Pentru o persoană care trăiește un stil de viață activ, care dorește să aibă o figură potrivită, care se străduiește să fie la timp peste tot: pentru a obține succesul la locul de muncă, pentru a vă antrena în sala de sport, pentru a petrece timpul cu familia și prietenii - suplimentele nutriționale sportive sunt ajutoarele ideale care vor avea grijă de o dietă echilibrată, recuperarea corpului după efort. , va susține sistemul muscular într-o formă bună. Redacția site-ului „bestx.htgetrid.com/ro/” vă oferă o prezentare generală a celor mai buni producători de nutriție sportivă pentru 2020.
Conţinut
Ce este special la nutriția sportivă?
Particularitatea suplimentelor alimentare concepute pentru persoanele care preferă sportul este că fac corpul mai rezistent la activitatea fizică și, de asemenea, îl ajută să se refacă mai repede. Nutriția sportivă nu trebuie confundată niciodată cu steroizi sau hormoni. Aceste suplimente sunt utilizate în plus față de alimentele obișnuite pentru a crea o dietă completă. Nutriția sportivă este adesea folosită ca gustare. Scuturarea proteinelor nu numai că suprimă pofta de mâncare, dar stimulează și metabolismul, favorizează descompunerea celulelor adipoase. Mai mult, băutura are un gust plăcut. Producătorii oferă cocktailuri cu arome de ciocolată, fructe de pădure și fructe. Sportivii apreciază nutriția sportivă ca un asistent activ în consolidarea masei musculare, creșterea acesteia, saturația corpului cu aminoacizi, vitamine și minerale.
Ce tipuri de nutriție sportivă sunt cele mai populare?
În funcție de conținutul de aditivi alimentari speciali, nutriția sportivă este împărțită în următoarele tipuri în funcție de scopul lor:
- creștere în greutate;
- arderea celulelor adipoase;
- pierdere în greutate;
- întărirea articulațiilor;
- pentru uscare;
- începători;
- pentru persoanele cu tip de adaos ectomorf;
- pentru femei.
Astfel, se poate observa că unele suplimente vor ajuta la construirea cadrului muscular, altele - pentru a pierde în greutate, altele - pentru a întări ligamentele și articulațiile, iar al patrulea - pentru a accelera procesul de recuperare.
- Proteinele proteice vor ajuta la creșterea masei, care, în funcție de origine, este zerul, laptele, oul, soia, cazeina. Suplimentele mixte sunt deosebit de populare. Experții recomandă consumarea lor înainte de antrenament, precum și noaptea.
- Pentru persoanele care doresc să slăbească, a fost creată o nutriție sportivă care conține componente ale ceaiului verde natural sau cafelei, cofeina. Unele dintre ele ard grăsimile prin creșterea temperaturii în timpul antrenamentului fizic, altele măresc activitatea glandei tiroide, al treilea nu permite absorbția grăsimilor în organism.
- Suplimentele nutritive care reduc pofta de mâncare, saturând celulele corpului cu acizi omega benefici, ajută la pierderea în greutate.
- Articulațiile puternice sunt esențiale atât pentru sportivi, cât și pentru fanii sportului. Produsele speciale cresc rezistența țesuturilor, fac ligamentele rezistente la întindere, ameliorează inflamația și reduc durerea din cauza stresului.
- Sportivii în formă bună trebuie să-l „usuce” periodic, adică să îndepărteze grăsimea rezultată pentru a îmbunătăți ameliorarea mușchilor.
- Suplimentele sportive pentru sportivii începători sunt bogate în proteine, câștigători și aminoacizi.Un astfel de complex va ajuta să nu perturbe corpul cu sarcini, să accelereze recuperarea și să construiască rapid țesutul muscular.
- Pentru ectomorfe, nutriția sportivă este recomandată de experți ca o sursă suplimentară de material de construcție, un complex de vitamine și minerale. Produsele proteice cu un câștigător vor ajuta la accelerarea setului de masă musculară, la îmbunătățirea stării fizice și la umplerea corpului cu vigoare și energie.
- Femeile diferă de bărbați prin faptul că masa lor musculară crește mult mai încet, astfel încât suplimentele nutriționale sportive vizează în primul rând reducerea numărului de celule grase, întărirea țesutului muscular, îmbunătățirea metabolismului, revigorant și creșterea rezistenței.
