ou un excès d'entre eux, ils ne provoquent pas le développement de conséquences négatives ou de maladies.

Ceux-ci comprennent B4 (choline) et B8 (inositol) et B10 (acide para-aminobenzoïque). La choline a un effet positif sur l'organisme en cas de maladies gastro-intestinales. C'est lui qui amorce les processus de régénération du foie et favorise une excrétion plus facile des graisses. En outre, la substance inhibe les processus de flétrissement et protège les cellules nerveuses de la destruction.

L'inositol participe activement aux processus métaboliques, normalise le taux de cholestérol sanguin et la pression artérielle. En outre, la substance prend soin de la beauté, aide à se débarrasser de l'excès de poids. Sans la présence d'inositol, il est impossible de concevoir un enfant.

B10 aide à normaliser la glande thyroïde et protège le corps de l'hypoxie et des infections, et réduit également le risque de thrombose et de néoplasmes malins.

Taux journalier

Les vitamines B visent à maintenir le fonctionnement stable de tout l'organisme. Pour qu'une personne reste en bonne santé le plus longtemps possible, elle doit assurer un apport suffisant en vitamines. Pour comprendre la quantité de vitamines dont une personne a besoin chaque jour de la naissance à la vieillesse, reportez-vous au tableau.

Catégorie	Nouveau-nés et enfants de moins d'un an	Enfants de 1 à 10 ans	Adultes	Femmes enceintes	Personnes séniles et âgées
Thiamine	0,3-0,5 mg	0,7 à 1 mg	1,1 à 2,5 mg	1,5 à 2,0 mg	1,5 à 3 mg
Riboflavine	0,3-0,5 mg	0,7 à 1,2 mg	1,3 à 3 mg	1,5 à 2,0 mg	2-3,5 mg
Niacine	5 à 6 mg	9 à 12 mg	12 à 25 mg	15 à 20 mg	15 à 27 mg
Acide pantothénique	2 à 3 mg	3 à 5 mg	5 à 12 mg	4 à 7 mg	7 à 15 mg
Biotine	10 à 15 mcg	20 à 30 mcg	35 à 200 mcg	30 à 100 μg	Jusqu'à 300 mcg
Acide folique	160 à 400 mcg	200 à 500 mcg	160 à 400 mcg	0,8 à 1 mg	200 à 500 mcg
Acide para-aminobenzoïque	X	X	2 à 4 mg	X	X
Cyanocobalamine	0,3 à 0,5 mcg	0,7 à 1,4 μg	2 à 3 μg	3,0 à 4,0 μg	2,5 à 4 μg
Pyridoxine	0,3-0,6 mg	1 à 1,2 mg	1,6 à 2,8 mg	2,5 mg	Jusqu'à 20 mg

Si une personne est stressée depuis longtemps ou sous l'influence de l'alcool, de la nicotine ou des métaux lourds, la norme de vitamine B1 doit être augmentée à 5 mg.

Il est très important de satisfaire les besoins quotidiens du corps en vitamines, car le manque et l'excès ont un effet négatif sur le corps.

Signes d'un manque de vitamines dans le corps

Certains signes indiquent qu'il y a trop peu de vitamines B dans le corps. Les gens peuvent remarquer un engourdissement dans les membres, ainsi qu'une perte d'élasticité de la peau. Certaines personnes signalent une fréquence cardiaque rapide, des difficultés respiratoires ou une perte de cheveux.

Les symptômes les plus courants d'une carence en vitamine B sont:

• la perte de force, les troubles de la mémoire et l'insomnie peuvent indiquer un manque de vitamine B1 dans le corps;
• le fait qu'il n'y ait pas assez de vitamine B2 se traduit par une fatigue constante et une diminution de l'acuité visuelle;
• si une insomnie apparaît, ainsi que des acouphènes, cela peut indiquer un manque de vitamine B3;
• la cirrhose et l'obésité émergentes indiquent un manque de vitamine B4;
• des problèmes de mémoire, une diminution de l'appétit et des éruptions cutanées indiquent un manque de B5;
• une éruption cutanée, une diminution de l'appétit et une paresse indiquent un manque de B6;
• des douleurs musculaires, une baisse de la pression artérielle et des nausées indiquent un manque de B7;
• si le corps n'a pas suffisamment de vitamine B8, les articulations sont endommagées, l'acuité visuelle diminue et l'obésité du foie est diagnostiquée;
• manque de vitamine B9 dans le corps, principalement uniquement chez les femmes enceintes;
• les maux de tête, les cheveux gris précoces et les réactions allergiques indiquent un manque de B10;
• avec des saignements de nez, des bourdonnements d'oreilles et des douleurs musculaires, le corps manque de vitamine B12.

