În prezent, dispozitivele mobile fac parte integrantă din viața de zi cu zi a fiecărei persoane. Gadgeturile moderne devin asistenți în treburile cotidiene. Smartphone-urile și tabletele Android și iOS fac posibilă utilizarea dispozitivelor în scopuri diferite, în plus față de destinația lor.
Dorința de a-ți ordona silueta și de a nu cheltui bani pe membrii costisitori ai unui club de fitness este destul de normală. În acest caz, puteți descărca o aplicație adecvată pe telefon, datorită căreia puteți juca sport fără a părăsi casa.
Revizuire a celor mai bune aplicații de fitness la domiciliu
Sworkit - Antrenor personal pentru antrenamentele de zi cu zi
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea necesară a memoriei: 35 MB.
- Evaluare (Google Play): 4.5.
- Descărcări: peste 5.000.000.
- În plus: există conținut plătit.
O aplicație excelentă pentru a face sport acasă. Potrivit dezvoltatorului, aplicația este un antrenor de buzunar. Nu aveți nevoie de echipament sportiv pentru antrenament, ci doar de un smartphone pe platforma Android sau iOS cu aplicația instalată în ea.
Funcția principală a aplicației este de a afișa videoclipuri în care oamenii de fizic atletic demonstrează exerciții. Puteți selecta cursul de exerciții de bază care este setat în aplicație, cum ar fi sarcina pe trunchi, picioare, brațe etc. Puteți alege un set popular de exerciții care au fost compilate de utilizatori cu experiență sau puteți alege exercițiile potrivite pentru dvs. Alegerea poate fi întârziată, deoarece aplicația conține 226 de exerciții.
După instalarea aplicației de pe Google Play, aceasta poate funcționa offline, nu necesită o conexiune la Internet.
Ecranul din aplicație este împărțit în mai multe zone corespunzătoare tipului de antrenament:
- Antrenament de putere.
- Antrenament cardio.
- Yoga.
- Întinderea.
- Cinci minute.
- Antrenament personalizat.
În această versiune a aplicației, puteți crea și salva până la trei antrenamente. Când creați un antrenament, trebuie să selectați exercițiile necesare din listă și să salvați. Pentru un antrenament, trebuie să încărcați un antrenament creat sau să deschideți unul de bază. Pentru a crea un stimulent suplimentar, puteți seta un memento care să vă amintească de un antrenament viitor sau ratat.
Avantaje:
- o mare selecție de exerciții;
- potrivit pentru toată lumea, puteți alege exerciții potrivite din motive de sănătate sau pentru nivelul de pregătire sportivă;
- demonstrarea vizuală a exercițiilor, cu comentarii clare despre începutul, sfârșitul exercițiului, pauză și începutul exercițiului următor;
- cererea este scrisă și exprimată în rusă.
Dezavantaje:
- pe unele gadget-uri, imaginea video dispare periodic, ecranul se întunecă, dar sunetul rămâne, acest lucru se poate întâmpla oricând;
- când începeți un anumit set de exerciții, este posibil ca timpul de antrenament să nu fie setat, trebuie să introduceți, de exemplu, 5 + 5 + 5 + 5;
- demonstrarea incorectă a unor exerciții datorită ciclicității videoclipului. Într-un exercițiu de comutare laterală, comentariul nu se potrivește cu exercițiul.
Pe o scară de 10 puncte, aplicația este evaluată de utilizatori într-un opt solid.
Endomondo - sistem de rulare
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea memoriei necesare: 14 MB.
- Evaluare (Google Play): 4.5.
- Descărcări: peste 10.000.000.
- În plus: există conținut publicitar, plătit.
Principiul de aplicare este simplu. Pentru sport, aveți nevoie de un telefon cu funcție GPS, acces la internet și dorința de a face sport.