Profesioniștii sunt obișnuiți să împartă produsele de nutriție sportivă în următoarele tipuri:
- Proteinele sunt un element constitutiv pentru creșterea musculară. Există soia, cazeină, ou, lactate.
- Gainer este un amestec de proteine și carbohidrați, cu un efect vizat asupra creșterii greutății corporale, restabilind energia consumată. Recomandat în special persoanelor cu probleme de construcție slabă sau cu deficit de greutate.
- Aminoacizii sunt elementele nutritive ale celulelor proteice ale corpului. Accelerează creșterea musculară, reface țesutul, îmbunătățește sănătatea mintală și metabolismul. Ajută la eliminarea excesului de grăsime.
- BCAA sunt Leucina, Isoleucina și Valina incluse. Este o parte integrantă a aminoacizilor, participă la procesele regenerative. Utilizarea BCAA ajută la îmbunătățirea performanței sportive și are un efect pozitiv asupra bunăstării unui sportiv.
- Creatina este un acid natural, a cărui acumulare în mușchi crește în mod eficient performanța atletică, deoarece oferă energie suplimentară în timpul antrenamentului de forță, crește viteza de mișcare și întărește țesutul muscular.
- Vitaminele și mineralele sunt un complex de nutrienți necesari organismului. Ele întăresc sistemul imunitar, stimulează regenerarea țesutului muscular, îmbunătățesc metabolismul și saturează organismul cu ingrediente nutritive.
- Arzătoarele de grăsime sunt mijloace pentru reducerea cantității de celule adipoase din organism. Acestea oferă mușchilor o ușurare, cresc rezistența, accelerează metabolismul.
- Boosterul testosteronului este un medicament care stimulează creșterea musculară activă și crește puterea. Recomandat celor care doresc să „usuce” mușchii, să cumpere cuburi de relief.
Evaluarea producătorului
Nutriție optimă
Companie americană pentru producția de suplimente sportive. Cel mai popular producător de produse de calitate. Având propriile laboratoare, Optimum Nutrition monitorizează constant procesul de producție, monitorizează puritatea biologică a produselor.
Avantaje:
- produse de înaltă calitate care oferă rezultate garantate pentru cei care se angajează în fitness, culturism, powerlifting;
- poate fi folosit atât de un sportiv profesionist, cât și de un începător;
- cunoscută pentru abordarea ei individuală a diverselor categorii de oameni.
Dezavantaje:
- cererea de produse afectează creșterea prețului său.
Cel mai solicitat produs este Gold Standard 100% Whey protein, precum și suplimentele Opti-Men și Opti-Women care conțin un complex echilibrat de vitamine și minerale.
Aur Standart 100% zer
Pudra izolată este oferită într-o greutate de aproximativ 5 kg, concepută pentru 144 de porții, cu un conținut caloric de 120 Kcal. Este un amestec de proteine. Gusturi de vanilie, căpșuni sau ciocolată. Cost mediu: 6390 ruble.
Avantaje:
- potrivit atât pentru creșterea în greutate, cât și pentru pierderea în greutate;
- poate fi folosit pentru începători;
- ușor de digerat;
- nu perturbă sistemul digestiv;
- nu contine zahar;
- garantează rezultatul.
Dezavantaje:
- intoleranță individuală;
- scump.
Opti-Men
Suplimentul este oferit clienților sub formă de capsule sau tablete. Satura organismul cu vitamine, minerale. Susține sănătatea bărbaților, oferă energie suplimentară. Cost mediu: 1550 ruble.
Avantaje:
- recomandat pentru sporturile care necesită eforturi de putere;
- ajută la creșterea mușchilor;
- curăță corpul de substanțe nocive;
- întărește sistemul imunitar;
- îmbunătățește performanța;
- crește rezistența.
Dezavantaje:
- intoleranța individuală.
Opti-Women
Acest supliment este popular printre femei pentru efectele sale complexe asupra organismului. Opti-Women are o compoziție echilibrată, ingrediente naturale și este ușor de utilizat. Este recomandat pentru sexul mai frumos atunci când face sporturi de putere, precum și pentru cei care duc un stil de viață activ, ca sursă suplimentară de energie. Cost mediu: 949 ruble.
Avantaje:
- compoziție naturală;
- complex vitaminic bogat;
- crește eficiența;
- întărește sistemul imunitar;
- crește rezistența la stres;
- îmbunătățește starea fizică.
