💊Cele mai bune suplimente de magneziu pentru 2020

Magneziul este un mineral găsit în organism, care este necesar pentru procese biologice importante, cum ar fi producerea de energie, funcția musculară și menținerea sănătății nervilor. Denumirea acceptată internațional este Mg. Există multe suplimente și medicamente eliberate pe bază de rețetă care conțin magneziu în farmacii.

Pentru ce perioade de viață Ce medicamente sunt cele mai bune în compoziție, biodisponibilitate și cost Pentru a înțelege acest lucru, redacția site-ului "bestx.htgetrid.com/ro/" a pregătit o evaluare a celor mai bune preparate de magneziu pentru 2020. Revizuirea nu necesită autotratare și nu promovează niciun remediu, ci doar rezumă informații.

Deficiența elementului Mg

Corpul unui adult conține 22-26 g de magneziu. Această cantitate este implicată în acțiunea a peste 300 de enzime sau proteine ​​care controlează mecanismele biologice de bază ale corpului. De exemplu, pentru a produce energie, mineralul interacționează cu ATP, participă la sinteza ADN și ARN. Pentru a regla ritmul cardiac, contracția musculară și semnalizarea nervoasă, magneziul transportă calciu și potasiu prin membranele celulare.

Nivelurile scăzute ale mineralului se găsesc la 2-15% din populația lumii. Lipsa este asimptomatică, dar poate duce la greață, vărsături, diaree, hipertensiune arterială, crampe musculare, insuficiență cardiacă, confuzie, tremurături, slăbiciune, modificări ale personalității, anxietate și pierderea coordonării.

Motive ale deficienței:

• lipsa este asociată cu ereditatea, diabetul zaharat, hipertensiunea și alte boli;
• un corp în creștere consumă mult mineral, adică în copilărie și adolescență;
• cheltuielile mari sunt tipice pentru sportivi și persoanele angajate în muncă fizică grea;
• la vârstnici, un deficit de micronutrienți se transformă într-un proces cronic periculos care duce la formarea cheagurilor de sânge;
• o lipsă de magneziu apare în timpul sarcinii și modificări hormonale legate de vârstă în corpul feminin;
• alcoolul spală și mineralul.

Metode de reaprovizionare

Nutriție

Mg se găsește în multe alimente: cereale, nuci (160 mg la 100 g), migdale (200 mg), mei și hrișcă (120 și respectiv 140), cacao (400 mg), linte, legume verzi (în special spanac) și de asemenea, carne și produse lactate.

Există ape minerale de magneziu în care proprietățile sărurilor de magneziu se manifestă la maximum: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Organismul reglează în mod eficient absorbția magneziului. Dacă mineralul este scăzut, intestinul absoarbe un procent mai mare din alimente, iar rinichii limitează pierderea acestuia și, invers, când aportul este mare, excesul este eliminat prin scaun.

Preparate de magneziu

Sunt disponibile numeroase medicamente Mg și suplimente alimentare. Cum să alegeți Trebuie să știți ce tipuri de compuși de magneziu sunt. Greșelile din alegere se datorează faptului că nu toți compușii elimină deficiența de micronutrienți.

Majoritatea suplimentelor orale și a suplimentelor minerale includ:

• glicinat de magneziu (chelat);
• malat (magneziu plus acid malic);
• orotat (acid orotic);
• lactat (acid lactic);
• aspartat (acid aspartic);
• aspartat (acid amino succinic);
• citrat (acid citric).

Notă: Nu toate conexiunile sunt create egale. Caracteristicile de digestibilitate variază foarte mult. Medicii preferă citratul, aspartatul și lactatul în ceea ce privește biodisponibilitatea. Rămâne controversa cu privire la chelați, care sunt susținuți ca fiind cei mai biodisponibili.

Combinațiile de Mg cu vitamina B6 sau potasiu sunt considerate combinații comune utile. În complex, substanțele sporesc acțiunea reciprocă.

Alte criterii de selecție sunt dozarea și forma de eliberare.

Suplimentele se prezintă într-o varietate de forme:

• pastile;
• capsule;
• pulberi granulare în pliculețe;
• fiole cu lichid.

Potrivit medicilor, modul în care magneziul este absorbit în organism afectează momentul și calitatea absorbției. Un microelement praf dizolvat în apă este absorbit mai repede și începe să fie absorbit deja de mucoasa bucală, intrând imediat în sânge.

Recomandările zilnice privind dozele sunt după cum urmează:

• 400-420 mg pentru bărbați.
• 310-320 mg pentru femei. În timpul sarcinii, nevoile femeilor de magneziu cresc la 450 mg.

Cel mai important lucru de determinat este dacă este necesară o prescripție medicală sau dacă vă puteți limita la suplimente alimentare. Medicul dumneavoastră vă va oferi sfaturi. De asemenea, el va prescrie tipul de magneziu necesar, forma și doza.

