‍♀Cei mai buni pantofi de alergare pentru femei, banda de alergat 2020

Pasiunea pentru alergat nu cunoaște granițe lingvistice și diferențe culturale, așa că poți întâlni întotdeauna un spirit înrudit oriunde te-ai afla în lume. Alergarea ocupă un loc important printre sporturile care combină plăcerea cu beneficiile pentru sănătate. Orice persoană relativ sănătoasă poate face jogging, nu aveți nevoie de echipamente scumpe sau de un membru scump la centrul de fitness, aveți nevoie doar de o pereche de adidași și sunteți gata de plecare.

Pantofii sport trebuie, de asemenea, să fie aleși nu la întâmplare, vom încerca să vă ajutăm și să vă spunem despre selecția corectă a pantofilor pentru alergare atunci când utilizați o bandă de alergat.

Despre pantofii de alergare

Pantofii de alergare sunt concepuți cu dure care simulează piciorul unei persoane.

Una dintre cele mai populare concepții greșite este că, cu cât pantoful este mai ușor, cu atât rulați mai economic.

Tampoanele vin într-o varietate de dimensiuni cu diferite curbe de arc, permițând un pantof care este adaptat pentru a se potrivi cu picioarele alergătorilor diferiți.

Mulți alergători își aleg pantofii într-un mod greșit, deoarece nu știu ce tip de picior au. Dacă un sportiv sau doar un alergător cu pronație insuficientă se antrenează în pantofi care asigură stabilitate, atunci putem spune că se va aștepta la durere la nivelul piciorului inferior, tendonită a tendonului lui Ahile și sindrom al tractului iliotibial. Dacă un alergător prea pronunțat se antrenează în pantofi care asigură doar amortizare, îl așteaptă microfisuri de stres în oasele piciorului, tibiei și genunchiului medial.

În cele mai multe cazuri, un funcționar calificat al magazinului de pantofi de alergat va putea evalua proprietățile biomecanice ale piciorului folosind o bandă de alergat și o cameră video și va sugera mai multe stiluri de pantofi care teoretic ar evita rănirea și ar asigura o alergare plăcută.

Uneori poate fi dificil de evaluat tipul piciorului, deoarece poate exista mișcare invizibilă cu ochiul liber. În acest caz, mișcarea lentă va ajuta, ceea ce vă va permite să luați în considerare mișcările piciorului mai atent. Dar aceste cazuri sunt rare și, printre alergătorii amatori care nu aleargă repede și puțin, de obicei nu. În plus, amintiți-vă că biomecanica piciorului se poate schimba în timp. O problemă din trecut poate dispărea și o altă problemă va lua locul ei.

Detalii pantofi de alergare

Să aruncăm o privire la detaliile care alcătuiesc pantofii sportivi și impactul pe care îl pot avea asupra unui sportiv. Scopul final al consumatorului este întotdeauna același - să aleagă pantofii de alergare corecți pe baza caracteristicilor biomecanice și a dimensiunii piciorului. Și nu uitați că un preț ridicat nu garantează întotdeauna o achiziție reușită. Alegerea pantofilor pentru alergare ar trebui să se bazeze pe tipul de picior, forma și caracteristicile sale biomecanice.

Vârful adidașilor

Partea superioară a unui adidaș este materialul care acoperă vârful și părțile laterale ale pantofului. Poate fi realizat din mai multe bucăți de țesătură (cusute sau lipite) sau dintr-o bucată de material continuu fără sudură.Astăzi, toți pantofii de alergare sunt confecționați din materiale sintetice pe bază de nailon, care permite piciorului să respire, oferă confort și reduce greutatea pantofului. Pielea nu se mai folosește pentru că nu „respiră”, își pierde forma în timp, cântărește mai mult și costă mai mult.

Partea frontală a vârfului se numește deget de la picior. Degetul urmează forma pantofului (forma pantofului), dar stilul său este determinat și de proiectantul de pantofi în conformitate cu cerințele consumatorului. În multe modele din ultimii ani, degetul este mai larg și mai adânc. Pot fi purtate de persoanele cu picioare mari, care au devenit mai multe printre joggers, când la al doilea vârf al „brațului de alergare” oamenii cu o constituție fizică mare au început să se angajeze în acest sport.