Funcții de aplicare:
- pentru comoditate, aplicația este combinată cu cea socială. rețeaua Facebook;
- urmărirea în timp real a distanței parcurse, a vitezei și a timpului de antrenament;
- distanța parcursă este afișată pe hartă;
- puteți urmări dinamica și vizualiza istoricul antrenamentelor;
- se aude un semnal audio după fiecare kilometru parcurs;
- interfață de aplicație frumoasă și ușor de utilizat pentru comunicarea cu prietenii.
În primul rând, trebuie să descărcați aplicația, să o instalați pe telefon și să vă înregistrați.
Înainte de a începe un antrenament, trebuie să selectați alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta și apăsați butonul Start pentru ca programul să înceapă înregistrarea statisticilor.
Avantaje:
- programul nu necesită achiziționarea de telefoane fanteziste și ceasuri inteligente pentru a utiliza serviciul;
- aplicația funcționează stabil în orice condiții;
- capacitatea de a controla muzica direct din aplicație;
- interfață simplă care nu cauzează dificultăți nici măcar pentru utilizatorii fără experiență;
- capacitatea de a analiza date noi cu indicatori anteriori;
- aplicația este utilizată de sportivi din întreaga lume, puteți vizualiza progresul prietenilor, precum și crea echipe pentru antrenamente comune, organiza competiții sportive;
- dar principalul avantaj este că aplicația poate fi descărcată gratuit.
Dezavantaje:
- antrenor audio în engleză;
- o ofertă obsesivă de a trece la o versiune premium plătită.
Aplicația are un magazin online de unde puteți cumpăra orice accesorii sportive. Spre deosebire de alte aplicații, Endomondo nu este doar un program sportiv, ci și o rețea socială pentru persoanele implicate în sport.
Clubul de antrenament Nike
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea necesară a memoriei: 41 MB.
- Evaluare (Google Play): 4.6.
- Descărcări: peste 10.000.000.
- În plus: există conținut publicitar, plătit.
Nike Training Club este un antrenor personal de buzunar. Conține peste 185 de antrenamente: yoga, antrenament pentru toate grupele musculare, antrenament de forță. Instrucțiuni video de la formatori de talie mondială. De asemenea, este posibil să creați un antrenament personalizat care să se potrivească nevoilor și programului fiecărui utilizator.
Avantaje:
- desfășurarea unui antrenament oriunde, la un moment convenabil, puteți alege un antrenament fără echipament sportiv;
- întocmirea recomandărilor personale pe baza alegerii instruirii. Cu cât te antrenezi mai des, cu atât recomandările sunt mai exacte;
- un program personal care ia în considerare progresul, programul și activitatea zilnică;
- sfaturi de la antrenori de talie mondială;
- un fel de antrenament, potrivit atât pentru sportivi cu experiență, cât și pentru începători;
- antrenamente gata făcute pentru sportivi renumiți;
- orice activitate este înregistrată, rulările sunt urmărite;
- selectarea antrenamentului personal, cu recomandări ale experților în nutriție.
Dezavantaje:
- o cerere constantă de a colecta informații care interferează cu instruirea;
- semnal de liniște înainte și după exercițiu.
Aplicația este concepută mai mult pentru femei decât pentru bărbați. Atunci când alegeți un antrenament, se alege armonia, tonul, forța și, conform parametrilor, iese un antrenament adecvat cu un set de exerciții.
Antrenor de antrenament
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea necesară a memoriei: 26 MB.
- Evaluare (Google Play): 4.2.
- Descărcări: peste 10.000.000.
- În plus: există conținut publicitar, plătit.
Aplicația este partenerul perfect pentru exerciții. O varietate de antrenamente multimedia vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness. Când descărcați aplicația, primiți motivație și pregătire personală sub supravegherea profesioniștilor. Antrenorul personal oferă instrucțiuni detaliate cu acompaniament audio și video „Antrenorul de antrenament” este perfect pentru cei care nu vor să cheltuiască bani pe echipamente sportive, dar rămân în continuare în formă. Aplicația este specializată în arderea grăsimilor cu un antrenament intens.
