💊Cele mai bune vitamine pentru energie și vigoare din tot corpul pentru 2020

Ritmul modern al vieții cu o zi de lucru încărcată, alimentație neregulată și uneori necorespunzătoare, duce la oboseală, „pierderea forței”. Pentru a face totul, trebuie să îți riști sănătatea, să te confrunți cu sindromul oboselii cronice.

În Statele Unite, există chiar și un centru de oboseală cronică, ai cărui specialiști au dezvoltat o serie de criterii care definesc sindromul de oboseală cronică a unei persoane.

Testul constă în 11 puncte, printre care: dureri de cap frecvente, tulburări de somn, tulburări de memorie, iritabilitate etc.

Cum să vă ajutați corpul să facă față oboselii

În plus față de alimentația adecvată, corpul poate fi susținut de exerciții fizice sau de mers pe jos în aer curat și, desigur, renunțând la obiceiurile proaste.

Pregătiri pentru energie

Există o listă întreagă de substanțe care pot ajuta să facă față oboselii.

• Extractul de Ginkgo este un bun stimulent al circulației sângelui în creier și, de asemenea, îmbunătățește livrarea de glucoză către celulele nervoase. După recepția cursului, tensiunea, anxietatea sunt ușurate, durerile de cap scad, starea de spirit crește;
• Teanina - extract din ceai verde susține claritatea mentală, crește rezistența la stres;
• Carnozina este un antioxidant puternic care îmbunătățește performanța și accelerează recuperarea după exerciții. Se recomandă să luați cel puțin o lună, 0,5-1 g pe zi;
• Lipsa serotoninei, „hormonul fericirii” din organism, poate fi, de asemenea, una dintre cauzele oboselii cronice. Va ajuta la umplerea lipsei de 5-HTP (hidroxitriptofan) pe zi, 200-300 mg pe lună;
• Sursa de energie este substanța carnitină, pe care o obținem din carne și produse lactate. În organism, această substanță este sintetizată în doze minime. În plus, carnitina poate fi obținută sub formă de tablete, granule și pulbere. Aveți nevoie de 500 până la 1500 mg pe zi. Cu cât stilul de viață este mai activ, cu atât doza este mai mare.

Anumite alimente pot furniza o sursă de oligoelemente necesare organismului. La urma urmei, mâncarea poate fi nu numai satisfăcătoare, ci și un asistent în creșterea energiei și în lupta împotriva oboselii.

Lipsa anumitor substanțe din organism duce la apatie, oboseală, iritare. Un meniu echilibrat cu alimente sănătoase și sănătoase vă va ajuta să rămâneți atenți pe tot parcursul zilei.

Produse - surse de „energie utilă”

• Orezul brun este bogat în magneziu (calmează sistemul nervos), proteine ​​și glucide lente;
• Nucile și semințele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, iar triptofanul, un aminoacid, te ajută să dormi bine. Compoziția conține acizi grași omega-3 și proteine;
• Făina de ovăz este un produs valoros care conține proteine, fosfor, magneziu, vitamina B1 (tiamină). Fulgi de ovăz este un mic dejun ideal pentru energizarea corpului pentru întreaga zi;
• Spanacul conține o cantitate mare de fier, a cărui lipsă provoacă oboseală;
• Morcovii și legumele roșii sunt bogate în betacaroten, care se transformă în vitamina A în timpul digestiei;
• Macroul proaspăt conține vitamina B12, care produce celule din sânge pentru a transporta oxigenul;
• Acumulatorul natural de energie este migdalele. Ingrediente utile care ajută la restabilirea vigilenței mentale și la neutralizarea toxinelor;
• Albușul de ou este 97% absorbit de organism. Aminoacidul din compoziție, participă la formarea mușchilor;
• Afinele proaspete vă vor ajuta circulația creierului. În 2014, revista Nutrition a publicat rezultatele cercetărilor care au constatat că 2 g de vitamina E sunt sigure pentru oameni și încetinesc îmbătrânirea creierului.