Partea superioară medie este echipată cu un sistem de dantelare, de obicei simetric, care permite fixarea pantofului cu precizie la picior. Companiile producătoare introduc uneori un sistem de dantelare asimetrică, despre care se spune că îmbunătățește potrivirea pantofului la picior și elimină calusurile.

Designul superiorului determină modul în care acoperă piciorul. Acest factor este de o mare importanță, deoarece dacă pantoful nu se potrivește piciorului, cerințele biomecanice nu sunt îndeplinite. Numai atunci când pantoful se potrivește perfect, proprietățile sale funcționale (stabilitate, control al mișcării, absorbția șocurilor) se vor manifesta conform intențiilor producătorului. De exemplu, dacă partea superioară este prea slabă la mijlocul piciorului, atunci va apărea o pronație excesivă în ciuda prezenței suportului medial. Alegerea greșită a încălțămintei reduce eficacitatea elementelor tehnologice care asigură stabilitatea, sarcina cărora este de a limita pronarea. Dar leziunile se pot întâmpla chiar dacă alergătorul poartă pantofi care se potrivesc tipului său de picior.

Există o regulă generală: dacă pantofii sport nu se potrivesc piciorului tău, nu ar trebui să fie cumpărați, chiar dacă proprietățile biomecanice ale pantofului sunt adecvate tipului tău de picior.

Pentru un alergător moderat suprapronatat, de exemplu, încălțămintea amortizată perfect potrivită va oferi mai multă stabilitate decât cele concepute special pentru stabilitate, dar prea spațioase.

Pe lângă conformarea cu forma piciorului, există și cerințe pentru contorul de călcâi. Contorul de călcâi solid oferă suport pentru călcâi în timp ce alergi. Detaliile călcâiului sunt elemente din plastic dur care stabilizează partea din spate a piciorului și îl ajută să treacă toate fazele pasului: lovirea călcâiului, faza de susținere a piciorului mijlociu (cu excepția pronației excesive), supinarea antepiciorului (rulare pe deget) și ridicarea degetului de la sol.

Unic

Talpa exterioară a pantofului de alergare este realizată din EVA sau EVA cauciucată. Acest material este folosit pentru a stabiliza piciorul și a absorbi șocurile în timpul alergării. EVA a fost creat ca un substitut pentru poliuretan, care era mai dens și mai greu. EVA este amestecat cu alte materiale de amortizare, inclusiv aerul și gelul, și este modelat în reliefuri, cum ar fi valuri, creste, grinzi etc., pentru a minimiza șocul generat în timpul contactului cu solul.

Principala provocare în tehnologia talpii este crearea unui material care are proprietăți bune de absorbție a șocurilor, în același timp rezistență la uzură care vă permite să rezistați la presiune, ceea ce, de fapt, limitează viața unui pantof de alergare. În medie, acestea ar trebui să fie proiectate pentru 500-800 de kilometri.

Majoritatea sportivilor se uită la starea tălpii pantofilor de alergare pentru a determina dacă este timpul să se schimbe. Din păcate, atunci când tălpile pantofilor de alergare se uzează suficient pentru a arăta uzura semnificativă, înseamnă că nu oferă de mult timp amortizarea de care au nevoie. Talpa exterioară este, de asemenea, parte a pantofului, având diferite elemente de stabilizare pentru a preveni pronarea.

Uneori, adidașii sunt fabricați cu un element care susține degetul (pentru a preveni pronarea degetului), dar această metodă de proiectare este considerată neconvențională.

Talpa exterioară

Talpa exterioară este partea pantofului care atinge direct suprafața de rulare. Este fabricat din materiale compozite care sunt durabile, asigură absorbția șocurilor și sunt suficient de flexibile. De obicei, producătorii plasează cel mai durabil cauciuc de carbon pe partea literală a călcâiului, deoarece majoritatea alergătorilor au contactul cu picioarele cu solul în această zonă. Dar, în ciuda durabilității sporite a cauciucului carbon, majoritatea alergătorilor vor prezenta curând semne de uzură pe această parte a pantofului. Acest lucru este considerat normal și, în acest caz, este imposibil să vorbim despre pronare peste sau sub. Înseamnă doar că alergătorul este în contact cu suprafața cu călcâiul.

Acordați atenție kilometrajului adidașului și, după aproximativ 500 de kilometri, schimbați-vă pantofii atunci când începeți să experimentați dureri sau disconfort în zona picioarelor care nu a fost remarcată până acum.