Avantaje:
- instrucțiuni audio și comentarii detaliate în timpul antrenamentului;
- vizualizarea fotografiilor și videoclipurilor care explică fiecare exercițiu;
- evaluare gratuită a fitnessului online pentru a îmbunătăți performanța individuală;
- sfaturi din partea formatorilor profesioniști, însoțite de fotografii pentru motivare;
- crearea și modificarea antrenamentelor folosind biblioteca de exerciții multimedia;
- aplicația este integrată cu rețelele sociale Facebook și Twitter, ceea ce vă permite să partajați programul și rezultatele instruirii;
- ascultând muzica preferată în timpul exercițiilor
Dezavantaje:
- necesită autorizare la prima pornire a aplicației;
- greu de folosit;
- cererea nu este rusificată;
- nu este potrivit pentru persoanele cu dizabilități.
Avantaje atunci când vă abonați la Workout Trainer Pro +:
- lipsa publicității;
- acces nelimitat la programe de instruire;
- Videoclipuri HD;
- participarea la competiții și antrenamente speciale pentru profesioniști;
- comunicarea cu formatori profesioniști etc.
Greutatea corporală Freeletics
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea necesară a memoriei: 27 MB.
- Descărcări: peste 10.000.000.
- În plus: există conținut publicitar, plătit.
Greutatea corporală Freeletics este un program eficient de antrenament de fitness cu caracteristici optime, demonstrații de exerciții ușor de înțeles. Antrenamentele sunt bine dezvoltate, există un mod pentru începători și utilizatori avansați. Programul poate fi ajustat la programul zilnic.
Avantaje:
- o selecție largă de antrenamente, mai mult de 900 de opțiuni de exerciții;
- nu este necesar echipament sportiv;
- Suport pentru trusa de sănătate
- interfață frumoasă;
- vizionarea videoclipurilor cu exerciții interesante separat;
- există o secțiune separată cu articole și recomandări utile;
- nu există publicitate;
- există un jurnal alimentar;
- potrivit atât pentru un începător, cât și pentru un sportiv experimentat;
- o descriere detaliată a fiecărui exercițiu.
Dezavantaje:
- autorizarea este necesară la primul început;
- cererea nu este rusificată;
- nu puteți crea un antrenament individual;
- nu este potrivit pentru persoanele cu dizabilități.
Când achiziționați un abonament Coach, primiți cadou un antrenor digital personal și un plan personal de antrenament:
- Trecerea unui test de fitness pentru a determina nivelul inițial de fitness;
- Stabilirea obiectivelor: slăbiți, construiți mușchi etc.;
- Alegerea unui mod de cursuri pentru o săptămână;
- Elaborarea unui plan de antrenament pentru o săptămână, potrivit pentru toată lumea personal, luând în considerare ritmul vieții și condiția fizică;
- Analiza realizărilor după fiecare antrenament pentru a obține progrese rapide.
Rezultatul va fi vizibil în câteva săptămâni.
Punct de fitness
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea necesară a memoriei: 53 MB.
- Evaluare (Google Play): 4.4.
- Descărcări: peste 5.000.000.
- În plus: există conținut publicitar, plătit.
O aplicație simplă care vă permite să vă urmăriți progresul în sala de sport. Meniul nu este complicat, conține tot ce aveți nevoie. Cea mai ușor de utilizat aplicație din App Store printre concurenți.
Este utilizat în principal de sportivi cu experiență, care sunt serioși în ceea ce privește antrenamentul. Există o listă de antrenamente gata făcute și o demonstrație a fiecărui exercițiu.
Avantaje:
- nu necesită înregistrarea utilizatorului;
- o descriere detaliată a exercițiilor, cu sfaturi pentru implementare;
- o interfață simplă pe care chiar și un utilizator neexperimentat o poate gestiona;
- menținerea statisticilor, analizei, urmăririi progresului;
- descriere detaliată a antrenamentului cu demonstrarea fiecărui exercițiu;
- suport pentru „Sănătate” și 3D Touch.