Dezavantaje:
- intoleranța individuală.
Nutriție universală
Produsele companiei americane Universal Nutrition sunt cunoscute pentru calitatea lor de mult timp. Fiecare propunere a producătorului ajută la obținerea rezultatului pentru care este menționată.
Avantaje:
- o gamă largă de;
- ajută la culturism și alte sporturi de forță;
- produsele sunt supuse în mod constant testelor de control al calității;
- compania are propriile sale dezvoltări.
Dezavantaje:
- alegere nesemnificativă de proteine, produse de creatină.
Cea mai populară nutriție sportivă este Animal PAK, Amino 2700, Animal Flex. Acestea sunt cele mai echilibrate complexe de vitamine și minerale de la acest producător, recomandate sportivilor profesioniști.
Animal PAK
BAA este o selecție echilibrată de vitamine și minerale. Ajută la construirea masei musculare, la uscare. Satura corpul cu toate elementele necesare. Costul mediu: 2170 ruble.
Avantaje:
- ușor de digerat;
- stimulează arderea grăsimilor;
- întărește sistemul imunitar;
- îmbunătățește rezistența;
- crește eficiența.
Dezavantaje:
- la un moment dat trebuie să beți un pachet care conține unsprezece comprimate.
Amino 2700
Aditivi alimentari concentrati Amino 2700 ajuta in scurt timp la completarea organismului cu complexul necesar de vitamine si elemente minerale. Se oferă utilizatorilor sub formă de capsule sau tablete, se absoarbe ușor, nu perturbă funcționarea tractului gastrointestinal. Costul mediu de 120 de tablete: 1350 ruble.
Avantaje:
- fără impurități;
- impact eficient rapid;
- permis în timpul perioadei de dietă;
- nu conține componente grase, carbohidrați;
- prețul mediu.
Dezavantaje:
- intoleranța individuală.
Flex animal
Animal Flex este un supliment alimentar cu accent pe menținerea sănătății articulațiilor. Se recomandă utilizarea acestuia pentru sarcini de putere pe articulații și ligamente. Este prescris persoanelor cu boli ale aparatului locomotor. Suplimentul alimentar accelerează recuperarea după rănire, protejează articulațiile de uzură. Cost mediu: 1497 ruble.
Avantaje:
- conține un complex vitaminic echilibrat pentru țesutul cartilajului;
- normalizează circulația sângelui;
- stimulează regenerarea;
- potrivit pentru profesioniști, amatori, începători;
- poate fi folosit profilactic.
Dezavantaje:
- are arome fructate care nu plac tuturor.
BSN
Produsul companiei americane Glanbia, care ocupă locul trei în clasamentele de nutriție sportivă. Produs de aceeași companie ca Optimum Nutrition, este de înaltă calitate, deoarece este fabricat numai din materii prime de calitate. Dar diferă în ceea ce privește gama de produse oferite, precum și în compoziția sa.
Avantaje:
- un furnizor renumit de produse de calitate din întreaga lume;
- propunerile companiei sunt la mare căutare;
- are propriile sale dezvoltări inovatoare;
- corespunde calității declarate;
- ajută sportivii să obțină rezultate ridicate;
- potrivit pentru profesioniști, începători, amatori.
Dezavantaje:
- vânzătorii care folosesc marca umflă adesea prețul.
Cel mai popular produs proteic este Synta-6.
Synta-6
O proteină universală care are multe componente, are un efect complex asupra mușchilor. Constă din mai multe proteine, saturează corpul cu aminoacizi, microelemente utile. Costul mediu: 2869 ruble.
Avantaje:
- gust placut;
- utilizare eficientă;
- expunere pe termen lung;
- combinație perfectă de componente;
- asimilare rapidă.
Dezavantaje:
- o mulțime de calorii.
SAN
Nutriția sportivă fabricată în America sa impus ca furnizor de produse eficiente și de înaltă calitate datorită propriilor sale dezvoltări inovatoare. Consumatorul țintă sunt oamenii din sporturile profesionale. O caracteristică distinctivă este calitatea la un preț accesibil.
Avantaje:
- control regulat de laborator;
- o gamă largă de bunuri;
- eforturi constante pentru o calitate superioară;
- medicamentele ajută la îmbunătățirea performanței atletice, elimină excesul de grăsime, dobândesc o cifră tonifiată, cresc gradul de rezistență;
- produsele sunt ușor de digerat și au un gust plăcut.