De obicei, dacă un pantof este ales incorect și nu se potrivește cu biomecanica, greutatea, flexibilitatea și forma piciorului alergătorului (acești factori determină alegerea celei mai bune opțiuni), disconfortul sau rănirea vor apărea la aproximativ 160 de kilometri de alergare.

Branțuri și file ortopedice

Fiecare jogger are nevoie de un pantof de alergare pentru a evita rănirea. Adidașii cumpărați din magazin nu vor fi întotdeauna perfecți, deoarece fiecare picior de alergător are propriile sale caracteristici. Realizarea opțiunii atunci când adidașii se potrivesc perfect este posibilă atunci când realizați branțuri personalizate și incrustări ortopedice.

Fiecare pereche de adidași este fabricată cu branțuri încorporate. Sunt fabricate din EVA sau materiale care includ EVA. Acest lucru îmbunătățește proprietățile de amortizare și îmbunătățește confortul, precum și o potrivire a pantofului la picior. Dar altfel sunt practic inutile. Pot fi îndepărtate și înlocuite cu altele mai moi, care asigură mai multă stabilitate și se conformează formei piciorului.

Adevărata valoare a branțurilor de calitate constă în faptul că vă permit să vă potriviți pantoful de alergare exact la picior. Prin urmare, adidașii ieftini, dar cu tălpi interioare de înaltă calitate, se vor potrivi mai bine decât cele mai scumpe fără tălpi interioare. În plus, tălpile nu numai că vă permit să se potrivească mai bine pantoful la picior, ci ajută și la corectarea defectelor biomecanice. Acestea compensează factorii de pronație sau măresc unghiul arcadei piciorului, ajutând la prevenirea fasciitei plantare. Aceste branțuri sunt foarte eficiente, dar nu sunt potrivite pentru fiecare alergător. Mulți sportivi se pot descurca fără branțuri, deoarece nu au probleme biomecanice grave care pot fi exacerbate în timpul antrenamentului. Dar pentru cei care aleargă mult, fac exerciții fizice intense sau au leziuni cronice, branțurile sunt foarte importante.

Incrustarea ortopedică vă permite să corectați anomalia anatomică sau biomecanică. În teorie, incrustarea schimbă zona piciorului care este stresată de contactul cu banda de alergat, care la rândul său elimină dezechilibrele și diferite puncte slabe printr-un lanț cinetic de evenimente declanșat de alergare. Incrustația ortopedică este selectată exclusiv de un specialist în ortopedie.

Inlayurile ortopedice dure sunt fabricate din termoplastic și sunt umplute cu material de amortizare. Acestea sunt cuibărite medial (nu mai mult de 4 grade) pentru a ajuta la poziționarea piciorului într-o poziție neutră. Inlayurile ortopedice sunt acoperite cu un strat subțire de material sintetic. Inlay-urile căptușite sunt concepute pentru a susține arcul alergătorului cu un arc înalt și rigid decât pentru a stabiliza median pronația.

În mod obișnuit, incrustația de alergare este pe toată lungimea piciorului și este introdusă într-un pantof de alergare în locul unei branțuri. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca incrustările să fie realizate pentru o treime din toată lungimea piciorului.Deoarece problemele asociate cu mișcarea din spate a piciorului pot fi rezolvate cu succes cu ajutorul incrustărilor de trei sferturi din lungimea piciorului, logica dictează că este un astfel de element ortopedic cu o greutate mai mică, care ar trebui utilizat.

Asortarea căptușelii și a pantofilor de alergat este atât o artă, cât și o știință. Atunci când sunt echipate cu incrustări ortopedice rigide, corectoare, pantofii de alergare cu amortizare neutră potrivită pot oferi protecție împotriva rănilor prin pronunție excesivă. Dacă, totuși, incrustările corective rigide necesită un pantof care să asigure stabilitate, atunci este important să nu se creeze un suport excesiv pentru arcul piciorului.

Eficacitatea oricărui pantof de alergare și a incrustărilor ortopedice depinde nu numai de conformitatea cu tipul de biomecanică a piciorului, ci și de conformitatea cu dimensiunea și forma piciorului. Un pantof bine conceput poate fi nepotrivit dacă nu se potrivește piciorului tău. Când cumpărați pantofi sportivi, asigurați-vă că nu sunt lungi, scurți, îngustați sau prea largi. Încercați imediat adidași noi cu o inserție ortopedică pentru a determina dacă se potrivește pantofului. Principalul lucru este să vă amintiți: dacă adidașii nu vi s-au potrivit atunci când încercați într-un magazin, nu vor deveni mai confortabili pe fugă.