Dezavantaje:
- nu există acompaniament audio;
- nu există nicio modalitate de sincronizare a datelor;
- fereastră publicitară în mod constant pop-up;
- lipsa de motivatie.
La descărcarea versiunii Pro, aceasta devine disponibilă:
- peste 100 de exerciții suplimentare cu o descriere detaliată și o demonstrație a exercițiului;
- lipsa publicității;
- există un temporizator care controlează odihna între seturi.
Șapte: antrenament de șapte minute
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea necesară a memoriei: 38 MB.
- Evaluare (Google Play): 4.5.
- Descărcări: peste 1.000.000.
- În plus: există conținut publicitar, plătit.
O aplicație simplă fără utilizarea de echipamente și echipamente sportive.Un scaun, perete sau covor este potrivit pentru menținerea formei. Aplicația va desfășura antrenamente folosind temporizatoare vizuale, demonstrații detaliate, acompaniament audio. Aplicația s-a bazat pe o sesiune de instruire a celebrei reviste New-York Times.
Pentru a pierde în greutate sau a construi mușchi, trebuie să creați un obiectiv de fitness și să indicați nivelul dvs. de fitness, iar aplicația face restul.
Avantaje:
- antrenamentul poate fi efectuat nu numai în sala de sport, ci și acasă;
- vă puteți alătura unui maraton de șapte luni;
- există posibilitatea de a concura cu prietenii;
- adăugarea antrenamentelor personale;
- durează doar 7 minute pe zi.
Dezavantaje:
- abonamente plătite, publicitate.
Alăturarea la clubul „Șapte” oferă:
- obținerea de rezultate de multe ori mai rapidă, datorită unui plan de antrenament personal, adaptat la nivelul de fitness fizic;
- obținerea accesului la toate antrenamentele care vă permit să slăbiți și să vă formați;
- sprijin exclusiv de la un antrenor profesionist.
Prin instalarea aplicației, antrenamentele vor dura doar 7 minute pe zi.
Yoga zilnică
- Platforma: Android, iOS.
- Dimensiunea necesară a memoriei: 22 MB.
- Evaluare (Google Play): 4.4.
- Descărcări: peste 5.000.000.
- În plus: există conținut publicitar, plătit.
Aplicația vă permite să accesați 45 de lecții. Există activități de tonifiere, pierdere în greutate și relaxare, precum și exerciții pentru grupe musculare specifice. Antrenamentele sunt împărțite în niveluri de dificultate: profesional, intermediar, începător. Puteți seta durata antrenamentului dvs., până la 45 de minute. Pentru a fi clar pentru utilizator, lecțiile au acompaniament audio și video în format HD.
Avantaje:
- Videoclipuri HD, ghidare vocală;
- acompaniament muzical plăcut și liniștitor;
- alegerea duratei lecției de la 5 la 45 de minute;
- 5 programe de yoga cu descrieri detaliate ale exercițiilor pentru a vă îmbunătăți curricula;
- 3 tipuri de antrenamente din care să alegeți: zilnic, mediu, intens;
- actualizarea constantă a orelor și programelor.
Dezavantaje:
- cerere în limba engleză;
- publicitate.
Motivația din partea unei comunități sociale:
- câștigă puncte din practica zilnică de yoga;
- obținerea motivației în forum;
- urmărirea altor utilizatori;
- vizualizarea ratingului;
- primind actualizări.
Lista aplicațiilor nu este exhaustivă, astfel de aplicații vă ajută să vă mențineți în formă, să conduceți un stil de viață sănătos și să vă atingeți obiectivele. Principalul lucru este să alegi o aplicație pe placul tău și să mergi!
Dacă ați instalat oricare dintre aplicațiile descrise mai sus, vă rugăm să ne împărtășiți experiența și să lăsați un comentariu. Feedback-ul dvs. este foarte important pentru noi.