Plante de „vigoare”

Există plante care stimulează încărcarea energiei, mențin tonul corpului. Cea mai populară sursă este ginsengul, se vinde sub formă de tinctură pe alcool, tablete, ca una dintre componentele suplimentelor alimentare.

Guarana este utilizată de sportivi pentru rezultate mai bune, ajută la oboseala mentală și crește libidoul. Semințele plantei conțin un procent mare de cofeină, precum și teofilină și teobromură, care sunt similare ca structură și acțiune. Suplimentele includ o plantă în compoziția lor.

Rădăcina aurie sau Rhodiola rosea ajută organismul să se adapteze la situații stresante. Sportivii iau extractul de plante pentru recuperarea post-antrenament.

Schisandra chinensis s-a răspândit în medicina tradițională în China. Este un antioxidant puternic și este utilizat ca agent antiinflamator. Produsul se vinde sub formă de tablete, siropuri și capsule.

Deseori printre ingredientele suplimentelor alimentare pentru bărbați, puteți găsi cordyceps de ciuperci. Ajută la întărirea sistemului imunitar, ajută la amețeli, încetinește îmbătrânirea, crește eficiența.

Eleutherococcus nu este mai puțin popular decât ginsengul. Există 30 de specii ale acestei plante, înțepătoare - numită și „ginseng siberian”. Este cel mai popular din Rusia. Eleutherococcus crește funcțiile de protecție, rezistența la stres, susține corpul atunci când face sport.

La sfârșitul secolului al XIX-lea, suplimentele alimentare pe bază de „copac cu viață lungă” de ginkgo erau populare. Elementele frunzelor acestei plante ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge către creier, îmbunătățesc memoria, sporesc eficiența, dar după administrarea acesteia pot apărea efecte secundare.

Ca o completare la această listă, puteți adăuga aportul de vitamine, un stimulent al vitalității și al energiei interne.

Cum să alegi vitaminele potrivite, ce să cauți

Când cumpărați vitamine, puteți achiziționa cu ușurință un fals. Doar mărcile cunoscute pot oferi un supliment nutrițional de calitate. Medicamentul trebuie să aibă un certificat, o licență pentru dreptul de eliberare. Aspectul ambalajului este de o mare importanță (nu trebuie deteriorat), prezența instrucțiunilor.

Trebuie să alegeți vitamine naturale, cele sintetice sunt mai ieftine și după ele pot apărea diverse reacții negative ale organismului. Dacă este necesar să se completeze corpul cu magneziu, atunci compoziția nu trebuie să conțină aspartam și glutamat. Aceste două substanțe sunt neurotoxine și pot dăuna doar memoriei (cartea „Dieta Omni”. Autor Tana Amen).

Este necesar să se ia în considerare combinația de vitamine cu alte medicamente. Este mai bine să consultați un medic înainte de a cumpăra vitamine sau suplimente alimentare. Asigurați-vă că respectați doza indicată în instrucțiuni.

Vitamine pentru performanță mentală

FOSFATIDILCOLINA SOLGAR

Cunoscuta companie americană Solgar, pentru producerea de suplimente alimentare, produce aceste vitamine. Fosfatidilcolina este un fosfolipid care conține acizi grași și colină. Aceste componente sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului și funcționarea sănătoasă a întregului sistem nervos al corpului.

După un curs de admitere, memoria și concentrarea atenției se îmbunătățesc. Medicamentul are un efect pozitiv asupra ficatului și a tractului digestiv. În recenzii, mulți indică tocmai această proprietate a remediului, deoarece majoritatea medicamentelor și vitaminelor au un efect negativ asupra funcționării stomacului și a ficatului.

Nu conține ingrediente artificiale, îndulcitori sau culori. Se recomandă administrarea a 2 capsule zilnic.

Țara: Statele Unite ale Americii.