Beneficiile și daunele preparatelor de magneziu

Funcționalitatea Mg ca aditiv este impresionantă:

• ajută la relaxarea mușchilor căilor respiratorii în astm și alte tulburări de respirație;
• reglarea contracției arterelor coronare mari, reduce riscul de infarct;
• controlează activitatea tuturor mușchilor și nervilor, normalizează ritmul cardiac, promovează regularitatea transmiterii impulsurilor;
• neutralizează efectul acid al anumitor alimente, calmând în caz de exces de acid gastric;
• stimulează absorbția vitaminelor și mineralelor;
• joacă un rol central în secreția și acțiunea insulinei, prin urmare, îmbunătățește nivelul zahărului din sânge;
• eficient pentru combaterea sindromului premenstrual, reduce semnificativ durerea și umflarea;
• elimină afecțiunile feminine enervante asociate menopauzei (bufeuri, depresie, tulburări de somn).

Vătămarea se manifestă prin supradozaj și efecte secundare.

Supradozajul este puțin probabil, deoarece excesul de Mg se auto-reglează rapid de către organism, se filtrează în rinichi și, dacă apare excesul, este cel mai adesea asociat cu afectarea funcției renale. Efectele secundare datorate unui supradozaj sunt aceleași care apar cu un deficit de micronutrienți, dar sunt mai severe.

Contraindicații

O contraindicație obișnuită pentru toate suplimentele de magneziu este insuficiența renală, deoarece organismul nu poate scăpa de excesul de sare minerală și acumulează depozite. Descrierea fiecărui instrument conține alte restricții. Precauțiile se referă, de asemenea, la respectarea instrucțiunilor de dozare pentru a evita dezechilibrele nutrienților din organism.

Cele mai bune suplimente de magneziu pentru 2020

Cele mai ieftine

Asparkam

Un analog ieftin al lui Panangin. Indicațiile, contraindicațiile și caracteristicile recepției sunt aceleași. Compoziție: asparaginat de magneziu și potasiu în proporții egale (175 mg fiecare). Perceput ceva mai rău decât „Panangin”. Imediat după administrare, mulți pacienți au o greutate în abdomen. Medicină cu prescripție medicală. Preț de la 42 la 87 de ruble. Ce companie este mai bună Orice medicamente bugetare nu necesită eforturi speciale de la producători. Nu sunt falsificate pentru că nu există niciun sens economic.

Avantaje:

Dezavantaje:

Magneziu B6 "Grupul farmaceutic"

Medicamentul se vinde fără prescripție medicală la orice farmacie. Poate fi comandat online. Compoziţie:

• aspartat de magneziu;
• zaharoză;
• ceară de albine;
• talc;
• dioxid de titan;
• vitamina B6.

Această combinație de componente îmbunătățește absorbția de potasiu și calciu, stabilizează sinteza biologică a proteinelor și metabolismul carbohidraților, normalizează funcția ficatului și controlează formarea acidului în stomac. Acceptat de cursuri.

Recenziile arată că există un efect rapid. După câteva zile, se stabilește o dispoziție satisfăcătoare, oboseala trece și apare energia. O cutie care conține 50 de tablete costă mai puțin de o sută de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Pentru adulti

Magnerot

Medicamentul este exclusiv pentru adulți, sub 18 ani este contraindicat. Complexul este conceput pentru inimă. Principala substanță este orotatul de magneziu. Acidul orotic, împreună cu magneziul, îmbunătățește contracția și metabolismul miocardic, are un efect benefic asupra ficatului, scade colesterolul din sânge, ameliorează durerile musculare, crampele picioarelor și crește rezistența la stres.

Dar cel mai important ajutor este fixarea magneziului în celule și maximizarea efectelor acestuia. Prețul mediu: 606 ruble pentru 50 comprimate.

Avantaje:

Dezavantaje:

Doctor`s Best Magnesium

Producătorul american a brevetat o formă chelată organică extrem de absorbantă de Mg. Medicamentul revine la normal nivelul mineralului, care scade odată cu înaintarea în vârstă. Potrivit femeilor și bărbaților în vârstă, ajută la menținerea sănătății oaselor, a inimii, a nervilor și a mușchilor. Pentru femei, este util în timpul sarcinii, deoarece reglează creșterile hormonale.

Metoda de producție: pulbere sau tablete. Un pachet care conține 120 de tablete costă aproximativ 1.000 de ruble. 2 tablete acoperă necesarul zilnic.

Avantaje:

Dezavantaje:

Magneziu Diasporal

Citrat de magneziu praf fabricat în Germania. Acționează asupra aparatului locomotor, digestiei și sistemului nervos. Am primit o mulțime de feedback pozitiv de la sportivi care au scăpat rapid de crampe musculare și oboseală. Un plic conține 300 mg de Mg, care alimentează doza zilnică a unei femei. În timpul sarcinii, recepția este posibilă la recomandarea unui medic și atunci când alăptarea este interzisă, deoarece trece în lapte.