L'effet négatif sur le corps avec un manque de vitamines a été scientifiquement prouvé, mais leur excès est également dangereux. Comme le montre la pratique, avec une ingestion excessive de vitamines, une intoxication commence et des éruptions cutanées allergiques peuvent apparaître.

Avec une consommation excessive, les vitamines B6 et B12 sont considérées comme les plus dangereuses. Ils peuvent provoquer des problèmes du système nerveux, ainsi que des troubles de la vésicule biliaire et de la fonction hépatique.

Caractéristiques du choix des médicaments

Actuellement, il existe de nombreux complexes vitaminiques sur le marché pharmaceutique. Le plus souvent, ils sont vendus dans une pharmacie sous forme de comprimés ou de gélules. Il appartient à chacun de décider quelles vitamines sont préférables à acheter, mais il est important de connaître d'abord leurs caractéristiques, ce qu'elles affectent et de consulter également un médecin.

Un spécialiste qualifié dans chaque situation individuelle vous expliquera ce qu'il faut rechercher, quelle entreprise est préférable d'acheter le médicament, et sélectionnera également la posologie requise en fonction du problème qui est survenu et vous indiquera comment le prendre.

Avant de choisir ces médicaments ou ces médicaments, vous devez consulter un médecin. Puisque les erreurs de choix peuvent entraîner des conséquences imprévues et désagréables.

Lors du choix des médicaments, il est impératif de prendre en compte tous les avantages et inconvénients de tous les fonds présentés. Avant d'acheter, vous pouvez voir la note des médicaments de qualité et des meilleurs fabricants.

Vous pouvez acheter des vitamines bon marché, des prix populaires, peu coûteux et moyens sur le site Web iherb. Ici, vous pouvez, selon vos critères de sélection, choisir un produit de qualité de production étrangère et russe.

Vitamines et complexes vitaminiques du groupe B

Sur le marché pharmaceutique moderne, il existe une vaste sélection de complexes vitaminiques qui diffèrent les uns des autres non seulement par leur composition, mais également par leur efficacité.

Préparation vitaminée complexe Angiovit

L'angiovite est un complexe vitaminique russe contenant des vitamines B6, 9 et 12, développé spécifiquement pour le traitement de l'insuffisance circulatoire cérébrale, de l'angiopathie diabétique et de l'ischémie cardiaque. Il est recommandé de prendre ce médicament chez les personnes à risque de développer une thrombose et une athérosclérose, ainsi que le diabète. L'angiovite peut être achetée dans les pharmacies au prix de 210 à 260 roubles pour 60 comprimés. Il est recommandé de prendre le médicament 1 comprimé une fois par jour pendant 30 jours.

Cette préparation vitaminique contient:

№	Nom	Contenu
1	Chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6)	4 mg
2	Acide folique (vitamine B9)	5 mg
3	Cyanocobalamine (vitamine B 12)	6 mg

Avantages:

Moins:

Les contre-indications d'utilisation sont la sensibilité aux composants, qui peuvent provoquer des allergies.

Complexe de vitamines B Blagomax

Blagomax est un autre médicament des fabricants russes, qui est une source de vitamines du groupe B. Il n'y a eu aucun effet indésirable ni cas de surdosage pendant l'utilisation. Il est recommandé pour une utilisation avec un stress mental et physique accru, ainsi que des conditions de stress systématiques. Il est recommandé de prendre Blagomax une gélule une fois par jour pendant 6 semaines. Le coût du médicament est en moyenne d'environ 200 roubles.

Le complexe vitaminique contient les composants suivants:

№	Nom	Contenu
1	Vitamine B8	103 mg
2	Vitamine B3	20,5 mg
3	Vitamine B6	6,1 mg
4	Vitamine B2	5,1 mg
5	Vitamine B5	5,1 mg
6	Vitamine B9	0,35 mg
7	Vitamine B 12	0,009 mg

Avantages:

Moins:

Contre-indications:

• grossesse;
• si vous êtes allergique à l'un des composants;
• lactation.

Préparation combinée de multivitamines Combilipen Tabs

Kombilipen Tubs - fabriqués en Russie et prescrits aux personnes atteintes de névralgie, de névrite, ainsi que de polyneuropathies alcooliques et diabétiques. Il est recommandé de prendre le médicament 1 comprimé 1 à 3 fois par jour pendant 4 semaines. Vous pouvez acheter le médicament dans les pharmacies au prix de 270 roubles par paquet, qui contient 30 comprimés.

La préparation contient:

• vitamine B1;
• vitamine B6;
• vitamine B12.