Preț: de la 1660 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Gingko Biloba

Acest preparat constă numai din materii prime naturale. Se bazează pe o plantă care a supraviețuit până în zilele noastre încă din Mesozoic. Gingko Biloba este alcătuit din câteva zeci de componente, inclusiv glicozide flanoide și compuși terpenici - sunt principalii furnizori de proprietăți farmacologice ale plantei.

Acțiuni de bază:

• Îmbunătățirea circulației cerebrale, concentrarea atenției;
• Scăderea presiunii intracraniene;
• Elasticitatea pereților creierului este restabilită;
• Impact pozitiv asupra calității vieții unei persoane în vârstă, tinitus dispare.

Printre recenzii există unele pozitive, care indică un efect bun după un accident vascular cerebral. Elevii raportează îmbunătățirea memoriei și a energiei după ce au luat Gingko Biloba în timpul sesiunii. Luați 1 capsulă o dată pe zi.

Marcă: Now Foods SUA

Preț: de la 2150 frecați. 100 capsule

Avantaje:

Dezavantaje:

Memoria Vitrum

Preparatul se bazează pe extract de frunze de Ginkgo biloba. Luarea capsulelor îmbunătățește circulația cerebrală, aportul de oxigen și glucoză. Structura formulei conține vitaminele B1, B2, B6, acid ascorbic. Memoria vitrum nu trebuie luată împreună cu acidul acetilsalicilic, deoarece acest lucru poate provoca hemoragii.

Trebuie să luați 1 bucată pe zi de două ori pe zi. Cursul durează de la o lună la trei. Efectul după administrarea acestuia durează mult.

Producător: Unipharm SUA.

Preț: de la 930 ruble, ambalaj de 60 de bucăți.

Avantaje:

Dezavantaje:

Glycine forte

Cel mai bun remediu intern pentru ameliorarea oboselii psihice și emoționale este glicina. Medicamentul intern este similar cu cel străin, dar conținutul de glicină este mai mare. Baza preparatului de aminoacizi este glicina. De asemenea, în compoziția vitaminelor din grupa B. Are un efect pozitiv asupra funcției sistemului nervos, îmbunătățește performanța mentală, normalizează somnul, îmbunătățește memoria și reacția.

Medicamentul este disponibil sub formă de pastile, luate de două ori între mese. Conform recenziilor, remediul se descurcă bine cu tensiunea nervoasă, îmbunătățește somnul. Glicina nu creează dependență.

Cel mai bun supliment alimentar rusesc în raportul preț / calitate.

Producție: Evalar Rusia.

Preț: de la 170 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Pentru a crește activitatea fizică

Supradin

Medicamentul celebrei companii germane „Baer” este produs în două versiuni: sub formă de granule și tablete efervescente. Conține un complex de 12 vitamine și oligoelemente, inclusiv: calciu, magneziu, fier, zinc și altele.

Ca rezultat al cercetării efectuate, 85% dintre subiecți au confirmat o îmbunătățire a bunăstării și un val de vigoare după curs. Instrucțiunile pentru medicament indică faptul că este recomandat să luați Supradin, inclusiv cu efort fizic crescut.

Printre recomandări, este indicat faptul că, cu o sensibilitate crescută la lactoză, complexul trebuie luat sub formă de tablete efervescente. Cursul este de 1-2 luni, 1 comprimat pe zi.

Țara: Germania.

Preț: de la 1100 ruble. (60 buc.)

Avantaje:

Dezavantaje:

Energia Astrum Q Energia vieții

BAA, în compoziția uleiului de soia și a coenzimei Q10, care au efect antioxidant, umple corpul cu energie, încetinește procesul de îmbătrânire și întărește sistemul imunitar. Există încă o proprietate suplimentară - acesta este un efect pozitiv asupra activității inimii și a sistemului nervos.
Se recomandă administrarea suplimentului în caz de activitate fizică crescută, oboseală cronică, în programele de slăbire. Recepție 1 buc. în timp ce mănâncă o lună.

Țara: Statele Unite ale Americii.

Preț: de la 820 ruble. (30buc.).