Dezavantaje:
- nu a fost gasit.
Sunt deosebit de populare suplimentul cu proteine din zer din titan, Mass Effect Gainer, Performance Creatine.
Zer din titan
Un preparat din proteine din zer constând dintr-un amestec de concentrat și izolat. Medicamentul ajută la construirea masei musculare, cu 3 kg de produs este posibil să câștigi până la 3-4 kg de greutate. Costul mediu: 2770 ruble.
Avantaje:
- rapid absorbit;
- are un efect de lungă durată;
- nu perturbă sistemul digestiv;
- conține compoziția optimă a ingredientelor;
- accelerează creșterea mușchilor musculari.
Dezavantaje:
- unii utilizatori consideră că este prea dulce.
BioTech SUA
Produce suplimente sportive alimentare în Ungaria folosind tehnologii americane. Pe lângă calitatea înaltă, compania s-a impus ca dezvoltare a diverselor linii de produse pentru nevoile individuale ale persoanelor implicate în sport. Medicamentele și-au dovedit în mod repetat eficiența, au o gamă largă. Selecția de arzătoare de grăsimi, câștigători, aminoacizi și alte suplimente impresionează utilizatorii.
Avantaje:
- produse sigure care îndeplinesc standardele de calitate;
- o gamă largă de bunuri;
- design elegant de ambalare;
- are oferte pentru femei;
- ajută la creșterea rezistenței sportivilor.
Dezavantaje:
- preturi mari.
Proteina din zer Iso Whey Zero și boosterul Tribulus Maximus sunt la mare căutare.
Iso Whey Zero
Componenta principală a preparatului este izolatul de proteine din zer. Nu conține grăsimi, zahăr. Are aminoacizi importanți. Cost mediu: 3650 ruble.
Avantaje:
- ingrediente sigure;
- potrivit pentru intoleranță la lactoză;
- ajută la construirea mușchilor;
- ușor de digerat;
- are gust bun.
Dezavantaje:
- intoleranța individuală.
Tribulus maximus
Produsul este recomandat sportivilor profesioniști. Este extrem de eficient deoarece este formulat din ingrediente active naturale. Crește rezistența, îmbunătățește starea fizică, stimulează imunitatea, întărește sănătatea bărbaților. Costul mediu: 1560 ruble.
Avantaje:
- ajută la generarea propriului testosteron;
- promovează descompunerea celulelor adipoase;
- stimulează creșterea masei musculare slabe;
- are efect preventiv asupra bolilor masculine.
Dezavantaje:
- numai pentru bărbați.
Reguli de selecție pentru un începător
Înainte de a achiziționa nutriție sportivă, trebuie să:
- Determinați ce rezultat este așteptat de la utilizarea unui aditiv alimentar.
- Consultați un expert sau nutriționist sportiv.
- Aflați părerea consumatorilor.
- Decideți raportul dintre calitate și preț.
- Citiți contraindicațiile.
Dacă rezultatul nu este atins, atunci:
- nutriția sportivă este aleasă incorect;
- există o intoleranță individuală;
- dieta încălcată posibil, utilizarea aditivilor alimentari;
- probabil că trebuie să măriți încărcăturile sportive;
- produsul s-a dovedit a fi fals.
Cele mai frecvente contraindicații sunt:
- Vârstă.Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 16-18 ani au niveluri hormonale instabile, iar tinerii sub 25 de ani au un nivel crescut de testosteron propriu.
- Sarcina, alăptarea.
- Favorabilitate pentru preparatele pentru creșterea în greutate.
- Structura corpului ectomorfă în raport cu utilizarea produselor cu efect de uscare sau arderea grăsimilor.
- Toleranță individuală la zahăr, lactoză, arome.
Pentru ca utilizarea nutriției sportive să fie productivă, trebuie ținut cont și de faptul că există medicamente care sunt recomandate pentru utilizare în combinație. Indiferent de nutriția sportivă pe care o alege utilizatorul, trebuie să ne amintim că rezultatul va apărea mai repede cu o pregătire intensivă continuă. Iar cei mai buni producători de nutriție sportivă vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.
Dacă aveți experiență în utilizarea produselor de nutriție sportivă descrise în evaluare sau un medicament mai interesant, împărtășiți-vă părerea în comentarii.