La prise de ce médicament aide:

• normaliser la production de neurotransmetteurs;
• améliorer la conduction de l'influx nerveux;
• réduire la douleur;
• augmenter la résistance générale du corps aux facteurs défavorables;
• restaurer la gaine de myéline de la fibre nerveuse.

Avantages:

Désavantages:

Contre-indications:

• enfance;
• allaitement et grossesse;
• intolérance individuelle aux composants du médicament;
• insuffisance cardiaque décompensée.

Complexe de vitamine B 50

Le complexe B 50 est produit en Amérique. Le plus souvent, ils sont recommandés pour une utilisation en cas de problèmes avec l'état de la peau, les ongles cassants et les sections de cheveux. Le médicament a un excellent effet et aide à faire face aux problèmes existants dans un court laps de temps. Aucun effet indésirable n'a été signalé lors de la prise de ce médicament. Le médicament doit être pris un comprimé une fois par jour pendant un mois. Le coût moyen du médicament est d'environ 1 500 roubles.

Un comprimé du médicament contient les composants suivants:

№	Nom	Contenu
1	Vitamine B1	50 mg
2	Vitamine B2	50 mg
3	Vitamine B5	50 mg
4	Vitamine B6	50 mg
5	Vitamine B12	50 mgk
6	Vitamine H	50 mgk
7	Niacine	50 mg

Avantages:

Moins:

Vitamines B en ampoules

Souvent, les injections intramusculaires contenant des vitamines sont préférées. Ils aident à accélérer la dynamique positive de la maladie. Malgré le fait que cette méthode soit plus douloureuse, c'est la plus efficace. Cela est dû à l'absorption rapide des vitamines par le corps.

Entre autres, les ampoules contenant des vitamines sont très appréciées des femmes. Ils les utilisent pour améliorer leur apparence, ils sont ajoutés au shampooing et aux masques pour le visage.

Avant d'utiliser des ampoules, vous devez également consulter un médecin et prendre en compte les contre-indications d'utilisation.

Comment choisir le bon

Lors du choix d'un complexe vitaminique, il est important de respecter les recommandations suivantes:

• il est souhaitable que les 11 vitamines soient présentes dans le complexe en même temps;
• le nombre de comprimés doit être proche de la normale;
• la préférence doit être donnée aux produits facilement assimilables par l'organisme;
• il n'est pas recommandé d'acheter des produits contenant d'autres ingrédients en plus des vitamines B.

En adhérant à ces recommandations, vous ne pouvez donner au corps qu'un effet positif. Pour un maximum d'avantages et obtenir le résultat souhaité, vous devez choisir un complexe vitaminique en pleine responsabilité.

Afin d'identifier l'ensemble nécessaire d'oligo-éléments, lorsque des écarts apparaissent, consultez un médecin qualifié et passez des tests. Pour la prévention, il est également important de choisir les bons médicaments en fonction du stress individuel et de l'état de santé.

Complexe de vitamines pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, le besoin de vitamines dans le corps augmente considérablement. Malheureusement, il est actuellement impossible d'obtenir tout ce dont vous avez besoin de la nourriture.

Surtout pour les femmes enceintes, des complexes de vitamines spéciaux ont été créés, qui ne contiennent principalement que des vitamines B, ou pour être plus précis, B9. Il favorise la bonne formation du placenta, prévient la menace de fausse couche et de naissance prématurée. Pour choisir un complexe vitaminique dans cette période cruciale de la vie, il est préférable de consulter d'abord un médecin.

Complexe de vitamines pour enfants

Non seulement les adultes, mais aussi les enfants sont soumis à des informations et à une surcharge émotionnelle. De plus, dans les grandes villes, le corps en croissance est affecté négativement par des substances nocives, ce qui augmente le risque d'infection par des pathologies virales.

Pour assurer la protection de votre enfant, vous devez choisir le bon complexe vitaminique. La préférence devrait être donnée uniquement aux médicaments de fabricants bien connus et éprouvés. Lors de l'admission, le strict respect des instructions d'utilisation est requis. Pendant longtemps, les complexes de vitamines les plus populaires pour les enfants sont Complivit et Alphabet. Mais, malgré cela, il est impératif de consulter un médecin avant de l'utiliser.

Conclusion

Pour chaque organisme, les vitamines B sont d'une importance capitale. Leur particularité réside dans le fait qu'ils sont progressivement éliminés du corps, puis excrétés dans les urines. C'est à cause de cela que leur réapprovisionnement constant est nécessaire, sinon une telle situation menace de carence en vitamines et d'une détérioration du bien-être général, de l'état de la peau, des cheveux, des ongles et des problèmes de santé.