Avantaje:

Dezavantaje:

Alfabetul Energetic

Producător rus de suplimente alimentare Vneshtorg Pharma, care are propriul laborator. Medicamentul este unic prin faptul că fiecare tabletă are propriul scop. Pentru o mai bună trezire dimineața, trebuie să luați o pastilă galbenă „energie de dimineață”, la prânz - „vigoare a zilei” portocalie, iar seara - „restaurare” (verde). Toate diferă nu numai prin culoare, ci și prin gust.

Pachetul conține 4 blistere a câte 15 bucăți.

Țara Rusia

Preț: de la 380 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Complet superenergie

Complexul conține vitamine, extract de ceai verde, guarana și L-carnitină. Ele ajută la creșterea performanței fizice și mentale. Guarana are un conținut ridicat de cofeină și nu provoacă palpitații cardiace sau exces excesiv.

Luarea medicamentului asigură nevoia organismului de vitaminele C și grupa B, luați 1 bucată în prima jumătate a zilei. Pentru o eficiență mai mare, se recomandă alternarea recepției complexului cu comprimate efervescente „Complivit Superenergy with Ginseng”

Producător: Pharmstandard-UfaVITA.
Preț de la 240 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Vitamine pentru gravide și în timpul menopauzei

Solgar prenatal

Acest complex poate fi luat pe tot parcursul sarcinii. Compoziția este bogată în vitamine (7) și microelemente (10), care au fost selectate cu succes pentru a compensa lipsa lor în organism în timpul fertilității. Biotina, acidul folic, calciul au un efect benefic asupra stării părului, pielii și unghiilor.

Rețeta nu conține coloranți sau conservanți. Multe femei observă un impact pozitiv în recenzii. Medicamentul nu are contraindicații. Complexul este recomandat să fie comandat în farmacii specializate sau prin magazinul online.

O sticlă de sticlă întunecată conține 240 de comprimate alungite.

Țara: Statele Unite ale Americii.

Preț: de la 900 de ruble. (240buc.).

Avantaje:

Dezavantaje:

Retinol

Vitamina A sintetică permite organismului să completeze lipsa unui element în timpul sarcinii, primele simptome ale acestuia fiind letargie, oboseală frecventă. Vitamina este bună pentru sistemul vizual și membranele mucoase. Administrarea medicamentului este recomandată începând cu al doilea trimestru și după programarea medicului.

Țara Rusia.

Preț: de la 43 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Vitrum Centuri

Complexul conține 14 vitamine și 17 microelemente, selectate special pentru femei în timpul menopauzei. Cursul de administrare a medicamentului este de 3-4 luni. Majoritatea recenziilor sunt pozitive, rezultatul este vizibil după o săptămână de admitere: se simte un val de forță, apatia trece, somnul este normalizat.

Comprimatele se iau dimineața cu mesele (pentru a nu provoca greață), cu apă (nu ceai și cafea).

Țara: Statele Unite ale Americii.

Preț: de la 560 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Alfabet

Complexul vitaminic conține 13 vitamine și 9 minerale, licopen și luteină (încetinește procesul de îmbătrânire al retinei). Conceput pentru femeile peste 50 de ani. Toate comprimatele sunt împărțite în trei culori pentru administrare de 2-3 ori pe zi.Pachetul conține 20 de bucăți, concepute pentru un singur curs, se recomandă efectuarea a 2-3 sesiuni cu pauze de 10-15 zile.

După ce urmează cursul, femeile observă o creștere a forței, o îmbunătățire a tenului. Medicamentul este, de asemenea, luat ca prevenire a osteoporozei.

Țara Rusia.

Preț: de la 375 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Cu o varietate de medicamente pentru oboseala cronică, este necesar să se ia în considerare starea corpului, vârsta, recomandările medicului. Trebuie să alegeți vitamine și suplimente alimentare, concentrându-vă pe autoritatea producătorului, recenziile clienților. Asigurați-vă că studiați cu atenție instrucțiunile înainte de utilizare și nu depășiți doza recomandată, pentru a nu vă afecta sănătatea.