Copiii pot lua granule de la vârsta de 12 ani. Puteți dizolva conținutul în suc, ceai sau apă, eficacitatea nu se schimbă. Cursul tratamentului durează 1 lună. Prețul mediu pentru 20 de pungi este de 740 de ruble.

Acum câțiva ani, era necesară o rețetă, acum produsul este disponibil comercial.

Avantaje:

Dezavantaje:

Panangin

Cel mai popular medicament din cardiologie. Combinația de magneziu și potasiu este necesară în primul rând persoanelor în vârstă pentru longevitate activă. Mecanismele de completare a deficienței ambelor minerale sunt identice. Împreună, într-o tabletă, își sporesc acțiunea reciprocă. Femeile gravide sunt prescrise cu precauție, deoarece excesul de potasiu dăunează copilului nenăscut. Se referă la medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Panangin conține asparaginat de magneziu (140 mg) și aspartat de potasiu (158 mg). Costă aproximativ 150 de ruble pentru 50 de tablete. Panangin forte include aceleași substanțe în cantități duble, costul fiind, de asemenea, de 2 ori mai mare. Sunt disponibile o versiune cu vitamina B6 și o soluție pentru administrare intravenoasă.

Avantaje:

Dezavantaje:

Pentru copii

Magne-B6 Sanofi Aventis

Preparatele de magneziu ale mărcii franceze sunt familiare multor mame. Formele de tablete sunt prescrise copiilor de la 6 ani și fiolele cu soluție pentru diluare în apă și ingestie de la 1 an. Combinația de lactat de magneziu și pidolat cu vitamina B6 accelerează metabolismul, facilitează percepția și elimină rapid deficiența elementului din organism atât la adulți, cât și la copii.

Doza este calculată pe baza greutății corporale. Iritabilitatea, tulburările de somn, oboseala și spasmele musculare dispar după câteva zile. Cât costă medicamentul: 10 fiole - 500 de ruble, 60 de comprimate sunt aceleași. Tabletele arată mai bugetare. Nu va fi posibil să economisiți la cei mai mici pacienți, deoarece numai fiole sunt recomandate pentru ei.

În timpul sarcinii, este posibilă o formă lichidă, iar tabletele sunt contraindicate.

Avantaje:

Dezavantaje:

Animal Parade Mag Kidz Magnesium pentru copii

Acest remediu nu va vindeca o deficiență gravă de micronutrienți, ci are ca scop prevenirea. Este formulat pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră primește Mg de care au nevoie pentru o creștere normală, sănătate musculară, osoasă și bunăstare generală pe măsură ce cresc. Tabletele masticabile ale mărcii americane Natures Plus sunt realizate sub formă de animale amuzante, așa că atrag copiii și iau medicamentul cu plăcere.

Rezultatul vine rapid: apar hiperactivitatea, schimbările de dispoziție, concentrarea, atenția și energia. Magneziu sub formă biodisponibilă, fără conservanți sau aditivi inutili. Se iau 2 pastile pe zi. Prețul pentru 90 de tablete este de la 1000 la 1200 de ruble. Există o formă de pulbere la un preț similar.

Avantaje:

Dezavantaje:

Magneziu B6 Mirrolla

Lactatul de magneziu cu vitamina B6 și acid ascorbic este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii de la vârsta de trei ani. Pulberea este dizolvată în 200 ml de apă și luată cu mesele. Aroma portocalie, efervescența băuturii și culoarea portocalie amintesc copilului de o fantomă. Admiterea minimă este de o lună, dar sunt posibile cursuri repetate. Efectul pozitiv este îndreptat către sistemul nervos, inima și vasele de sânge.

Îndepărtează iritabilitatea, spasmele, tulburările de somn și normalizează contracțiile cardiace. O cutie cu 10 plicuri se vinde la prețul de 113 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Fii-fii-poartă complex vitaminic și mineral de la A la Zn

Medicamentul a fost dezvoltat pentru copii mici, ținând cont de dieta unei familii medii rusești. De asta au nevoie copiii pentru creștere și dezvoltare de la 3 la 7 ani pentru a forma un sistem nervos puternic, pentru a întări imunitatea și pentru a îmbunătăți memoria. În total, complexul a inclus 13 vitamine și 9 minerale. Magneziu sub formă de oxid. Comprimatele masticabile se iau de 1-2 ori pe zi, timp de o lună, cu mesele. Pachetul conține 30 de bucăți. Vândut la un preț de 77 de ruble. Producător: Vneshtorg Pharma.

Avantaje:

Dezavantaje:

Concluzie

Suplimentele cu magneziu sunt un ajutor util într-o viață cotidiană stresantă. Acestea sunt esențiale pentru bunăstarea corpului la orice vârstă și elasticitatea mușchilor, precum și calitatea somnului, a inimii și a sistemului nervos.

Dacă a trebuit să utilizați medicamente sau suplimente alimentare pe bază de minerale valoroase, atunci împărtășiți-vă experiența în comentarii, care dintre ele este mai bine să le cumpărați.