Alergând pe o bandă de alergat

Fiecare bandă de alergat din fabrică trebuie să fie însoțită de instrucțiuni pentru funcționarea sa, care descriu echipamentul necesar lecției, și anume disponibilitatea pantofilor speciali. Alergarea desculță pe o bandă de alergat nu este recomandată din următoarele motive:

• Riscul de rănire, deoarece nu există fixarea piciorului și crește și sarcina de șoc pe articulații;
• Transpiratie care se elibereaza in timpul alergarii si ajunge pe centura benzii de alergat, reducand astfel calitatea si caracteristicile sale tehnice;
• Pielea (după alergarea descultă pe bandă, pot apărea abraziuni, calusuri, pe piele).

Când vi se solicită alegerea corectă a pantofilor pentru alergarea pe benzile de alergat, este recomandat în general să optați pentru pantofii de alergare care sunt proiectați pentru alergarea pe asfalt. Adidașii trebuie să fie ușori, cu o parte superioară din plasă respirabilă. Acest lucru vă va menține picioarele calde, va evita transpirația, iar adidașii nu se vor supăra. Talpa exterioară trebuie să fie ușoară, cu amortizare moderată și cu o flexibilitate bună.

Cei mai buni pantofi de alergare pentru femei de la mărci renumite

Este foarte ușor să găsiți un model de adidași de la producători cunoscuți, accesați site-urile unor producători importanți precum Nike, Addidas sau Asics și folosiți filtrul pentru selectarea mărfurilor pentru a alege adidași pentru alergare. Desigur, este mai bine dacă achiziționați pantofi direct din magazin împreună cu un specialist, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil, mai ales că acum aproape toate magazinele online au posibilitatea de a returna mărfurile după ce au încercat. Așa cum am menționat mai devreme, trebuie să alegeți ușor, cu o bandă mică de rulare, o amortizare moderată și un adidaș superior respirabil.

Nike Free RN 2018

Nike are un număr mare de pantofi de alergare în arsenalul său, dar ne vom uita la unul dintre cei mai versatili.

Nike Free RN 2018 - Excelent pentru sprinturile de zi cu zi, acest pantof este considerat unul dintre cele mai versatile din gama. O talpă exterioară inovatoare cu un design reproiectat oferă confort care urmează mișcarea naturală a piciorului. În plus, deoarece partea superioară este realizată din spandex, acest lucru îmbunătățește potrivirea dinamică. Partea superioară a adidașului este moale, ușoară, se pliază ușor și, prin urmare, ocupă puțin spațiu și se potrivește cu ușurință într-o geantă sau rucsac.

Talpa exterioară a Nike Free RN 2018 este moale, ușoară, flexibilă, nu restricționează mișcarea piciorului și oferă libertate naturală de mișcare, se pare că adidașul devine o extensie a piciorului.

Avantaje:

Dezavantaje:

Asics STORME

Asics STORME este un adidas versatil pentru antrenamente pline de recompense, atât în ​​aer liber, cât și în sala de gimnastică. Datorită talpii intermediare și branțului EVA, o amortizare bună este garantată.

Avantaje:

Dezavantaje:

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost este un pantof de alergare ușor versatil, cu amortizare optimă. Partea superioară din tricot elastic se adaptează la modificările dimensiunii piciorului pe măsură ce alergi.

Avantaje:

Dezavantaje:

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE - adidași de la producătorul francez sunt ușori, moi și concepuți pentru alergare, atât pe distanțe lungi, cât și pentru antrenamentele zilnice în sala de gimnastică.

Avantaje:

Dezavantaje:

Mizuno Synchro SL 2

Un pantof ușor pentru antrenamente de alergare, mersul pe jos și alergarea zilnică. În acest model sunt utilizate următoarele tehnologii: AIRmesh, INSOCK detașabil, X-10 System /.

Avantaje:

Dezavantaje:

Modelele prezentate sunt unele dintre cele mai bune pantofi de alergare pentru femei pentru alergarea pe bandă de alergat, dar numai un asistent de vânzări profesionist dintr-un magazin specializat vă poate ridica perechea de pantofi.